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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年10月29日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

文字数いっぱいになり
続き…

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ一個
・アーモンド入り小魚 小袋5〜6袋
・納豆味(うまい棒)
・ピザ二切れ
・缶チューハイ350二本
・ワインコップ一杯


目標達成の赤文字 最近出て来ないなぁ〜

あと 少しが なかなか
おかしい…

◎10749歩
1709カロリー消費

49.9

娘2が 実家から仕入れてきた情報を 聞かせてくるるんだが お兄ちゃんが何やら30歳子持ちと 怪しい関係?

騙されちゃうんじゃね?
みたいに 皆して心配…

全く 疲れる…

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.5
夜代謝…600

変な夢を見た 暇さえあれば 食べログをチェックして 気になる店は更に チェックし直して 場所確認し駐車場あるか確認し 営業時間 定休日等 ランチノートに書き込みする

そんな事をしているせいか 食堂みたいな所に行き ラーメンを注文したかったのに 焼きそばが置かれ 焼きそばでもいいかぁ みたいな…

↑いいかぁで 食べてないのに 次の場面は 食べ終わったぽい シチュエーション…残念だ。

店主のおじさんが この間の人形屋の おじさんみたいな感じだった…

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

昨日行くはずのOil交換 今日行くから 買い出ししながら Oil交換回ってと 無駄なく行動しつつ 草取りもしたいぞ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生姜焼き
・卵かけご飯
・イクラで少しお代わり
・あら汁
イクラがまだ ある事を思い出し 少しお代わりした
ヤバい ヤバい

◎買い出し〜のOil交換し〜の…

◎布団干し(一階 2階ついでに掃除機かけ 和室 2階)

帰宅したら天気良かったので布団干したら曇ってきた…
娘2が留守番してたが 出掛ける準備してるから 何処行くのか聞いたら ばぁちゃんち(私の実家)遊びに行ってくる。と

お風呂に誘ったら◎君のお父さん(私の兄)が来るから って言うんで じゃいいや って思ったんだけど 来ればと ばぁちゃんがしつこいから 行ってくるゎ〜と。

まぁ たまに顔出しに行く様な子供達で良かったかな(笑)
親に対して、娘(私)のが放置しっぱなしだしね〜

おやつ…
・一口サイズのドーナツアイス二つ

昼…
・生野菜サラダ
・ゆで卵一つ
・玉葱スープ
以上で終わりにするつもりが 物足りず
・ハニーマドレーヌ一つ

◎布団取り込み
いつの間にか うとうと…
◎レッグマジック各50回

◎踏み台昇降20分

◎草取り…
段々 寒くなり暗くなり終了




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2016年10月28日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.5
夜代謝…300すくなっ

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

今日は気分的に ドリップ珈琲でマッタリ…
今週は 何かと忙しく出歩いてしまったから 朝が忙しなかった。

今日は旦那の車のOil交換を頼まれてけど 午後からだから 朝はゆっくり…とは言え いつものやる事は いつも通りにやっつけて 午前中は草取りしたいぞ
花壇回りや塀の下とか 伸びて来てるし…

◎散歩

朝…
・納豆
・あら汁
・卵かけご飯

ズルズルと食べやすいから お代わりしちゃいそうだ

卵が60個以上ある…
困った 困った…
今晩は オムライスにするか ひき肉ないけど…(笑)

おやつ…
・ハニーマドレーヌ一つ

◎草取り
途中 ポツポツ洗濯物取り込み 再び 草取り。

2時間半ぐらいやる

昼…
・ブルーベリージャムパン
・バームクーヘン小半分
・ヨーグルトマドレーヌ
・ラスク二枚
・玉葱スープ

いやぁ 寒かったなぁ11度しかないよ〜

こたつに潜ってたら 寝ちまった…

おやつ…
・富也萬一つ

いつの間にか 雨が…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

入浴…49
・足水中バタバタ20回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・さば味醂漬け半分
・みかん一個
・レアチーズ
・缶チューハイ500一本

◎7578歩
1600カロリー消費


50.1

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2016年10月27日(木)
体重48.7kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
泥棒になれる?無用心(・◇・)?
泥棒になれる?無用心(・◇・)?
泥棒になれる?無用心(・◇・)?



急いで帰宅したものの
まさかの 鍵忘れ…

がび〜ん( ̄・・ ̄)

普段使い用と
自家用車に 一つ

娘2が 居たので 朝玄関の戸締まりを 頼み出掛けた(自家用車に自分用 鍵があると思って)

普段 物置にも 勝手口用 鍵を隠す

が…
が… 本日に限り どっちも忘れた( ̄・・ ̄)

って事を 帰宅して気が付く 暫く 自宅回りを歩く 普段 キッチン出窓やら 小窓は 必ず開けっ放し←物騒だ

こんな時に限り 閉まってる←珍しく 自分が閉めた(笑)

いた仕方なく 外の縁側にて 洗濯物畳んだり そろそろ帰って来るで あろう娘2に電話

出ない( ̄・・ ̄)

段々 トイレに行きたくなり…
再び 家の回りを一回り
トイレの小窓は 開いてるけど 入れないよなぁ〜

和室の
欄間窓の鍵開いてるじゃん

脚立ん出し 入れるけど アッチに下りるにはなぁ 足が届かない…

う〜ん( ̄∀ ̄)

掃き出しサッシの鍵開ければいいんじゃね?
(欄間窓の下のサッシ)

棒 棒 と

柄の長いホウキ持って来て 柄の方下にして
掃き出しサッシの鍵開けて よ〜やく家に入れた(笑)

鍵の脇の ロックしない癖が 良かったのか(笑)

自家用車に鍵入れて
物置に勝手口の鍵 隠して(笑) やったよ〜

10分もしないで 娘が帰って来たよ( ̄・・ ̄)


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3年目と292日…±0…女子四日目…定食ラ〜ンチ行っちゃった(笑)
3年目と292日…±0…女子四日目…定食ラ〜ンチ行っちゃった(笑)
3年目と292日…±0…女子四日目…定食ラ〜ンチ行っちゃった(笑)
3年目と292日…±0…女子四日目…定食ラ〜ンチ行っちゃった(笑)
3年目と292日…±0…女子四日目…定食ラ〜ンチ行っちゃった(笑)
3年目と292日…±0…女子四日目…定食ラ〜ンチ行っちゃった(笑)
3年目と292日…±0…女子四日目…定食ラ〜ンチ行っちゃった(笑)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400

昨日は布団を干し 熱いかな?と思ったが 真夏みたいにギラギラの暑さじゃなかったので 布団はポカポカで安眠出来た。

弁当作りながら
・豆乳
毎日 コップ一杯ずつ飲んでいて 飲みきるのに一週間ちょいかかるかな?
最後の頃 毎回あれ?やばい?って思うんだけど…前は そんな事なかったけど 冷蔵庫が寿命? この間食品が シャーベットみたいになって 温度さげたんだよねぇ…
それとも開封前に 振らないから?

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

夕べは 天麩羅食べちゃったから やばいと思ったけど 夜体重(晩酌前の体重)と変わらず…が 朝体重は 増加気味 あと一キロが減らない。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・お握り 練り梅半分
・バームクーヘン小半分

昼…
・チキンカツおろしポン酢定食800円
・トロさば味醂定食850円
珈琲サービス
全体的うまい さば味醂が特に美味しかった
多分 肉と魚でサラダのドレッシングが違うみたい

とりあえず満足。

車に乗り込んだら フロントガラスに か・ま・き・りがぁ〜

パシャリ…

BSで百恵ちゃんの 赤い疑惑やってたぁ 宇津井健 わかぁ〜い(笑)

おやつ…
・きのこの山小袋 たった五粒しか入ってないのね…

・萩の月みたいの

急いで帰宅する為 ローソンへ コンビニ限定 缶チューハイ購入 初めて見た

鍵忘れて 閉めだし ナンとか入る

入浴…48.9
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・トマト一口分
・小魚一袋
・ぬれ煎餅一枚
・芋天麩羅二枚

限定 梅干し味の缶チューハイ 小梅の飴みたいな味でした。

14日辺りに 買った 靴をよ〜やく出した(笑) 今日は 大安だったから 黒のが良かったかなぁ (笑) 千円で買った癖に 悩む(笑)

◎7256歩
1678カロリー消費

49.8

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2016年10月26日(水)
体重48.4kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

50−49.3
夜代謝…700

朝体重が元に戻らないまま ジワジワ増加中…
やばい やばい

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

今日は引きこもり 25度ぐらいになるみたいだ いっぱい動いて いっぱい燃焼させよう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・コッペパン メープル&マーガリン430カロリー

・紅茶
メープルはうまいなぁ

◎散歩
散歩中に 母親から 今日居るかぁ と電話…
またもや来るらしぃ…

聞いただけで どっと疲れが…

◎布団干し(一階 2階)◎掃除機かけ(和室 2階)

よーやく一段落 10時だよ〜

おやつ…
・チョコアイス

↑この一段落中に 親登場…
段々 居る時間が長くなり娘が帰る 言い出したので 天麩羅やら唐揚げを揚げようと準備し始めたら 親が退場…忙しない。

揚げ物あげて 娘に持たせて…

◎布団取り込み 洗濯取り込み 畳んだりして よーやく一段落
疲れた…2時10分

◎レッグマジック各50回

昼…
昼前に ツナマヨ一つ
小魚小一袋
1時頃 パンプキンパイ半分

ナンだか慌ただしい一日だった…
親が来ると 精気を吸い取られるみたいに 疲れる。
母親が煩い…疲れた
草取りする元気が…あるだろうか…

草取りの元気はなかった

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・天麩羅 芋小三枚 ピーマン 椎茸 かき揚げ

◎8704歩
1666カロリー消費

49.6

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2016年10月25日(火)
体重48.5kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と290日…微減…女子二日目…
3年目と290日…微減…女子二日目…
3年目と290日…微減…女子二日目…
3年目と290日…微減…女子二日目…
3年目と290日…微減…女子二日目…
3年目と290日…微減…女子二日目…
3年目と290日…微減…女子二日目…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・シジミの味噌汁
・珈琲

ナンか今日も変な夢みた…

さぁ 今日は人形屋さんに娘と行ってひな人形を決めて来ちゃおう!

ランチは回避したいが
ごは〜ん ごは〜んって騒ぐんだろうなぁ…

起きて最初の一言が ごは〜ん の人だから(笑)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
クランチドーナツ552カロリー
クランチパンと間違えた 紛らわしいパッケージだ

・オニオンスープ

出発〜人形屋到着
10時〜12時までかけて 決めた 疲れた 疲れた
予定より オーバーしたけど それなりにサービスしてもらった。

ついでに 皇室バージョンのひな人形 写メってきた チェーン店なんて 撮影禁止 触るのも禁止だけど おじさんは太っ腹だ

上から
今の天皇陛下
紀子様バージョン
雅子さまバージョン

昼…
・ロールキャベツトマトソースとオムレツのタルタルソース

・和風ハンバーグ
各 サラダ スープ ドリンク付き 800円と850円

ワンコインランチにしたかったが ベイビーが居ると 座敷もダメだし ベビーカー入れないとこもダメだし断念…が 珍しく娘が自分の分は払った(笑)

ランチの下のひな人形は 百万から デカイ

羽子板は 邪魔にならないように 壁にかけられるタイプにした
二人目も女の子ぽいので 羽子板ぐらいは また買ってあげよう
個室造った時は 飾って貰いたいが どうだろうか

入浴…49.1
・体重…48.5
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース


・缶チューハイ350二本
・イクラ少々
・カボチャ一口分
・タラコ少し
・甘栗一袋
・玉葱おかき一枚

やばいやばい

◎8650歩
1775カロリー消費

50

やばい

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.9kg -7.5%
現在48.0kg 20.1%
あと0.5kg あと0.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
22 23 24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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