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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年11月30日(水)
体重47.4kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と326日…微増…名前は安岡…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300すくなっ

変な夢を見た 友達の変わりに 電話をしてるんだけど 友達が(夢の中で)弁護士なのか 弁護士役なのか ドラマの中で 安岡って名前の印鑑を押すので 持参してきて下さい みたいな(笑)

マッタリしながら
・カフェラテ

さぁ 今日も快晴らしいので 布団干したいぞ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ左のみ20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩
◎布団干し(一階 2階)◎レッグマジック各50回

◎ガスファンヒーター設置

ヒップ上げ(四つん這いになり 足を後に、曲げたり伸ばしたりするんだが)の時に 右足に違和感が 曲げ伸ばしが痛い…
右足断念

散歩に行く時も 違和感が…散歩終わる頃は 大分良くなり 今は正座も出来るんだけど…なんじゃろ

ピン友さんみたいに 筋肉疲労かしら(笑)

朝…9時半過ぎ
・生野菜
・マーガリン入り黒糖パン一つ
・ヨーグルト

◎デスクワーク
ランチノート2冊目突入

◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回

昼…
・麻婆豆腐
・生卵
・白米
・みそ汁 ネギ…インスタント

昼寝してしまった

おやつ…
・バターケーキ一切れ

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ワイン グラス一杯半
・肉団子二つ
・ブロッコリー一口大
・チーズ一つ
・発泡酒350一本

ワイン足りず 旦那の発泡酒一本頂き

・甘酒

◎8836歩
1588カロリー消費


49.7

右足 違和感あり

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2016年11月29日(火)
体重47.6kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と325日…±0…
3年目と325日…±0…
3年目と325日…±0…
3年目と325日…±0…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.2
夜代謝…500

マッタリしながら
・珈琲

さて昨日は紅葉巡りの帰りが遅くなり(っても5時には帰宅)買い出ししなかったので 弁当のオカズがやばい…

って事で 買い出しに行った時に ワインと甘酒買おう。

快晴らしいが風が冷たいらしいので 布団干しはやめて 布団カバー洗いをしよう。

↑今日の予定

昨日久々にはいた ショートブーツの(紅葉巡りで 汚れて)汚れを 拭き取ってたら 合皮の部分がハゲてた(笑)
ゴミの日に捨てよう。
チェックしてる手頃なブーツがあるから それを買おう。

◎散歩←寒かった

朝…
・海老マヨお握り237カロリー

↑朝控えるつもりが 子供部屋に行ったら お握りが 子供に確認したら いらないって言うので 頂戴した(笑)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎買い出し
スーパーに寄って 甘酒がボトルであったり なかったり…
今日のスーパーはボトル売りが高かったので 袋売りので 飲み比べ

白ワインは 348円と安いやつ こちらもイロイロ飲み比べ。

◎落ち葉掃き

昼…
・マーガリン入り黒糖ぱん一つ

・白ワイン 一杯
・チェダーチーズ59カロリー
・あまぐり 80カロリー

ひょんな事から集め始めたフジパン、やっと集まった 二ヶ月かかって(笑)

◎落ち葉掃き&草取り

掃いては落ち葉の山を あっちこっちに作り 何度も何度も 裏に運び 掃いては山作り 運ぶの繰り返し…

◎レッグマジック各50回

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・チーズ一つ
・ワイン グラス3〜4杯
・一口煎餅 三つ

◎10909歩
1840カロリー消費

49.7


娘2が居ると 飲み過ぎる
三日持たすワインが 後少し…

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2016年11月28日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
紅葉…in埼玉県…初新座市
紅葉…in埼玉県…初新座市
紅葉…in埼玉県…初新座市
紅葉…in埼玉県…初新座市
紅葉…in埼玉県…初新座市


平林寺って所に行って来ました
何気に 観光バスとかで来てて 凄いぞ

ってか 埼玉 道路 どこもかしこも混んでる(┳◇┳)

信号ちょいちょいあるし

年寄りばかりでしたが
まぁ 紅葉ドライブは よかったが ランチ難民になったぁぁ〜

埼玉で三軒
走りながら 千葉にはいり〜の地元にはいり〜の 三軒振られて

よーやく食べ歩いてる 地元まで来て 11時〜7時頃まで 一度も閉めないで ランチ営業してる ありがたぁ〜い お店でよーやく3時に ご飯(*^o^*)

これからは ランチ何時までとかも メモっておかねば…

脇にのかっている友達は 乗り物好きなくせに 検索とかすると 酔っちゃうとかって 使えねーし
(-"-;)

240ぐらい走ってきたかなぁ(┳◇┳)

疲れた 疲れた(´ε`)

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3年目と324日…微増…紅葉…ランチ
3年目と324日…微増…紅葉…ランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.8
夜代謝…300すくなっ

えぐい夢を見た きっと海外ドラマの内容が えぐい事件の話だったからかなぁ

この間の雪から湯たんぽデビュー(早過ぎ)
だけど ぬくぬくして安眠だ。

あと一キロと言いながら なかなか戻らない…
戻っても またすぐ こっち側に戻ってしまう 去年出来てた事が 出来ないまま半年以上経つ気がする。なんでかなぁ〜?

マッタリしながら
・甘酒

キビキビ動くかぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・バターケーキ一切れ
・みかん半分

◎お寺散策 約五千歩

ランチ…ランチ…ランチ難民…移動 移動 移動…
移動中…
・みかん半分

よーやくランチ…3時それも地元(笑)

・から揚げ定食
・とりもも照り焼き
各700円 珈琲サービス
コスパ◎ お母さんの味◎ 豚汁うまし 量多い☆3.1
入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本

◎12315歩
1736カロリー消費


49.7

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2016年11月27日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と323日…微増…

朝まで熟睡
またまた変な夢を見る
さぁ みそ汁温めてご飯〜って時に みそ汁が綺麗にない(昨日全部 綺麗に無くなったからか)

直ぐに場面が変わり 大型車(トレーラーみたいなやつ)の後ろで 信号待ち そいつが、とろくて早くしろし(怒)お助けマーク消えちゃうだろうがぁぁ と いらってきてる所で目が覚めて 何時かしら?と時計見ると 普段目覚まし鳴る5分前…

今朝は弁当作りないから 目覚まし5時にしたのになぁ と無駄に早起き…

息子1が大型免許を取り この間初めてデビューして 発進から何から超安全運転ぽくて 後ろからあおわられて なんて話してたからかなぁ〜(笑)

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5
49.9−49.6
夜代謝…300

マッタリしながら
・カフェラテ
↑飲み終わってしまった

今日中に48切りたいぞ〜

洗濯も風呂掃除も夕べのうちに終了してるし 運動かぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・甘酒

◎レッグマジック各50回

小腹空いて…10時過ぎ
・豆腐あんかけ みたいの
◎散歩

昼…
・雑炊(鍋の残りで)
集まりから帰って来た旦那が弁当を…

・エビフライ一本
・スライスチーズ二枚
・サラミ二枚
・ツマミ煎餅小袋二つ
・白ワイン グラス二杯

◎踏み台昇降分

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・くるみ黒糖550カロリー↑ツマミを我慢した意味なし

白ワイン720?750?かな
グラス約二杯ずつ 三日で終了 量的には500缶チューハイより少ない…

◎9293歩
1491カロリー消費

49.1

夕べの今頃は 洗濯も風呂掃除も終わったのに 7時過ぎに ノロノロ帰ってきた娘のせいで できやしない やっぱり こいつはガンだな( ̄∀ ̄)

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2016年11月26日(土)
体重48.0kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と322日…微増…
3年目と322日…微増…
3年目と322日…微増…
3年目と322日…微増…

朝まで熟睡
今日も変な夢見てたなぁ
(忘れたけど)

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400すくなっ

マッタリしながら
・甘酒
胃袋休めの為 お昼まで固形物は控えよう。

昨日約500円で買った 甘酒マグカップ二杯飲んだら 後半分しかない…少ないなぁ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し(一階 2階)◎カバー洗い
◎子供部屋 こたつ出し

我慢出来ず
朝…?昼? 9時半
・半額 ソースコロッケ
・カフェラテ

一昨日 ポチった エプロンが届いた 今月頭 しまむらで買った あったかエプロンは あったかいのだが フリースみたいな素材のせいか すぐ毛玉になって 通販雑誌で表はデニムかなんかで 中は起毛か何かの あったかエプロンがあり 三千円ぐらいしたのかな エプロンごときに 三千円は高いな と

楽天で検索し 保育士さんやら介護士さんユニホームみたいな括りから ポチり 送料無料にすべく二枚買ったら 三千円ちょい
なら デニムの方にすれば良かったかな〜(笑)

こちらは表地がポリエステルなので 若干安っぽい感じ エコバッグみたいな感じもする(笑)
毛玉の心配はないけど また 末っ子に おばさん呼ばわりされそうだ…

娘が紅葉お泊りデートに出掛けた。
さぁ 一人だ 運転の予定もない 半額で買った生パスタがあるぞ…

昼…
・生パスタ たらこ
・ワイン グラス二杯
おやつ…
・パウンドケーキ二切れ

朝食べて大して時間経ってないのに…

おやつ…←何回目
・チョコアイス

◎レッグマジック各50回


入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ワイン グラス二杯
・さつま揚げ

◎洗濯 風呂掃除

◎8932歩
1684カロリー消費

49.9


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.4%
現在48.9kg 20.2%
あと1.4kg あと0.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.4s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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