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ダイエットルール

1.食事は朝、昼、夜のみ!実行率44%44%
2.20回以上噛んで食べる実行率97%97%
3.食事は楽しくいただく実行率99%99%
4.5000歩以上歩く実行率79%79%
5.感謝の気持ちをもつ実行率100%100%
6.1食はカロリーと栄養分の調整をする実行率66%66%
7.『動』を意識する実行率82%82%
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日記

2017年11月8日(水)
体重64.6kg

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○
カフェイン断ち
カフェイン断ち

今週から飲み物は白湯or常温の水or常温の炭酸水だけにしています。
今までは疲れたから、だるいから…とカフェイン(ドリンク類、コーヒー)を摂取することが多かったのです。
カフェインを摂取した直後は元気元気になるのですが、根本的なところは改善せず。
カフェインの過剰摂取は頭痛を誘発するし、身体も冷やす。
更年期障害に入るであろう今後のことも考えて、身体を冷やす原因は一つでも消しておこうと思う。

今のところ特に体調に変わりはありませんが、水だけでも何の不満もありません。

さてさて、これからどうなるかな?

コメント(2)

2017年11月6日(月)
体重64.8kg

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

×

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×
久しぶりの測定

久しぶりに体重測定しました。
…久しぶりって時点でダイエッターとしてはいかがなものか?汗。

金、日と食べたいだけ食べていたので、66キロくらいになってるか?とヒヤヒヤしながらの測定でしたが、ほぼキープにホッと安堵しました。
しかし…こんな気分で測定することははっきり言ってとても苦痛です。
これからの測定は、違う気分で実施したい。
自分の生活を見つめ直しながら、工夫しながら、楽しみながら。

コメント(3)

2017年11月4日(土)

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○
2017年11月3日(金)

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

×

『動』を意識する

×
久しぶりにダイエット本購入
久しぶりにダイエット本購入

久しぶりにダイエット本を購入しました。
これから読んでみます。…でも明日仕事なので、程々にして寝ます。

コメント(2)

2017年11月1日(水)

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○
今日の記録

今日の記録です。

今年もあと二か月ですね。
素晴らしい2018年を迎えられるよう、今頑張らないと!デス・:*+.\(( °ω° ))/.:+

コメント(2)

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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