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ダイエット日記 > 夕顔さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率71%71%
2.夕ご飯は21時前に実行率37%37%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率72%72%
5.米を摂るなら18時までに実行率77%77%
6.こまめに動く実行率75%75%
7.睡眠時間実行率73%73%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率9%9%
10.姿勢よく実行率96%96%
11.食べ順実行率96%96%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率100%100%
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日記

2017年6月21日(水)
体重54.7kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -87 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

○

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

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2017年6月20日(火)
体重54.3kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -8 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

久しぶりに
1日で1キロ以上増量w

ケーキとかロールケーキとかアイスとか
・・・
甘いもの食べ過ぎww

(過去例から)
ケーキはそんなに肥えない
油断し過ぎw


あと
ご飯

夕ご飯に米は鬼門だけど
1日1回(朝かお昼)くらいは食べないと
お通じがイマイチになる。

気付けば3日くらい米摂ってなかった(笑)

と、今日は寝不足気味

色々
こじつけ
言い訳
考えてみる(笑)


安定(?)パターンは



野菜ジュース
プラス、果物くらいで軽めに


お昼 

けっこうガッツリ
だいたい好きなよーに食べる


夕ご飯

米はナシで
お昼よりは控えめに
でもけっこう好きなよーに食べちゃう

お酒はワインかウィスキー

何かイベントの時は臨機応変に(笑)

たまにビール飲んじゃうしね

ゆるゆるです。


基本的に食べ順重視

外食時は野菜J買うとか
(買って安心して飲むの忘れるパターン多々w)
↑旦那も私もどこかぼんやりさん・・・

8時間内は無理でも
10時間か
せめて12時間くらい目指す

出来れば
夕ご飯も午後6時くらいに済ませたいw
習慣化してるので夕方お腹空くしね〜

そういえば先日ライブに行った
某アーティストさまは
5時飯
って決まってるそうで
夜中までリハとかしてても
必ず5時に休憩してご飯
その後はお酒しか飲まないそう!
35周年超えたアーティストさまだが
昔と変わらずスリムなのはそういうこと?



出来れば1万歩くらい歩数稼ぎたいが
週の半分もクリア出来ず(笑)

活動量は目標レベルが低いのでほぼクリアw



過去に最大
1日で2.5キロ増えたことあったので
・・・
ま、1キロくらいなら
許容範囲内ww

強がってみたりw




    

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2017年6月19日(月)
体重53.2kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

コメント(0)

2017年6月18日(日)
体重53.8kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,517 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○
ハンバーグ

毎月
月替わりハンバーグ
楽しみで通ってる
いつものハンバーグ屋さん。

今月は
みょうがたけ
ポン酢で

写真撮り忘れ

ごはんに合いそうなので
旦那担当にw

ごはんお代わり無料なので、、、
旦那は毎回大盛りお代わり(笑)

私はいつ以来か記憶にない、、
定番のデミグラスソースに
目玉焼きのったハンバーグ♪
間違いないww

先日のライブ前の夕ごはんで
私以外のみんなのプレートにあった
目玉焼き!
美味しそうで〜〜、、

ゴーダチーズと迷ったが
目玉焼きに(笑)

完璧な半熟加減の目玉焼き
黄身とろ〜〜だけど
流れちゃってがっかり〜〜
が、無い☆
白身も切りやすくて食べやすい♪
ハンバーグとのバランスが良い〜〜
久々に食べたけど美味しかった



みょうがたけ
(日記欄写真)

産地も食べる地方も偏ってるかも。
栽培にも手間がかかるらしいし

みょうがって実家の裏庭に昔あったけど
花茗荷の後に茎とゆーか葉っぱ?
けっこう立派な緑色の
水芭蕉の葉っぱみたいのが伸びてくる
それは食べない
みょうがたけはその茎みたいなのを
たけのこかホワイトアスパラガスみたいに
埋めるというか地下で育てる
説明がめっちゃ下手だが
多分そんな感じw
なので白い
花茗荷よりクセもないので
花茗荷苦手な私も食べられるw


このハンバーグ屋さんは
コラボした野菜や調味料を
お店で売ることが多いので

みょうがたけも買ってきた☆

一番簡単なのは
冷奴の薬味(笑)

炒めても美味しいらしい
やってみよう。



チェリータルトとりんごロールは
お気に入りのケーキ屋さん

残念ながら今年はさくらんぼ遅れてるせいか
アメリカンチェリー。。
日本のさくらんぼより酸味が足らんので
いつものイメージと少し違うが
美味しかった。



コメント(2)

2017年6月17日(土)
体重54.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -51 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

冷奴

00:00

大好きでほぼ毎回録画している

NHKのビギナー向けお料理番組
アニメキャラが活躍の〜

とし子のキャラがツボw
母がお料理上手だと
娘はあんな感じよね〜ww
我が身を投影かw

旦那さんラブで意外に乙女キャラなのもナイスw


えっ!
プチ(飼い猫)はなんと!
超珍しいオスの三毛猫だったんかい!
↑wiki先生情報

『三毛猫ホームズ』シリーズ(赤川次郎先生)
以来の希少にゃんこではw


うーん。
キャラ設定とか
案外奥が深いなぁNHKさまw



で、冷奴。

お豆腐の回でやってたのだけれど

冷奴

水切りするのね〜!
知らなかった・・・

早速やってみる。

ケースから出して
キッチンペーパーに包み
お皿にのっけて冷蔵庫へ〜

その間に薬味の準備

時期的に茗荷(花)
と、大葉
茗荷、独特の風味がちょっと苦手
千切りにして水に放ち
アク(?)抜いてから
めんつゆ(大活躍w)とお醤油半々くらいのとこに浸す
ふわふわ食感の鰹節と
千切り大葉も一緒に

旦那用のサラダもチャチャっと
↑キャベツ千切りとトマト切っただけw

買ってきたお惣菜チンしたり。


番組によれば
冷奴用水切りは10分くらいでオッケーらしいので

食べよ〜〜〜♪


いつもよりお豆腐の味がするかも〜

水っぽさが減ってるので
薬味タレもきいてる??

冷奴みたいな
お料理と言えるのかどーか(笑)
みたいなメニュ
地味〜〜〜なひと手間が
効くのかねぇ・・・


これから冷奴は水切りしよー
と、心に決めた
・・・
大げさw


コメント(2)

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40代後半 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中

現在の体重
私の中ではある意味ミラクル(爆)

ココの
「適正体重」
には遠いけど・・・

地味にね・・・

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆
2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+2.1kg +0.4%
現在54.7kg 29.9%
あと2.7kg あと1.9%
目標52.0kg 28.0%

 

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やみぃ
20代前半 女性 
154.0cm 56.0s

rion
女性 
158.0cm 52.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

るい
47歳 女性 
162.0cm 65.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 54.0s

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