ダイエット日記を自分だけのルールで

朝 とりにくたまご
さけすこし
あめふたつ
一本満足バー

600カロリーくらいかな


今日は多分お昼お弁当で、
夜はドリンクにおきかえします

朝 なし
昼 おにぎり マルゲリータ 豆乳
夜 おひつ
ドーナツ

きたくご とりにくたまごすこし
オレンジ
ヨーグルト

生理きた

昨日から友達があそびにきて
昨日の昼はおはなみておかしジュース焼きそば
夜は
焼肉たべほーだい ⭐

まぁ糖質は少ないけど量は食べた、、、昼は量は少ないけど糖質はたべた


そしてきょうは

あさはなし

昼はかつとジェラートおこめとまめ

よるは
カシューナッツちょい
ヨーグルト

よるあさで調整できたかな


お花見にいった！うみもいった！展望台もいった
ドライブもしたし

幸せ〜〜〜〜〜〜な一日だったほんっとに


明日から切り替えて

がんばります！！

体重がへっていてきもちいいので、
朝から半身浴をしています( ◠‿◠ )

サークルのお花見にすこし顔を出しますたのしみ♬

ただ、いま半身浴中ですが

朝ごはんで白湯とコーンポタージュをのみ、
掃除とエントリーシートをやります！

今日は昼にお友達とランチで

ハンバーグ ポテチ サラダ
グリルサラダ
ごはん
コーンポタージュ

とゆう、ハイカロリーをたべた！うまい！幸せ、、


んで四時くらいにどうしてもがまんできず、ライザップのバナナケーキを食べた


あとは、友達と、すしやにいったけど、たべてない！！
あとなるべく、歩いた！

10000こえたよ

そして、半身浴をして眠る


明日のお昼はなにをたべよう( ◠‿◠ )


おやすみなぱい

豆乳と

一本満足バーチョコ

54.4
あっちゅーまに1キロ戻った笑
でも生理前だし、
気合いをいれて今日からまたがんばります(^_^)

無事終了しました！

月一でつづけたいとおもいます。


とりあえず今回は、完全にメニューをまもるとゆうよりも、固形物をたべないこと、たべすぎて疲れている胃をもどすこと、食生活を見直すきっかけをつくるために、やりました。。

なので、コーンポタージュをのんだりここあをのんだりあまあまでした。


おかゆが苦手なので回復食もスープでてきとうです、、笑


来月はもうすこし、きびしくできるように頑張りたいです。

ヨーグルト断食をためされるかた！

https://health.goo.ne.jp/diet/howto/re0804_no1/

urlです！参考になさってください！


今日は
昼 おにぎり サラダ r1のむヨーグルト
夜スンドゥブ サラダ

です。

これからのダイエットは、

糖質はなるべく取らないを前提に


朝 ドリンク プロテインや、クレンズ
昼 すきなもの⭐
夜 糖質とらない

をルールにやりたいとおもいます。

飲み会の日は昼もドリンクにしたり、
よ優雅ある日は昼も糖質制限にしたり
昼食べすぎたら夜はヘルシーに
調整しながらがんばります⭐

53.6キロ


きのうとらかわらない（ ; ; ）

でも、たくさん水分とったし
やっぱ塩分かなぁ、、笑


とりあえず今日は回復食で、朝はお味噌汁とおかゆをいただきます。体にやさしーものをいただきます(^_^)