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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月11日(月)
体重48.6kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と245日…微増…
4年目と245日…微増…
4年目と245日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.2−49
夜代謝…200 ひくっ
朝の チッコ沢山出たんだけどなぁ〜

弁当作りながら
・ヤクルトもどき
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

快晴は今日まで 買い出しには 行かないで継続して草取りするぞ
三日買い出し行ってないが 何とかなるかな?

朝…
・バターロール二つ
・コーンポタージュ
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

おやつ…
・ケーキ
・アイスカフェオレ

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

体力があるうちに…

◎冷蔵庫の中の掃除

昼…魚が食べたくて
・焼き魚(カレイ半切れ)
・マカロニサラダ
・納豆
・みそ汁
・白米
・ヨーグルト ハチミツ混ぜ

午後から ダラダラしてしまった…トホホ。

入浴…49.3
・体重…48.6
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

ヘルシーメニューのはずなのに 日中増加ハンパない 活動量少なかったか?
娘1夫婦が また勝手に家購入を決めてしまい その前に ママローン返すのが筋だろうが(怒)利息が大変だろうと ママローンにしてやったのに ママローン止めて 家購入って おかしいでしょ?
次は ないからな

夏前に 初めてつけた梅酒を ドキドキしながら出してみた 梅は柔らかく 梅酒も甘くなく いい感じ?
暫く これで晩酌乗り切るか?←もはや 休肝日は どこへ

夜…
・梅酒四杯

◎8301歩
1622カロリー消費

49.5

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2017年9月10日(日)
体重48.1kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…



先月もトホホな結果だった様な…

体重…48.4
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1051
BMI…18.4
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…49
体幹バランス…38


ウエスト…61(‐0.5)
臍回り…73(+0.5)
ヒップ…83(±0)
右太股…45.5(‐0.5)
左太股…46(‐1)
右ふくらはぎ…30.5(+0.5)

左ふくらはぎ…30(+0.5)
右足首…18.5(±0)
左足首…19(+0.5)

体重計の年齢を直したら 体年齢が 実年齢か その上ばかり出る様になった
トホホ…

お腹を引っ込めて見ても ぽっこり下腹は ぽっこりしていて…
弛みと思われる。
何とかせねば…
何したら いいんだ?
腹筋強化?

毎回言ってるが ウエストも60切りたいなぁ〜

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4年目と244日…微増…
4年目と244日…微増…
4年目と244日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.2
・内臓脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500 いつもの悪い数字に戻ってきた ここん所 良かったんだけどな…

今週平均…48.23
先週比…−0.26
先週より いいらしいから 良しとする?

朝…
・全粒粉食パン一枚
・コーンポタージュ
・マカロニサラダ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎布団干し

おやつ…
・十勝ヨーグルト ハチミツ混ぜ71カロリー

庭に出勤しようとしたら 娘2登場…お土産のケーキ持参
じゃ 珈琲でもって思ったら フィルターがなかったんだ…

おやつ…
・ケーキ
・アイスカフェオレ

◎草取り

昼…
・そーめん
・ケーキ
珍しく 500のお茶飲みきる

ちょい うとうと…

◎草取り

入浴…48.4
・体重…48.1
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500二本
・生野菜&生姜焼き一枚
・納豆

日中増加を草取りで 抑えられたが 明日の分まで 呑んでもうた

ってか ルール破りまくり…
とりあえず いくらか綺麗になった シソの森1

◎8496歩
1682カロリー消費

49.2

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2017年9月9日(土)
体重48.2kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と243日…微減
4年目と243日…微減
4年目と243日…微減

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.6
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
・ミートボール二つ

さぁ 今日明日と 二日に分けて タオルケット洗濯して片付けよう。
そして 布団干して シソの森を整理しよう

朝…
・全粒粉食パン二枚
・コーンポタージュ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し
レッグマジックやるの忘れた 取り込みに上がった時だな…

おやつ
・白くま君アイスバー

◎草取り…

昼…昨日久々にパスタ食べたので 今日も食べたくなり

・茄子の和風パスタ
・ヨーグルト59カロリー

再び…草取り
◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回

おやつ
・白くま君アイスバー

つい うとうと…

末っ子珍しく 早く帰宅

入浴…48.7
・体重…48.2
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・シソ入り餃子三つ
・納豆

あぁ 日中は頑張ったのに 減り悪し…明日どうかな? プチ断食のつもりが パスタ食べたしな…

◎9054歩
1695カロリー消費


49.5

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2017年9月8日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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雑談と週末の予定=宣言



今日も涼しいので ロングスカートにしてみました

これ 実は専門学校時代に穿いていた物…30年前…
ダイエットに成功して はける 凄さ

この年代でも地味かな と感じる物を 十代で穿いていた凄さ…

30年も持ってた 尚且つ 傷んでない凄さ…

でもなぁ 昔ロングスカート流行ってたような で地味な色合いとか 流行ってたような…

今思えば 若い時にしか出来ない格好しておけば良かったかょ…

で 週末の予定☆☆☆

何やら土日 快晴らしいので 関東地方 久々の太陽

布団干したり 草取りしたりと 引きこもってやるぞ と 同時に 月一測定日が すぐだから 土曜は気合い入れて調整しつつ

日曜も 次のランチまでに元に戻す努力をする


やる気スイッチ
よーやく稼動………

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4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい

朝まで熟睡(夜中にトイレに起きたかな?)←軽い認知症?

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

49.8−48.8
夜代謝…1000 チッコの分かね?

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 今日はドライブがてら 気になる、米粉ロールケーキ買いに行こうかな…

◎散歩

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

いい感じに汗ばんだけど時間なくて 踏み台短め…
移動中…朝
・タマゴロール一つ

友達の用足しに付き合い

昼…
・生姜焼き
・しらすとキャベツのペペロンチーノ

生姜焼き(肉三枚)には スープ 漬物 ドリンク デザート1290円

パスタは850円 +400円で スープ ドリンク デザート コスパ△かな 味は◎ 雰囲気◎接客〇 時間△やや遅い

住宅地の中の 分かりづらい店なのに 出る時、満員だったよ

帰りがけに
◎米粉ロールケーキ
・シフォンケーキ(ショコラ)
・ブルーベリーシュークリーム購入

お茶しに
・カボチャケーキ&紅茶550円 コスパ◎ 接客△悪くないけど暗い 愛想なし 味〇生クリームとか添えてあれば なお良し

移動中…溶けたので
・ブルーベリーシュークリーム 可もなく不可もなく

友達宅にて
・米粉ロールケーキ
・シフォンケーキ半分ずつ

もりもり食べたので 帰宅し もりもりお通じあり

◎洗車

休憩してたら娘2が来た…
入浴…48.8
・体重…48.3
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500二本
・冷奴一口大
・カントリーマウム三枚

あぁ だらし無い私
明日の分まで 手をつけてもうた

座ると 家族がバラバラと帰って来て ご飯用意…

◎7926歩
1786カロリー消費

49.2

踵上げやら買い出しやらしたのに 八千歩いかないって カウントされてないのかな?

スカートにポケットなくて パンツに挟めてたから?


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2017年9月7日(木)
体重48.3kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と241日…微増

夜中にトイレへ(時計見たら 全然夜中じゃなかった)
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.7−49.1
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ
・豆乳

体重計の設定年齢が42なんだけど(ダイエット始めた時に購入)ダイエット年数おかしい?

◎散歩

朝…
・十二穀食パン一枚
・珈琲
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

四苦八苦して手動で体重計登録し直しながら 電池交換もしたら 今までのデータが全部消えた…

◎買い出し

おやつ…
・シュークリーム238カロリー

さぁ 代車置きに行きながら 徒歩で帰って来よう。
◎ウォーキング30分

昼…
・オムライス
・みそ汁
・白くま君アイスバー

・ちょい寝
◎草取り
重い腰をあげて 始めたら 雨が…40分ぐらいやったかなぁ

◎レッグマジック各50回

入浴…48.8
・体重…48.3
・体重計…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・焼肉少々
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・奴 三口分

◎10870歩
1658カロリー消費

49.8

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4.9%
現在49.6kg 22.7%
あと2.1kg あと2.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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