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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月1日(日)
体重48.9kg   体脂肪率21.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.5−49.5
夜代謝…1000 分からん
朝から すこ〜しお通じがあったから?

今週平均…49.17
先週比…+0.48

起きがけに
・ヤクルトもどき

目覚まし止めて二度寝してしまって 5時過ぎ起床 慌ただしい 休みで家人が居るから 起きて来る前に 踏み台終わらせないと
今日から10月 仕切直そう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・コーンマヨパン270カロリー半額

・コーンポタージュ
・バームクーヘン5口分
・いちご&ヨーグルト118カロリー半額

半額で買ったやつ カロリーも半分になればいいのにな(笑)

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎家計簿つけ
娘2登場 暫くして 親登場
昼…
・牛丼少々
・スィートポテト一つ

相変わらず 牛丼屋で 紅生姜や割り箸がっつり貰ってきてるし…
欲張りだよなぁ
常識範囲内で 貰うって事出来ないのかしら…

おやつ…
・バタークッキー二枚
・ファンタオレンジ

小腹すいて
・無花果小二つ

入浴…49.3
・体重…48.9
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・豚とろ二本
・もずく 漬物
・缶チューハイ350一本
・泡盛一杯
・スィートポテト一つ

親が来ると(特に母親)ピーチクパーチク…生気を吸い取られる感じ…
非常に疲れ 一日終了

◎8788歩
1446カロリー消費


50.2

初日から ダメダメだ

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2017年9月30日(土)
体重49.1kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)



朝ドラのひよっこが今日で終わりました。

あっという間の半年でした(>_<)

一話も見逃さず(多分)かなりの回数ウルウルしながら見てた朝ドラ

舞台が地元ってのも あるけれど あまちゃんで見て気にいってた女優さんがヒロイン 演じてくれるってのも 飽きる事なく 見続けてこれたんだな と

これが 興味のない女優さんなら 話がつまらなかったら 途中放棄してたかも(笑)

最後の最後に 学校の先生も出て来て(笑)
実さんの 記憶も戻るかも的に 終わり

皆が幸せになって あぁ島谷くんは どうしたか?

菅野美穂も 朝ドラ 走らんか この時は珍しい 男性が主演で その人の同級生役で出てたんだよね
息の長い女優さんだ

で これからは(BSで見てるので)最初の 花子とアン見ながら 来週から始まるやつ(イマイチ興味なし)を 流しながら

踏み台か朝ごはんか 上手に時間を使っていこう

(*^o^*)


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朝まで熟睡
目覚まし止めて 40分二度寝
慌てて起きる 先に弁当作り

一段落して 体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4

50−49.6
夜代謝…400

ヤクルトもどき
マッタリしながら
・ファンタオレンジ

う〜ん やっぱり温かい飲み物のがいいなぁ…

夕べ ラピュタ最後まで見てないのになぁ やっぱりある程度の睡眠時間って大事だなぁ…

◎散歩

朝…
・生野菜
・肉団子 二つ
・ミニイチゴ蒸しパン
・コーンポタージュ
・ファンタオレンジ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

某中古屋へ
10時開店を10分過ぎたぐらいなのに 既に6〜7人目?オイル交換一時間待った 買い出しして帰りがけに(我が家の手前だから) 行きつけの車屋に寄って行きたかったけど

昼休みに被る為 諦めて帰宅 午後から見たいテレビがあるから それ終わってから行こう 出たり入ったりは不本意だけど…

オイル交換中
無料ドリンク、カフェオレとマスカットスパーリング

スーパーで買い出し中
試食のパン三種類 食べてしまった(笑)

昼…
・卵かけご飯
・みそ汁

休憩…
・ブルーベリーヨーグルト121カロリー

車屋へ
・煎餅小袋三つ

入浴…49.9
・体重…49.1
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・豚とろ 少々
・厚揚げ生姜醤油 半分
・胡瓜ちくわ 二口分
・ミニトマト
・缶チューハイ350一本
・泡盛
・チーズアーモンド一袋527カロリー

ストレスだ…

◎9102歩
1580カロリー消費

50.5


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2017年9月29日(金)
体重49.0kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と267日…微減…
4年目と267日…微減…

夜中に無性に耳が痒くなった
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.5−50
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

今朝は半袖じゃ寒い
薄い毛布に肌掛けじゃ寒い…毛布やら掛け布団干して 使える様にしよう。
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・混ぜご飯
・ワンタンスープ
・ポテトサラダ
・天ぷら四つ
・無花果 二つ
今日の無花果は甘かった
無花果って おいしんだねぇ 初めて知った
今まで 放置していて 勿体なかったな

◎布団干し
◎近所用足し
おやつ…
・アイス

◎2階掃除機かけ
◎残りの扇風機片付け
◎書き物

昼…
・混ぜご飯
・ワンタンスープ
・漬物
・ヨーグルト蜂蜜かけ
寝ちまった…

◎布団取り込みながら カバー取り替え

おやつ…
・アイス
甘い物が食べたぁ〜い

食べてしまった…甘い物
・シルベーヌ
三つぐらいにするつもりが 全部 七ツ 304カロリー

洗車忘れた

入浴…50
・体重…49
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒の梅四つ
・納豆&キムチ
・もずく
・泡盛

うとうとしながら なんちゃらX

ラピュタ見てたけど 寝室にはテレビが…あるが 映るのか?

見たいけど 諦めよう

◎10449歩
1639カロリー消費

50

今日の布団は この間干した時より ポカポカだ
掛け布団出したからかな

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2017年9月28日(木)
体重49.4kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と266日…微増…懲りずにランチ
4年目と266日…微増…懲りずにランチ
4年目と266日…微増…懲りずにランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.5−50.1
夜代謝…400
相変わらず低い

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
・ハンバーグ半分

最近 大増の朝はないのに 毎朝 毎朝 チビチビと微増しながら成長中…朝から アウトな数値を出してます…トホホ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

凄い雨です…が 車検代おろしに行かねば…
凄い雨のせいで ひよっこ 映り悪いです(泣)

地上波で ひよっこ見てから出発しようと思ったんだけど…そうだ 友達宅で見てから 行こうと凄い雨の中 出発

同じ市内なのに 友達の方は小降り…なんじゃい

ひよっこ見て 再び出発

昼…
・エビプリかつランチ1200円
・三元豚ロースかつ1500円 メニューにはなかったけど デザート&ドリンク付き

30分待たされて ポイントが下がる一方だったけど とりあえず 運ばれて 味はとても良かったので そこそこ☆3.45ってな感じだったのが デザートが運ばれてきて(ドリンクは知ってたけど、デザートは知らなかったので)一辺に友達の評価が上がり☆3.5頂きました(笑)

漬物屋さんのランチで イロイロな漬物が楽しめました 美味しかった漬物 買って帰りました←いいお客でしょ(笑)

お茶は我慢して帰宅

入浴…49.9
・体重…49.4
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテトサラダ少々
・ハンバーグ半分
・漬物
・泡盛

◎3275歩
1307カロリー消費
日中 持って歩くのを忘れたので 起床から着替えるまで(出掛ける直後まで)家事と踏み台だけの 歩数だな 散歩なし

50.5
じわりじわり増加
確実に身になってる感がある…
トホホ…


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2017年9月27日(水)
体重49.4kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と265日…微増…調整失敗中のランチ…
4年目と265日…微増…調整失敗中のランチ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50−49.7
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

寝る頃に 末っ子の部屋付近で話し声が聞こえ 友達が来たのかな?って思いながら 就寝し 今朝起きたら 娘2の私物が…娘の声だったのかな?末っ子と一緒に寝てるのかな?
今日休みなのかしら?
私が出掛ける時にカギって 誰かしら来るよ 嫌がらせか?

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・甘酒一杯

移動中
・白桃ジャム&ホイップパン 三口分
・てりやきハンバーグパン 半分

昼…
・日替わり定食(サバの味噌煮・唐揚げ)695円
・秋刀魚の蒲焼き850円

オカズは各半分ずつ
☆3.4
日替わり定食は コスパあいけど 他は定食屋の割りには高いかな?
セルフでいあから珈琲とか 付けばいいかなぁ
因みに税別…
蒲焼きは ややしょぱめ
他は 塩梅良く美味しかっただけに 残念…
(家族経営のせいか 開店時間がルーズで 電話対応が悪い)

・スナック菓子小袋
・珈琲

◎近所顔出し

入浴…量り忘れ
・足水中バタバタ50回
・逆腕立て伏せ15回
・体重…49.4
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…4

夜…
・ライチジュース二杯
・切れてるチーズ
・泡盛
・マカロニサラダ(悪くなっちゃうから)
・麻婆豆腐少々

◎10382歩
1706カロリー消費

50.5

やばい やばい かなりやばい…

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -6.6%
現在48.2kg 21.0%
あと0.7kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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