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ダイエット日記 > るいさんのマイページ

日記

2017年3月13日(月)
体重63.8kg   体脂肪率32.1%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

○

7連勤後の休日です(o^^o)

今日はあずきのえさ、灯油、ホワイトデーのお返し(夫に託され、人数分選ばなくてはいけない…^_^;)を買いに行き、お昼は息子(高校の入学試験がらみでプチ春休み中の羨ましい高2男子)とランチ。その後、親を病院に送り迎え(自分の勤務する病院なので待ち時間の間にチョイと自分の抱える仕事をする)…で一日終わりかな。

ランチデートで暴走しないよう、気を引き締めていこう!



追記

夜の体重…64.4kg

コメント(2)

2017年3月11日(土)
体重63.4kg   体脂肪率31.9%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○
花は咲くんだ

真っ白な 雪道に 春風香る
わたしは なつかしい
あの街を 思い出す

叶えたい 夢もあった
変わりたい 自分もいた
今はただ なつかしい
あの人を 思い出す

誰かの歌が聞こえる
誰かを励ましてる
誰かの笑顔が見える
悲しみの向こう側に

花は 花は 花は咲く
いつか生まれる君に
花は 花は 花は咲く
わたしは何を残しただろう

夜空の 向こうの 朝の気配に
わたしは なつかしい
あの日々を 思い出す

傷ついて 傷つけて
報われず 泣いたりして
今はただ 愛おしい
あの人を 思い出す

誰かの想いが見える
誰かと結ばれてる
誰かの未来が見える
悲しみの向こう側に

花は 花は 花は咲く
いつか生まれる君に
花は 花は 花は咲く
わたしは何を残しただろう

花は 花は 花は咲く
いつか生まれる君に
花は 花は 花は咲く
わたしは何を残しただろう

花は 花は 花は咲く
いつか生まれる君に
花は 花は 花は咲く
いつか恋する君のために



毎年、この日の日記はこのテーマで。

6年が経ちました。

花は咲くんだ。
咲かせるんだ。
咲き誇るんだ。

コメント(6)

2017年3月10日(金)
体重64.0kg   体脂肪率31.9%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○
生姜鶏だしスープで炊き大根

いったんハマるとどっぷりハマる乙女座B型(笑)
生姜鶏だしスープ…どっぷりハマっております。

今日は生姜鶏だしスープで大根を炊きました。
皮付きのまま、生姜鶏だしスープと塩少々でコトコト15分。

…めっちゃ優しい味わいです( ̄▽ ̄)
生姜鶏だしスープ…もちろんそのまま頂くのも美味しいのですが、調味料としても美味しい。
こりゃ楽しや〜〜( ̄▽ ̄)



今日の朝ごはん
・生姜鶏だしスープ炊き大根
・生姜鶏だしスープ長ねぎ添え
・リポビタンDfine



追記

夜の体重…64.3kg

コメント(0)

2017年3月9日(木)
体重64.2kg   体脂肪率32.2%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○
生姜鶏だしスープ+卵

生姜鶏だしスープかき卵汁仕立て。

たんぱく質補給のために生姜鶏だしスーププラス卵1個。

納豆で大豆パワーも補給し、今日は徒歩通勤頑張ります。


明日はネギたっぷり生姜鶏だしスープにしようかな。



今日の朝ごはん
・生姜鶏だしスープかき卵汁仕立て
・納豆1パック
・白米



追記

夜の体重…64.7kg

今日は(も)づかれだ〜〜(ToT)
疲れても疲れても痩せないの〜〜(ToT)

コメント(2)

2017年3月8日(水)
体重64.2kg   体脂肪率32.0%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

○
生姜鶏だしスープでGo!
生姜鶏だしスープでGo!

今回の痩せ期は、気合いを入れたい。
3月中にもう少し体重を動かしたい。
2017年度を軽やかにスタートしたい!(切望w)

先日、店頭で魅力的なスープを発見しました。


『冷え知らず』さんの生姜鶏だしスープ。

これで痩せ期攻略を謀ります。




…クッキー…余計じゃね?(笑)




追記

夜の体重…64.8kg

今日の夜は久しぶりに白米をたっぷり食べました。(パワー不足でフラフラしてしまったため)
明日の数値にどう出るか?

コメント(8)

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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28 29 30 31

 

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

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40代後半 女性 
156.5cm 54.9s

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170.0cm 76.8s

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