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ダイエット日記 > 夕顔さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕ご飯は米NG実行率68%68%
2.夕ご飯は21時前に実行率47%47%
3.綺麗なものをみる実行率100%100%
4.アルコールは糖質オフ実行率71%71%
5.こまめに動く実行率72%72%
6.睡眠時間実行率61%61%
7.お腹が空いてから食べる実行率99%99%
8.テレビ体操実行率7%7%
9.姿勢よく実行率88%88%
10.食べ順実行率96%96%
11.サプリ&ヤクルトハーフ実行率78%78%
12.1300kcal以内に実行率23%23%
13.お味噌汁実行率24%24%
14.スクワット実行率63%63%
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日記

2019年9月15日(日)
体重57.3kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,593 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

スクワット

×

コメント(0)

2019年9月14日(土)
体重57.2kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

スクワット

○

コメント(0)

2019年9月13日(金)
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

こまめに動く

×

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

○

お味噌汁

×

スクワット

×
2019年9月12日(木)
体重57.3kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -53 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 1,593 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

こまめに動く

○

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

×

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

スクワット

○

コメント(0)

2019年9月11日(水)
体重57.2kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

×

お味噌汁

×

スクワット

○

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49歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.7kg +3.8%
現在57.3kg 33.3%
あと3.8kg あと5.3%
目標53.5kg 28.0%

 

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  2019年9月  
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13
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.4s

エルム
女性 
155.0cm 58.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.0s

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Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

らんらん
46歳 女性 
155.5cm 50.7s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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