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ダイエット日記 > hirokoさんのマイページ

日記

2014年4月10日(木)
体重78.0kg

ヘルシー茶を飲み続ける

○

砂糖のかわりにシュガーカットを使い続ける

○

夜食にパン(炭水カ物等)食べない

○

1日1200〜1400kcalにおさえる

○

カロリー計算をする

○

【朝食】7:00  
  ・コーヒー[ 40kcal ] パン〔 169kcal 〕
バナナ〔 77kcal〕


【昼食】12:25
  〔卵スープ kcl 〕 
   ご飯〔 160kcal 〕


   韓国のり〔 45kcal 〕

  

【間食】14:00
  コーヒ [ 30-kcal ]



 
【夕食】
  
   【タラの魚100kal 】 鱈子 

   〔ご飯 160 kcal〕
   
【夜食】
   コーヒー〔30kcal〕
牛乳〔kcal〕

  ゲームに夢中で今日も適当な食事
  でも8時以降の炭水化物は守ってる 

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2014年4月9日(水)

ヘルシー茶を飲み続ける

○

砂糖のかわりにシュガーカットを使い続ける

○

夜食にパン(炭水カ物等)食べない

×

1日1200〜1400kcalにおさえる

×

カロリー計算をする

○

【朝食】7:00  
  ・コーヒー[ 40kcal ] パン〔 169kcal 〕
バナナ〔 77kcal〕


【昼食】12:25
  スープご飯〔300 kcl 〕 
   コーヒー 〔 45kcal 〕

  

【間食】14:00
  デニッシュ [ 396-kcal ]

亀田の柿の種 わさび 160×2[ 320-kcal ]


 
【夕食】
  
   【ラーメン500kal 】

   〔ご飯 100 kcal〕
   
【夜食】
   コーヒー〔30kcal〕
牛乳〔kcal〕


   合計kcal
   
   夫が居なかったので独りでいい加減な食事してしまったw

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2014年4月4日(金)
体重78.5kg

ヘルシー茶を飲み続ける

○

砂糖のかわりにシュガーカットを使い続ける

○

夜食にパン(炭水カ物等)食べない

○

1日1200〜1400kcalにおさえる

○

カロリー計算をする

未記入

4月4日食べたもの

14:06
体重78.5kg  

【朝食】7:00  
  ・コーヒー[ 40kcal ] パン〔 169kcal 〕


【昼食】12:25
  イタリアントマトのホットドック〔 100kcl 〕 
   アイスコーヒー 〔 45kcal 〕

   ねぎとろのおにぎり〔 145kcal 〕

【間食】14:20
  コーヒー [ 40-kcal ]
 
 


【夕食】
  
  ・野菜炒めチャーハン 【300 kal 】

   黒豆納豆〔106kcal〕
【夜食】
   コーヒー〔40kcal〕
ヨーグルト〔80kcal〕
   
   
  脂肪がつきにくいというサントリーの黒ウーロン茶を買って飲んで
  みた・・ 職場まで800歩・・合計1600歩 近い・・
  今日のカロリー約1060kcal
明日もく( ̄△ ̄)ノガンバレェェェ!!

コメント(1)

78.5kg

14:04

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2014年4月3日(木)
体重79.0kg

ヘルシー茶を飲み続ける

○

砂糖のかわりにシュガーカットを使い続ける

○

夜食にパン(炭水カ物等)食べない

○

79.0kg

16:08

コメント(1)

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女性 身長:160.0cm
結婚して30キロも太ってしまいました><
2014年4月3日スタート
開始時79.0kg
-0.7kg
現在78.3kg
あと18.3kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 76.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

りさママ
50歳 女性 
158.0cm 79.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 72.4s

おつきみ
23歳 女性 
157.0cm 43.4s

りしゃす
25歳 女性 
157.5cm 48.7s

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