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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年5月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と124日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

久々の大増の朝です
やっちまった…
そして朝体重が48前半で定着してしまった…
私的には あと1キロ減らしたい なかなか戻らないなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・黒糖マーガリンパン二つ

◎レッグマジック各50回

娘1親子が大雨の中 帰った 居なくなると思うと 寂しいかも(笑)

いや 静かにご飯食べられるから いいか〜

私も雨の中 饅頭買いに行き 実家まで届け帰宅

実家にて
みたらし団子一本

昼…自宅で
・カップ麺 500カロリーぐらい

・一口チョコ 5粒ぐらい

うとうとしてしまった
疲れ果ててやる気が起きない。

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール一本
夜…
・缶チューハイ350二本
・ふきの煮物
・カボチャの煮物 二口分
・納豆
・チートス チーズ味一袋調子こきました

◎7639歩
1683カロリー消費

49.7


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2017年5月12日(金)
体重47.6kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に二度トイレへ&寝付け悪し…
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

寝付け悪く(暑かった?呑んでないから?疲れ過ぎて?)ちょいちょい目が覚めた。

今日は布団干してから ホームセンターへカーテン見に行こう(娘が行く気満々)

踏み台やろうとした5時半頃に 無駄に早起きな孫1起床 娘は孫置いて居なくなるし…いつものやる事が 順番狂う

朝…
・珈琲
・マーガリン黒糖パン二つ

◎踏み台昇降15分
孫に邪魔されて断念

◎散歩
非常に疲れた

おやつ…
・三矢サイダー
・苺タルト一枚
・ブルーベリータルト一枚
・くるくるクッキー一枚

さぁ やっちまおう

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

おやつ…
・ライネアイスバー

孫2が良く寝てるので お出かけは取りやめ

◎草取り

昼…
・冷やしうどん
おやつ
・バニラバー
・苺タルト一枚
・くるくるクッキー一枚

◎草取り

入浴…48.5
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

ノンアルコール350一本
夜…
・缶チューハイ350二本
・大根おろし
・ふきの煮物少々
・オニオンポテチ

◎8120歩
1758カロリー消費

49.6




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2017年5月11日(木)
体重48.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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GO!GO!ドライブinルピナス
GO!GO!ドライブinルピナス
GO!GO!ドライブinルピナス
GO!GO!ドライブinルピナス
GO!GO!ドライブinルピナス



ルピナスを見に行ってきました

圏央道行けば 早かったのに 車のナビは古くて 道ないし
タブレットのナビは調子悪いし 気が付いた時は 既に遅し(-.-;)

途中から 違うパターンで行ったけど(同じ道を通りたくない 臍曲がりな私たち)

帰りは 真っ直ぐ圏央道まっしぐら びゅんびゅん
なんもないから 楽しみがないけど(>_<)

去年は 南口だか なんだか遠くに止めてしまい 園内をひたすら歩いた

今年はナビに同じ駐車場案内されたけど 学習したから 中央駐車場に行ったよ(^O^)

ナビッて1番近い 駐車場案内すんのけ〜(・◇・)?

今年はルピナスだけ見て 地元に帰りながら 母の日プレゼント買って 自宅途中だから 実家に下車して 置いて来ようと思ったら まさかの臨時定休日(泣)

わざわざ 持って行くのは面倒だしなぁ(薄情な娘)

土曜 アパートに帰る娘に 途中下車してもらおうかなぁ(実家街 経由しるし)と 目論み中

だって よーやくお一人さまになれるんだし
母の日だもん
好きにさせてくれる
って 思うわけだ
一日でいいから 家事から解放させてくれ

朝から 飲んだくれて ダラダラさせてくれ〜

って 子供らよ 酒とツマミと時間を プレゼントしてくれよ〜

次女と次男は 既にお酒くれたけどさ

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4年目と122日…微増…
4年目と122日…微増…
4年目と122日…微増…
4年目と122日…微増…
4年目と122日…微増…
4年目と122日…微増…
4年目と122日…微増…

夜中に一度 目が覚める
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500
やっぱり こんぐらいかぁ
弁当作りながら
・ファンタグレープ

変な夢を見た ロッジ風のカフェで こんぺい糖みたいなお菓子に なんちゃら(記憶にない)の形が出ると当たりなんですよ〜みたいな

わかんないで食べちゃったのかなぁ…
どんな形?

店員さんは 30代ぐらいの男の人と20代半ばぐらいの女の子 店の雰囲気も 西日が射し始めたら 下ろすキナリのロールスクリーンも 何だかはっきり覚えてるけど 行った事ないと思う…
変な夢…お支払いもしてたよ リアルに小銭払ってるし(笑)

今日は息抜きに 見頃のルピナス見に行くか 母の日用の 芋(店)を視察に行くか どうしようかなぁ〜
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・バターレーズンパン二つ

・珈琲
◎散歩

◎レッグマジック各50回

移動中…
・バターレーズンパン二つ

高坂サーピスエリア
初めて来たので寄ってみた

おやつ
・小川町コロッケ(カレー風味)うまい

・限定エスプレッソソフトクリーム やや苦い(笑)

よーやく到着(公園)
・ヨーグルトみかん風味ソフトクリーム

歩数系 忘れた (泣)

昼過ぎ 出発 地元へGO!GO!

昼…2時
ランチタイム ギリギリ間に合った

・生姜焼き850円
・和風ハンバーグ900円
小鉢 漬物二種類 ライス みそ汁 珈琲は お代わり自由

お代わり自由だから コスパ◎
小鉢の肉じゃがは 味付け◎
他は全体的に しょっぱめなので リピはないなぁ
味付け濃いめが 好きな人には ライスが進んでいいかも そーゆ意味で☆3.1

そのせいか 日中増加 一キロ 一杯歩いたけど 食べる前だからなぁ

◎珈琲豆を購入
サービスで 珈琲が飲める・アイスカフェラテ

入浴…49
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夜…
・ノンアルコール500一本

・ノンアルコール350一本喉か渇くのと 軽くストレスで 一本じゃ足りず。
◎6341歩
1453カロリー消費
49.6
やばい やばい
日中 歩数系忘れたけど一万はいってる

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2017年5月10日(水)
体重47.8kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…(-.-;)
月一測定日…(-.-;)
月一測定日…(-.-;)
月一測定日…(-.-;)



一ヶ月 一ヶ月の早い事 早い事…なんの成果も出ていない…

体重…48.4
体脂肪…21.8
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…3
基礎代謝…1067
BMI…18.4
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…42
体幹バランス…29

()内、先月比
ウエスト…61(+0.5)
臍回り…71.5(+0.5)
ヒップ…81.5(+0.5)
右太もも…46(±0)
左太もも…45.5(+0.5)
右ふくらはぎ…30(+0.5)
左ふくらはぎ…30(+0.5)
右足首…18(±0)
左足首…18.5(+0.5)

全体的に増えてるし…

相変わらず 胸の下の骨がでばって気持ち悪いなぁ…

(>_<)

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ちょいちょい夜中に目が覚める(呑んでないから 熟睡出来ないのかしら)

体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.6−49.1
夜代謝…500

弁当作りながら
・ファンタグレープ

今日は娘の歯医者のお供です…車の中でちびっ子の 守りです 移動中に寝てくれれば楽チンなんだけどなぁ〜

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩
◎レッグマジック各50回

おやつ
・クッキー二枚
・中華饅頭一つ
昼…
・肉丼 (カルビ二枚 普通盛りライス)
・みそ汁
・ふきの煮物 少々
・カボチャの煮物 一口分
歯医者待ち中
・クッキー二枚

孫1連れて買い出し
疲れる 試食のパンあげるも 焼きたてのパンも 食べれるやつかな って これから手だすんじゃないか?と にわかに心配(笑)

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350一本夜…
・イカのボイル少々
・生野菜
・ヤキソバ少々
・缶チューハイ350一本
・カキピー

◎踏み台昇降15分

◎8381歩
1700カロリー消費

49.2


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2017年5月9日(火)
体重48.2kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3

50−49.5
夜代謝…500
いつもの夜代謝に 戻ってるょ。

弁当作りながら
・ファンタグレープ

夕べのムカムカが 収まらないが 今日は快晴ぽいから 布団干しに草取りに 洗車もしたいぞ…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・タマゴロール

◎BBQの道具片付け
(皆 母親の仕事と思ってやがる)

おやつ
・苺タルト一枚
・ブルーベリータルト一枚
・中華マン 半分

◎書き物 アイロンがけ
ちびっ子が寝てくれると イロイロ捗る。

昼…
・筍ご飯
・筍の煮物
・ほうれん草のお浸し
・ひじきの煮物
・カボチャの煮物
・ブロッコリー
・カルビ
煮物系は 一口大ずつ
肉は小三枚
・苺 3粒

庭に出勤しようとしたが 寝てもうた…約一時間 うとうと 疲れてるのかなぁ
洋画見ながら
・ごまクッキー一枚
・苺タルト一枚
・ブルーベリータルト一枚

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350二本
・カキピー
・ごまクッキー二枚
・冷奴 一口大
・トマト 二切れ

腹減りだけど我慢

◎7700歩
1633カロリー消費

49.6


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -7.5%
現在49.2kg 20.1%
あと1.7kg あと0.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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