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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率68%68%
2.夕ご飯は21時前に実行率46%46%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率72%72%
5.米を摂るなら18時までに実行率72%72%
6.こまめに動く実行率72%72%
7.睡眠時間実行率62%62%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率7%7%
10.姿勢よく実行率87%87%
11.食べ順実行率96%96%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率82%82%
13.1300kcal以内に実行率29%29%
14.お味噌汁実行率27%27%
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日記

2019年4月23日(火)
体重57.0kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,587 kcal

夕ご飯は米NG

未記入

夕ご飯は21時前に

未記入

綺麗なものをみる

未記入

アルコールは糖質オフ

未記入

米を摂るなら18時までに

未記入

こまめに動く

未記入

睡眠時間

未記入

お腹が空いてから食べる

未記入

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

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2019年4月22日(月)
体重56.8kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

魔法?

00:00

体重はほぼ横ばいよね

体脂肪率が横ばい体重より

なんとなく
減り気味

なのは


先週。
髪、
切ったから
かもww


正確に計ってないけど
30センチ以上は
切ってるw


頭軽くなった〜


スタイル的に言うなら
ショートボブ?
シルエットはひし形
前髪はナシ(いつも)
スタイリングは手ぐしドライでオッケーw
スタイリングって言わない?ww

洗うのも乾かすのも
時短でエコ〜〜

キープするかは未定



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2019年4月21日(日)
収支カロリー -92 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

×

お味噌汁

○
2019年4月20日(土)
体重56.8kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -182 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

○

お味噌汁

×

コメント(0)

2019年4月19日(金)
体重57.4kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 139 kcal
摂取カロリー 1,735 kcal
消費カロリー 1,596 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.4kg +1.1%
現在57.0kg 30.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年4月  
   4
9 11 12 13
16 17
21 24 25 26 27
28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.9s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.1s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 55.6s

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sakura
女性 
154.0cm 63.5s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 54.5s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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