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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ実行率57%57%
2.ウォーキングは週3、4日する実行率37%37%
3.サラダ食べる実行率56%56%
4.間食は週1度にする実行率64%64%
5.ジュース飲まない実行率89%89%
6.悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く実行率100%100%
7.カロリーは1日1500kcalに抑える実行率88%88%
8.ご飯、麺食べない実行率100%100%
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日記

2018年10月26日(金)
消費カロリー 2,834 kcal

お通じ

○

ウォーキングは週3、4日する

○

サラダ食べる

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

×

ご飯、麺食べない

○

行って来ました。今日も晴れたんだけど午前中は兎に角風が強くて寒くて、今日はウォーキング、ジョギング行くの辞めようかな?って思ってたんだけど、昼になるにつれて風は強いものの、暖かかくなってきたから行って来た。
昨日は晴れてるし暑いしで絶好の運動日和だったんだけど、普段仕事と運動する時に掃く靴の左足の靴底に穴が空いてて、親にバレてないからそのまま履いてたんだけど昨日ついに見つかって、アベイルに強制連行されまして靴を二足買いに行ったもんで、ウォーキング、ジョギングは行かなかったの笑 その戒めとして、今日は久し振りに自分なりに長距離走った。普段は公園の中を8周してるんだけど今日は公園の外を3周した。公園の外をぐるっと回るの距離あって疲れるんだけどね、真新しい靴の履き心地も試してみたかったし行けて良かった。帰宅して入浴してる時に両足首が筋肉痛みたいな感じだったから足首クルクル回したり伸ばしたりしたから少しは痛み取れるかな?明日午前中どしゃ降りの予報で午後から晴れるみたいだけど、メッシュ入れたいから明日はウォーキング、ジョギングお休みします。

でほ、また。

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2018年10月24日(水)
消費カロリー 2,701 kcal

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

×

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○

ご飯、麺食べない

○


行って来ました。今日は曇ったり晴れたりの天気で風も吹いてたんだけど、半袖で行った。昨日も行こうと思えば行けたんだけど、朝から腹痛に見舞われ、仕事中頻繁にトイレに行ってたから、昨日は行かなかった(´・ω・`)昨日仕事の帰りにジョギングしてる男性見掛けたから行きたかったんだけどね、腹痛ばかりはどうしようも出来ないから諦めた(;´д`)
昨日は周に一度のチートデイで久し振りに間食したんだけど、あまり美味しさは感じなかったな笑 以前はチートデイが楽しみでそれを楽しみに過ごしてたんだけど、久し振りにチョコ食べたけど何も感じなかったな。次は2週に一度チートデイにしようかなと思ってる。2週に一度チートデイを設けて大丈夫そうなら月に一度にしようかなと。今痩せたいって感情に支配されてるから間食しても美味しく感じないのかな?今米と麺も抜いてるし1日最大で1200kcalくらいしか摂取してないし。この前久し振りに米食べたら気持ち悪くなって具合悪くなったしwこのまま炭水化物あまり食べなくなればいいんだけど。元々炭水化物大好きだからねwまぁ死なない程度に制限するわ。明日は久し振りに晴れみたいだから、明日も運動しよ。

では、また。

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2018年10月22日(月)
消費カロリー 2,726 kcal

お通じ

○

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

○

白米は朝と昼のみ

×

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○

ご飯、麺食べない

○


行って来ました。今日も暑かった(;´д`)最高気温20℃越えたし半袖で行けば良かった(;´д`)今日は走り出したら横っ腹の痛みに襲われいつも通り走れなかった(;´д`)出発前に水分補給したからかな?筋肉痛?素人だから原因はわからないけど(´・ω・`)いつも通り走れなかったのが悔しい。

最近1日1500kcal縛りで運動しても体重横ばいで変化ないから炭水化物抜き始めた。昨日の夜久し振りに米食べたら気持ち悪くなったしダルかったから、暫く炭水化物抜いてみようと思う。炭水化物抜き出してから1000から1200kcalくらいで過ごしてる。加齢のせいで体重減らないのか、代謝が低すぎて体重減らないのかどっちなのかわからないけど暫くこのスタイルでやってみようと思う。間食もしないしジュースも飲まないのに体重減らないのは凹むしね_| ̄|○多少無理しなきゃ痩せないのかな(´・ω・`)明日週に一度のチートデイだけど、間食他の日に移そうかな。今兎に角痩せたいって事で脳内支配されてるからメンタル的にヤバイのかな(´・ω・`)
今週水曜金曜以外は天気いいみたいだからウォーキング、ジョギング行けたら行くかな。

では、また。

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2018年10月18日(木)
消費カロリー 2,728 kcal

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

○

サラダ食べる

○

白米は朝と昼のみ

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○


行って来ました。今日は天気予報では曇りの予報だったんだけど、起きたらめっちゃ快晴で久し振りの秋晴れだったもんで、これは行かなきゃ罰が当たるなと思って行って来た。
快晴でいい天気だったから今日は久し振りに半袖でウォーキング、ジョギングに行った。半袖で行って正解だったかも笑今日も公園8周出来て良かった(*´ω`*)
明日、明後日雨みたいだからウォーキング、ジョギング休みやな。

では、また。

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2018年10月17日(水)
消費カロリー 2,719 kcal

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

○

白米は朝と昼のみ

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

○

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

○

カロリーは1日1500kcalに抑える

○


行って来ました。今朝、小雨降ったし寒かったから今日はウォーキング、ジョギング行くの辞めようと思ってたんだけど、仕事から帰る時にジョギングしてる男性見掛けたので、これは負けてられないなと笑 昼になったら晴れ間も出てきたし、寒かったけど今日も行って来た。いつも前半29分はウォーキングでウォーミングアップしてるんだけど、ウォーキング中、普段滅多に見掛けない若い女性がジョギングしてて、わしと同じくらいの速度で走ってたから、益々負けてられないなと笑 いつも時間帯もあるのかジョギング、ランニングしてる人見掛けないから、男女問わずジョギングやランニングしてる人見掛けると、モチベ上がっていいね(*´ω`*)いい意味で負けたくないからさ。いつもジョギングしてる公園には体力作りか呆け防止の爺さんがウォーキング擬きしてるくらいだから張り合いもないし笑 後、いつもだったら公園の中5周しか走れないんだけど、今日久し振りに8周も走れた(*´ω`*)普段のわしからしたら上出来すぎや笑
明日は昼は久し振りに晴れの予報だから無理せず走るかな。
明後日から天気崩れるみたいで。

では、また。

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35歳 男性 身長:171.3cm
ーえぇ所詮メンヘラですから。ー拒食症持ち。健康的に痩せたい。出来れば下剤に頼らない生活を送りたひ。リバウンドや薬の副作用で太ってしまったので、まずは標準体重に戻すのが目標!健康的にやせたい。2018.10.07から1日1500kacl制限始めました。暫く様子を見て、体重に変化がなければ炭水化物抜いたり、走る距離延ばします。
2014年4月6日スタート
開始時90.0kg 37.7%
-30.2kg -22.9%
現在59.8kg 14.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標59.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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