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日記

2017年5月15日(月)
体重65.3kg   体脂肪率33.1%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

○

09:41

とあるカウンセラーさんのお言葉です。

今の自分に必要な言葉かもです。






腹をくくる、腹を決める、覚悟する。

いいことがあっても、悪いことが来ても
全部受け止めると決める。

チャレンジして
パターン崩して
怖いことに、苦手なことに取り組んだとき

失敗しても
笑われても
怒られても
嫌われても

悲しい思い
イヤな思い
悔しい思い

そんなものも全部
「受け止めると決める」それが覚悟。

ボクサーがパンチを腹に受けても
耐えられるのは

「来るのがわかっていて」
「腹を決めて、力を入れてまっている」から。

いくら頑丈なひとでも
寝込みを襲われると弱いもの。

腹をくくる、腹を決める、とは
そうやって、腹にぐっと力を込めて

やってくる出来事
いいこと、悪いこと、

全て受け止める。
そう決めたとき

やってくる困難を
受け止められるのです。

腹を
くくろう

腹を
決めよう。

もう
逃げないで。



そう決めたら
あとは怖くない

怖くても受け止められる


すると
心がふわっと風になる




それで
人生は変わる。










今日は代休で休み。

自分のポテポテ腹を眺めながら(腹の意味がちゃう?笑)、有意義な一日を過ごしてみよう。

コメント(6)

2017年5月9日(火)
体重65.3kg   体脂肪率33.1%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

記録のみです( ̄^ ̄)ゞ

コメント(2)

2017年5月8日(月)
体重65.8kg   体脂肪率33.0%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

×

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

○
オートミールで起死回生?

宣誓!
とりあえず、64キロ台に戻します。
コストコで購入した4.52sのオートミールで戻します。

…身体が重い…(ーー;)

コメント(6)

2017年5月7日(日)
体重66.1kg   体脂肪率32.7%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×
やっちまったGW この増量ど〜しましょ

このゴールデンウィーク。

近場ばかりでしたが、西へ東へ北へ南へ。

美味いものをひたすら食べて、食べて、食べて。




…こりゃ…増えるわなぁ( ̄▽ ̄;)




さて、この増量分。

なじょすんべ。

コメント(2)

2017年5月2日(火)
体重64.5kg   体脂肪率32.5%

食事は朝、昼、夜のみ!

未記入

20回以上噛んで食べる

未記入

食事は楽しくいただく

未記入

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.9s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.0s

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夕顔
47歳 女性 
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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

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