夕顔さんのマイページ - ダイエット日記

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1.夕ご飯は米ＮＧ	実行率	68%

2.夕ご飯は２１時前に	実行率	47%

3.綺麗なものをみる	実行率	100%

4.アルコールは糖質オフ	実行率	71%

5.こまめに動く	実行率	72%

6.睡眠時間	実行率	61%

7.お腹が空いてから食べる	実行率	99%

8.テレビ体操	実行率	7%

9.姿勢よく	実行率	88%

10.食べ順	実行率	96%

11.サプリ＆ヤクルトハーフ	実行率	78%

12.1300kcal以内に	実行率	23%

13.お味噌汁	実行率	24%

14.スクワット	実行率	63%

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2019年9月15日（日）

体重57.3kg 体脂肪率33.3％

収支カロリー -253 kcal

摂取カロリー 1,340 kcal

消費カロリー 1,593 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
こまめに動く		睡眠時間
お腹が空いてから食べる		テレビ体操
姿勢よく		食べ順
サプリ＆ヤクルトハーフ		1300kcal以内に
お味噌汁		スクワット

57.3kg 33.3％

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2019年9月14日（土）

体重57.2kg 体脂肪率32.9％

収支カロリー -41 kcal

摂取カロリー 1,550 kcal

消費カロリー 1,591 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
こまめに動く		睡眠時間
お腹が空いてから食べる		テレビ体操
姿勢よく		食べ順
サプリ＆ヤクルトハーフ		1300kcal以内に
お味噌汁		スクワット

57.2kg 32.9％

00:00

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2019年9月13日（金）

収支カロリー -351 kcal

摂取カロリー 1,240 kcal

消費カロリー 1,591 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
こまめに動く		睡眠時間
お腹が空いてから食べる		テレビ体操
姿勢よく		食べ順
サプリ＆ヤクルトハーフ		1300kcal以内に
お味噌汁		スクワット

2019年9月12日（木）

体重57.3kg 体脂肪率32.4％

収支カロリー -53 kcal

摂取カロリー 1,540 kcal

消費カロリー 1,593 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
こまめに動く		睡眠時間
お腹が空いてから食べる		テレビ体操
姿勢よく		食べ順
サプリ＆ヤクルトハーフ		1300kcal以内に
お味噌汁		スクワット

57.3kg 32.4％

00:00

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2019年9月11日（水）

体重57.2kg 体脂肪率32.9％

収支カロリー -121 kcal

摂取カロリー 1,470 kcal

消費カロリー 1,591 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
こまめに動く		睡眠時間
お腹が空いてから食べる		テレビ体操
姿勢よく		食べ順
サプリ＆ヤクルトハーフ		1300kcal以内に
お味噌汁		スクワット

57.2kg 32.9％

00:00

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夕顔

49歳女性身長：156.5cm

目指せBMI21

生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ（爆）
以来
地味～にダイエット中

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆

目標数値
５１.１
だけど
許容範囲
５３．５
まで
出来れば５２キロ周辺

…

なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
５３.５キロ

2014年4月27日スタート