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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年2月14日(火)
体重47.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と35日…微増…
4年目と35日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.8
夜代謝…600まぁまぁ

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

微増で良かった
ぎりぎりイエローだ
日中気をつけて 活動しよう

娘2が旅行から帰って来て にわかにストレス…
一人増えただけで 違うんだなぁ〜

電気つけっぱ こたつつけっぱ 食べればたべっぱ 飲めばのみっぱ パナシが一人増えるから イラッとくる 昨日も一日中末っ子の部屋のこたつは つけっぱだったし

ムカつくから(消すって簡単な事が出来ないなら こたつ片付けるか 電気代Upしてやる)

朝…
・納豆
・具沢山みそ汁
・白米
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

おやつ…乾燥芋
・あんのう黄金
見た目うまそうだが ややパサつきかため、二枚

・紅はるか
ネットリと柔らかくてうまい あと引く 三枚

ダラダラしていたが 食べた分を燃焼すべく 徒歩で車屋へ

◎ウォーキング20分

・珈琲
・ミニ一口チョコ一粒

◎ウォーキング20分

昼…ワイン飲みたくて
・ほうれん草とベーコンのパスタ
・白ワイン 一杯
・紅はるか 二枚
↑あと引くんだょ〜
歩いた意味…………

◎レッグマジック各50回

・干し芋

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

・ストレートティー
夜…
・白ワイン、グラス三杯
・とろろ
・納豆


◎12868歩
1781カロリー消費

48.8


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2017年2月13日(月)
体重47.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と35日…大増…イベントにのっちゃえランチ…
4年目と35日…大増…イベントにのっちゃえランチ…
4年目と35日…大増…イベントにのっちゃえランチ…
4年目と35日…大増…イベントにのっちゃえランチ…
4年目と35日…大増…イベントにのっちゃえランチ…
4年目と35日…大増…イベントにのっちゃえランチ…
4年目と35日…大増…イベントにのっちゃえランチ…
4年目と35日…大増…イベントにのっちゃえランチ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.5
夜代謝…600

朝からイエローだ やばいっしょ…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

今日はラン友に頼まれて ボランティアで配達員します(笑)

全然関係ないんだけど 世の中のイベントに乗っかって バレンタインランチでもしようかしら…
(イベント時は ちょい奮発)

車出すついでに 用足しもすませてしまおう…

う〜ん どうも月のモノではなかった模様…不正出血かな 更年期が忍び寄ってるのか、閉経の準備か…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩…超寒かった

朝…
・具沢山みそ汁
・生野菜
・一口サイズハンバーグ

家事を済ませ友達宅へ
◎布団干しを手伝い テレビを車へ…いざ サービスセンターへ

やっぱり本体の不具合らしい テレビ入院

いざランチ〜ドライブがてら フレンチ〜

昼…ハーフランチ2000円
・メカジキのなんちゃら
・チキンの雛なんちゃら
肉と魚を一つずつ
他に 前菜 スープ デザート ドリンクは一緒 フレンチには珍しく ライスかパンを選べたので 両方 更に どっちもお代わり出来るらしい

パンは一種類しかなく残念 ライスはイマイチ
前菜…スープはうまい
肉…うまい
魚…物足りない感じ
デザート…うまいけど コスパのわりには普通かなぁ

クリスマスに食べたフレンチのが良かったかな…

帰りがけ…満足いかず
おやつ…
・お茶プリン
・なんちゃらチョコプリン 二つで900なんぼ
ちょっと強気な値段だけど うまい

よーやく満足(奢りだし)…山越えして帰宅

途中、車検支払い
・珈琲

レンタルのテレビがなかったので 奢って貰ったし 一度帰宅して テレビを持って 友達宅にお届け

◎買い出しして帰宅
行ったり来たり 私のポリシーに反するゎ…

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・焼売一つ
・茄子の揚げ物一つ

一人増えて ストレスMAX
◎8052
1771
49.4

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2017年2月12日(日)
体重47.6kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
無駄に早起き…
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

49.5−48.9
夜代謝…600

夜代謝がいつもより高いわりには、体重増って身になってるって事?

じわりじわりと増加中
せっかく戻ったのに またまたイエローカードだ。
イエローのうちに 阻止せねば あっという間にレッドカードになる…見越して行動しないと…

因みに、今週平均は47.82だそうで、先週より−1.02だそうだ…よしとするか。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

今日は平和な週末だ
人間が少ない時に娘親子ら来てくれれば いいものを…末っ子が彼女を連れて来るから 2階の片付け&布団干しは 出来ないかな…

午前中に洗車とかやって
午後は 海外ドラマ見ながら 踏み台とかやろう…

朝…
・キムチ鍋雑炊
・納豆

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎レッグマジック各50回

おやつ…
・きな粉煎餅二枚
・ハッピーターン二枚

何故かお腹が満たされない
…と思ったら女子日になった、五日早いんだが…段々早く来る様になって、いよいよ更年期か?

・鶏肉二切れ

◎夕飯準備
◎洗車

昼…
・キムチ鍋雑炊
・具沢山みそ汁

キムチ鍋終了〜

◎気まぐれにミシンかけ

おやつ…
・かりんとう
・ラスク二枚

◎踏み台昇降20分

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・ストレートティー

平日早く帰ってくるくせに 旦那が遅い…お腹すいた って事で お先に

夜…
・ハンバーグ
・生野菜
・具沢山みそ汁

旦那がボラを貰ってきた
今晩中に食べねば…

・缶チューハイ500一本
・ボラの刺身 少々
・枝豆 少々

食べ過ぎたな…やばいかも

◎9875歩
1711カロリー消費

50.1

やばい 明日朝からレッドカードかも…

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2017年2月11日(土)
体重47.6kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と33日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.1
夜代謝…400ひくっ

弁当作りながら
・ストレートティー

マッタリしながら
・珈琲

今日は快晴なのかな?
布団干したいぞ〜
片付けもしなくちゃだし
車検代も払いに行かないと…どんな感じだと やる気を無くさず 無駄なく動けるかな…

@布団
A片付け
昼挟み、布団取り込んでから
B支払い…か 干してる間に支払いか←これだと 布団干してるからぁ って お茶をダラダラやらないで 戻ってこれるかな〜
(車屋さんが 居心地良くて つい長居しちゃう)

朝…
・コーンスープ66カロリー
・ヤキソバパン288カロリー
・ヨーグルト61カロリー

朝だけで 415カロリーなんだねぇ
珈琲は なんカロリーかしら?

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

洗濯物干しに行ったら 風が冷たいし ちょい強い?布団は無理かな?
徒歩の支払いも どうだろうか…

茶を飲みながら思案…
・饅頭一つ

結局 布団干さず…出鼻くじかれた感が…やる気スイッチが 埋もれた。

◎書き物だけやる
うとうと…午前寝(笑)
何もしなくても お腹はすくんだな

昼…
・キムチ鍋 野菜 豆腐少々 タラ一切れ 肉一枚

・酢の物
・納豆
・白米

◎レッグマジック各50回

うまい棒 一本

◎片付け

おやつ…
・かりんとう

◎踏み台昇降30分
ドラマ見ながらやる

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・缶チューハイ500一本
・かりんとう
・白ワイン

にわかに体重増加中
やれやれ…

◎11189歩
1734カロリー消費

49.5

引きこもりのわりには 歩数いってるね

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2017年2月10日(金)
体重47.4kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…(∋_∈)
月一測定日…(∋_∈)
月一測定日…(∋_∈)
月一測定日…(∋_∈)


ウエスト…61.1
臍回り…67
ヒップ…79
右太股…45.5
左太股…44.7
右ふくらはぎ…30
左ふくらはぎ…30
右足首…18.6
左足首…18.6

体重…47.6
体脂肪…22.5
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1044
BMI…18.1
筋力レベル…5
骨レベル…6
体年齢…48
体幹バランス…35

因みに 去年は…

ウエスト…59.8
臍回り…68.5
ヒップ…78
右太股…45.5
左太股…45
右ふくらはぎ…30
左ふくらはぎ…30
右足首…18.5
左足首…18.7

体重…47.2
体脂肪…21.6
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…3
基礎代謝…1047
BMI…18
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…45
体幹バランス…38

あぁ 去年のが全体的にいい感じ?
ウエスト60きってたんだなぁ キープ出来なかったんだねぇ…トホホ…

筋トレやってるのに 何がいけないんだろう…

ぽっこり下腹…
引き締まった しなやかなボディは 手にはいらないのかっ(・◇・)?


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4年目と32日…微増…
4年目と32日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.4−49
夜代謝…400 朝からお通じあったのに 低い…

理想値が出ると油断して 飲み過ぎてしまうのか…
やっちまった感 ハンパない。測定日に増加させてどうよ?

朝体重が じわじわ増加中
弁当作りながら
・ライフガード

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・カステラみたいの二切れ
・苺3粒

昼…
・日替わり880円
生姜焼き フライドチキン
・クリームコロッケ980円税込み 各半分ずつ

うまいが 揚げ物一個半食べたら 胸やけが…
コロッケデカすぎ…

昨日の昼もクリームコロッケ食べたんだっけ…

おやつ…
・サッポロポテト小袋116カロリー

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・人参 大根の 酢の物
・納豆
・缶チューハイ350一本
・白ワイン
・かりんとう小袋
・チーズスフレ 二口分
(末っ子がくれた)

◎13965歩
1860カロリー消費


49.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.5kg -3.3%
現在50.4kg 24.3%
あと2.9kg あと4.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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