夕顔さんのマイページ - ダイエット日記

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1.夕ご飯は米ＮＧ	実行率	68%

2.夕ご飯は２１時前に	実行率	45%

3.綺麗なものをみる	実行率	100%

4.アルコールは糖質オフ	実行率	71%

5.米を摂るなら１８時までに	実行率	73%

6.こまめに動く	実行率	72%

7.睡眠時間	実行率	65%

8.お腹が空いてから食べる	実行率	99%

9.テレビ体操	実行率	9%

10.姿勢よく	実行率	87%

11.食べ順	実行率	96%

12.サプリ＆ヤクルトハーフ	実行率	91%

13.1300kcal以内に	実行率	37%

14.お味噌汁	実行率	30%

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2018年10月15日（月）

体重56.8kg 体脂肪率32.7％

収支カロリー 98 kcal

摂取カロリー 1,680 kcal

消費カロリー 1,582 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

56.8kg 32.7％

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2018年10月14日（日）

体重57.2kg 体脂肪率33.0％

収支カロリー -381 kcal

摂取カロリー 1,210 kcal

消費カロリー 1,591 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

57.2kg 33.0％

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2018年10月13日（土）

体重56.7kg 体脂肪率32.7％

収支カロリー -80 kcal

摂取カロリー 1,500 kcal

消費カロリー 1,580 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

56.7kg 32.7％

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2018年10月12日（金）

体重56.7kg 体脂肪率32.2％

収支カロリー -50 kcal

摂取カロリー 1,530 kcal

消費カロリー 1,580 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

56.7kg 32.2％

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2018年10月11日（木）

体重56.3kg 体脂肪率31.5％

収支カロリー -1 kcal

摂取カロリー 1,570 kcal

消費カロリー 1,571 kcal

夕ご飯は米ＮＧ		夕ご飯は２１時前に
綺麗なものをみる		アルコールは糖質オフ
米を摂るなら１８時までに		こまめに動く
睡眠時間		お腹が空いてから食べる
テレビ体操		姿勢よく
食べ順		サプリ＆ヤクルトハーフ
1300kcal以内に		お味噌汁

56.3kg 31.5％

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夕顔

48歳女性身長：156.5cm

目指せBMI21

生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ（爆）
以来
地味～にダイエット中

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆

目標数値
５１.１
だけど
許容範囲
５３．５
まで
出来れば５２キロ周辺

…

なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
５３.５キロ

2014年4月27日スタート