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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月1日(金)
体重48.6kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

49.5−48.8
夜代謝…700

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・レモネード

分からん…
夕べは スナック菓子食べたし その後 すぐ寝たし…微減って ってか お通じの気配が…

さぁ〜て 用足ししながら 退院の手伝いに行くかぁ
ピン友さん達に ご心配おかけしましたが 今日こそ 多分本当に退院です(笑)週末 また救急車呼ぶ様な事に ならなきゃいいんだけども…イロイロ ありがとうでした。

散歩行く前に チロッと お通じあり…

朝…
・焼きお握り小二つ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎用足し&実家経由病院行き

◎退院支払い

昼…はま寿司
・8皿18貫

移動中
・ヨーグルトスムージー

◎車屋にて
・珈琲
・バタピー一袋
・抹茶クッキー一枚

帰宅して ホッと一段落してたら 娘2が…
ふぅ〜

入浴…49.3
・体重…48.6
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本

寿司で一キロ増
ストレスで イライラMAX
末っ子に 更年期か 言われると 余計ムカつく。

どうやら私は 母親と会うと ストレスが溜まる
いつからだろう?

何でも仕切る 我が家の事まで仕切る そんな母親にうんざりしてきてるんだ…

明日 娘1親子が泊まるに来る 晩酌相手が欲しいなんてラインしたもんだから 長男夫婦が泊まるに来るとか それだけでも 布団やらご飯やら 糞面倒くさいのに

日曜 母親が快気祝いごっこを 我が家でするらしい なんで うち?
寿司やら 買って持って行くから 天ぷら揚げて サラダ作っておいて

こちらの 都合お構い無し…今日も そうだ 携帯調子悪いから ショップに行こう と

いやいや こちらにも都合が…有無を言わせない やり方 昔からだ…

たまたま 友達から電話がきた 家と似たり寄ったりの親子関係なので

友達曰く 旦那(父親)と娘は奴隷だから…と

息子は 可愛い 可愛い息子だから…と

また 嫌いな週末が来る…
◎9914歩
1720カロリー消費

49.5


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2017年8月31日(木)
体重48.4kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と234日…微増…癒しのラーンチ☆
4年目と234日…微増…癒しのラーンチ☆
4年目と234日…微増…癒しのラーンチ☆
4年目と234日…微増…癒しのラーンチ☆
4年目と234日…微増…癒しのラーンチ☆

朝まで熟睡
・体重…48.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49.3−48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

う〜ん 今週に入ってお通じがない様な…
火曜頃は 出そうで出ない感じあったけど 今は出る気配もない
知らないうちに してる?
いやいや そこまでボケてないよな…トホホ。

雨降る前に散歩に行こうとしたら 降り出した…
風呂掃除を後回しにすれば良かった。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

移動中…朝
・お握り一口
信号待ちしてたら 窓に何やら付いた なんだ?と 思ったら カエルだった ビックリ…

昼…
・ビーフなんちゃら鉄板焼き1000円
・ハンバーグ&フライ定食950円
ライス みそ汁◎
フライ&ハンバーグ◎
ビーフなんちゃらは△
コスパ△
あと一品 漬物かサラダが欲しいところだな

個人で食べ歩きしてる人の参考にしてるけど 男の人のが甘めの評価かな(笑)
提供時間45分 かかりすぎ 急ぎじゃないから いいけど お腹ペコペコだったから 辛い。
サービス珈琲は◎

◎買い出し
帰り掛けに
おやつ…
・アップルパイ
・クリームあんみつ
ふぅ〜 よーやく満たされた(笑)
蔵を利用した店で◎
街の展示物を 蔵の二階とかにあり 貴重な体験

そこで ただ見て帰るのは 忍びないので

・アイスどら(モカ味)
ドラ焼きの中に アイスが入ってる まいう〜

入浴…49.4
・体重…48.4
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500二本
・カボチャサラダ
・納豆&キムチ
明日のお通じを期待したい
・ピザポテト

◎5805歩
1732カロリー消費

49.5だったかな?

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2017年8月30日(水)
体重48.4kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と233日…微増…

珍しく 寝苦しくタイマーの扇風機が止まると 目が覚める
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

49.2−48.9
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・ドリップ珈琲
・ジャンボ焼売一つ

寝苦しかったせいで 目覚まし止めた後 二度寝してしまった。

カキピーやらヒレカツ小食べたけど微増…食べなくても微増…わからんなぁ

退院が先延ばしに なったのでお客様感謝デーに行こうかと 夕べ思ったけど 疲れるからやめよう
↑疲れさせなきゃ 燃焼しないんだけども…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

シャワー時…48.3

朝…
・チーズデニッシュ374カロリー
・コーンポタージュ
・野菜ジュース
おやつ…
・ガリガリ君

やる気がおきません
ダラダラ ゲームやら検索してたら 友達から電話…更に やる気なくす…

何もしなくても お腹は空く プチ断食のつもりだったのに 庭に行き 茗荷に青しそ摘んで

昼…
・ソーメン(薬味 青しそ 茗荷 梅干し)
おやつ…
・レアチーズケーキ

おやつ
・ドーナッツ

入浴…49
・体重…48.4
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本
・プチトマト

私はダメダメ人間だぁぁ〜

◎8309歩
1455カロリー消費


49.3

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2017年8月29日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と232日…微増…癒しのラ〜ンチ☆
4年目と232日…微増…癒しのラ〜ンチ☆

夜中に 喋り声で目が覚める 起きるには早いのか?何時だ?携帯 起動させたら 1時半…
うるせ〜な 明日仕事じゃないのかよ?と 思いつつ トイレへ(末っ子友達が来てた)

体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

49.3−49
夜代謝…300 すくなっ 夜中と起きがけに トイレに行っても こんなもん?

ツマミだって たったのカボチャサラダだけなのに 微増って…お通じがないせいと 思いたい

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・レモネード ホット

お風呂の残り湯が結構あるから キッチンマットとか洗濯したいが 天気はいかに?干しっぱでも 夕方まで 大丈夫かしらん…

◎散歩
そろそろ家に到着って頃に 聞いたことない サイレンの音(寝ぼけた音だったので 壊れてるかと思った)

何やらミサイル発射 上空通過とな…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

お出かけなんかしてる場合じゃないかしら?

朝…移動中
・タマゴロール
・ショコラフォンデとか何とか半分
・梨三切れ

◎銀行回り&買い出し

昼…
・☆☆☆(店名)御膳800円
・昼御膳(日替わり)1200円

細かくイロイロあるんだけど がつんと メインがある訳じゃないので ちょいと物足りない感じかな

腹8分目って所で 最後に珈琲のサービス

一つ一つは 丁寧な感じで作られているが小ぶり 旅館のご飯みたいな感じ…

おやつ…
・塩かき揚げ小袋一つ

入浴…48.7
・体重…48.3
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本
・カボチャサラダ
・ヒレカツ小一枚
・カキピー一袋

日中増加 ランチしたのに、少なくて良かった
とは言え まだまだ やばい

◎8320歩
1614カロリー消費

49.2

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2017年8月28日(月)
体重48.4kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
・体重…48.6
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.4−49
夜代謝…400

窓開けてると肌寒いぐらい タオルケットと肌かけを蓑虫のように しながら寝てた。
ジワジワ増加中で まずいぞ 今日一日 どーにか1キロ戻したいぞ

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・レモネード ホット

◎散歩

朝…
・ミニソーセージパン四つ
・ホットココア
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

シャワー浴びるほど汗かかなかったな…

◎用足し&買い出し
◎書き物&家計簿

昼…
・手抜き ごまだれ冷し中華
・杏仁豆腐
・アルフォート一枚
・野菜ジュース

過ごしやすかったのに ゴロゴロしてしまい気が付くと 行き倒れ状態で 寝てました…女子日は まだまだのはずなのに いくらでも寝れる…

今月は 諦めました
明日は ランチだし
明後日は 退院 下手したらランチ

明々後日も ランチ予定
今月終了ですゎ…

来月から仕切直しだな
病院通いも なくなれば 個室を設けるべく 片付けに専念したい…

入浴…49.1
・体重…48.4
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本
・カボチャサラダ

◎7902歩
1629カロリー消費

49.3

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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