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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年10月16日(日)
体重47.9kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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昨日 布団干したのでポカポカだったのに 暑かったのかな?何度か目が覚める。

体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

夕べ 寿司とイカフライ食べてしまい ヤバいかな と思ったが微増
ナンだろう?

弁当作りないけど いつも通りに起床…
今日は部落の面倒な集まりだから 出掛ける前に 洗濯 掃除 散歩 運動終わらせたい…間に合うか…?

マッタリしながら
珈琲

二回分 洗濯終了 あと一回…人間多いと洗濯も多い(娘親子が余計)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・バターロール二つ
・豆乳

◎布団干し

◎地域の集まり9時〜1時まで

・バームクーヘン小一口大
・一口煎餅3〜4個

帰宅
・赤飯少々
・エビフライ半分
・鶏肉ソテー二切れ
・ブルーベリーヨーグルト

子供が食べてた 雪見だいふく 一口貰う

◎布団取り込み

娘親子が帰る


おやつ…
・みかん

入浴…48.5
体重測定
・体重…17.9
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

今日は糞面倒くさい 部落の集まりに借り出されて 頑張ったので 無礼講で 晩酌するぜ って決めてたけど 少しでも減らしておきたいと 頑張ったが ここが限界

・トマトジュース

夜…
・乾きものツマミ
・缶チューハイ500二本

8122◎歩
1669カロリー消費

49


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2016年10月15日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と280日…微増…

夕べは 娘1と孫と川の字で寝た う〜ん あの部屋寒い…毛布に肌掛けじゃ寒かった ちょいちょい目が覚めた。

体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.2
夜代謝…600

タブレットで朝体重だけを パンダのアプリに記録(赤がボーダーライン47) 久々に朝から47`台が…ふぅ〜去年は当たり前に出来てた事が 何故出来ないのか…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

夕べから 寒いかしらって長袖にしたけど 寒いもう一枚羽織りたいぐらい…

ホットカーペット付けて 膝掛けしてるけど上が寒い〜

◎散歩…一桁の気温でした

朝…
・お粥
・納豆
・みそ汁
・ヨーグルト

◎布団干し(一階&2階)

運動まだなのに 時間おしおしで 9時過ぎ 白髪染めにGO!GO!

朝のうちに運動しないと 億劫になるんだけど 早い時間じゃないと カットまで出来ないらしいので…

ヘアーカラー専門店での カットは初めてですが どうなんだろうか?

11時半までかかり
買い出しをし 帰宅して こたつセッテング 昼飯用意

昼…
・豚カレーカップ麺396カロリーぐらい

・ライチジュース

◎布団取り込み(2階)

おやつ…2時(やっと一段落)

・ロールケーキ(婿殿のお土産)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団取り込み

おやつ…
・信玄餅アイス

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3


夜…
・缶チューハイ500一本
・寿司 8貫
・イカフライ

◎10354歩
1720カロリー消費

49.1
ヤバい

2時頃まで ゆっくりする暇なくキビキビ動いて 2時過ぎに ドラマ見ながら 踏み台やって って動いたのに 日中の増加があり
夜も調子こいて増加
明日の朝 せめていくらか下がってくれぇ〜

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2016年10月14日(金)
体重47.4kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と279日…微減…
3年目と279日…微減…
3年目と279日…微減…
3年目と279日…微減…
3年目と279日…微減…

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49−48.5
夜代謝…500ふぅ〜

めっきり朝晩 寒い
真っ裸での測定が 厳しい季節になって来ました。

昨日も芋の天ぷら二枚食べたが微減…
わからんねぇ

痩せ期に 減った事はなく 女子日前に 減る傾向がある それかしら?
ならば なるべく活動量 増やして頑張ねば

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
・ミートボール一つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・お粥
・天ぷら

娘と孫と中型ショッピングモールへ

移動中
・アンコのパイ包み一つ

昼…
・タコ焼き二つ
・ピザパン
・モンブランのナンとかパン
・ストレートティー

お客様感謝デーみたいな日だった様で 2900の靴が1000円だったので 衝動買いしてしまった

千円だからいっかぁ〜
踵部分が少しラメってます

◎Wii

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本
・ハンバーグ半分
・手羽先とごぼうの煮物少々
・シラスに大根おろしかけ

◎8965歩
1718カロリー消費

48.8


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2016年10月13日(木)
体重48.0kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と278日…微増…映画とランチ。
3年目と278日…微増…映画とランチ。
3年目と278日…微増…映画とランチ。

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.5
夜代謝…900 珍しい〜

夕べは調子に乗り 天ぷらを食べてしまったのに 微増で済んだ。
わからん…
やっちまったかな って思っても微増だったり

食べてないのに でも微増だったり…

今日は 娘が来てるけど予定通り 映画に行っちゃおう〜

弁当作りながら
・飲むヨーグルト

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・サツマイモパン一口分
・カボチャパン一口分
・みかん半分
・飲むヨーグルト

映画観賞しながら
・イカフライ少々
・さつま揚げ少々
・カフェラテ

昼…
・かつお定食 麦めし900円

・刺身二点盛り合わせ1000円 白米

いやぁ 刺身の切り身はでかいし 新鮮だし うまい
麦めしにしてみた
麦めしのが カロリー高いんだっけ?

ジェイソンボーンは 相変わらずカーアクションが凄い 続きがありそうな感じ?

おやつ…
・サッポロポテト小袋 一つ

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・天ぷら芋

◎5957歩
1623カロリー消費

49



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2016年10月12日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と277日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.6
夜代謝…200ひくっ

昨日 掛け布団をサッと風に当てて 出した。よかった〜掛け布団無かったら寒かったよ 絶対。

ハーフパンツ&Tシャツじゃ 寒い 寒い

娘2なんか こたつ出そうよ〜と
そこまでじゃないだろぅ
って 言いつつ 足元がさみいのさ…

こたつは実は壊れていて (コントローラが)ホットカーペットの上に こたつ出してるんだけどね(笑)

ホットカーペットだけ 天気いいから干して出すかぁ〜

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立てふせ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・納豆&生卵
・みそ汁
・白米

◎布団干し
婿殿が気を使って手伝ってくれた(笑)

◎散歩

◎買い出し
娘も一緒の為 余計な物買わされた。

昼…
・はみでるコロッケあげバーガー497カロリー

・ミルクプリン152カロリー

・ライチジュース

何を食べても 唇が痛い
痛いけど食べたい(笑)

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

・ライチジュース

夜…
・缶チューハイ350二本
・天ぷら 茄子 芋 ピーマン かき揚げ 各二つずつ食べたかも…

◎10537歩
1776カロリー消費

49.4


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -4.7%
現在48.4kg 22.9%
あと0.9kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.6s

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キノコ
女性 
152.9cm 48.1s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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