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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年2月9日(木)
体重47.2kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と31日…大増…
4年目と31日…大増…
4年目と31日…大増…

スッキリと目が覚めて時計を見ると 起床時間の1時間前…まだ早いなぁ と寝ようとしたが 無性にトイレに…再び目を閉じると 意識がはっきり 目を開けると 眠くなる みたいな…

早いが起床…
ってか 眼鏡かけたまま 寝てたし 娘にムカついて 二口分ぐらいのワインが入ってるグラス持って 寝室に来て 呑まないで寝てしまったらしい 勿体ない。

体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

夜代謝 量り忘れ…

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

理想値が出ると調子に乗ってしまう+娘が居ると 良くも悪くも お酒の量が増える…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ランチだと思って朝ごはん 我慢中だが…雪が…

ちょい食べ
・一口チョコ饅頭 一つ
・一口ミニドーナツ 一つ
木曜日は 卵 パンの日で お得だし ラン友と会うし で 出だしたついでに って一石二鳥なのに…

姉さん事件です(ドラマ Hotel 始まり風)

雪がボトボトと…

雪で娘の仕事が休みとな
って事で
朝…
・昆布お握り 極小一つ
(娘の朝飯)

ゴロゴロ…

朝2…
・娘が残した弁当 それぞれ半口分
(卵焼き 冷食 鮭 ライス)

おやつ…
・カステラ 一切れ

雪が小降りになり娘と買い出しってか 付き合い…
玄関開けようとしたら逆に鍵が閉まった
最後に出た娘に、鍵閉めてないじゃん…と言いながら入ったら息子1が…

昼…
・納豆
・クリームコロッケ
・白米(卵半分)
・力うどん半分

洋画見ながらうとうと…
結局 何もしないちゃった…

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆
・白ワイン
・かりんとう小袋

◎4442歩
1594カロリー消費

49.4


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2017年2月8日(水)
体重46.9kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

48.9−48.6
夜代謝…300低いなぁ

マッタリしながら
・珈琲

今朝は15分も早く目が覚めたし 夜中自分の寝言で目を覚ます。

スタンドに入ろうとして 入口 入りそびれて 向こうから入るかぁ と思ったら 出口専用で 「行きすぎたぁ〜」みたいな夢

昨日 人形出した事により 自然と片付けに追い込まれてます

なぜなら 娘1が出産して帰って来るのに寝床がない(笑)(ない事もないが 子供らは完璧相部屋を嫌がるだろう)

って事で 本日も引きこもり ちまちま片付けを するしかない…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・納豆
・鰹ちりめん 大根おろし付き
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

汚部屋を片付けなければ ならないのだが…やる気スイッチが ついつい逃げて

◎落ち葉掃き…

・うまい棒一本
食べたからには…
意を決して汚部屋へ…

◎レッグマジック各50回

一袋 一鞄事に中味、確認しながらの作業…捗っているのか 散らかしているのか…

コンドー◎やらラブ◎から 持ち帰ったであろう 珈琲系とか出てくるし…
プリクラがザラザラ…

公文 進研ゼミ 古い教科書などなど纏めた。

昼…
・きな粉餅 二つ
・うまい棒一本

ちょいうとうと…
2階に出勤…

◎片付け…2時間

入浴…48
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3

夜…
・納豆半分
・ベビーチーズ一個
・冷や奴
・缶チューハイ500一本
・白ワイン
・うまい棒一本

◎7784歩
1761カロリー消費

今晩は娘2が バイト休みで居て やっぱりムカつく ワインの量が増える。

早く娘部屋片付けて 個室作ろう!


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2017年2月7日(火)
体重47.2kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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雛人形(^O^)
雛人形(^O^)
雛人形(^O^)



本日 快晴 大安
って事で
去年出してないしなぁ
と 気まぐれに雛人形出す事に…一人で

が 骨組みまで組み立てて赤いのがない事に…
あれ〜?
二年ぶりだし 何処に片付けたんだっけ?

よくよく考えて一年前にアパート引き払って戻って来た 娘2の荷物の後ろの 物入れの中だ。

さぁ 出すのやめるか 続けるか…

荷物退かして 必要な物だけ出して 続けたよ一人で

兄弟から貰った ケースの人形は 今回は見送り

娘1親子には 暫く婿実家に泊まって貰うしかないな 一部屋潰れたからなぁ(∋_∈)


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一度 覚醒
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・柚子レモネード

マッタリしながら
・珈琲 (ドリップ)

やはり食べなければ風呂上がり体重から±0に抑えられるが ちょっとでも摂取すれば増加だな…

減量期の時は 摂取しても必ず朝には そこそこ減ってたんだけどなぁ

なんだろうなぁ この違い…

さぁ今日は引きこもり
木曜日天気悪いけど洗車したいんだよなぁ…
片付けもしないと そろそろやばいしなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・もちもち豆ロール半分
・ホットトマトジュース
・林檎 半分
・ヨーグルト

◎布団干し(一階 2階)
◎雛人形出し

おやつ…
・うまい棒一本
昼…
・もちもち豆ロール半分
・珈琲

◎家計簿 ランチ日記 ダイエット記録終了

◎レッグマジック各50回
ちまちま片付け

おやつ…
・ミニキットカット一つ

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・ベビーチーズ
・白ワイン

今日は ちまちま動いていたせいか 日中増加が300で済んだ
やっぱり 動けば増加を抑える事が出来るんだな

今更だけど…

久々に見た数値だ
なのに 体脂肪は昨日のが いいって なんで〜?

◎5399歩
1360カロリー消費

日中 電池が切れてたらしぃ
夕方気が付く 多分8千歩以上は いってると思う

48.9

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2017年2月6日(月)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と28日…±0…
4年目と28日…±0…
4年目と28日…±0…

夜中に一度目が覚める(旦那が入って来ると 覚醒される)
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

夜代謝…量り忘れ

弁当作りながら
・柚子レモネード

マッタリしながら
・カフェオレ

夜 我慢したのに ピクリとも減ってないなんて…凹むなぁ…増加してないだけ よしとしよう…

十日まで時間がない…
燃焼 燃焼 無理なら食べ過ぎ注意だ

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・苺 3粒

休憩
・おしる粉汁 二口

昼…
・日替わりランチ950円
(マグロのコロコロステーキ)
・煮魚ランチ850円
・ドリンクバー150円
税別 30分早く入ってしまった(笑)(開店前なのに 案内して待たせてくれた 申し訳ないからドリンクバーつけた(笑)

なので
・ジンジャーエール
・メロンソーダ
・カプチーノ
飲み過ぎた…☆3.6頂く
探したかいがあった。

おやつ…半額によわし
・エクレア
・クレープ 各半分ずつ
糖質カットらしく カロリーは控え目

◎お寺巡り
この間 貰いそびれた御朱印を頂く
申し訳ないが ちょっとガッカリな御朱印だった 二つも頂いて損した気分…

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・白ワイン(二杯)
・トロロ一口
・サバのみりん漬け半分 娘が残したやつ
・酢の物 一口

◎8644歩
1731カロリー消費

49.3

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2017年2月5日(日)
体重48.5kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4
夜代謝…量り忘れ

朝からお通じがあったから いくらか期待したが…レッドカードだ。

でもまぁ ダラダラ飲みしながら すき焼き食べた割には そんなんでも ないかな

睡眠は 4.5と短いが ちょいちょい目が覚める事なく眠れたから 質はいいのかな?(あぁ やっぱり早く片付けて 旦那と別寝室にしよう)

今週末は娘1だけの 気楽なお泊りだって思ったのに 緊急 ナンだか息子1夫婦が 泊まる事に…
こいつらが ナンも支度を持って来ないつ〜

何やら 離婚届けを書くまでの騒ぎをしたらしぃ
やれやれ…

今日は部落の集まり 昼過ぎまでかかるなぁ…

眠いなぁ 無駄に早起き…
◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・包みピザ
・珈琲

◎テクテク散歩がてら集まりへ
集まり先で 早お昼
・刺身
・一口ツマミ類
・豚汁
・唐揚げ二つ
・サラミ二枚 チーズ二枚・パイナップル一口

疲れてる所に 婿殿&婿妹登場…ふぅ〜

娘1親子&婿妹 退場

疲れと寝不足で 見たい海外ドラマ途中 寝落ち…

入浴…49.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・柚子レモネード

夜…
・ホットトマトジュース

◎10310歩
1609カロリー消費

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -7.5%
現在49.3kg 20.1%
あと1.8kg あと0.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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