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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事は朝、昼、夜のみ!実行率46%46%
2.20回以上噛んで食べる実行率97%97%
3.食事は楽しくいただく実行率99%99%
4.5000歩以上歩く実行率79%79%
5.感謝の気持ちをもつ実行率100%100%
6.1食はカロリーと栄養分の調整をする実行率69%69%
7.『動』を意識する実行率84%84%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年3月27日(月)
体重64.1kg   体脂肪率32.8%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

×

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×
人生、ソンタクだらけじゃん

そん‐たく【×忖度】 の意味

[名](スル)他人の心をおしはかること。「相手の真意を―する」



…そんたく。
最近何かと耳にするワードですよね。

だいたいの大人は(自分は子供の頃からだったと思う)、基本忖度第一に生きていると思います。(日本人的感覚なのでしょうね〜。和を重んじる農耕民族だから)




…なんかオチの無い話でした。

ただ思ったことを書いてしまった(笑)



今朝は春の雪が降り積もっています。
いわゆる牡丹雪。
ビチャビチャした道を歩きながら、すぐそこまで来ている春の気配を感じる朝です。



コメント(1)

2017年3月26日(日)
体重63.8kg   体脂肪率32.0%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

×

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×

夜の体重…64.6kg

コメント(2)

2017年3月23日(木)
体重64.2kg   体脂肪率32.7%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

○

♪毎日〜〜毎日〜〜僕らは忙しい〜〜。

♪毎日〜〜毎日〜〜何かしら起きる〜〜。

…40代以上の方、『およげ!たいやきくん』のメロディーに乗せてお読みください(笑)


マジで毎日毎日忙しい&ゴタゴタが起きる。
マジで疲労困憊である。

昨日は、思わず麦チョコを一袋爆食い。
手っ取り早くストレスフルの状況を改善するには、チョコレートが一番である、私の場合。
さらに、カリカリ食感好きのため、麦チョコまたはチョコフレークが最適!

夕食を作りながら、息子に愚痴を言いながら、カリカリカリカリ麦チョコを喰らう(笑)

そんな母の姿を眺めた息子が一言。
「お母さんに言いにくい事がある時は麦チョコを与えながら(…与えるって(^^;;)言うようにするわ」
だとさ。

そうしておくれ。
一袋食べ終わる頃には怒りが収まるべ。


追記

夜の体重…64.8kg

コメント(2)

2017年3月22日(水)
体重64.9kg   体脂肪率32.5%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○
崖っぷちでプラプラ〜

昨日、今日とギリ64キロ台。
溜め期に入ったこともあり、ちょっとやそっこらでは減らないであろう。
自然の流れに逆らわず、増やさないことに専念するとしよう。

…しかし。
40代も後半になると思うようには減らないもんです。
20代30代の頃は炭水化物を控えただけでスルスルと痩せたのに。
代謝。
この影響はデカい(^^;;





コメント(2)

2017年3月21日(火)
体重64.9kg   体脂肪率32.5%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

×

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×
プラス1kgはいとも簡単である
プラス1kgはいとも簡単である
プラス1kgはいとも簡単である
プラス1kgはいとも簡単である

この春彼岸の2連休。
…結果プラス1kg。

ストレスフルのウィークデーから解放された事、珍しい食べ物がある場所を訪れた事、排卵期に入りやたら甘いものが欲しかった事。

いい訳をグダグダ並べて、自分を納得させる。


さ!
増加分、とっとと戻すぞ!



追記

夜の体重…65.5kg


コメント(0)

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47歳 女性 身長:162.0cm
太っていることで自分に自信が持てずに生きてきましたが、これからは自信を持ってイキイキと生きていきたいと思っています。
ダイエットを繰り返してきましたが、今回で最後にしたい…いや!最後にします!
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-10kg -1.2%
現在64.1kg 32.8%
あと9.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
         1 3
12
24 25
28 29 30 31

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.3s

Lily☆
28歳 女性 
160.0cm 63.7s

まさみ
40代後半 女性 
163.5cm 65.5s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.8s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 61.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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