

1.夜8時以降は食べない | 実行率 | 50% | ![]() |
![]() | |||
2.朝 白湯 | 実行率 | 83% | ![]() |
![]() | |||
3.r11日一本 | 実行率 | 80% | ![]() |
![]() | |||
4.豆乳200ml | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
5.毎日ストレッチ | 実行率 | 0% | ![]() |
![]() | |||
6.毎日筋トレ | 実行率 | 33% | ![]() |
![]() | |||
7.半身浴20分または岩盤浴 | 実行率 | 50% | ![]() |
![]() | |||
8.夜 白湯 | 実行率 | 0% | ![]() |
![]() | |||
9.一日2リットル水を飲み | 実行率 | 33% | ![]() |
![]() | |||
10.小麦粉とらない | 実行率 | 33% | ![]() |
![]() | |||
11.お菓子は食べない | 実行率 | 33% | ![]() |
![]() | |||
12.なるべく糖質制限 | 実行率 | 0% | ![]() |
![]() | |||
13.1200カロリー以内 | 実行率 | 0% | ![]() |
![]() | |||
14.週に2回は岩盤浴 | 実行率 | 0% | ![]() |
![]() | |||
15.月に一回はプチ断食 | 実行率 | 75% | ![]() |
![]() |



夜8時以降は食べない | ![]() | 朝 白湯 | ![]() |
r11日一本 | ![]() | 豆乳200ml | ![]() |
毎日ストレッチ | ![]() | 毎日筋トレ | ![]() |
半身浴20分または岩盤浴 | ![]() | 夜 白湯 | ![]() |
一日2リットル水を飲み | ![]() | 小麦粉とらない | ![]() |
お菓子は食べない | ![]() | なるべく糖質制限 | ![]() |
1200カロリー以内 | ![]() | 週に2回は岩盤浴 | ![]() |
月に一回はプチ断食 | ![]() |
今日は
08:48
朝 とりにくたまご
さけすこし
あめふたつ
一本満足バー
600カロリーくらいかな
今日は多分お昼お弁当で、
夜はドリンクにおきかえします
きのう
08:46
朝 なし
昼 おにぎり マルゲリータ 豆乳
夜 おひつ
ドーナツ
きたくご とりにくたまごすこし
オレンジ
ヨーグルト



夜8時以降は食べない | ![]() | 朝 白湯 | ![]() |
r11日一本 | ![]() | 豆乳200ml | ![]() |
毎日ストレッチ | ![]() | 毎日筋トレ | ![]() |
半身浴20分または岩盤浴 | ![]() | 夜 白湯 | ![]() |
一日2リットル水を飲み | ![]() | 小麦粉とらない | ![]() |
お菓子は食べない | ![]() | なるべく糖質制限 | ![]() |
1200カロリー以内 | ![]() | 週に2回は岩盤浴 | ![]() |
月に一回はプチ断食 | ![]() |
そういえば
00:44
生理きた
昨日から友達があそびにきて
昨日の昼はおはなみておかしジュース焼きそば
夜は
焼肉たべほーだい ⭐
まぁ糖質は少ないけど量は食べた、、、昼は量は少ないけど糖質はたべた
そしてきょうは
あさはなし
昼はかつとジェラートおこめとまめ
よるは
カシューナッツちょい
ヨーグルト
よるあさで調整できたかな
お花見にいった!うみもいった!展望台もいった
ドライブもしたし
幸せ〜〜〜〜〜〜な一日だったほんっとに
明日から切り替えて
がんばります!!


夜8時以降は食べない | ![]() | 朝 白湯 | ![]() |
r11日一本 | ![]() | 豆乳200ml | ![]() |
毎日ストレッチ | ![]() | 毎日筋トレ | ![]() |
半身浴20分または岩盤浴 | ![]() | 夜 白湯 | ![]() |
一日2リットル水を飲み | ![]() | 小麦粉とらない | ![]() |
お菓子は食べない | ![]() | なるべく糖質制限 | ![]() |
1200カロリー以内 | ![]() | 週に2回は岩盤浴 | ![]() |
月に一回はプチ断食 | ![]() |
半身浴
08:31
体重がへっていてきもちいいので、
朝から半身浴をしています( ◠‿◠ )
サークルのお花見にすこし顔を出しますたのしみ♬
ただ、いま半身浴中ですが
朝ごはんで白湯とコーンポタージュをのみ、
掃除とエントリーシートをやります!


朝 白湯 | ![]() | r11日一本 | ![]() |
豆乳200ml | ![]() | 毎日ストレッチ | ![]() |
毎日筋トレ | ![]() | 半身浴20分または岩盤浴 | ![]() |
夜 白湯 | ![]() | 一日2リットル水を飲み | ![]() |
小麦粉とらない | ![]() | お菓子は食べない | ![]() |
なるべく糖質制限 | ![]() | 1200カロリー以内 | ![]() |
週に2回は岩盤浴 | ![]() | 月に一回はプチ断食 | ![]() |
夜8時以降は食べない | ![]() |
おなかすいてる
23:27
今日は昼にお友達とランチで
ハンバーグ ポテチ サラダ
グリルサラダ
ごはん
コーンポタージュ
とゆう、ハイカロリーをたべた!うまい!幸せ、、
んで四時くらいにどうしてもがまんできず、ライザップのバナナケーキを食べた
あとは、友達と、すしやにいったけど、たべてない!!
あとなるべく、歩いた!
10000こえたよ
そして、半身浴をして眠る
明日のお昼はなにをたべよう( ◠‿◠ )
おやすみなぱい
今日の朝ごはん
09:55
豆乳と
一本満足バーチョコ
54.4
あっちゅーまに1キロ戻った笑
でも生理前だし、
気合いをいれて今日からまたがんばります(^_^)


朝 白湯 | ![]() | r11日一本 | ![]() |
豆乳200ml | ![]() | 毎日ストレッチ | ![]() |
毎日筋トレ | ![]() | 半身浴20分または岩盤浴 | ![]() |
夜 白湯 | ![]() | 一日2リットル水を飲み | ![]() |
小麦粉とらない | ![]() | お菓子は食べない | ![]() |
なるべく糖質制限 | ![]() | 1200カロリー以内 | ![]() |
週に2回は岩盤浴 | ![]() | 月に一回はプチ断食 | ![]() |
ヨーグルトプチ断食をおえて☆
21:21無事終了しました!
月一でつづけたいとおもいます。
とりあえず今回は、完全にメニューをまもるとゆうよりも、固形物をたべないこと、たべすぎて疲れている胃をもどすこと、食生活を見直すきっかけをつくるために、やりました。。
なので、コーンポタージュをのんだりここあをのんだりあまあまでした。
おかゆが苦手なので回復食もスープでてきとうです、、笑
来月はもうすこし、きびしくできるように頑張りたいです。
ヨーグルト断食をためされるかた!
https://health.goo.ne.jp/diet/howto/re0804_no1/
urlです!参考になさってください!
今日は
昼 おにぎり サラダ r1のむヨーグルト
夜スンドゥブ サラダ
です。
これからのダイエットは、
糖質はなるべく取らないを前提に
朝 ドリンク プロテインや、クレンズ
昼 すきなもの⭐
夜 糖質とらない
をルールにやりたいとおもいます。
飲み会の日は昼もドリンクにしたり、
よ優雅ある日は昼も糖質制限にしたり
昼食べすぎたら夜はヘルシーに
調整しながらがんばります⭐
53.6キロ
きのうとらかわらない( ; ; )
でも、たくさん水分とったし
やっぱ塩分かなぁ、、笑
とりあえず今日は回復食で、朝はお味噌汁とおかゆをいただきます。体にやさしーものをいただきます(^_^)

日記画像一覧