このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年11月18日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.3−49
夜代謝…300

昨日布団を干したので ポカポカして朝まで熟睡
今日もモーニングコール頼まれたので 二度寝もせず起床、真っ裸の測定が かなり寒くなってきた

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
・冷食一つ

◎散歩

朝…
・秋刀魚の開き
・納豆
・肉じゃが少々
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎おでんの仕込み

おやつ…
・チーズケーキ

食べたからには動かねば。

◎♂子供部屋のカーテン洗い・窓拭き

昼前に終了…疲れた

◎レッグマジック各50回

昼…
・ジャガ芋包み一つ
・大根 極小一つ
・ヨーグルト

おやつ…
・ブッセ
・ラスク二枚

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・おでん イロイロ少々
・ワイン二杯
・缶チューハイ350一本


◎8880歩
1769カロリー消費

49.9

コメント(5)

コメント(0)

2016年11月17日(木)
体重47.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と313日…微増…

朝まで熟睡
朝起こしてくれと頼まれていたので 二度寝しそうになったが 起床…

ナンか食べてる 食べようとしてた…行った事ある店だか人が出てたなぁ

体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.4−49.1
夜代謝…300すくなっ

婿に行った息子1から モーニングコールを頼まれていた 隣に奥さんが居るだろうに…と思いつつ 頼られると悪い気はしない(笑)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
↑生姜ココアどうした?
生姜するのが面倒くさい

◎散歩

朝…
・レーズンマーガリンパン一つ
・コーンポタージュ
・ヨーグルト(キウィ入り)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し(一階 2階)
おやつ…
・オレンジジュース
・ぺこちゃんのほっぺみたいの

昼…
・秋刀魚の開き
・キンピラごぼう
・納豆
・白米
・みそ汁

◎布団取り込み

金田一耕助見ながら マッタリしてしまった
おやつ…
・ミニかりんとう

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500一本

◎9682歩
1557カロリー消費

49.2


コメント(6)

コメント(1)

2016年11月16日(水)
体重47.4kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

(^O^)ジャックリーチャー(^O^)


久々に映画を観てきました〜

真面目なアクション映画でした…

で 予告で眠れぬ森の美女のバレエ版?やってて
観たいんだけど イマイチ良く分からないんだが

あれって 映画になってるの(・◇・)?

映画館で踊るのかな?

数年前に男ばかりの バレエをやってて 地元では やらなくなっちゃて

田舎者にはうけなかったのかしら〜

良かったのになぁ〜

まぁ 誘っても誰も付き合ってくれそうにないけどさ(;∇;)/~~

コメント(1)

3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…

夜 夜中に何となく もようしてきた…お腹壊してるとかじゃなく…でも眠いから ほっとこうと思った(笑)

が チャンスを流したら ますますコロコロ便になってしまうとトイレに行くが 全然で…なんだよ って気持ちで布団に戻ると 旦那の鼾が煩くて 煩くて こーゆつまらない事で殺意が芽生えるに違いないと思いながら 煩い と声をかけたら静かになった…ふぅ〜

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.3
夜代謝…400 夜中もシッコした割には低い

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・明日空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・クッキー一枚
映画観賞中…
・カフェラテ

昼…遠出して直売所ランチ

・野菜カレー800円
・オムライス800円
・サラダ ポタージュ デザート ドリンクセット500円

全部 半分ずつ…
直売所のランチなので体に良さそうな気がする(笑)
どれもこれも優しい味で 腹7分目って所かな(特に朝抜いたので)

帰宅…半額
・ジャージプリン120カロリーぐらい

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・納豆
・チーズ一本
・かりんとう小袋

◎5476歩
1401カロリー消費

日中、歩数系付け忘れ


49.4


コメント(5)

コメント(0)

2016年11月15日(火)
体重47.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と311日…微減…
3年目と311日…微減…
3年目と311日…微減…

夜中に一度 トイレに…
目覚まし止めて 少し二度寝してしまった&朝からみそ汁作りした為 マッタリ時間が…減った。

体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400すくなっ

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

健康診断行けるのかな?
問診表みたいのないんだけどなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝ごはん我慢して 健康診断へ←今ここ 激混み 腹減った〜

爽の 焼きリンゴ&バニラ味 買って帰ってやるぅ〜
いやぁ 午前中一杯かかった…検診終了 昼過ぎ

◎買い出し

帰宅後 急いでご飯
昼…
・常陸牛ハンバーグ
・白米
・生野菜
・みそ汁
おやつ…食ってやった
・爽…焼きリンゴ&バニラ味
イマイチだった

検診では 162a 47.1`だった(服1`は引くから)プラスして 48.1って事で
家の体重計では どうなのか 乗ったら 48.7あった 600の違いは メーカーの違いかな?

ちょっと休憩しよ〜

おやつ…ちょっとのつもりが

・乾燥芋(昨日の残り)
全部食べてしまった

お腹が重い感じするぞ

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・チーズかまぼこ一本
・缶チューハイ350一本

健康診断も終了し いい数字を記録として残せたので ホッとして飲んでしまった

来週 また検診あるので 引き締めていかないと まぁ 体重とか計らないけど…

◎7586歩
1536カロリー消費

49.7

◎テレビで修行ダイエットと最新マシンダイエットやってて 最新マシンダイエット凄いなぁ くびれ出来てるし すっきりしつる〜 金持ちならやりたいなぁ〜

コメント(7)

コメント(0)

2016年11月14日(月)
体重47.9kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)
紅葉巡り1…福島編(*^o^*)



この間 テレビでやってたので 早速行ってみたよ

福島…山本不動尊〜の矢祭山公園

この二カ所+直売所だけで一万強 歩いた Up、Downがあるから 結構な消費と思いたい。

山本不動尊
綺麗でした(*^o^*)
結構 人が来てたし Up Downあるし いい運動

滝もあるみたいで 散策に行ったら まぁ歩く 歩く…(┳◇┳)
疲れた いい運動だ…

そこでは 約一時間歩いてたよね(笑)

次に〜

矢祭山公園 散策し〜の あゆのなんちゃら橋からの またまた 滝を見て 鮎の塩焼きたべ〜の

帰宅中に 途中下車して休憩〜

歩いた 歩いた
散策だけで 一万強

コメント(4)

コメント(0)

3年目と310日…微増…紅葉巡り〜
3年目と310日…微増…紅葉巡り〜
3年目と310日…微増…紅葉巡り〜
3年目と310日…微増…紅葉巡り〜
3年目と310日…微増…紅葉巡り〜
3年目と310日…微増…紅葉巡り〜

夜中に目が覚め テレビつけっぱなしで寝てた旦那を無視して、電気とテレビを消す。布団の中で体は ぽっぽしてたが夜代謝悪し
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.3−49.1
夜代謝…200すくなっ
夜中起きてから寝直した時 布団の中で ぽっぽしてたから期待してたのに…

マッタリしながら
・珈琲

今日は紅葉巡りしてこよう…食べ過ぎない様に気をつけて。キチンと運動して行かないとね。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・ピザデニッシュ半分
・ミルクティー
・ぺこちゃんのほっぺみたいの
・乾燥芋一枚

◎紅葉巡り
昼…直売所
・おこわいなり二つ
・おこわお握り&赤飯お握り 半分ずつ

・ソフトクリーム220円

◎散策
おやつ…
・子持ち鮎…400円
・シャモテール…250円半分ずつ

◎散策

休憩…ログハウスの喫茶店で
・ケーキセット900円
紅茶とアップルパイ

帰宅して家事をやり トイレへ…実は 出先で 何となく出そうだった うん◎
が 神経質な私は出先では 出せない よっぽどお腹壊してる時じゃないと
なぜなら スルッと出るタイプじゃなく 格闘しなければならないからだ

って事で帰宅後 チャンスを逃してなるものか と 入って そこまで来てるのに なかなかしぶとい…

格闘する事 数分…
産む苦しさから解放
ふぅ〜

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース二杯
夜…娘の残り
・キャベツ一口分
・ハンバーグ一口分
・切り干し大根一口分
・白米 二口分

一杯歩いて疲れたので
・缶チューハイ350一本

明日 もしかしたら健康診断受けられないかも…
って 思ったら 飲んでしまった。

◎16312歩
1950カロリー消費

49.3


コメント(5)

コメント(0)

  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -4.7%
現在48.1kg 22.9%
あと0.6kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年2月  
           
27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

一覧へ

 

キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!