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ダイエット日記 > 夕顔さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率68%68%
2.夕ご飯は21時前に実行率43%43%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率71%71%
5.米を摂るなら18時までに実行率73%73%
6.こまめに動く実行率73%73%
7.睡眠時間実行率67%67%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率8%8%
10.姿勢よく実行率89%89%
11.食べ順実行率95%95%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率96%96%
13.1300kcal以内に実行率71%71%
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日記

2018年4月25日(水)
体重55.1kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -235 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,545 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

○

GW

00:00

結婚以来20数年
ほぼ毎年
GWは、
旦那実家(弘前)へ

年末年始やお盆と違って
なんとなく観光モード?

過去、半分以上は弘前城でお花見がお約束

だったのだが
ここ数年は
桜、、、
早いよね、、
GWには散ってる(笑)

なので家族で県内観光

泊まりだったり日帰りだったり
スケジュールと気合次第?(笑)

今年は急に決まったので
日帰り

八戸方面だってさ

弘前から八戸

アクセスがいまいち

高速使って南下
岩手県内まで戻ってから向かうとゆー
なんとなく納得行かないルートが
多分一番速い

とゆーか
青森県

独特の形のせいもあり(?)
面積の割には、、
県内アクセス
あんまり良くない(笑)
場所によっては完全に泊まりじゃないと〜
(数年前行った仏ヶ浦とかさ)

で、八戸。

八戸って、、
八戸市民の方には申し訳ないが
まっぷるとかでも扱いがね、、、
↑ページ数が少なっ!!

伯母が住んでたので
子供の頃行ったことあるが
海水浴のイメージしか無いw
家から水着着て車で〜
車の中でアワビ食べながら行ったなぁ〜
みたいな(笑)


青森県の観光地って
弘前、青森
十和田湖&奥入瀬渓流
みたいなとこあるので(笑)
まぁもちろんそれだけじゃないのだけれど

・・・


とりあえず
義父上の希望?
八戸方面で

種差海岸と蕪島
博物館?
辺りは決定らしー
お天気悪かったら外観光は微妙だよな〜、、、


何処かに行くことになったら
あれこれ調べたいタイプの私。。
ご飯の場所までね(笑)

遊覧船とかも良いよね〜〜

お天気的ホケンで言うと
マリエント(水族館ぽい?)とかも〜


ん〜〜、、、

でもねー
人数多いと

まとまらなかったり

いや。
そもそもあんま意見も出なかったり?(笑)


どんな段取りなのか
旦那にもう少し確認しないと。。
↑確認途中で寝落ちしたわ旦那


多分
私が一番心配性かもこーゆー場合。。。





コメント(0)

2018年4月24日(火)
体重55.6kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -356 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,556 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

○
パンみみ

毎週、パンを予約してるパン屋さん
いつもパンみみをおまけにもらえる
普段は一斤分?
1枚〜2枚、
多い時で2斤?
2枚〜4枚
なのだが

先週は
たくさんありまして、、
って言われ

パンみみだけで1斤分?!

頂いた(笑)

今週は
何も言われず

同じくらいの量(笑)

みみ、と言いつつ
6枚切りくらいの厚さあるよ?
みたいなの(笑)

おかげさまで
たけのこチーズトーストは
柔らかいとこくり抜いて(?)
玉子サラダで食べ
そのスペースに千切りキャベツのせ
たけのことマヨ&チーズ

私の今週のパンは
みみだけで充分(笑)


写真
パンみみ

※)この倍あった(笑)

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2018年4月23日(月)
体重55.6kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,556 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

○

コメント(0)

2018年4月22日(日)
体重55.5kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 66 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

コメント(0)

2018年4月21日(土)
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,552 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

○
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47歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+2.5kg +1.7%
現在55.1kg 31.2%
あと1.6kg あと3.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
11
21
26 27 28
29 30

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.6s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.2s

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