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ダイエット日記 > 夕顔さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率68%68%
2.夕ご飯は21時前に実行率46%46%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率71%71%
5.米を摂るなら18時までに実行率73%73%
6.こまめに動く実行率73%73%
7.睡眠時間実行率64%64%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率8%8%
10.姿勢よく実行率85%85%
11.食べ順実行率95%95%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率88%88%
13.1300kcal以内に実行率33%33%
14.お味噌汁実行率29%29%
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日記

2018年12月14日(金)
収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

×

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

2018年12月13日(木)
体重56.8kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -52 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

○

願望

00:00

旦那に言って欲しいセリフ


明日お弁当いらない

今日夕ごはんいらない

来週出張(泊まり)

出張のお知らせはなんなら1ヶ月以上先でもウェルカムw


お弁当が無くても良い日
↑日帰り出張とか研修会、講習会とか
ランチがセット
は、年に何日かあるが

夕ごはんいらないって日は
年に1回か2回!
基本、飲みにとか行かない旦那
職場の決まってる飲み会は忘年会のみ!

泊まりの研修会(温泉だけどw)は
ほぼ年に1回は確定だけど
時期が微妙にズレるので
(私の)予定立てるの難しい
事前にわかったらラッキー☆


何が言いたいかって

たまには1人でのんびりしたいです。

って話。。


自分の仕事がない日は
かなり自由に過ごしてますが(笑)

基本、引きこもりな性格なので?

何もしなくて良いとか
誰とも喋らなくて良いとか


冬眠したくなる(笑)





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2018年12月12日(水)
体重56.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -212 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

コメント(0)

2018年12月11日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 112 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

コメント(0)

2018年12月10日(月)
体重56.4kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -98 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

×

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.2kg +3.5%
現在56.8kg 33.0%
あと3.3kg あと5%
目標53.5kg 28.0%

 

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  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

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