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ダイエット日記 > 夕顔さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率68%68%
2.夕ご飯は21時前に実行率42%42%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率71%71%
5.米を摂るなら18時までに実行率73%73%
6.こまめに動く実行率73%73%
7.睡眠時間実行率69%69%
8.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
9.テレビ体操実行率8%8%
10.姿勢よく実行率92%92%
11.食べ順実行率94%94%
12.サプリ&ヤクルトハーフ実行率95%95%
13.外食は 価格>kcal実行率98%98%
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日記

2018年2月18日(日)
収支カロリー -114 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

2018年2月17日(土)
体重54.6kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

平昌はね
時差が無いので
観戦寝不足にはならない

のだが


先月あたりから

隣の敷地にアパート建設中。。

基礎工事から
うるさい。。。

あ、私。
起きるの遅いので(笑)

10時くらいまでは寝ていたい

が〜

工事

8時には始まるのよね

その数時間がね〜〜


地味に寝不足になる。。。


その分、早く寝れば?
って話なのだけれど
早めにベッドに入っても
なかなか寝付けなかったりするし(笑)

工事のない日曜日は
心置きなく寝ていられる!

所謂、
寝だめ
は、良くないし
出来ない
って言うけど
自然に起きるまで寝る
のは好き
(寝起き良くないw)




結弦さまの金メダルは
TVとかネット見る前に
ママからメールで知った(笑)

録画してたので
ゆっくりみた(笑)

もちろん、正座でww

編集して保存版決定(笑)
あ、SPもねw


結弦さまが生まれた頃
同じ区民だったの
ちょっと嬉しいw



夕ご飯
野菜炒めは旦那用
トムヤムクン温麺(市販)の具(笑)
辛いの苦手なので具だけw
スープを少しもらってみた
思ったより辛くなくて美味しかったけど
味見程度が限界(笑)
旦那は気に入ったらしいので
また買うかも。

こういった市販の麺モノ
案外手間なのはお湯!
麺を茹でる用はもちろん
スープ用、
茹でた麺を湯がく用
丼温める用
とか
コンロと電気ポットフル稼動(笑)
タイミングも大事。

色々手間かけて用意しても
ベストのタイミングで食べてくれないのが旦那。。。

温めた丼のお湯が既に冷める頃
食卓に着く。。
もっかいお湯を、沸かして温める

食卓に並べても
録画した番組の編集とかしてたりして
すぐには食べない


麺、のびるよ〜
スープも冷めるよ〜〜、、、


私はどんな食べ物も
ベストなタイミングで食べたい方だけど

旦那はあまり気にしないタイプ

ラクな部分もあるので
細かいことは気にしないことにしてる

これはもしかしたら
育った環境の違い
なのかも

私の実家は
温かいものは温かいうちに
冷たいものは冷たく
って感じだったけど

旦那の実家は
ドラマでよく見る光景
食卓に並んでるよ〜!
温めないの?
なので(笑)


なんか話がズレまくってる、、


えと。


結弦さまの金メダル!!

感動〜〜

何回も見るっ!!


コメント(2)

2018年2月16日(金)
収支カロリー 168 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

晴天

00:00
晴天
晴天

友人とスキー場〜


もちろん(?)
私は滑らないけどw

ゲレンデの見える
レストランで
生ビール〜♪

残念ながら
今回は
温泉無しのゲレンデ

温泉ありの方は
訓練の自衛隊さんや
お子様たちで混んでたので
スルーしてこちらへ

私はお初のスキー場

駐車場からレストランへの
アクセスが良いのでラク(笑)


ビール飲みながら
友人が滑ってくるの探してみるけど
見つけられないw
友人、グーフィなので
案外目立つんだけどね〜〜

確認出来たのは一回だけw

友人はシーズンチケット
最近のシーズンチケットって
一ヶ所のスキー場ではなくて
同じ地域(?)何ヶ所か使えるんだって
お得よねw

私を誘ってくれるとき行くのは
ゲレンデ見えてビール飲めるトコ限定(笑)
温泉はOpでw


コメント(1)

2018年2月15日(木)
体重54.5kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

2018年2月14日(水)
体重54.4kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

○

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中

現在の体重
私の中ではある意味ミラクル(爆)

ココの
「適正体重」
には遠いけど・・・

地味にね・・・

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺
2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+2kg +2%
現在54.6kg 31.5%
あと3.5kg あと3.5%
目標51.1kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
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25 26 27 28

 

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.8s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

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