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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年12月15日(金)
体重48.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・カキピー一袋

◎7015歩&3000歩ぐらい

1533カロリー消費


50.2
やばいよなぁ( ̄∀ ̄)

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この間 テレビでシニアの婚活ツアーってのを やっていて

60代の男性が出てたから ふ〜んって感じで見てたら 女性46歳が出て来て 何歳からシニア?

私より歳下なのに シニアになっちゃうの〜?と ショックな気持ちを持ちながら 見てたんだけど

その女性の年齢出る前には 60代が出てたし シニアってのが あったせいか 50半ばぐらいに見えたんだよね…

なんでだろう
化粧のせいかな?
(ちょっとケバかった)
髪型?
(ワカメちゃんみたいに ショートボブで 後ろ半分から 短くなってるやつ←名前わからないけど 高校生の頃に 流行った記憶が…)

服装?


やっぱり あれだね←なんだい(笑)

客観的に意見を聞いたりした方がいいよね…
(*^o^*)


って事で
千鳥の ピーコートのがいいって友達と
無地のがいいってのと で 悩んだが 無地にすっかなぁ(笑)

それもワインぽいのが いいかなぁ と思ったけど その色では、気にいる形がないので 気にいった形で なんか選ぼうかな…


因みに そのツアー
45〜69歳参加資格なんだけど
シニアって 括りやだなぁ〜
他に なんか表現ないのかね?

40代でシニアはなぁ…

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

50−47.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・一日鉄分

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子二粒

酒のツマミヘルシーなのに なんで大増って思ったら エクレア食べちゃったんだ…それも夜 記入忘れたけど 記憶からもわすれたかった(笑)

大体 治った感じなので 布団とか干して 燃焼させないと…

そうだ 昨日移動中 海ほたるで買った 塩クリーム大福食べたんだ 美味かったな やっぱり写メっておかないと 食べた記憶がなくなるなぁ〜 やばい やばい!

義父は痴呆症になったのだが 末っ子が じぃちゃんみたいになったら バパは平気そうだったけど (自分は)やだからね と言われたし ボケたら施設に入れるよ とも どっちだい?

介護のblog読んでいても 施設に入れる葛藤とかあるみたいだし こりゃお互いの為に 体も勿論 脳の方も気をつけねば…と 思う今日この頃…

◎散歩 今朝も、寒かったなぁ

朝…
・美腸スープ
・チキンライス
・アイスカフェオレ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

う〜ん体が重い 硬い…

ちょろっと 某ベイシアを覗いて見た 何もなかったけど 安くなってた あったかインナーのカップ付きと食材買って帰宅

残念な事に パンツ穿き変えた時に歩数計入れ忘れた…結構 歩いたんだけどなぁ〜

昼…
・美腸スープ
・一包み ハムマヨパン三つ
・ヨーグルト
・アイスカフェオレ

マッタリしてたら娘2から タイヤがパンクしてるぽい?と電話

近くのガソリンスタンドに行って見てもらい スペアに変えて貰えと 話したが やはり パンクしてるぽく 今時の新しいのには スペアが付いてなかったりするんだよね

とりあえず空気入れて貰ったから 今からこっちに来るとな ならば ついでにスタッドレス積んで 昨日行った車屋に行き タイヤ交換

・珈琲
・一口ピーナッツ
・一口ココアナッツ
・一口クッキー
・手作り 丸干し芋

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

続く

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2017年12月14日(木)
体重47.9kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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4年目と342日…大増…リベンジドライブに行くぞ!
4年目と342日…大増…リベンジドライブに行くぞ!
4年目と342日…大増…リベンジドライブに行くぞ!

夜中に目が覚める
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.2
夜代謝…500

弁当作りながら
・一日鉄分

マッタリしながら
・カフェオレ

大分調度いい
9割治ったんでなかろうか?捻った角度によっては 骨が肉にくいこむような? 肉が骨に刺さるような?痛みがあるけども…

って事で懲りずに リベンジドライブだ〜

◎散歩
ルート検索してたら時間がなくなり 運動出来ず 出発

移動中…朝
・コッペパン きなこ&小豆味 三口分
・たまごロール一つ

下道トコトコ インター入口 トイレ休憩にて友達が買ってきた

・バニラソフト半分

現地着…ちょい散策
昼…車に携帯忘れた
・ち〜ば丼 1280円
イロイロ乗ってる海鮮丼みたいの

・野菜と海の幸の天丼みたいの880円

どちらも まぁまぁ

・ソフトクリーム びわ味半分
足湯無料だって知ってれば タイツ穿いて来なかったよ ←最後の頃にストッキングルームがあったわ(笑)

帰り掛けに 給油ランプが…途中で下りて ドキドキしながら 下道トコトコ 無事にガソリン入れて さぁ地元へ…

タブレットの充電が切れた 辺鄙な田舎道 友達のスマホ稼動…画面真っ暗
こちらも充電切れ

使えねぇ 毎度の事ながら使えねぇ…
古い 車のナビ稼動 新しい道は出ないからなぁ 遠回り教えられてる気がするよ…

悩みに悩んでた 起毛のパンツを買う気で試着 ゆるかった…

◎買い出し
またまた ソフトクリームラフランス味半分

実は今日は久々にスカートはいた それも結婚する前のやつ 千鳥が流行ってるみたいなので この間片付けした時に出て来て まだイケるかな と よけていたやつ(笑)

プリーツのせいか 太く見えるんだよね…

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・カキピー
・ウォッカサワー割り

画像1…富士山
画像2…ラ・フランス ソフトクリーム

◎8456歩
1876カロリー消費

50やばい やばい

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2017年12月13日(水)
体重47.7kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と341日←何やら三日ぐらいズレてるぽぃ…微増
4年目と341日←何やら三日ぐらいズレてるぽぃ…微増
4年目と341日←何やら三日ぐらいズレてるぽぃ…微増

なんとなく熟睡
寝返りすると 覚醒までいかなくても 少し痛たみに気が付く感じ
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・一日鉄分

マッタリしながら
・カフェオレ

今朝は布団の中で 伸びの運動してみたら 伸ばされるのは痛くないらしい 問題は捻りだな

朝…
・美腸スープ
・オムライス
美腸スープだけにしようかと思ったけど 夕べのケチャップご飯も残ってたし お腹も空いてたので シッカリと頂く。

◎散歩

◎買い出し&ウィンドーショッピング

車中にて…
・あずきアイス?
うまそうに見えたがイマイチ

しまむらにてサンダル購入。セーターいいなって思ったらLサイズしかない…

昼…
・美腸スープ
・ヨーグルト
・アイスカフェオレ

つい ウトウト
友達から電話で起きる

知り合いの車屋から電話

車屋さんに頼んでおいた生協さんで購入した 靴が届く。 とりあえずサイズに問題なし 安かったし良しとしよう

脇腹の調子が良かったので

◎車拭き

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各100回
入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・焼肉少々
・イカの塩焼き三口分
・納豆
・缶チューハイ500一本
・五目蒲鉾

・ホットミルク

◎9239歩
1689カロリー消費


49.7

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2017年12月12日(火)
体重48.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

コメント(0)

まぁまぁ熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500

弁当作りながら
・一日鉄分←これが名前かな?ヤクルトみたいな容器に入ってる飲むタイプ

マッタリしながら
・カフェラテ

今朝は軽く二度寝してしまった…で そんな時にかぎって 遅く帰ってきた末っ子が白米を食べたらしい…ぎりぎり弁当分残ってたので どうせ食べないだろうと 面倒だったし そのままにしてた時にかぎってねぇ…
米研ぎから始まったよ 炊き上がったかな?

今朝は大分 調子がいい
左を下にして眠れる様になった
まだ完璧ではないが(時々痛い)リハビリを兼ねながら踏み台を復活させて見よう。

皆様 ご心配おかけしました…ありがとうございます。
湿布跡が時々痒いし 被れてしまったので 塗るタイプに変更して様子見です…

◎散歩
やはり冷えると痛むのか 散歩終わる頃 痛くなってきた

◎踏み台昇降10分
痛いながら 花子とアンを見ながらやってみた 痛くて途中でやめる

調子いい時に やりなおそう…

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・大根千切り

さぁ 痛みが引いてるうちに家事をやっつけよう

出掛けた次の日は忙しい
◎書き物
なんせアナログな者で 家計簿付け 体重等書き出し ランチのまとめをする

おやつ…
・アイスカフェオレ
・煎餅二枚
・アーモンドチョコ一粒

ガラス越しは暖かい テレビを消して無音の中では ウトウトしそうだ…

昼…
・ピザ小一枚
・スナック菓子小袋
・スーパードライ350二本・カキピー一袋
・アーモンドチョコ3粒
・串かつ一本
↑ダラダラと食べてた
私はアル中か…

朝食後に自然なお通じがあり
先程も自然なお通じがあり

水分量(アルコールだったけど)多いと出やすいのかな…

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ8回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース2〜3杯

◎踵上げ20回
歯を磨きながら テレビ見ながらやった

◎4447歩
1427カロリー消費

50やばい トマトジュースしか飲んでないのに…

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2017年12月11日(月)
体重48.1kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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4年目と339日…大増 やっちまった…誕生日だ…ランチしたょ〜(笑)
4年目と339日…大増 やっちまった…誕生日だ…ランチしたょ〜(笑)
4年目と339日…大増 やっちまった…誕生日だ…ランチしたょ〜(笑)

朝までとりあえず寝れたかなぁ
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・カフェオレ

そうだそうだ 記入し忘れてたけど 入浴後に最近 トマトジュース復活してたんだ。

後一キロってとこまで また戻ってしまった。買い出ししないと 食材がないぞ 美腸スープ(アルコール抜きの為)やってたし 先週は食費がかかってないなぁ 節約にもなるわね 美腸スープ(笑)失敗に終わったけど…

朝…
・キウイフルーツ

お通じがあり 下腹部に力を入れたけど多少痛みはあるけど 出せた。

そうだ今日は 娘1の誕生日だ 26だってよ
私も歳取るわけだな
先週は実母の誕生日で80になったんかなぁ

不思議と親は永遠に生きてるって感じを子供の頃から 思ってたけど そんな訳ないので 弱っていく親を見るのは忍びないなぁ ひ孫まで見れてるのは 幸せだろうけど…

◎散歩

移動中
・薄焼きチーズパンコーンポタージュ味少々

・クリームチーズ&ダブルベリーパン一つ(糖質カット)

・りんご三かけ

いてて いてて言いながら移動

昼…
・もつ豆乳
・さばのキノコあん
各860円小鉢二つ 漬物付き 珈琲かデザート付けると 1080円私はデザート 友達は珈琲 両方付けると1280円だったかな?

☆3.5頂き 丁寧な作りで全体的に甘めで薄味かな

友達のさばのキノコあんは口に合わなかったらしく もつ豆乳とチェンジしたので もつ豆乳を二口ぐらい食べて 後はシェアなし

あんみつも美味しく頂きました。

友達宅で アハハ オホホと楽しくやってる時は 痛み忘れてるのかな…

Bye-byeした後 買い出し後ぐらいから 痛くなる

朝夕の冷え込みに痛くなるのかしら…

友達宅で
・スナック菓子小袋一つ

入浴…48.9
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・マグロ3切れ
・缶チューハイ500一本
・煎餅二枚

◎5629歩
1535カロリー消費

49.9

アルコール入ると 眠くなるの早いやね

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.3%
現在48.9kg 23.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 51.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

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キノコ
女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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