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ダイエット日記 > なおちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ実行率57%57%
2.ウォーキングは週3、4日する実行率37%37%
3.サラダ食べる実行率56%56%
4.白米は朝と昼のみ実行率61%61%
5.間食は週1度にする実行率63%63%
6.ジュース飲まない実行率89%89%
7.悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く実行率100%100%
8.カロリーは1日1500kcalに抑える実行率100%100%
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日記

2018年10月18日(木)
消費カロリー 2,728 kcal

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

○

サラダ食べる

○

白米は朝と昼のみ

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○


行って来ました。今日は天気予報では曇りの予報だったんだけど、起きたらめっちゃ快晴で久し振りの秋晴れだったもんで、これは行かなきゃ罰が当たるなと思って行って来た。
快晴でいい天気だったから今日は久し振りに半袖でウォーキング、ジョギングに行った。半袖で行って正解だったかも笑今日も公園8周出来て良かった(*´ω`*)
明日、明後日雨みたいだからウォーキング、ジョギング休みやな。

では、また。

コメント(1)

2018年10月17日(水)
消費カロリー 2,719 kcal

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

○

白米は朝と昼のみ

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○


行って来ました。今朝、小雨降ったし寒かったから今日はウォーキング、ジョギング行くの辞めようと思ってたんだけど、仕事から帰る時にジョギングしてる男性見掛けたので、これは負けてられないなと笑 昼になったら晴れ間も出てきたし、寒かったけど今日も行って来た。いつも前半29分はウォーキングでウォーミングアップしてるんだけど、ウォーキング中、普段滅多に見掛けない若い女性がジョギングしてて、わしと同じくらいの速度で走ってたから、益々負けてられないなと笑 いつも時間帯もあるのかジョギング、ランニングしてる人見掛けないから、男女問わずジョギングやランニングしてる人見掛けると、モチベ上がっていいね(*´ω`*)いい意味で負けたくないからさ。いつもジョギングしてる公園には体力作りか呆け防止の爺さんがウォーキング擬きしてるくらいだから張り合いもないし笑 後、いつもだったら公園の中5周しか走れないんだけど、今日久し振りに8周も走れた(*´ω`*)普段のわしからしたら上出来すぎや笑
明日は昼は久し振りに晴れの予報だから無理せず走るかな。
明後日から天気崩れるみたいで。

では、また。

コメント(1)

2018年10月16日(火)
消費カロリー 2,756 kcal

お通じ

○

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

○

白米は朝と昼のみ

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○


行って来ました。今日は暑くもなく寒くもなく快適に運動出来た(*´ω`*)先週の土日も晴れたから行きたかったんだけど、ジョギングコースになってる広場で2日に渡って催し物が開催されてたもんで行かなかった(;´д`)最近あの広場でよく催し物開催されるもんで、こういう時の為に新たなコース開拓しなきゃって思っているんだけど、中々思い浮かばず(;´д`)こういう時はスッパリ諦めて平日に集中して運動するしかないかな?勿論天気次第にはなるけど。明日久し振りに雨の予報だし明後日も曇りから雨の予報で週末また天気回復するみたいだから行けたら行きます。

では、また。

コメント(0)

2018年10月10日(水)
消費カロリー 2,753 kcal

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

○

白米は朝と昼のみ

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○


行って来ました。今日は曇ってて走りやすくて助かった(*´ω`*)昨日はあの暑さと日射しはなんだったんだってくらい暑かったからな(;´д`)暑さに殺られてバテバテだったけど、今日はバテなかったし(*´ω`*)
今日はジョギングの帰り、信号が青ばかりでしんどかったな(;´д`)信号待ちで休憩したいもんで青続きだと休めないもんで_| ̄|○
明日は雨だから休みかな?

では、また。

コメント(0)

2018年10月9日(火)
消費カロリー 2,724 kcal

お通じ

○

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

○

白米は朝と昼のみ

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○


行って来ました。今日も暑い(;´д`)10月なのにこの暑さキツい(;´д`)今日も暑さに殺られた_| ̄|○これから走る距離延ばそうと思っていた矢先にこの暑さ堪らんわ(;´д`)もう少し涼しくなったら走る距離延ばそうと思う(;´д`)

先週の日曜から1日3食で1500kcalに抑える様にしたんだけど、今の所夜中にお腹すく以外は順調w6月からレコダイ再開したものの間食するし1日の摂取カロリー2000kcal近く取ってたからそれじゃ痩せないよなぁって思って1500kcalに抑える様にしたんだけどね。1食500kcalだから計算して食べる様になったし朝昼500kcalでしっかり食べて夜はご飯抜いておかずだけにしてる。昼はこうしてウォーキングとジョギングしてるから1日の摂取カロリー守ってれば痩せるかな?って思って。1食500kcalにしてから間食出来なくなったし、食べたい気持ちも治まってるから一石二鳥だし(*´ω`*)暫く様子見て体重に変化なければ摂取カロリー減らすか運動増やせばいいしね。

では、また。

コメント(0)

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35歳 男性 身長:171.3cm
ーえぇ所詮メンヘラですから。ー拒食症持ち。健康的に痩せたい。出来れば下剤に頼らない生活を送りたひ。リバウンドや薬の副作用で太ってしまったので、まずは標準体重に戻すのが目標!健康的にやせたい。2018.10.07から1日1500kacl制限始めました。暫く様子を見て、体重に変化がなければ炭水化物抜いたり、走る距離延ばします。
2014年4月6日スタート
開始時90.0kg 37.7%
-30.2kg -22.9%
現在59.8kg 14.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標59.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 6
7 8 11 12 13
14 15 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.9s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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