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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年2月28日(火)
体重48.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と50日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.3
夜代謝…300

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

さぁ夕べは帰りが遅く 慌ただしく入浴に一段落の晩酌をした 既に8時過ぎ
途中からうとうとして10時頃 就寝した事 考えると 直前まで摂取していたのに 微増って…
わからんなぁ〜

さて今日から孫と 日中過ごさないとイケない。
だからって いつもの やる事はキチンとやりたいから 様子見ながらやらないと…

とりあえず孫が 起き出す前に踏み台だな

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・にゃんこ飯
・ヨーグルト少々

おやつ…
・はるみちゃん
孫が顔真っ赤にしながら きばってるが あまり出ないみたいだ
赤ちゃんの便秘って…
経験ないからなぁ…
で 果物を一緒に食す

一人遊びしてる間に 夕飯の下拵え 昼寝しないのかぁ〜 こっちのが眠いぞ〜
昼…
・食パン 二枚分ぐらい
・かぼちゃポタージュ
・りんご少々

孫が寝てるうちに あれやこれや…

娘2帰宅 手伝って貰って
入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

今週は半身浴出来ないな
他の方法で下げなければ ランチにも行けないし チャンスちゃ チャンスなのか?
日中の増加は 控えられてるから 少しずつ落としたい!

孫は日中 全然泣かないのに お風呂だけぎゃん泣き…出た後も 暫く泣いてる
まぁ 暫くすれば落ち着くんだけど ゆっくりお風呂入りたいなぁ 家の子供らは 皆お風呂好きだったけどなぁ

夜…
・缶チューハイ350一本
・白ワイン一杯
・イカフライ
・鶏の唐揚げ 二つ
・マカロニサラダ少々

◎6959歩
1847カロリー消費

49.8

9時 孫と就寝

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2017年2月27日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と49日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.9
夜代謝…300 ひくっ
朝から お通じあったのに
弁当作りながら
・豆乳
・トマトジュース

マッタリしながら
・ゆで卵半分
・珈琲

さぁ やる事やったら孫を迎えに一時間半かけて行って うまくいけば セカンド誕生見届けて、孫連れて帰宅予定 今晩から大変だぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・きのこご飯
・みそ汁

出発
友達宅
・苺一粒

移動中
・カントリーマアム一袋
・一口煎餅一袋

珈琲屋でレジの打ち間違いのお詫びに
・カフェモカ 頂く

10時半過ぎ 病院到着
まだまだ 産まれなさそう
昼…売店は高い
・ハムカツサンド
・アセロラ

孫と街中散策
お店のはしご
モウのトリプルベリーって アイスを初めて見てゲット

・モウ 215カロリーぐらい

◎またまた散歩
いよいよ…分娩室へ

入って25分後 誕生…

移動中…
・一口煎餅

◎買い出し
入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3.5

・缶チューハイ350一本
・刺身
・梅味 ポテチ
・チキンカツ 二切れ
・白ワイン一杯

就寝ぎりぎりまで ダラダラ

◎13873歩
2081カロリー消費

49.6

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2017年2月26日(日)
体重47.7kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と48日…微増…
4年目と48日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3

49−48.4
夜代謝…500

弁当作りないから 自然に任せて就寝したら 5時に起床

寝起きに
・青りんごジュース

マッタリしながら
・珈琲

マッタリ出来る お一人様は今日だけ…
明日からは 孫守りが始まる…

夕べ ほろ酔いながら友達に電話したなぁ
ナンか余計な事 言ったかなぁ〜?

◎散歩

朝…
・生野菜
・カレー

朝からカレー
前は 朝からカレーなんて食べられなかったけど 夜控えてるせいか 朝からお腹グーグーのせいか モリモリ食べられる(笑)

自分だけだったので もち麦混ぜて炊いた。

さぁ のんびりやる事 やっつけよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

家事も運動も済ませ さぁお一人時間をどうやって過ごそう と無音の中 思案してたら…寝てしまった。

まぁ明日からはゆっくり出来ないから のんびりしよう

☆息子登場
何やらオイル交換しに
☆息子帰る
楽な奴だ 飲まず食べず帰った。

昼…
・焼きカレーライス
ドリア風にするつもりが 焼きカレーになってしまった おかしいな〜

・ヨーグルト

◎踏み台昇降15分

おやつ…タイのお土産
・チョコ2粒

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

・缶チューハイ500一本
・イカフライ
・白ワイン
娘帰宅
・赤ワイン一杯
・ピザ一切れ
・ポテチ少々

あぁ 娘が居るとダメダメになる

◎8058歩
1601カロリー消費


49.2


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2017年2月25日(土)
体重47.2kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



よーやく片付けて ♀部屋が 復活

日中 娘から 末っ子(♂)が 超がっかりしていたと…

実は ♂部屋と♀部屋は ドアは二つあるが 仕切りがない ワンルーム20畳

小さい内は それでいいかかな と思った
当時 小4 3 1 入園前

が あっという間に仕切れの要請…

箪笥と本棚で仕切りカーテンやって なんちゃって 個室 ♂約10畳 ♀12畳(二歳違いで 一緒に使う)

なんやかんや そのなんやちゃって部屋を 三年ぶりに片付けて

今まで 末っ子やりたい放題だったが 夕べから 娘2が ♀部屋に寝る事に

まぁ 末っ子のテンション下がる 下がる…

末っ子の音楽ガンガン煩いとか 娘に言われるし

と。

まぁ まて
末っ子部屋と寝室交換するから…

七段飾り片付ければ 客間あくし…

2階納戸も片付ければ
やろうと思えば 一人寝れる(旦那の鼾が煩く 誰も寝たがらない)


なんて 贅沢な子供らだ…

☆☆☆☆☆☆☆手紙☆☆

手紙………って邦画

何回も見てる…
毎回 ボロボロ 鼻水ダラダラなける

玉山鉄二とマッサンやった人が 分からなくなるけど この頃の沢尻エリカは よかったけど…

泣ける…
恥ずかしいから ヒッソリと 涙を流し鼻水を流し…

ぁぁ 個室を早く 確保しよう(*^o^*)


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4年目と47日…微増…
4年目と47日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.4ぐらいだったかな−48.5
夜代謝…900

弁当作りながら
・ライチジュース二杯

マッタリしながら
・けんちん汁半分 汁のみ・珈琲

ふぅ やっと けんちん汁終わった…
今日こそは洗車したいぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・カレー

◎布団干し
◎買い出し

おやつ?昼?…10時半
・ザクなんちゃらパン430カロリー

・ヤクルトもどき45カロリー

うとうと…

◎洗車
◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み

おやつ…
・焼きプリン94カロリー

家事活動する前に…
・苺 5粒
食べたんだ

娘2に珈琲煎れてと言われて この間買ったやつを 多めに煎れたら 一人分煎れるより 美味しかった

・珈琲
・アップルなんちゃらチーズ一個

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・納豆
・白ワイン
・イカフライ
・かりんとう小袋

久々に 両方目標達成

◎8970歩
1758カロリー消費


49 だったかな

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2017年2月24日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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片付け 片付け 片付け…
片付け 片付け 片付け…
片付け 片付け 片付け…
片付け 片付け 片付け…
片付け 片付け 片付け…



思うに 三年以上放置していたであろう部屋を よーやく ここにきて 切羽詰まって動き出す。

動き出せば 五日ぐらい 多めにみても一週間で終わったであろう片付け…
ナンで酷くなる前にやらなかったんだか…

子供が居なくなると 何故か物置化する

一年前に すこ〜しやったんだよね
娘1が 産後帰りしてる時に 言われて
で この娘は 見られては困る手紙とか処分してたのさ

その時 ベッド一個は捨てたのよ あれからまた一年
よーやくこの間の日曜日に残りのベッドも処分

あれやこれやも 仕分けして 分別して よーやく小学校の時の絵の具セットやら ビデオテープやら処分

今日は窓拭きにワックスかけ 窓のレール部分も やたら汚い そりゃそうだ三年ぶりだ…

客間にあった娘2の荷物も 一人でセッセと運んだ
汗かいたよ…

使える物としてよけた物を これから整理しつつ 2階納戸も 物置化してるから片付けつつ

末っ子部屋と寝室をチェンジすべく 片付けを進めて行こう。

目標 ゴールデンウイーク頃まで個室Getだぁ〜

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4年目と46日…微増…女子最終かな?
4年目と46日…微増…女子最終かな?
4年目と46日…微増…女子最終かな?

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400

スッキリ〜良く寝た〜と目が覚めたら まさかの3時半…
まだ早いが せっかくスッキリした目覚めだし と起きて いつもよりちょい早めの測定しつつ バリスタの珈琲もドリップもインスタントも なくなったり なくなりそうだったので
昨日豆屋で初めて買ってみた 通じゃないので 何がいいのやら
店員さんに聞いて 超ど素人なもんで 百グラムで何杯ぐらい飲めるの?から

ブラックのままや ミルク砂糖入れる人も居るけど ひきかたは?まで…

って事で 朝一で一人分煎れてみた

・珈琲 薄かったかな(笑)

弁当作りながら…
・ライチジュース
・卵焼き一切れ

さぁ今日は 窓拭き&ワックスかけして 運べる荷物は運ぶ。週末中に客間を復活させる

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・けんちん汁
・チキンカレー
・ライチジュース

朝からがっつり…
さぁ 動くぞぉ〜

◎窓拭き&ワックスがけ
昼前に終了…

昼休憩
・ガトーショコラ アイス(冷凍庫にあった多分 末っ子の勝手に食べた)

1時半頃かな ほぼ終了

休憩してたら うとうと一時間寝てしまった
今更 お腹すいた…
↑3時過ぎ…

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

入浴前47.1と出た。まじかっ?と再度測定47.3
あぁ〜?と測定46.8まじぃ〜?48.5
次にも48.5

なんだよ体重計…
歩数系もセッセと歩いたのに上がってないし
寿命?

・トマトジュース
夜…
・イカフライ160カロリー・缶チューハイ500一本
・一口チョコ タイのお土産6粒
・白ワイン

疲れて 食べる元気もない…が 軽くは食べれる

◎歩
カロリー消費
↑風呂上がり 付け忘れ
取りに行くの 億劫

疲れて 疲れて…

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -7.1%
現在49.9kg 20.5%
あと2.4kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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