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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年11月4日(金)
体重48.5kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と300日…微減…だけどぉ…

朝まで熟睡時々目が覚める。
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.3
夜代謝…500

変な夢を見た 起きた瞬間忘れた…真っ裸での体重測定が寒くなってきた。

マッタリしながら
・珈琲
・ゆで卵半分

今日は買い出し行きながら モコモコスリッパ見て来よう。ついでにココアを買ってこよう
むくみ腸には、生姜ココアが いいらしい (むくみ腸のせいで ポッコリお腹と思いたい(笑))

晩酌我慢して三日 一つも成果が出なく 凹みそうだけど…グッと我慢しないと この数字が定着してしまう。あと一キロが…険しい。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

布団干し(一階)

◎買い出し→本屋→銀行→しまむら→アベイル→シャンブル→カスミ
疲れた 疲れた
9時半前出発 12時半頃 帰宅 すぐさま

昼…
・秋刀魚の開き
・キムチ少々
・冷や飯
・みそ汁

おやつ…
・2層プリン 半額だったので 30円+税
↑買うでしょう(笑)

移動中に
・いちぢく飲むヨーグルト

◎布団取り込み

◎草取り

おやつ…
・一口アイス二つ

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

・みかん
・トマトジュース

禁酒 四日目にして 禁断症状が…のみてぇ のみてぇ のみてぇ 我慢しても変わらないなら のみてぇ…って事で 頼んでしまった 缶チューハイ 梅干し味
今晩は つままないで飲むだけで どうなるのか試して見よう。

夜…
・缶チューハイ梅干し味500一本

◎10017歩
1775カロリー消費

49.8


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2016年11月3日(木)
体重48.6kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と299日…微減…

何度か目覚める
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500

いくらか微減…体脂肪が上がった。
休肝日の為か 寝付き悪し
マッタリしながら
・珈琲

フワフワ冬用スリッパ欲しいけど 大人しく留守番して 脂肪燃焼させないと…晩酌がぁぁ〜

朝…
・ヤキソバ
・コーンポタージュ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩…

一通り終わったら アイス食べるんだ!って気持ちで けだるい体に鞭打って 終わらす(笑)

このアイス 末っ子が自分で食べようと購入してきたが 気分じゃなくなったので 食べていいよ と…ママじゃ絶対 買わない高いアイスだよ〜250円ぐらいするんだから と

そりゃ買わないわな…(笑)そんな高いの食べたら申し訳ないわ と 二日様子見たが 食べない様なので 先程頂きました。

おやつ…セブン
・金のバニラアイス265カロリー

◎布団干し

昼…
・黒糖パン…二つ
・ヨーグルト マロンジャム入れ
・玉葱スープ
・トマトジュース

ヤバいと ジタバタと…

◎踏み台昇降30分

◎布団取り込み

◎レッグマジック各50回

おやつ…末っ子の部屋から盗っ人
・うまい棒(明太子味)

◎踏み台昇降15分

◎車拭き

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース二杯

半身浴しても減りが悪いし お尻は痛いしだから 長湯も段々短くなり…どうしたものか…

夜…娘が残したやつ
・オムライス4口分
・生野菜一口分
・キンピラごぼう一口分
・トマトジュース

◎10205歩
1582カロリー消費

49.8

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2016年11月2日(水)
体重48.6kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と298日…±0…
ランチしてきちゃった☆
3年目と298日…±0…
ランチしてきちゃった☆
3年目と298日…±0…
ランチしてきちゃった☆

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400すくなっ

めっきり寒く 毛布+掛け布団何だが 間に肌掛け布団も入れたいぞ〜
天気いい時に 干して入れよう。

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲

夕べ 晩酌我慢したのに ±0なんて…微減ぐらいなってたって いいじゃないかぁぁ〜〜〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・みかん一個

友達が用足ししてる間
◎散策…50分ぐらい
寒かった

昼…一軒目振られて 二軒目にて
・刺身ランチ 1000円
・組み合わせランチ900円(6種類の中から2種類選べる)
:カマンベールチーズ入りメンチとポーク生姜

他に 漬物 コーヒーゼリー ライス大盛り無料 みそ汁 珈琲+100円

揚げ物はサクサク
刺身は新鮮 サービス◎コスパまぁまぁ 落ち着く和の空間
☆3.5リピあり

おやつ…
・サッポロポテト小袋

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

・ファンタオレンジ

半身浴中 繋がりが悪くてタブレットの電源を一度切ったら 入らなくなって 気になって ゆっくり半身浴出来ず…

電源も入らず…

夜…
・トマトジュース
娘が残した物
・トンカツ二切れ
・キャベツ
・ヤキソバ一口分
・4種のチーズパン二口分
休肝日の為 緑茶で過ごす

◎10423歩
1700カロリー消費

49.9

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2016年11月1日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

衝動買い…( ̄・・ ̄)


月始めは銀行に行かねばならぬ…ついでに買い出しもしてきた

更に ついでに しまむらにも寄ってみた

孫の チョッキ?ベスト?ポンチョ?
まぁ 起きがけに着るやつさ

近くに パジャマとエプロンも パジャマのまま部屋着になるデザインが この間届いた 通販雑誌に載ってたなぁ と チラチラ見てたら 起毛ぽいエプロン(*^o^*)

あったかそうだo(^-^)o

数年前から 猛暑の時に 暑くてエプロンなんて やってられねぇ と しなくなってから 数年
冬もやらなくなってたんだけど エプロン一枚で温かさも違うもんね(^O^)

今日から また真面目にやろう

前は エプロンすると さぁやるぞ ってなって

外すと オフみたいな
そんな風に切り換えてたもんねぇ〜

そうそう結局
孫の物は、手に持ったものの柄が何だかんだ言われてもなぁ…と買うのをやめた(笑)


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朝まで熟睡 安眠
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400

夕べは旦那が居なかったので 咳ばらいや鼾やらを 気にせずに朝まで安眠でした。

朝体重を47前半にしておきたいのに ジワジワ増えてから 全然減らず定着してしまい 先月は47は4回しか出ず それも47後半…今月は 健康診断があるから(この間行きそびれた)きりよく今日から 禁酒しようと思う。ルール通り47.5以下ならOK

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲

シトシトと降ってるみたいだ…散歩は 行けないかな〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
ー足空中バタバタ20回

◎用足し&買い出し

寒かった…

昼…
・坦々麺
・冷や飯 茶碗半分
・チョコプリン
・ファンタオレンジ

おやつ…
・ブッセ
・煎餅一枚

寝ちまった…

ダラダラしちまった…
入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
・ファンタオレンジ
やけに喉が渇く…

夜…
時々 ファンタオレンジ

◎5152歩
1488カロリー消費


49.9

水分しか摂ってないないのになぁ〜

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2016年10月31日(月)
体重48.7kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


そうそう
先週からやってる ミニストップ限定?スィーツか
安納芋ソフトを 機会があれば と思ってたのに すっかり忘れてた…が

谷津バラ園からの帰りがけ まぁ ミニストップのないこと ない事…

( ̄∀ ̄)

悲しいかな 地元にもないし…

キティーなんたかスィーツは まだあるのかしら
(・◇・)?

キティーは好きじゃないけど

スィーツは食したい

(*^o^*)

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秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)



今日は埼玉のバラを見に行こうと思っていたら なんと 依田さんが(グッドモーニング天気予報士)

谷津バラ園に中継で来ていて そこにしかない品種やら 上から見ると赤いけど 裏側は白いバラとか 紹介していて…

さぁ どっちに行こう。
時間 距離は大体一緒…

埼玉は タダだけど 多分高速代は高い。

千葉は 入場料380円かな 取られるけど 高速は安いし 混まなそう?

そうだ 千葉なら無料でお庭を解放してる所あるから うまく行けば二つ見られるかも(*^o^*)

と 千葉へGO!GO!

行きは高速 帰りは下道 往復 200キロのドライブ

いつも春のバラばかり 見てたけど 秋の薔薇もシットリしていて良かったよ
(≧∇≦)

無料のお庭は 秋バラは チョロチョロ咲いてたけど 解放してなかったので 車から チョロッと見て帰宅

街中が 道は狭いわ 混んでるわ( ̄∀ ̄)
葬式の看板多いわ

人口多いから 葬式も多いのかね(・◇・)?と 走りながら お喋り…

埼玉のバラは 散っちゃってるかしら?
間に合うかしら(・◇・)?

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3年目と296日…微増…秋バラ〜
3年目と296日…微増…秋バラ〜
3年目と296日…微増…秋バラ〜
3年目と296日…微増…秋バラ〜
3年目と296日…微増…秋バラ〜

朝まで熟睡
体重測定…………一年前
・体重…48.6………46.7
・体脂肪…22.2………19.5
・皮下脂肪…20.6……18.4
・内臓脂肪…3.5……2.5

50−49.4
夜代謝…600

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き二切れ

さぁ 運動やっちまおう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・みそ汁
・黒糖パン一つ

移動中
・みかん少々

◎公園散策
・ばらソフトクリーム260円…コーンしけってる感じ、ソフト少なめ…


昼…帰りがけに
・炭火焼がんこハンバーグ1188円

・やわらかランチステーキ1490円
スープ サラダバー付き
ライスかパン

サラダバーイマイチ
ライス パン普通 肉うまい ハンバーグ普通 コスパう〜ん…

途中下車…再び
・ソフトクリーム
(マックの100円ソフト)百円だけ魅力 味イマイチ
入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・小魚数袋
・缶チューハイ500二本
・ブッセ一つ

調子こいてます…


◎11474歩
1917カロリー消費


50

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -5%
現在48.4kg 22.6%
あと0.9kg あと2.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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