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ダイエット日記 > 夕顔さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率68%68%
2.夕ご飯は21時前に実行率45%45%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率71%71%
5.米を摂るなら18時までに実行率73%73%
6.こまめに動く実行率72%72%
7.睡眠時間実行率65%65%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率9%9%
10.姿勢よく実行率87%87%
11.食べ順実行率96%96%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率91%91%
13.1300kcal以内に実行率37%37%
14.お味噌汁実行率30%30%
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日記

2018年10月15日(月)
体重56.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 98 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

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2018年10月14日(日)
体重57.2kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

○

お味噌汁

×

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2018年10月13日(土)
体重56.7kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

コメント(0)

2018年10月12日(金)
体重56.7kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

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2018年10月11日(木)
体重56.3kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,571 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.2kg +3.2%
現在56.8kg 32.7%
あと3.3kg あと4.7%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
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  2018年10月  
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16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

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sakura
女性 
154.0cm 62.0s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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