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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年7月9日(月)
体重50.4kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と181日…微増
5年目と181日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.3
体脂肪…22.9
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.7
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
梅干し
マッタリしながら
カフェラテ

さて何の予定も立てて居ないが、遊びに行こう。何処に行こう?

朝抜きにしようとしたが
腹減りで、フラフラしそうだから
朝…
焼そば少々

◎散歩
途中、自然ともようしたくなる
やばいとはや歩きで 歩き ギリギリ我が家に到着。無事にお通じあり
ふぅ〜。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
雲行きが怪しくなり、洗濯物を移動させようと外に出たら、ポツポツと 取り込み終わったら ばしゃぁぁぁと凄い雨。
ふぅ〜ギリギリセーフ。

足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

昨日洗車したのに 出掛ける前からびしょびしょ
走り出してどろどろ。途中また通り雨にあい びしょびしょ。悲しい。

◎銀行などの用足し。

昼…前回のリベンジ寿司屋
にぎりランチ1290円税込
☆3.5美味しいけど腹6分目

デザート…かき氷マンゴー千円
私は 5口ぐらい貰う(笑)
高いくせにコスパ悪い

気を取り直し 唐揚げ コロッケ かきあげ一口ずつ 食わせられる
もはや 拷問だ 明日月一測定日なのに

最後の用足し、保健センターに寄るのを忘れた。駄目だなぁ。

朝も帰りも通り雨にあい 私は雨雲を追いかけてるのか?追いかけられてるのか?
洗車したのに と1日呟いたよ。
もぅいいわ 煩いよって 言わないラン友は 凄いなぁ(笑)
私だったら 言っちゃうよ
もぅ いいわ!って(笑)
そうか 私が車出したから 気の毒に思ったのかね?

入浴…51
体重…50.4
体脂肪…19
皮下脂肪…17.2
内臓脂肪…4

体脂肪の数値が良く分からんなぁ。
昨日夜より 体重多いのに体脂肪は 低い
49台48台でも 19以上あったりするのに サッパリ分からん。
もはや 明日の測定も駄目だなぁ〜

夜…
缶チューハイ500一本
梅酒一杯

9684
1763

51.2
段々増えていくm(。≧Д≦。)m

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2018年7月8日(日)
体重50.1kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と180日…微増
5年目と180日…微増
5年目と180日…微増
5年目と180日…微増
5年目と180日…微増
5年目と180日…微増
5年目と180日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.4
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4.5

51.6ー51.3
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

さて 今日は既に太陽が出てるぽいよ
草取り頑張るかぁ Cブロックが大変な事になってる A、Bブロックも伸びてきたし。

孫2が昨日ゴロゴロしていて 調子悪いのか?って思ってたら やはりお熱があったみたいで大丈夫なのかな?(お泊まりは婿宅、我が家には仔猫を見に来ただけ)

平均体重…49.93
比較…+0.44
やばいやばい

◎散歩

朝…
コーンスープ
メロンパン小一つ
ゆで卵半分

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

家事終了し
アイス イチゴかき氷バー

寝落ちしてた。

昼…
コーンスープ
ランチパック(焼そば)
アイス
チョコ二枚
半額だったから久々に購入。

踏み台やろうとしたけど やる気起きず Cブロックの草取りをする
娘1親子が 荷物を取りに来る。
引き続き草取り。
いい加減腰も痛いしもう夕方だろうと 時計見ると まだ3時半
仕方ないから ちょい休憩
小腹空いたので
お握り一つ

再び 外に出て次は 洗車。

白髪染めをしたいから 早めに
入浴…50.5
体重…50.1
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…4

お握り食べたのに日中増加100だけなんて やっぱり日中の燃焼がカギか
で50は切ると思ったのに 切らなかった。
ゆっくり半身浴出来なかった。
汗と一緒に白髪染めも垂れて来て 大変大変。

夜…
梅酒

◎9130
1666

51.4

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2018年7月7日(土)
体重50.1kg   体脂肪率23.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.1
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4.5

51.7ー50.9
夜代謝…800

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

イエローカードの数値が定着しつつある中 もはやレッド数値も定着しそうな勢いだ
やばい。とりあえず 月一測定までに48.5まで戻せるかなぁ 戻したいぞぉ。
で 20日に健康診断の予約をしてしまったので それまでに47.5まで戻せるか?

数字は目安だが、やはり2〜3キロ違うだけで お腹の回りの肉付きやら 顔の肉付きやら違うもんなぁ。

変な夢を見てたなぁ
起きた瞬間に忘れたけど。

◎散歩

朝…
食パン4枚切り厚さ 一枚
コーンスープ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

今日は踏み台しながら マッサンからの綾瀬はるかのトークに移動しつつ 最後は半分、青い。で 筋トレまで終了。
さぁ 掃除したら終了だけど 娘2来たら実家に行くかぁ お昼から見たいテレビあるけど 戻って来れないだろうなぁ。

支度してたら
娘2から電話 後で聞くからと切り
娘来てからの実家へ
とりあえず手土産持って行く。
和菓子購入。途中電話連絡し到着。娘が居ると分からず、弁当三人分しか 買ってないって事で 弁当は娘に譲り

昼…
ペヤングカップ焼そば
ファンタグレープ500一本

◎買い出し
買い出し到着に娘1親子が来るとか
まぁ 泊まる先はダーリン宅だから まぁお気楽だけど 急いで買い物済ます。

帰宅して 孫と遊びすっかり 見たいテレビを逃す(泣)
娘2は 叔母馬鹿なので 姪っ子と遊びたいのに 娘2旦那が仕事終わるとかで
しぶしぶ帰る(笑)
娘親子も 散々散らかし泥遊びして、ダーリン宅に帰った。明日また来るけど。
孫2が ゴロゴロしてると思ったら熱があるとか おいおい大丈夫かぁ?

入浴…50.6
体重…50.1
体脂肪…19.2
皮下脂肪…17.4
内臓脂肪…4

昨日のがしっかり食べてゴロゴロしてたのに、日中増加200で済んだのに今日は、しみじみ食べてないのに日中増加500って……

夜…
缶チューハイ500一本
梅酒
チーズ一個

◎8018
1659

51.6

やばい やばい

飲んでる最中 寝落ちしたらしい
末っ子帰ってきて覚醒
疲れたのかなぁ〜〜。

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2018年7月6日(金)
体重50.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中にトイレに
体重測定
体重…50.5
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4.5

51.2ー50.9
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

凄い雨だなぁ〜。眼科にも行きたいし、実家にも行かなくちゃだし 雨だから草取り出来ないから どっちかは済ませたい所だけど 凄い雨で逆に出掛けたくないぞ。

先々月から先月にかけて 休肝日を設けて頑張って少しは 下げる事が出来たが 再びゆっくり増加中。休肝日にしても しなくても変わらないなら と また飲み始めてしまったが…あと見直す所は 代謝あげる事?
上がらないんだよなぁ〜〜
中から燃焼?なかなかうまくいかない。

なんじゃろうなぁ?

朝…
納豆
味噌汁
お握り

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回

ここまでやり やる気がなくなり終了。
涼しくて動きやすいのに 気持ちの方が下がりぎみだ。
とりあえず家事はやらないと。

フローリングを水拭きした 少しはさっぱり。膝をつかないでやろうと思ったけど やっぱり膝ついた方が楽だからなぁ しっかり力も入るしな。

テレビ見ながら エステシャンがやるような感じで お臍回りを揉むってか マッサージみたいのをしたら 血行が良くなったのか痒くなった。
この 垂れたプヨプヨどうにかならんかね?

雨だし 出掛けるのも億劫で 後回しだった 検診の予約を病院にしたら 去年行ったつもりだったが 行ってないんだわね(笑)
後回しにして 結局行かなかったってパターンだな。

って事で 軽い検診と同じ日に乳ガン検診予約。場所は違うけど 子宮ガン検診も予約した方がいいよなぁ〜
来年は 50だから誕生日頃に 一度人間ドック受けた方がいいかなぁ〜〜。

ホットココア

昼…
コーンスープ
ランチパック
チーズ

アイス

入浴…50.7
体重…50.1
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…4

夜…
梅酒
生姜焼き

明日娘2が来るみたい
予定が……

3942
1435

51.7
超やばい

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2018年7月5日(木)
体重50.2kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に風の音で目が覚めて、トイレについでに起きて寝ようとしたが じょうろ飛ばされてないかな?とかボールやばいな とか考えてたら眠れなくなり 1時から3時までテレビを見る。
3時から いつもの時間まで寝る
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4.5

51ー50.5
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

そうそう、昨日羽鳥さんの番組で 第3の脂肪があるってやってたなぁ 心臓とか 臓器の回りに直接付いてるとか。
まだ研究し始めたばかりとか。

今朝起きたら また小さいアリみたいのが テーブルに三匹ぐらいだけど 出所は何処だ?食べ物 置いてないのに。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びるとサッパリするのぉ
掃除機かけて クイックワイパーみたいので拭いてるけど 風が強いから 床がジャリジャリする。

朝…
なんちゃらバナナパン半分
ヨーグルト
コーンスープ

昼…
冷凍パスタ
ヨーグルト

おやつ
バナナシュークリーム二粒半

◎買い出し

入浴…50.8
体重…50.2
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
山芋の海苔まき揚げ2つ
おばぁちゃんのポタポタ焼き二袋
梅酒

3167(踏み台途中から設置)
1342

51.2
やばい やばい
なんじゃこりゃ?


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -6.7%
現在49.3kg 20.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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