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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年5月16日(火)
体重47.7kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

50.1−49.5
夜代謝…600

弁当作りながら
・ファンタオレンジ
・肉団子一つ

今日 明日にかけて調整しないとかなぁ〜

郵便局に行かなくちゃだし タブレットの調整悪いから ショップにも行かないとだし…旦那のビールも買いに行かないとだし…
面倒くさい…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

プチ断食しようとしたが みそ汁だけでも と思ってたら 卵かけご飯が食べたくなり…

朝…
・卵かけご飯
・みそ汁

◎散歩

おやつ…朝ドラ見ながら
・ヨーグルト

◎レッグマジック各50回

◎家計簿
・バナナ一本

auお客様センター◎
役場×
Google×
病院◎
電話用事を 一辺に済ませた ◎は女性で対応も感じが良かった。

×どちらも男性で聞き取りにくいし 不親切だし 特に役場職員 散々待たされた挙げ句のムカつく対応 お前みたいな奴に 税金(給料)払ってるかと思うと 腹たつわ(怒)

Googleマップ 動かない時は どーしたらいーの?
アナログな私は 直接話して解決したいのに Google案内は ネット操作のみ
やったけどさ
直らないんだけど〜

おやつ
・ロシアケーキ三つ
・一口チョコ二粒

◎踏み台昇降10分

重い腰をあげて
auショップへ
年中無休なのに まさかの今日だけ臨時休み…

同じ敷地内の、いつもより高いスーパーで買い出し後の 休み…

朝から腹たつ事
衝動的に千円カットへ
この店は ブローしてくれなかった(泣)

移動中…昼飯がわり
・プチシュー六つ
(半額だった)

車検代払いに
・珈琲
・ピーナッツ
・プリン頂く

入浴…48.8
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

休肝日にしよう
・ノンアルコールにしたのに
夜…
・梅スパーリング 甘い
・納豆 キムチ
・ふきの煮物
・生野菜
・豚の角煮二口分
・牛肉ワイン煮二口分

◎104333歩
1699カロリー消費

49.5

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2017年5月15日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と126日…大増…息抜きランチだぃ
4年目と126日…大増…息抜きランチだぃ

夜中に一度目を覚ます
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.8−49.3
夜代謝…500

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

さぁ イロイロやっつけましょ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・黒糖マーガリンパン二つ
・珈琲

郵便局と銀行に用足しに来て 郵便局にて通帳忘れた事に気が付き 撃沈…トホホ
銀行終了…

明日 車検代払いながら郵便局かぁ〜

昼…
一軒目 半から(次回に持ち越し)二軒目 気配がない…(確認したら 半からだった あと10分待てば開店した)
三軒目にて…生姜焼き専門店

だいぶ前に 満員で断念した所 リベンジ

・生姜焼き(並)750円
・ステーキ 1100円
小鉢が付く訳でも ライス等 お代わり出来る訳でもなくコスパ×
全体的に しょっぱい
リピなし 最近 不調だなぁ〜(泣)

しょっぱいから体重増えそうだ

おやつ…
・サッポロポテト小袋

入浴…49.4
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・ノンアルコール500一本夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆+キムチ
・トマト
呑んでもうた…


◎7348歩
1672カロリー消費

50.1

やばいね〜(>_<)

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2017年5月14日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49.7−49.3
夜代謝…400

平均値…48.30
先週比…−0.01

やっぱり暴飲暴食の結果は大増だな…
微増で済む様に気をつけよう

起きがけに
・ファンタオレンジ

何やら外はパッとしない
晴れるのかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・フレンチ(パスコ)395カロリー
・珈琲
・生野菜

◎レッグマジック各50回

◎買い出し
帰宅して 一段落 おやつ始めたら 長男夫婦 登場
うぅ〜

・チーズタルト
・紅茶

昼…
・生野菜
・ヤキソバ
・ロシアケーキ三つ

次男から先週 缶チューハイ一箱

次女から 先週 お酒イロイロ

本日 長男嫁ちゃんから 入浴セット 高そうだ

長女からは 昨日小遣い(母の日&誕生日)一万くれた
それで バスツアーに行こうかなぁ

ちょいうとうと…

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

夜…
・スパーリングワイン一本
・缶チューハイ350一本
・納豆&キムチ
・生野菜
・餃子二つ
・天ぷら少々
調子にのりました(笑)

◎9024歩
1700カロリー消費

49.8


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2017年5月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と124日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

久々の大増の朝です
やっちまった…
そして朝体重が48前半で定着してしまった…
私的には あと1キロ減らしたい なかなか戻らないなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・黒糖マーガリンパン二つ

◎レッグマジック各50回

娘1親子が大雨の中 帰った 居なくなると思うと 寂しいかも(笑)

いや 静かにご飯食べられるから いいか〜

私も雨の中 饅頭買いに行き 実家まで届け帰宅

実家にて
みたらし団子一本

昼…自宅で
・カップ麺 500カロリーぐらい

・一口チョコ 5粒ぐらい

うとうとしてしまった
疲れ果ててやる気が起きない。

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール一本
夜…
・缶チューハイ350二本
・ふきの煮物
・カボチャの煮物 二口分
・納豆
・チートス チーズ味一袋調子こきました

◎7639歩
1683カロリー消費

49.7


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2017年5月12日(金)
体重47.6kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に二度トイレへ&寝付け悪し…
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

寝付け悪く(暑かった?呑んでないから?疲れ過ぎて?)ちょいちょい目が覚めた。

今日は布団干してから ホームセンターへカーテン見に行こう(娘が行く気満々)

踏み台やろうとした5時半頃に 無駄に早起きな孫1起床 娘は孫置いて居なくなるし…いつものやる事が 順番狂う

朝…
・珈琲
・マーガリン黒糖パン二つ

◎踏み台昇降15分
孫に邪魔されて断念

◎散歩
非常に疲れた

おやつ…
・三矢サイダー
・苺タルト一枚
・ブルーベリータルト一枚
・くるくるクッキー一枚

さぁ やっちまおう

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

おやつ…
・ライネアイスバー

孫2が良く寝てるので お出かけは取りやめ

◎草取り

昼…
・冷やしうどん
おやつ
・バニラバー
・苺タルト一枚
・くるくるクッキー一枚

◎草取り

入浴…48.5
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

ノンアルコール350一本
夜…
・缶チューハイ350二本
・大根おろし
・ふきの煮物少々
・オニオンポテチ

◎8120歩
1758カロリー消費

49.6




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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.3%
現在49.2kg 23.3%
あと1.7kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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