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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年3月26日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

夜代謝 量り忘れ…

弁当作りないが いつも通りに目覚ましかけて起床

夕べ珍しく頑張ってドラマを見たので 就寝が遅かった割には すんなり起きれた。

朝からお通じもあったが (微増ですんだが)ダメダメな数値…

減量期に守れてた ルールが守れない(晩酌)これを守れば すんなり戻るのでは?と 思うんだけど…
さぁ 皆が起きる前に運動やっつけよう…

今週の平均 48.23 先週に比べて+0.13 ダメダメじゃん

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回

朝…
・焼きお握り一つ
・バナナ一本

雨の為 散歩行けず…
とりあえず 運動・家事終了

ゲンキの時間見ながら うとうと…

娘1と孫1起床…
朝ごはん出しながら
再び…
・食パン一枚
・珈琲

◎買い出し

◎レッグマジック各50回

◎散歩

昼…
・焼きそばパン240カロリーぐらい
・飲むヨーグルト
・生野菜

おやつ
・ビスケット5〜6枚
好きな海外ドラマ見てるのに 睡魔が…

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・鶏つくね 二本
・ごま豆腐一口大
・白ワイン

ストレスかっ
晩酌がやめられない…

◎8013歩
1893カロリー消費

49.7

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2017年3月25日(土)
体重48.3kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡&二度寝…

体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.6−49.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

夕べは 野菜に納豆 小さい焼き焼売一つしか食べてないのに大増って なんだろぅ…?
浮腫?水も飲んだけどなぁ〜 わからんなぁ…

今週は スッキリとした目覚めがなく 毎日 後少し〜って二度寝してる…

疲れと 飲み過ぎ?だろうか…朝のうちに 運動やっつけないと やりそびれるので さぁやるよ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・焼きカレーパン
・珈琲
・バナナ一本

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

孫Aと うとうと

おやつ…
・ナイススティック(菜の花はちみつクリーム&マーガリン味 半分

孫と一緒に食べてると 食べた気がしないから いつも腹ぺこな感じ…

婿到着

昼…
・焼きそば

◎布団取り込み

休憩…
・バナナ一本 チョコソースかけ

入浴…49.2
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

・レモンティー二杯
・サイダー一杯
風呂上がりは喉が渇く

夜…
・生野菜
・納豆大根おろし入り
・白ワイン

◎7611歩
1860カロリー消費

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2017年3月24日(金)
体重47.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレ
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.3−48.5
夜代謝…800

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

一度 朝かな?と起きてトイレに行って 時計見たら まだ2時半過ぎ いくらなんでも早い!
再び 布団へ…

今朝も足の指先がつった
昨日も運転中に つった
疲れが足にきてるのかしら………

◎散歩

朝…
・赤魚 半分
・白米
・卵焼き 一切れ
・生野菜
・玉葱スープ

白髪染めへGO!GO!
開店2分後に行ったのに 三人目 一時間半かかった…銀行に買い出し もうお昼…あと一箇所あったけどやめて帰宅

昼…
・なんちゃってドリア半分
・ドーナツ一個半
・生野菜
・マミー二杯

孫と一緒に食べてると 食べた気がしない…

孫寝かしてたら つい自分も うとうと…

◎書き物

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・納豆 大根おろし入り
・生野菜
・焼き焼売一枚

トマトにもカリウムが含まれていて 水分もあるので カリウム補給にいいらしい(足がつる予防に)

肌にもいいし 毎日少し食べてたけど 毎食食べてもいいかな〜

◎6129歩
1694カロリー消費

49.6

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2017年3月23日(木)
体重47.7kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と73日…微増…気晴らしランチ 女子四日目
4年目と73日…微増…気晴らしランチ 女子四日目
4年目と73日…微増…気晴らしランチ 女子四日目
4年目と73日…微増…気晴らしランチ 女子四日目
4年目と73日…微増…気晴らしランチ 女子四日目
4年目と73日…微増…気晴らしランチ 女子四日目

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

49.3−49
夜代謝…300 ひくっ

リアルな夢を見た 地域の班長をやってるのだが 旦那が居ない時に 近所の人が来て 今日 神社の集まりだぞ〜(男が出る集まり) 班長なんだから行かなきゃ まずいんじゃない? と え〜女 私だけじゃぁ〜ん って夢…

まぁ 実際旦那の変わりに↑ みたいな事 あったんだけどね。

で 目覚ましが鳴り 伸びをした瞬間 右ふくらはぎが つって痛いの ナンのって…立ち上がったら おさまったので そのまま寝てしまい まさかの寝坊…
疲れが かなり蓄積されている様だ…

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲
マッタリしてる場合じゃないけど…

メインA
今日はディーラーに行ってリコール部分を 直して貰う。

メイン@は もちろんランチ 忘れ物ない様に 買い出しして4時までには 帰宅したいな…

◎散歩

朝食べる暇なく…

昼…
・生寿司+冷蕎麦 茶碗蒸し サラダ 珈琲付き 千円
友達の 天重と冷うどんのが 美味かった

蕎麦イマイチ 寿司ネタ数がイマイチ

◎買い出し@
・卵買いに

・チョコモナカ半分(アイス)

◎ディーラーへ
待ってる間に
・カルピス(子供かっ)
・一口バーム 二つ

◎買い出しA
・カルディ 試飲珈琲
(豆購入)

◎買い出しB

・メロンソフトMix半分
こいつと遊ぶと太る

紙に書いて行ったのに 会話すれ多数…ボケか…

友達を送った後 タブレット行方不明にて 捜索 発見 15分ロス〜

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・大根おろし入り納豆
・白ワイン

私は アル中かも…

・ドンタコス少々

うとうと…

◎8324歩
1932カロリー消費


49.3

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2017年3月22日(水)
体重47.7kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と72日…大増…女子三日目…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.6−49.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

ナンだか最近 目覚めが悪い 二度寝したいぐらい スッと起床出来ない。
疲れてるのだろうか?

踏み台やる足も重い感じするんだよなぁ〜
増加中だからか?

生理と非日常的な生活リズムのせいに しておこう
今日は快晴らしいので布団干したりして 活動しよぅ

◎散歩

朝…
・食パン一枚 ジャムぬり
・珈琲
・苺ケーキ半分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

山田生まんじゅう一個

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

・文明堂 カステラ
・抹茶
・普通の

◎草取り

昼…
・納豆
・みそ汁
・白米
・キムチ
・芋 少々

◎布団取り込み

・うまい棒一本

◎踏み台昇降20分

・ババロア

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・マカロニサラダ二口分
・節分の豆 二袋
・ビスケット 5〜6枚
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本

◎9749歩
1739カロリー消費

49.3



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -4.3%
現在48.3kg 23.3%
あと0.8kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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