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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年8月12日(土)
体重48.2kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と215日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

49−48.7
夜代謝…300 ひくっ

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲 ドリップ

さぁ今日は娘親子が来るから 食材調達しながら 花買って 帰りがけに墓参りしてこよう…

散歩に行こうとしたら まさかの雨…
シトシト降りだから 気が付かなかったよ

バスタオルとか洗っちまったよ…

朝…
・納豆
・生野菜
・白米
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

おやつ…
・杏仁豆腐

◎花屋により〜の 買い出しし〜の

◎墓参り

帰宅…11時
お腹空いたので 先に

昼…
・カップ焼きそば630カロリーぐらい
・一口おはぎ 一つ(粒あん)
・飲むヨーグルト
何やら お通じ改善に役立つとか

◎散歩

おやつ…
・白くまくんバー

つい うとうと昼寝してしまう

◎草取り

入浴…48.4
・体重…48.2
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3

娘親子が来るのが遅く ゆっくり出来ず

夜…
・生野菜&生ハム しょっぱい

・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本

◎10595歩
1855カロリー消費

49.3

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2017年8月11日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と214日…微増…
4年目と214日…微増…
4年目と214日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.2−48.5
夜代謝…700トイレの分だなぁ

弁当作りながら
・豆乳

さぁ 今日は久々フリーだ病院もないし 明日から娘親子が来るから ちょい細かい所も、掃除しないと 天気がなぁ 悪くて…

マッタリしながら
・珈琲 ドリップ

◎散歩

朝…
・六枚切り 二枚
・ごぼうサラダ少々
・ヤクルトハーフ

おやつ…
・シュークリームみかん味

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

じんわり汗ばんだけど シャワー浴びるほどではない 全室、窓全開にしてると 寒いぐらいだ

西日本のお友達 ごめんなさい(笑)
過ごしやすいです☆☆☆

◎家計簿やらアナログの体重記録やら やりつつ ダイニグテーブル上 片付け 2階掃除機かけ

何気に 時間かかるなぁ

昼…
・赤いきつね430カロリーぐらい
・レモンティー
・紅芋煎餅二枚

◎草取り…1時間

休憩…
・ときのタマゴまんじゅう二つ
・レモンティー

沢村一樹の浅見光彦見よう休憩したが 見た事あるやつで
再び
◎草取り

入浴…48.5
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

不思議だ 昨日はランチしたのに 300増なのに 今日は草取りして運動して たいして食べてなくて 日中増加400って 何?

のんびり 入浴してたら娘2が 来てるし
ご飯食べて 風呂入るって 急に 言うなよ…

夜…
・缶チューハイ500一本
食べるつもりなかったのに 娘が残したやつ

・ヒレカツ半分
・肉 小一枚
・白米三口
ガスで 炊いたのは うまいなぁ〜

◎9175歩
1745カロリー消費

49

窓開けてると 寒いぐらいです

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2017年8月10日(木)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…(-"-;)
月一測定日…(-"-;)
月一測定日…(-"-;)
月一測定日…(-"-;)



昨日 ガッツリとランチしたから やはりの結果…

体重…48.1
体脂肪…22.4
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…3
基礎代謝…1055
BMI…18.3
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…44
体幹バランス…31


ウエスト…61.5(+1.5)
臍回り…72.5(+1)
ヒップ…83(+1)
右太股…46(+0.1)
左太股…47(+0.2)
右ふくらはぎ…30(±0)
左ふくらはぎ…29.5(−0.5)

右足首…18.5(+0.7)
左足首…18.5(+0.7)

今月よりも先月
先月よりも先々月のが いいって(-.-;)

夏バテに無縁な私…

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4年目と213日…微減… ランチ
4年目と213日…微減… ランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49−48.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・レモンティー

朝からお通じあり
ツルッとスッキリんこでした。昨日も二回あり ヤクルトハーフが効いてる?
一杯食べたから?

朝…
・ギリシャヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

シャワー時…48.1

移動中
・コッペパン 和栗
・コッペパン 紅芋
各半分

昼…共に860円税込み
・日替わり(カツオの煮付け 豚肉の野菜炒め)

・鯖の煮付け
漬物 小鉢 酢の物付き お代わり一杯無料
☆3.5いただき〜

友達宅で
・煎餅二枚
・かきもち小袋一つ

◎買い出し

入浴…48.4
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

昨日みたいに ランチで馬鹿みたいに増えなかった 昨日はいったいなんだったんだ?

火曜日受けた 健康診断の結果が届いた 早い
集団検診だと一ヶ月かかるのに…

夜…一本だけのつもりが
・缶チューハイ350二本
・厚揚げ少々
・ベビーチーズ

◎8752歩
1647カロリー消費

49.2

やばい 昨日より多い
(T_T)

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2017年8月9日(水)
体重48.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

48.3−47.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・肉団子 二つ
・ウインナー 一本分
・珈琲

病院行く前に やる事やらないと

◎散歩…6時台 既に暑い
朝…
・二種のチーズパン380カロリーぐらい
・野菜ジュース

散歩から帰った後 しこたま野菜ジュース飲んだせいか(水分摂ったからか)
ツルッとスッキリんこ お通じあり

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー時…47.6

おやつ…
・白くまくんバー
さぁ 出掛けるかぁ〜

友達宅でお喋り
実家経由 病院行き

昼…写真撮り忘れ
・ヒレカツ定食 500円
父親から
・カツオ刺身 一切れ
母親の残り
・生姜焼き&キャベツ千切りと半ライス

苦しい 苦しい
まぁ 文句の口は達者で達者で…
耳が疲れた (笑)

◎買い出し
◎草取り

入浴…48.7
・体重…48.2
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

ランチだけで1.3増
恐るべし白米(多かった)
帰宅してから ツルッとスッキリんこ出たんだけどなぁ 出てなかったら もっと増えてたかのか?

明日大事な月一測定日だけど 退院祝いって事で(笑)

夜…
・缶チューハイ500一本

◎9530歩
1794カロリー消費


49 やばい やばい

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2017年8月8日(火)
体重47.3kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



いつも 市の集団検診なんだけど 去年たまたま 婦人系の集団検診受けそびれて それぞれ病院で 受けたら 集団検診ではわからない事とか(異常があるとかじゃなく)わかって やっぱり病院のが いいのかな と
今年は病院での健康診断を受けたら びっくり

その日のうちに 結果が分かるのね〜
キチンとした書面は 後日郵送だけど 医師に あれこれ言われたり 聞けたり
で 尿検査で+反応が
糖尿病なの〜?
何で 反応出るの〜?

体質や 脱水症状とかでも 出やすいとか
あぁ 運動してから行ったのが まずかったか?

でね 軽く水分とか 摂って大丈夫ですよ〜って 採血後に 言われたんだけど
何も持って来てないしなぁ って思ってたら ドリンクの機械と ちょっとした 煎餅が

ご自由にどうぞ って 看護士さん言ってくれないからさぁ(T_T)

夕べから ろくな物口にしてないから 軽く珈琲からの…
って 一応 時間あけながら 遠慮がちに頂いたんだけど

30代ぐらいの普通にしてれば 格好いい感じの男の人が 散々 ボリボリ食べた挙げ句 ガッツリと鷲掴みして (丸い形の煎餅5〜6袋)食べるのかと 思ったら 鞄に入れた
(-.-;)

年寄りやおばさんなら 分かるけど(オバサンの私でも やらないが)

◎◎◎のくせに って言い方嫌いだけど あえて 男のくせに セコいしがめついなぁ と 思った

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ピン友さんに ご心配おかけしましたが 明日退院になりました

今日 久々に父親と一緒に行ったら またもや 母親が頼んだ物が(母親の思う物と)違うのを 持って来た 父親は ブチブチと言われてました(笑)

だから元気な時に お泊り(病院)セット作っておけば いいじゃん と
言ってやったよ

娘としては 母親の気持ちも分かるけど 毎日心配で来てる父親の気持ちを 思うと その ブチブチ聞くと ムカつくんだよね(笑)

ありがとうも ない可愛げのない母親だから 余計にさ

誰が何したって 自分のやり方しか気にいらないだから

元々 イロイロ出来た人って そーゆ人多いよね?

可愛げのある年寄りにならなくちゃ(T_T)

気をつけよう〜

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なかなか寝付けず…
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3

48.3−47.9
夜代謝…400

夜中 こむら返り?っての 一瞬なって 飛び起きたよねぇ 寝苦しかった訳じゃないんだけど なかなか寝付けず…風 強いなぁ 孫の遊びボール やばい飛ばされたかなぁ って考えてたら 寝てた。

ボールは無事でした
朝は雨降ってないけど 今から降るのかな〜

昨日 ディーラーで洗車してくれたんだけどなぁ

お腹空いたなぁ〜

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

病院到着
約3時間…途中 水分と軽い物OKって事で
・珈琲 緑茶 ちいさあ紙パックで
・小さい煎餅 三つ

実家経由 病院行き
昼…
・日替わり弁当
コロッケ 生姜焼きなどが おかず ライス硬くてまずい

実家経由 帰宅
おやつ…
・プリン

◎草取り

入浴…47.7
・体重…47.3
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜
・納豆
・缶チューハイ500二本
・餃子大一つ

ラン友に そそのかされて 明日の分まで 呑んでもうた

◎7290歩。朝と夕方のみ
1617カロリー消費

48.3

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -5.3%
現在50.6kg 22.3%
あと3.1kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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