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ダイエット日記 > 夕顔さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率70%70%
2.夕ご飯は21時前に実行率40%40%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率71%71%
5.米を摂るなら18時までに実行率75%75%
6.こまめに動く実行率74%74%
7.睡眠時間実行率72%72%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率9%9%
10.姿勢よく実行率93%93%
11.食べ順実行率93%93%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率96%96%
13.外食は 価格>kcal実行率94%94%
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日記

2017年9月21日(木)
体重51.8kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -23 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,473 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2017年9月20日(水)
体重52.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー 7 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,473 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

×

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2017年9月19日(火)
体重51.0kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 4 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,456 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2017年9月18日(月)
体重51.2kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,456 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2017年9月17日(日)
体重51.9kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -330 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

×

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中

現在の体重
私の中ではある意味ミラクル(爆)

ココの
「適正体重」
には遠いけど・・・

地味にね・・・

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆
2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
-0.8kg +0.4%
現在51.8kg 29.9%
あと0.7kg あと1.9%
目標51.1kg 28.0%

 

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  2017年9月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.1s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

lalala
女性 
161.4cm 55.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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