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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年7月29日(土)
体重47.4kg   体脂肪率17.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と201日…±0
4年目と201日…±0
4年目と201日…±0

ちょいちょい物音で 目が覚めるが 起き上がったりはしない…

体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

48.4−47.6
夜代謝−800お〜っ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき
この もどき 普通サイズより、でかいんだよね


マッタリしながら
・カフェラテ

今日は実家を経由しないで直接 病院行こう 孫連れて来る娘1を 病院から連れて帰らねば…(婿&孫は 娘おろして 婿実家へ遊びに)

今時の病院は 小学生以下のお見舞いダメなんだねぇ だから 授乳室とか一階にしか ないのかしら?廊下までは 大丈夫なんだから もうちょっと 授乳室欲しいよなぁ〜

◎散歩

朝…
・ピザ半分
・毎朝爽快一本
・ヨーグルト
・シュークリーム

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

夏は代謝が下がり アチコチの肉が弛みやすい季節らしい

車内掃除しないとなぁ〜
犬の毛がなぁ…
朝から シュークリームなんて食べちゃったしな

半額のばかぁ〜
(いやしい 自分が悪いんだつ〜の)

◎洗車&車内掃除

◎草取り

シャワー47.3

昼…
・あらびきウインナーパン255カロリーぐらい
・ヤクルトもどき
・シジミのみそ汁

◎病院へ
行く途中 雨が…洗車したのに その付近だけしか降ってないし…

おやつ…病院近くのケーキ屋で

・チーズタルト半分

◎買い出し

入浴…47.7
・体重…47.4
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・ゴマプリン 一口
・普通のプリン 一口
・クッキーシュークリーム一口


◎11021歩
1909カロリー消費

48.5?

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2017年7月28日(金)
体重47.2kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



緊急 母親が救急車で運ばれ 入院

…日曜早朝の出来事…

夜に 再び 呼び出し

更に 月曜朝 呼び出し
大きい病院へ 移転

あれこれ 最悪な説明受けていたので

頭の片隅に 実家 片付けした方が いいのか?

とか 薄情ながら 考えつつ…

よーやく 今日 一般病棟へ

集中治療室 (10万)するらしい から 移動するにあたり

ここのが 居心地(集中治療室)いいんだけど と ダダをこねたらしい

あれやこれや
元気になり 毎日通ってる 父にダメだしばかり
(母よ 父が しみじみ出来ないのは 分かっているんだから お泊りセット…入院セット。作っておけよ)と 思う 娘=私

お父さん 可哀相なぐらいの 文句の 言われなのに

俺 何で 持って来たんだろう とか

自分の非を 反省しきり
(>_<)

私は可愛げのある ばぁちゃんに なろう(*_*)




そして この間

孫守りに 娘アパートへ

孫2の 首の座りに 引っ掛かり 二回目の 検診

で 孫1の 守り

帰宅した 娘

◎◎(孫2の名前)が やる気ないから また 来月 検診だよ〜と

やってきた同じ内容を試す その時は やるので

もぉ〜 なんで さっき やらないかなぁ〜と

顔にタオルを かけて
取るか 取らないか って 検診

娘曰く
タオルかかってても
嫌じゃないんだなぁ〜

とか 何語とも 前向き
(*_*)

こいつ きょうだいの
中で 1番 メンタル弱かったのに 子供産んで

肝っ玉かぁちゃんに
なったんかなぁ〜

部屋の中も ぶんながって居て (私は あり得なかったから)
凄いなぁ と 逆の意味 感心(笑)

そんな 一週間で

あれや これや 心配してくれた ピン友さん

ありがとう(*^o^*)

涙ちょちょぎれながら
居ました(>_<)

また 来週 イロイロありますが(母親の見舞い 娘1の検診)

ご報告します(*^o^*)

宜しくお願いします

頑張ります(^_^)v

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4年目と200日…微増…
4年目と200日…微増…
4年目と200日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

48.7−47.3
夜代謝…400 はぁ〜

昨日朝は 微減で今朝は 微増…ツマミの内容は たいして変わらないのに なんでかねぇ〜

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ(バリスタ)

ご飯タイマーするの忘れてた…やれやれ
今日は 朝活出来るかな
草が気になるよ〜

◎散歩

朝…
・チーズピザ半分
・毎朝爽快
・ヨーグルト
半額だから買ってみた ミルミルより 美味しいかも
草取り〜と思ってるうちに 寝てもうた(午前寝)
一時間ぐらい出来るかな
◎草取り

やり過ぎて 動物病院 午前の診察に間に合わなくなった(笑)

シャワー47.4

昼…昨日半額でGet
・ワッフル161カロリー
・ヤクルトもどき

さぁ 支度して 一応犬も連れて 病院の帰りに 動物病院に寄ろう。

自宅→実家→病院の
実家と自宅の間に あるからね

実家到着 お茶一本頂き

移動中に 飲む(600)

散々待たされ 一般病棟へ
◎動物病院
◎買い出し

入浴…47.6
・体重…47.2
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・ガーリック豚肉炒め少々

・かきぴー小袋一つ

◎10381歩
1770カロリー消費

47.5

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2017年7月27日(木)
体重47.6kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と199日…微減…ランチ
4年目と199日…微減…ランチ

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

48.8−48
夜代謝…800 珍しく高い

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)
・肉だんご二粒

昨日の娘の話では 母親は 今日の様子次第では一般病棟に 移れるかも って話だったので 今日は父親一人で 行ってもらい 久々に息抜きランチだぁ〜い

母親には 普通に食べられる様になったら 甘い物でも 買って行こう。

さぁ やる事やろう
今朝も 涼しい朝です
日中も 過ごしやすい陽気みたい

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワーでスッキリ

移動中
・レーズンマーガリンパン二つ半
・カフェオレ

◎買い出し

昼…
・生姜焼き
・チキン南蛮
共に 850円 マカロニサラダ 茶碗蒸し 漬物 刺身付き ご飯お代わり無料
☆3.8頂きました。

神経質な私が 友達宅到着途端 自然にもようしてきた

スッキリんこでした(笑)

息抜きして帰宅

◎レッグマジック各30回

入浴…48.2
・体重…47.6
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5

お腹一杯ランチしたわりには 日中増加さほどせず お通じがあったのも 良かったのかな…

夜…
・生野菜
・鰻 一口分
・缶チューハイ500一本
↑マイルール破り
・かきぴー小袋一つ

◎9787歩
1726カロリー消費

48.7

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2017年7月26日(水)
体重47.6kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と198日…微増…
4年目と198日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

48.5−47.9
夜代謝…600

呑む相手が居ると調子に乗りすぎる…
微増で済んで良かった。

今日は お見舞いは娘2に 任せて 娘1宅へ(一時間半)子守りでやんす…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

朝から雨だったので 軽く二度寝してしまった。
さぁ 活動すっかぁ〜

朝…
・生野菜
・フレンチトースト395カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

おやつ…
・カフェオレアイス

娘2が残した
・ツナパン二口分
・ミルミル一歩

娘1宅へ…
移動中
・アイスコーヒー300mL


・白米
・茄子肉炒め?
・マカロニサラダ少々
・ハンバーグ少々

孫1と留守番 寝かしつけて 自分も昼寝…

おやつ…子守りのご褒美?
・モンブラン

帰宅…5時過ぎ

◎レッグマジック各50回

入院…48.3
・体重…47.6
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・豚とろ二枚
・柿ピー少々

日中 たいして食べてないが さほど活動も しなかった為か 増加ハンパない
◎8498歩
1656カロリー消費

48.8

今日は涼しい夜だ
タオルケット一枚じゃ寒い
肌掛けもかけよう

窓も閉めた方がいいかな

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2017年7月25日(火)
体重47.3kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と197日…微増…

夜中にちょいちょい目が覚める 寝苦しかったのと 気持ちが落ち着かなかったのとで…

体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

48.7−48.2
夜代謝…500

朝からお通じあり

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

お腹空いたな…暫く米を食べてない気がする。

さぁ 病院行く前に イロイロやっつけてしまおう

◎散歩
◎草取り

朝…
・ピザ半分
・アイスコーヒー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

シャワー浴びてスッキリ

おやつ
・カフェオレアイス

一通り終了し 汗も流しサッパリ 入院に必要な物 娘が来るまでに準備するかぁ〜

娘が来るまで 軽く
・午前寝 子供かっ

出発して父親拾って

昼…540円ランチ
・海鮮丼
リーズナブルだ 父親と娘は お腹一杯らしいが 私は腹7分目かなぁ

病院到着
ちょこちょこ 病院内 探検(新しく出来た病院なもので)

娘1到着 ちびっ子は集中治療室には 入れないので 子守り

◎買い出し付き合い ついでに お酒買って貰う(ちゃっかり)

5時前に帰宅
久々に 早い時間だぁ〜
娘1も泊まるのかと 思ったが 帰ったので 娘2の布団準備…

入院…47.9
・体重…47.3
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.4
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・冷奴少々
・生野菜
・柿ピー
・梅酒少々

◎12730歩
1927カロリー消費

48.5かな?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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