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ダイエット日記 > るいさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事は朝、昼、夜のみ!実行率45%45%
2.20回以上噛んで食べる実行率97%97%
3.食事は楽しくいただく実行率99%99%
4.5000歩以上歩く実行率79%79%
5.感謝の気持ちをもつ実行率100%100%
6.1食はカロリーと栄養分の調整をする実行率67%67%
7.『動』を意識する実行率83%83%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年7月4日(火)

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×
体重測定拒否

ま〜〜。
久しぶりの更新です。

ピン友さんにはお見通し!のことと思いますが、今日は代休で休みです♪



さて、このひと月。
体重測定しておりません。
体重測定したくありません。
現実を直視したくありません(笑)。
だって、服がきつくなってきたんだもん。
歩くことが少し辛くなってきたんだもん。

…ヤバヤバです。
超ヤバヤバです。




なんか日々の仕事に忙殺されて、自分らしく生きてないな…とこの頃ふと思います。

なんとかせねば。
このまま歳をとっていくのはやだ。


動かなきゃ。








コメント(4)

2017年6月5日(月)
体重65.1kg   体脂肪率32.6%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

×

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×

急遽、仕事を休むことに。

我が家の猫、だいず(6歳)が、ビニール紐を誤飲し嘔吐がおさまらず、ぐったり。
土曜日の夜に事故は起こり、昨日一日様子を見ていましたが飲み食いも出来ず、時折嘔吐(朝方の嘔吐で約10センチくらいのビニール紐を吐き出しました)
その後も時折嘔吐が続く
ただ、ビニール紐はそれっきり出てこない。
吐き気が止まらないのは、まだ胃の中にビニール紐があるのか?
腸まで動いて、便として排出されてくれたらいいのだけれど。
ただ腸閉塞なども怖い。


これから動物病院に行ってきます。



コメント(8)

2017年6月2日(金)
体重64.1kg   体脂肪率32.2%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

なかなか更新できずにおります。

なかなか毎日いい感じにゴタゴタ忙しい。

まともにごはんを作る気力も湧かない。


でも、ジャンクにはいきたくない。

で、頼るはオーツ麦。


オートミール。
グラノーラ。

とりあえず、オーツ麦系で食物繊維&ミネラル補給。





体重は痩せ期のためか、若干減少。

ただ、64キロの壁はなかなか越えられません。

コメント(6)

2017年5月15日(月)
体重65.3kg   体脂肪率33.1%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

○

09:41

とあるカウンセラーさんのお言葉です。

今の自分に必要な言葉かもです。






腹をくくる、腹を決める、覚悟する。

いいことがあっても、悪いことが来ても
全部受け止めると決める。

チャレンジして
パターン崩して
怖いことに、苦手なことに取り組んだとき

失敗しても
笑われても
怒られても
嫌われても

悲しい思い
イヤな思い
悔しい思い

そんなものも全部
「受け止めると決める」それが覚悟。

ボクサーがパンチを腹に受けても
耐えられるのは

「来るのがわかっていて」
「腹を決めて、力を入れてまっている」から。

いくら頑丈なひとでも
寝込みを襲われると弱いもの。

腹をくくる、腹を決める、とは
そうやって、腹にぐっと力を込めて

やってくる出来事
いいこと、悪いこと、

全て受け止める。
そう決めたとき

やってくる困難を
受け止められるのです。

腹を
くくろう

腹を
決めよう。

もう
逃げないで。



そう決めたら
あとは怖くない

怖くても受け止められる


すると
心がふわっと風になる




それで
人生は変わる。










今日は代休で休み。

自分のポテポテ腹を眺めながら(腹の意味がちゃう?笑)、有意義な一日を過ごしてみよう。

コメント(6)

2017年5月9日(火)
体重65.3kg   体脂肪率33.1%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

記録のみです( ̄^ ̄)ゞ

コメント(2)

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47歳 女性 身長:162.0cm
太っていることで自分に自信が持てずに生きてきましたが、これからは自信を持ってイキイキと生きていきたいと思っています。
ダイエットを繰り返してきましたが、今回で最後にしたい…いや!最後にします!
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9kg -1.4%
現在65.1kg 32.6%
あと10.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.7s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 61.5s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.9s

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