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グラフ


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ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率70%70%
2.夕ご飯は21時前に実行率40%40%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率72%72%
5.米を摂るなら18時までに実行率75%75%
6.こまめに動く実行率74%74%
7.睡眠時間実行率71%71%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率9%9%
10.姿勢よく実行率93%93%
11.食べ順実行率94%94%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率96%96%
13.外食は 価格>kcal実行率97%97%
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日記

2017年11月21日(火)
体重53.2kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -64 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2017年11月20日(月)
体重53.2kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

×

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2017年11月19日(日)
体重52.9kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,497 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2017年11月18日(土)
体重52.8kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー 155 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,495 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2017年11月17日(金)
体重52.9kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,497 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

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40代後半 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中

現在の体重
私の中ではある意味ミラクル(爆)

ココの
「適正体重」
には遠いけど・・・

地味にね・・・

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆
2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+0.6kg +0.8%
現在53.2kg 30.3%
あと2.1kg あと2.3%
目標51.1kg 28.0%

 

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  2017年11月  
        
11
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.3s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.5s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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