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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月27日(木)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

49.1−48.6
夜代謝…500

弁当作りながら
・ピンクグレープフルーツジュース

・ヤクルトもどき一本

夕べ イカフライみたいのを ボリボリ食べてしまったので 大増覚悟してたけど 微増で済んだ やはり最初に 酢の物食べたのが いいのかしら?

今晩は休肝日予定だから 日中増加するであろう 数値をなるべく戻せるように 夜は控えよう。

どうにか最近は休肝日を設けられる様になってきた…ノンアルコールの力を借りて…
(昔は ノンアルコール飲むなら 呑まない方がマシだ って思ってたのに…最近の ノンアルコールうまい?)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タコとワカメの酢の物
・ミニクロワッサン二つ
・珈琲

◎散歩

おでかけぇ〜

◎珈琲豆屋で
・カフェラテ(サービス)
かりんとう小一粒

昼…
・パスタランチ
サラダ 紅茶
・パンプキンスープ(単品380円かな)

パスタ(タケノコとチキン・キーマカレー)
☆3.1スープとサラダはうまいとな…

◎ふるさと商人 買い物

◎お茶
・シフォンケーキ(紅茶)
・アイスカフェオレ

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール500一本・カボチャのブリュレ一口(小さいのに840円ぐらいした高い)

今日は気になってた店でランチしたし 気になってた店で お茶もしたし 行く度に閉まってた 店でスィーツも買えた。

◎8188歩
1775カロリー消費

49.4

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2017年4月26日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と107日…大増…女子三日目…
4年目と107日…大増…女子三日目…
4年目と107日…大増…女子三日目…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・アイスコーヒー

夕べ調子に乗りすぎたな。

変な夢をみた
旦那(向井理で)遺産相続で揉めてるぽいシーン 何やら我が家は 次男らしいが 義親の面倒を見ていたらしい が

次郎にぃちゃんは 何もいらないよね

みたいな事を 弟らしき(三丁目の夕日の 吉岡秀隆みたいな感じだった)者に言われていて 何も言い返せず居る旦那に キレつつ

「ふざんじゃないよ 誰がお前らの親が入ってる 墓石をたて 家を建てってやったと思ってんだ!あんたら 一円も払ってないで」と 弟と姉らしき人に 言ってる私

スッキリして 目が覚めるみたいな(笑)

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・納豆ご飯
・イカフライ 三枚

実は ホットケーキにしようとしたら 粉がカチンコチンになってた
開封してなくても ダメなんだねぇ…六年前じゃ ダメかぁ(笑)
↑捨てろよ。

この間 貰った御朱印 2ページ使いで500円也

・カフェオレバー

◎草取り

昼…
・カレーライス

◎レッグマジック各50回

◎車屋
・珈琲
・ばかうけ 一枚

◎車中でちびっ子と留守番
・キャラメル味おかき 一袋

・キャラメル味おかき一袋

◎入浴…48.4
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ピンクグレープフルーツジュース

夜…
・生野菜
・タコとワカメの酢の物
・缶チューハイ500一本
・イカフライ
↑あと 引くんだゎ
正式名称 いかの姿あげ でした

◎7665歩
1682カロリー消費

49.1

風呂上がり 歩数系 付け忘れ

眠い〜

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2017年4月25日(火)
体重47.5kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.9−49.2
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳

今日は引きこもって草取りダイエットだ。
少しでも 進めたい!
布団も干すぞぉ

◎早朝草取り…50分

朝ご飯の為 中断

朝…
・珈琲
・ミニクロワッサン二つ

◎散歩

朝2…
・食パン一枚
・ワンタンスープ

布団干そうとしたが 風が強く断念

・おいなりさん一つ
◎草取り…2時間半

昼…
・おいなりさん一つ
・カレー
・ピザ 四分の一

・白くまくんバー

◎草取り…3時間

疲れた 腰痛い

入浴…48.5
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール

気になるBブロック 七割ぐらい終わった…
ふぅ 後少しだ
運動する時間も草取りにあて 草取り貯金をする
日中の増加を抑える事が出来た。



・缶チューハイ500一本
・生野菜
・焼売一つ
・焼きサバ半切れ(娘2の残り)
・イカフライ 小三枚
・冷や奴 一口大

◎6108歩 風呂上がり付け忘れ
1701カロリー消費


49.2?

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2017年4月24日(月)
体重48.5kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町



お天気もいいし GW前に天狗神社へ御朱印を貰いながら 芝桜を見に行って来ました…

ドライブ日和でした

芝桜も満開で 平日なのに そこそこ混んでるし…
土日やGWには行けないよ〜。

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4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜

夜中に一度 目が覚める
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・アイスコーヒー

土曜と大して変わらないのに微増
強いと言うなら土曜は、酢の物を食べたって事かなぁ〜

さぁ今日は 気になる神社へ御朱印を貰いながら 芝桜を見て来よう。県外なので ゆっくりランチする暇がないかも…だ。
天気いいからリフレッシュしてこよう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腕立て伏せ10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・珈琲

出発〜

県外に到着 よーやく休憩
朝…
・和風ツナお握り
・ソーセージパン
・クリームデニッシュ
・柏餅
・柏餅(みそ味)
・草餅
各半分ずつ
満足 満足
↑9時頃

◎古峯神社…散策
お土産屋で
・ゆべし一つ
・お茶 呼ばれる。

◎芝桜…散策
・焼きそば…400円
・みそ田楽…100円
半分ずつ

◎道の駅にて
・パフェみたいの…半分

帰路に向かう。
お茶だけのつもりが ギリギリ ランチやってて

ランチ…3時過ぎ
・チーズハンバーグ
・二色ハンバーグ(和風ハンバーグと青シソ チキン)

各半分ずつ(他パン一つ、オニオンスープ、珈琲)

・ガーリックソーセージ
・玉葱ソーセージ
一口大ずつ

↑このランチは 余計だと思う…

入浴…49.3
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…
・ノンアルコール500一本
喉がやけに渇き お茶がぶ飲み

◎11981歩
1983カロリー消費

49.9

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2017年4月23日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

・ファンタオレンジ

弁当作りないが 普通に起床
夕べは 缶チューハイ一本と酢の物 ベビーチーズを摂取 ±0って

晩酌しても しなくても変わらないか?

まぁ 今日も日中増加を抑え 出来れば晩酌OKまで戻したいぞ

娘1親子が出掛けるらしいから 昼飯の用意をしなくてすむ。出来れば引きこもって 草取りダイエットしたいけど 冷蔵庫の中が空っぽだ…

テキパキ行動して買い出しし 草取りしよう
天気良ければ 布団も干したい。

今週平均…48.33
先週比…−0.14

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン
・珈琲

◎布団干し
◎レッグマジック各回

◎買い出し

移動中
・ドトールカフェオレ(半額)

◎トマト苗植え

昼…
・ナポリタン
・チーズパン一つ
・極みプリン(半額)
・アイスコーヒー

◎布団取り込み
◎草取り…約2時間

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・柿の種(梅しそ)

◎10658歩
1919カロリー消費

49.2

月の使者の気配が…
いつもは 来る前に 体重減るのになぁ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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