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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝体重を測る!実行率100%100%
2.水を1日3.5リットル飲む!実行率63%63%
3.ワークアウトを30分以上やる!実行率63%63%
4.EMSを30分以上やる実行率63%63%
5.夜8時以降は何も食べない!実行率78%78%
6.間食はしない!実行率86%86%
7.お通じがあった♪実行率50%50%
8.一日20〜30分のウォーキングをする実行率100%100%
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日記

2014年4月30日(水)
体重58.9kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 1,628 kcal

朝体重を測る!

○

水を1日3.5リットル飲む!

未記入

ワークアウトを30分以上やる!

未記入

EMSを30分以上やる

未記入

夜8時以降は何も食べない!

○

間食はしない!

未記入

お通じがあった♪

未記入

一日20〜30分のウォーキングをする

○

納豆ご飯〜♪

めっちゃ美味しい〜♪
もう大好きです〜( *´艸`)
刻みネギや卵黄を入れても美味しいし、ごま油や刻み梅なんかも入れてもこれまた美味!

昨日、TSURUYAというスーパーで、「海苔青しそ納豆」なるものを購入しました★
ネーミングからしてヨダレが…

そんな今日のお昼ご飯は、納豆ご飯でした(*´ω`*)
そして昨日作った、手作り海老焼売も、自分で言うのもアレですけど、なかなか美味しかった(*'▽')

焼売って、とても脂が多い気がしますよね。

なので、豚挽き肉の代わりに鶏胸挽き肉にし、嵩増しの為、はんぺんを潰して入れて、エリンギを微塵切りにしました。

豚肉じゃないからパサパサしてるかな、と思ったんですが、はんぺんが良い仕事をしてくれて、フワフワで美味しいのです♪そしてお腹に溜まりました( *´艸`)

お試しあれ〜☆彡

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昨日の朝から歩いてます♪

5時半に起床し、近くの美術館のある小高い丘まで行ってきました。
でも、この辺り一帯、物凄く急な勾配の坂だらけなんです。。。
歩き始めて5分も経たないうちに、息が上がってしまいました。

でも、すーごく景色が良くって、気持ちよかったです(^◇^)

なんかの本で読んだんですが、ウォーキングをすると脳内にセロトニン?(…名前が違ってたらゴメンナサイ)とかいう快楽ホルモンが出るとかなんとか…

甘いものや恋をした時に出るホルモンと同じホルモンが出るらしいんです。

そのお陰か、昨日は一日ハッピーな気分でした( *´艸`)

そして、日中は、新天地で初めて出来たお友達と、ウォーキングしてきました(^◇^)
そしてそして夜は疲れてぐっすり寝れました〜。

なので、今朝も行ってきましたよ(*^_^*)雨なんて、なんのその♪

…これで便秘が解消されたら良いのになぁ。
昨日も出てないから、早く出したいぃ(/ω\)

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2014年4月29日(火)
体重58.6kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -471 kcal
摂取カロリー 1,157 kcal
消費カロリー 1,628 kcal

朝体重を測る!

○

水を1日3.5リットル飲む!

○

ワークアウトを30分以上やる!

○

EMSを30分以上やる

×

夜8時以降は何も食べない!

○

間食はしない!

○

お通じがあった♪

×

一日20〜30分のウォーキングをする

○

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2014年4月28日(月)
体重59.1kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -34 kcal
摂取カロリー 1,599 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

朝体重を測る!

○

水を1日3.5リットル飲む!

○

ワークアウトを30分以上やる!

○

EMSを30分以上やる

○

夜8時以降は何も食べない!

○

間食はしない!

×

お通じがあった♪

○

一日20〜30分のウォーキングをする

○

タイトル、いや、何かあった訳じゃないんすけどね。。。

さっきウォーキングしてきたんですよ。

結婚前、実家に住んでた時は近くに湖畔があって、ちゃんと舗装されたジョギングロードがあったんですね。

んで、21:00とか22:00でも走ってる人…女性とかも結構いて、私も仕事帰りに走ったりしてたんです。

今年引っ越した先は、まぁかなりの「ド田舎」(田舎、なんてもんじゃないのです。一番近いコンビニは車で10分くらいかかるし、回り田んぼと畑オンリー)なので、外灯がほとんどない…

いや、まだそんな時間じゃないから大丈夫♪と思ってウォーキングしたんですが…。

まだ21:00なのに、真っっっ暗…。恐るべし暗さ。

いやいや、田舎はこんなもんでしょ(;'∀')って、暗闇に恐怖を感じる自分に必死に言い聞かせ、ウォーキング。。。最後は小走りになってた。

怖かった…。
うちのアパートを出てすぐのとこに、沢や、鬱蒼とした林があって、ホント怖かった…( ;∀;)


…うん、頑張って朝早起きしてやろう(;^ω^)と決意しましたー。。。

話は違いますが、「ワークアウトやってるのに全然体重減らないなぁ」と思ってたんですが…
やはり「有酸素運動」+「無酸素運動」の両方がないと体重の変化は見られないのに、私、全然有酸素運動やってなかった…アホだー(/ω\)

一日も早く、自分の好きなジョギングロードを見つけて、ウォーキングやランニングを楽しみたいです!!

頑張るぞー!!

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2014年4月27日(日)
体重58.8kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 1,318 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

朝体重を測る!

○

水を1日3.5リットル飲む!

×

ワークアウトを30分以上やる!

×

EMSを30分以上やる

×

夕飯はなるべく6時までに終わらせる!

×

夜8時以降は何も食べない!

×

間食はしない!

○

お通じがあった♪

×

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2014年4月26日(土)
体重59.7kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,063 kcal
消費カロリー 1,646 kcal

朝体重を測る!

○

水を1日3.5リットル飲む!

○

ワークアウトを30分以上やる!

○

EMSを30分以上やる

○

夕飯はなるべく6時までに終わらせる!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

間食はしない!

○

お通じがあった♪

○

今日は、旦那さんが早く出社する為、朝4:30に起きてお弁当を作りました。

「今日は早く起きれたから、1日動きまくるぞー!」

と気合十分だったのですが、何故か喉がイガイガ…(;´・ω・)

その後、薄着でお風呂掃除してるうちに、悪寒が…。

熱を測ったら、微熱がありました…。


寝まふ。。。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
去年結婚し、ストレスから常に甘いものを食べる癖がついてしまい、気がつくと9キロ増加…(゚Д゚;)

「もうあのクビレは見れないのか…」と悲しげな旦那くんの顔を見て一念発起!!

今年の夏こそは、ビキニを着て旦那くんと湘南に行くぞ!!!
2014年4月22日スタート
開始時60.0kg 31.4%
-1.1kg -0.1%
現在58.9kg 31.3%
あと8.9kg あと6.3%
目標50.0kg 25.0%

 

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昨日
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29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

かおり
35歳 女性 
159.0cm 57.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.1s

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ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

lalala
女性 
161.4cm 54.8s

夕顔
50歳 女性 
156.5cm 56.5s

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