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ダイエット日記 > キノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝夕二回体重を量る実行率97%97%
2.一日一回鏡に映す(後ろも)実行率99%99%
3.1日8000歩歩く実行率31%31%
4.お腹が空くまで食べない実行率11%11%
5.1日の摂取カロリーは1200kcal以内実行率2%2%
6.お酒は1日2杯まで実行率10%10%
7.お風呂に入る実行率38%38%
8.エクササイズDVD実行率1%1%
9.リンパマッサージ実行率27%27%
10.夕食後は食べない実行率6%6%
11.座らない実行率0%0%
12.料理をする実行率57%57%
13.良い姿勢を意識する実行率13%13%
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日記

2018年1月16日(火)
体重50.1kg   体脂肪率28.8%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

≪今朝の数値≫身長152.9p 実年齢55才
○体重50.1g ○BMI21.4(標準)〇体脂肪率28.8(標準-)〇筋肉量33.7(標準) ○内臓脂肪レベル5.0(標準)○基礎代謝量1027kcal(標準)○体内年齢48才

朝量り忘れて 朝食後トイレ(大)後昼食前の数値^^;(ズルしてこの体脂肪率@@)

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2018年1月15日(月)
体重49.8kg   体脂肪率27.6%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

先日 健康診断の予約票が届いたのですが 自己負担金が1万7千円以上もかかると書いてあって@@
土日祝日は連絡がつかないので 今朝担当部署に電話してみたら 自己負担金なしのプランに変更して下さるとのこと(ホッ)
とりあえず 一番高い胃部エックス線検査を外し子宮頸がん検査も外したら 自己負担なしになりました^^

胃部エックス線検査(バリウム)は市の検診なら600円で受けられるからそっちで受けようっと!w
子宮頸がん検診は今回申し込んだ病院ではカーテン越しじゃない><から(受けるかどうか迷ったけど〇しちゃったから)外せてラッキーw
前に乳がん検査の再診で訪れた時「健診もこちらで受けて下さい」と言われたので 今回は受診場所を近くの病院に戻しました

内容を変更した予約票を改めて送ってくださるそうです^^やれやれ。。お手数をおかけましたM()M
(前回検診で経過観察中の眼底出血の検査も受けた方がいいのだけど 今回の病院の検査項目には入っていないようです^^;)



 

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≪今朝の数値≫身長152.9p 実年齢55才
○体重49.8g ○BMI21.3(標準)〇体脂肪率27.6(標準-)〇筋肉量34.1(標準) ○内臓脂肪レベル5.0(標準)○基礎代謝量1034kcal(標準)○体内年齢46才

久々の49g台で嬉しい^^

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2018年1月14日(日)
体重50.3kg   体脂肪率28.9%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

≪今朝の数値≫身長152.9p 実年齢55才
○体重50.3g ○BMI21.5(標準)〇体脂肪率28.9(標準-)〇筋肉量33.8(標準) ○内臓脂肪レベル5.5(標準)○基礎代謝量1030kcal(標準)○体内年齢48才

トイレ(大)後でこの数値^^;

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昨日 風邪なので歯医者さんの予約をキャンセルした主人に運転してもらって 
娘に「お正月休みに旅行に行くから預かって」と言われて
年末から預かっていた娘のペットのフクロモモンガのモモちゃんを
娘の部屋まで届けに行きました

今朝起きたら・・・ゲージがない・・・当たり前だけどw

何だか寂しいです^^;

(追記)お陰様で主人の風邪は咳と鼻水だけで腹痛もなく熱も出ませんでした^^早めのルルが良かったのかもw

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2018年1月13日(土)
体重50.7kg   体脂肪率26.7%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

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≪今朝の数値≫身長152.9p 実年齢55才
○体重50.7g ○BMI21.7(標準)〇体脂肪率26.7(標準-)〇筋肉量35.1(標準) ○内臓脂肪レベル5.0(標準)○基礎代謝量1062kcal(標準)○体内年齢45才

体重を量ったのが寝起きではなくてお昼だったので ズルです^^;

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このところ雪が降って寒かったからか 主人が風邪を引きました
昨日 風邪を引いたと言って帰って来て 風邪薬を探したら 空瓶だった!@@(無くなったら言ってよ!空瓶置いておくなよ!←心の声)
「風邪薬を買ってくる!」と主人が車で出かけたから「なら夕飯を食べてくるか 食べたい物を買ってきたら?」と私が言ったら 主人が薬と一緒にお弁当を買ってきたのですが・・・炒飯とぶっといソーセージ3本とフライドポテトが入ったお惣菜で@@
野菜が皆無だし 油もの(?)だし 塩分高そうだし。。 
風邪だから巻きずしかお稲荷さんとか幕ノ内弁当くらいを買ってくるかと思っていました^^;
これじゃあいけないとサラダを作って(インスタントだけど)コンソメスープもつけました^^

そういえば結婚したての時 風邪なのに「餃子が食べたい」と主人が言うから食べさせたら 具合が悪くなったことを思い出しました><
「おかしいな?うちの実家では風邪の時は お粥かおうどんだったけどな。。」と内心思っていたのですが 主人の希望を受け入れた私がバカでしたw 

私も風邪を移された?のか・・・くしゃみが出ます^^; 
皆様 お風邪など召しませぬよう お気をつけて! 

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2018年1月12日(金)
体重50.7kg   体脂肪率28.7%

朝夕二回体重を量る

未記入

一日一回鏡に映す(後ろも)

未記入

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

Q1 初めて買ったレコード(CD)は?
Q2 お葬式にかけて欲しい曲は?
Q3 1曲だけピアノで弾いてもらえるなら何をリクエストしますか?(ジャンル問わず)

主人に聞いてみたら・・・
Q1 尺八で奏でるカントリーウエスタン
Q2「海行かば」(歌詞は万葉集からの引用 信時潔作曲)
Q3 トルコ行進曲 

・・・とよどみなく答えましたが Q3はベートーベンとモーツアルトのどちらか聞き忘れました^^;

他人(ひと)に聞いておいて 自分は・・・うーん 悩む。。
Q1 自分で買ったのは高校生の時で リンダ・ロンシュタットのLiving In The U.S.A.のLPアルバムでした
(頼んだわけでもないけど)親に買ってもらって印象に残っているのは クリスマスプレゼントだったカラヤン指揮のくるみ割り人形の2枚組LPアルバムです(多分小学生の時)

Q2 結婚式の披露宴で演奏してもらったのは(私がリクエストした)「星に願いを」で 主人のお友達が歌ってくれたのは加山雄三さんの「君といつまでも」(セリフだけ主人が担当しました)で 義兄が長渕剛さんの「乾杯」を歌ってくれましたが お葬式に流す曲となると思い浮かびません^^;(義伯母のお葬式ではカラオケで十八番だったという曲が流れていましたが)

Q3も色々好きな曲がありすぎて迷ってしまいます><
・・・ほんとに聞きたい曲ってなんだろう?

(追記)私はトルコ行進曲というとベートーベンのを思い浮かべますが 主人はモーツアルトの方だそうです^^





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膝の裏

12:18

最近お気に入りの大石昌良さんは「膝の裏フェチ」だそうです@@
私 膝の裏なんて気にしたことがなかったけれど・・・
膝の裏が見えるということは 膝上のスカートを履いているということで・・・女子中高生もしくは(20才過ぎて膝上のスカートを履ける人は)脚に自信がある女性かな?とw

大石さん曰く「膝の裏にチャンと筋がある人がいい」そうで・・・

調べてみたら 美脚の要は「膝の裏」だそうです
リンパが滞ると膝の裏が硬くなるのだそうで ふくらはぎや太もものマッサージだけしてても 膝の裏もマッサージしないと意味がないらしいです^^;
胸は豊胸手術ができますが 膝の裏にはその人の生活が出ますよね^^;(どんな靴を履いて どんな歩き方をして どのくらい活動的に暮らしているか 食生活によるむくみも) それに膝の裏って 生まれつき(遺伝)というよりその後の生活習慣で作られていく気がするし 後ろ姿って油断していることがあるし 誤魔化せないですよね>< 
そういえば 実母が33才で3人目の実弟を産んだ後 膝の裏に静脈瘤※が出来ていたことがありました@@(一次性で自然に治った^^ようですが)

・・・膝の裏がきれいな人は 健康な人なんだろうな!

私 リンパマッサージを再開しようかな?と思いましたw

※女性に多く 妊娠出産で発症することが多い 加齢でもなる 長時間立ち仕事に従事している人は発症しやすく進行しやすい

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≪今朝の数値≫身長152.9p 実年齢55才
○体重50.7g ○BMI21.7(標準)〇体脂肪率28.7(標準-)〇筋肉量34.1(標準) ○内臓脂肪レベル5.5(標準)○基礎代謝量1040kcal(標準)○体内年齢47才

トイレ待ちして トイレ(特大)後でこの数値^^;

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.5kg +7.8%
現在50.1kg 28.8%
あと7.1kg あと10.8%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年1月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 52.8s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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