夕顔さんのマイページ - ダイエット日記

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1.夕ご飯は米ＮＧ	実行率	68%

2.夕ご飯は２１時前に	実行率	44%

3.綺麗なものをみる	実行率	100%

4.アルコールは糖質オフ	実行率	72%

5.米を摂るなら１８時までに	実行率	72%

6.こまめに動く	実行率	72%

7.睡眠時間	実行率	67%

8.お腹が空いてから食べる	実行率	99%

9.テレビ体操	実行率	9%

10.姿勢よく	実行率	90%

11.食べ順	実行率	95%

12.サプリ＆ヤクルトハーフ	実行率	94%

13.1300kcal以内に	実行率	40%

14.お味噌汁	実行率	60%

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2018年6月21日（木）

収支カロリー -123 kcal

摂取カロリー 1,440 kcal

消費カロリー 1,563 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

2018年6月20日（水）

体重55.9kg 体脂肪率30.7％

収支カロリー -43 kcal

摂取カロリー 1,520 kcal

消費カロリー 1,563 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

地図

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毎日みてるなー
サッカー（笑）

いつだか忘れたけど
オリンピックか
W杯
の、ときに買った
地図。
↑奥付見たら平成２６年なので
前回のW杯時？（笑）
何処らへんにある国なのか
確認用～

今回のW杯は
グループＢが地理的には一番近い？
とかね（笑）

wiki先生も使っちゃうけど
やっぱ地図の方がイメージ掴みやすい？
かな

まぁ色んな角度から楽しんでます（笑）

ポテトサラダ。
たまに食べたくなる
じゃがいも茹でるの面倒
レンジは仕上がりが好みじゃない
これも炊飯器でイケるんじゃ？
イケました～♪
ゆで卵と一緒でも大丈夫！
新じゃがだと手で皮剥ける（笑）
いやー便利☆

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2018年6月19日（火）

体重55.8kg 体脂肪率31.4％

収支カロリー 19 kcal

摂取カロリー 1,580 kcal

消費カロリー 1,561 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

55.8kg 31.4％

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2018年6月18日（月）

体重55.7kg 体脂肪率31.8％

収支カロリー -128 kcal

摂取カロリー 1,430 kcal

消費カロリー 1,558 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

55.7kg 31.8％

00:00

コメント（0）

2018年6月17日（日）

収支カロリー -194 kcal

摂取カロリー 1,360 kcal

消費カロリー 1,554 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

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夕顔

48歳女性身長：156.5cm

目指せBMI21

生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ（爆）
以来
地味～にダイエット中

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆

目標数値
５１.１
だけど
許容範囲
５３．５
まで
出来れば５２キロ周辺

…

なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
５３.５キロ

2014年4月27日スタート