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ダイエット日記 > 夕顔さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率68%68%
2.夕ご飯は21時前に実行率44%44%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率72%72%
5.米を摂るなら18時までに実行率72%72%
6.こまめに動く実行率72%72%
7.睡眠時間実行率67%67%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率9%9%
10.姿勢よく実行率90%90%
11.食べ順実行率95%95%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率94%94%
13.1300kcal以内に実行率40%40%
14.お味噌汁実行率60%60%
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日記

2018年6月21日(木)
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

夕ご飯は米NG

未記入

夕ご飯は21時前に

未記入

綺麗なものをみる

未記入

アルコールは糖質オフ

未記入

米を摂るなら18時までに

未記入

こまめに動く

未記入

睡眠時間

未記入

お腹が空いてから食べる

未記入

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

2018年6月20日(水)
体重55.9kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -43 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

地図

00:00
地図

毎日みてるなー
サッカー(笑)


いつだか忘れたけど
オリンピックか
W杯
の、ときに買った
地図。
↑奥付見たら平成26年なので
前回のW杯時?(笑)
何処らへんにある国なのか
確認用〜


今回のW杯は
グループBが地理的には一番近い?
とかね(笑)


wiki先生も使っちゃうけど
やっぱ地図の方がイメージ掴みやすい?
かな

まぁ色んな角度から楽しんでます(笑)




ポテトサラダ。
たまに食べたくなる
じゃがいも茹でるの面倒
レンジは仕上がりが好みじゃない
これも炊飯器でイケるんじゃ?
イケました〜♪
ゆで卵と一緒でも大丈夫!
新じゃがだと手で皮剥ける(笑)
いやー便利☆



コメント(2)

2018年6月19日(火)
体重55.8kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 19 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,561 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

×

テレビ体操

×

姿勢よく

×

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

コメント(0)

2018年6月18日(月)
体重55.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -128 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,558 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

○

コメント(0)

2018年6月17日(日)
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×
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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.3kg +1.2%
現在55.9kg 30.7%
あと2.4kg あと2.7%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
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  2018年6月  
               2
6 8 9
17 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.4s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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