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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月16日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と97日…大増…
4年目と97日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.3−48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳
・アイスコーヒー

夕べは調子に乗りすぎたと思われる。
今日こそは 少しでも草取りしたいぞ…

今週の平均…48.52
先週比…+0.21
週末直前に 理想値に近い数値が出たけど 他が毎日オーバー数値だったからなぁ
まだまだだねぇ〜
やれやれ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生姜焼き
・コッペパン ピーナッツ味

◎布団干し(一階 2階)
◎レッグマジック各50回

友達が食パン一斤貰って食べないから 取りにおいでよ と行くと 一斤じゃなくて一本だった…ついでに買い出しして帰宅(10時半過ぎ)

既に婿さまが来てた

早いねぇ もうきたの〜と言ってもうた(内心 昼飯から用意しなくちゃならないのかよ と瞬時に思った)

タケノコ掘りに行かせてる間 子守り

・シュガーロール一本

昼…1時過ぎ
・ナポリタン
◎布団取り込み

おやつ…
・白くまくんバー

婿実家に早く行って早く戻って来て欲しいのに 婿様の行動は遅い。

◎洗車
◎草取り

婿様からの横浜のお土産 申し訳ないが 甘いだけ
昨日の大福のが 甘さ控え目で上品な味だった

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜
・鳥つくね一本
・もずく
・缶チューハイ500一本
・焼き焼売
・あまぐり
・ノンアルコール500一本
はぁ
何やってんだ私

◎10710歩
1904カロリー消費

49.9

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2017年4月15日(土)
体重47.4kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と96日…微増…
4年目と96日…微増…

夜中に一度目が覚める
娘2が 寝る時に騒々しいから 物音に起こされる。
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

48.8−48.4
夜代謝…400

夜中に目が覚めるせいか 二度寝してしまう…30分 押し押しだ

弁当作りながら
・豆乳
・ヤクルトもどき一本

今週末は婿さまが 来ないと昨日昼間 聞いたので 何と無くホッとした(ご飯の支度やら 楽だな…と)
そしたら 夜 日曜に来るって〜と 一時間半かけて来て 半日もしないで帰る様なのに…
あぁ〜 ご飯何にするよ〜と うんざり 先週末は 何にしたんだっけ?
その前の週末は?その前は?

久々に朝が7キロ台だけど 後半じゃなく 前半に戻したい。

◎散歩

朝…
・レバー野菜炒め
・白米
・冷や奴 一口分
・卵焼き一口分

移動中
・カフェオレ
・大福 半分

わざわざ 反対方向の和菓子屋に買い出し行き 反対方向の病院へ見舞いに…

頭の隅には 草取りが気にかかっている…

あちこち寄って
移動中…昼
・オニオンあらびきソーセージ
・ジンジャエール二口

帰宅

おやつ…娘の残り物
各・二口ぐらい

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回

◎レッグマジック各50回

入浴…48.2
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・マカロニサラダ少々
・イカのなんちゃら二口分
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・かき揚げ少々

◎10620歩
1756カロリー消費

49.3

調子に乗りすぎた

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2017年4月14日(金)
体重47.3kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と95日…微減…ふぅ

一度夜中に目が覚める
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

今日は のぶたをプロデュースに出てた堀北真希を見た(ドラマをチラッとしか見た事なかったのに…)

今日は草取りをしたいが 間が悪く ラップが夕べなくなった…(火傷の手当に使うから)買いに行かねばならぬ

そろそろ終わりますよ〜って お知らせを出して欲しいもんだ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・ベルギーチョコ蒸しパン360カロリーぐらい

・珈琲

◎布団干し
◎散歩
◎買い出し
お目当ての物を買い忘れた 途中下車して買おう

ラップだけ買う為の途中下車で 半額パンやらトマト発見 買ってもおた…

移動中…
・ランチパック(コロッケ)

帰宅して
・ししゃも一匹
・カルビ焼き三枚
・ライス少々
・ノンアルコール500一本疲れて夜用 ノンアルコール飲んでます

だって 肉やら魚やら夜用意するだけで 食べれないから 食べながら飲みたいし…

午後から草取りすれば燃焼されるかなぁ

◎レッグマジック各回

つい 寝かしつけてたら うとうと…

◎草取り

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…2.5

いやぁ〜よかった
昼にノンアルコールしたし、肉、魚食べたし
ヤバいかなって思ったけど…

トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・レバー野菜炒め少々
・マカロニサラダ少々
・卵焼き一口分
・煎餅少々

日中 画像のチョコ合わせて5〜10枚食べたかな

◎10704歩
1826カロリー消費


48.8


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2017年4月13日(木)
体重48.2kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
桜巡りB…日立…
桜巡りB…日立…
桜巡りB…日立…
桜巡りB…日立…
桜巡りB…日立…
桜巡りB…日立…



去年 天気予報士の依田さんが中継で来ていて 知った場所…
何気に穴場ですo(^-^)o

八分咲きから 中には満開のモノまで ありました
(*^o^*)

けど 風が冷たい(≧ω≦)寒かった…

で 駅前の桜トンネルは 車中から パチリ

満開でした(*^o^*)


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4年目と94日…微増…桜巡りと 癒しのランチ
4年目と94日…微増…桜巡りと 癒しのランチ
4年目と94日…微増…桜巡りと 癒しのランチ
4年目と94日…微増…桜巡りと 癒しのランチ
4年目と94日…微増…桜巡りと 癒しのランチ

朝まで熟睡と いきたいが変な夢見て 目が覚める 目覚め悪いから、起きるかどうか悩みながら うとうと 目覚まし止めて二度寝(いつもの時間なってしまった)

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.7−49.1
夜代謝…600

弁当作りながら
・豆乳
・ヤクルトもどき一本

買い物から自宅に戻ろうと 路地を入ると 数軒手前の 庭から火が…
火事じゃね?と思いながら 行くと自分ん家のリビングやらダイニングから 勢いの凄い炎が 風向きは犬小屋の方…

パニックになって目が覚めた。
気分悪いから 起きようか 考えてるうちに うとうとしてたらしい。

リアルな夢だった カラーだったから 余計だ…
夢占いみたら 悪くはないらしいが 心配になる…
(実は一度 物置が燃えている…)同居の前だけど…

あっ夕べは ノンアルコールだけなのに 微増って〜なぁ〜ん〜でぇ〜?
休肝日二日過ぎました いつになったら呑めるのでしょう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲

出発

◎桜散策
・ホットドック半分

昼…
・海鮮丼…1050円
・煮魚定食…1000円
各 茶碗蒸し 漬物 サラダ付き あら汁
☆3.1
接客× 味もイマイチ
食べログでは 高得点だったのに…

満足出来ず
・イチゴとバニラのソフトクリーム

ホームセンター回り 三つ中一つ用足し終了

途中下車
・ストレートティーケニア&抹茶のモンブラン

同じ方面にきたので 気になっていた和菓子屋へ
大福売り切れで

・豆大福半分
甘さ控え目で 上品でうまい よーやく満足


入浴…49.2
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

夜…
・ノンアルコール500一本
◎12270歩
1839カロリー消費

49.4

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2017年4月12日(水)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に一度目が覚める
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

50.1−49.7
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

夕べは休肝日にし 大した物を食べてないのに 600の大増って…
納得いかぬ…
休肝日用 ノンアルコールも よくないのか?

お通じが イマイチだからか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・マヨネーズチーズデニッシュ480カロリーぐらい
・珈琲
◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎ホームセンターへGO!GO!隣接してる ショッピングモールでショッピング

孫Aを抱っこ紐で抱っこしながら ショッピング 肩凝った〜疲れた

昼…移動中
・ランチパック
味噌味とチーズ&ピザ味 一枚ずつ

・カフェオレ

帰宅
◎布団取り込み

おやつ
・モナ王

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール500一本・野菜スープ

◎14033歩
1925カロリー消費


49.7

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -7.7%
現在48.8kg 19.9%
あと1.3kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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