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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年10月6日(土)
体重50.3kg   体脂肪率21.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と270日…微増
5年目と270日…微増
5年目と270日…微増

夜中にトイレへ
飲み過ぎかねぇ〜〜。
体重測定
体重…50
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4.5

51.5ー50.6
夜代謝…900

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

今日は娘1親子が来る。
もう週末だょ 一週間が3日ぐらいしかたってないぐらい 早く感じる。
婿さまは 婿様実家に泊まるらしいから ご飯も気を使わないから 良かった。

朝…
納豆&キムチ&オリーブオイル
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

何気に午前中 うとうと。

昼…
菓子パン
コーンスープ

海外ドラマ見ながら踏み台しようとしたけど やる気が、やる気スイッチ壊れたか?

娘1親子登場

入浴…50.7
体重…50.3
体脂肪…21.8
皮下脂肪…19.9
内臓脂肪…4.5

夜…
葡萄酒一本 まずい
チーズ一個
生姜焼き 末っ子の残り一枚半
缶チューハイ500一本

7710
1646

51.6
かなり やばい

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2018年10月5日(金)
体重49.8kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4.5

51.1ー50.4
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて二度寝してしまい 5時ちょい前 起床。忙しい 忙しい。

◎散歩
◎踏み台昇降30分

中断 ミルク飲ませからの掃除機かけの

朝…
納豆&キムチ&オリーブオイル
梅干しお握り一つ

銀行回り
買い出し

家計簿

昼…
菓子パン
ポタージュ
ヨーグルト

おやつ
クランキー4列
カフェラテ

◎踏み台昇降20分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

入浴…50.6
体重…49.8
体脂肪…21.4
皮下脂肪…19.6
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
わかさぎの天婦羅
チーズ一個
生野菜
クリームコロッケ二口分
缶チューハイ500一本

9928
1642

51.5


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2018年10月4日(木)
体重50.0kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

コメント(0)

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.6
夜代謝…800

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

今月から仕切り直そうとしてたのに もはやグダグダだ。
晩酌ありでも 大丈夫な方法考えようか?
そんなんじゃ駄目だよなぁ〜。
ダイエットの神様 何処へ?

朝…
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降25分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

昼…
大人様ランチ1350円
気まぐれランチ1100円 税別
コスパ高いなぁ ☆3
味は普通
ライス 味噌汁お代わりOK。しないけど。

この間 入浴してる時に 脱衣所に体重をはかりに来た娘が 独り言で52かぁ と
60超えた産後の娘の体重と 同じになりつつある。ヤバい ヤバい。

おやつ
かっぱえびせん小袋

買い出し

入浴…50.7
体重…50
体脂肪…21.7
皮下脂肪…19.8
内臓脂肪…4

アルコール量を
減量期の時は ルール守りながら350一本だった 休肝日もあったのに維持期からの安定に入ったら ストレスからかなんなのか量が増え毎日になり さらに、軽いリバウンドに入り いかん いかん、急には無理だから 量を減らそう
350一本500一本飲んでたのを
500一本にしよう と
今日 明日の分二本しか買ってないのに ヤバい 明日の分まで手をつけそうだ、、、
アル中か。


夜…
缶チューハイ500二本
チーズ一個
餃子4つ

7721
1615

51.1

コメント(3)

2018年10月3日(水)
体重50.1kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と267日…微増
5年目と267日…微増
5年目と267日…微増
5年目と267日…微増
5年目と267日…微増
5年目と267日…微増

アラーム止めて二度寝 しかも一時間も
忙しい。マッタリ時間取れず 慌てて記入。

体重測定
体重…49.8
体脂肪…24
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4.5

51ー50.4
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
喉がかわいて
炭酸少々。

記入しながら
カフェラテ

忙しい 忙しい(仕事行く訳じゃないが)

生協さんで栗おこわの素 購入。
おっぱいの出が悪い娘の為に 炊くかと今朝(忙しいのに)やろうとしたら もち米までセットだった
もち米は あったんだけどなぁ
だから 少々高めだったのか、、、

風呂掃除は 先に済ませたし 今足拭き等マット洗濯してるから 干してから散歩か先に散歩か。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
納豆&キムチ
味噌汁

台風でラン友宅の 軒下のトタン?波板?が 一枚めくれて飛ばされたらしく
2ドアタイプの車なので 波板が積めないから 車出して〜と要望され
出動。
ホームセンターにて 長さを計って来なかった為 あーでもないこーでもないとやりつつ購入 積めた。

カルディで試飲の珈琲だけ飲もうと行き 飲みながら店内みてたら
カボチャのプリンが うまそうかな?
と 購入 近くのテーブルで食べてる最中 栗も購入。

って事で
おやつ
栗 カボチャプリン 半分ずつ

昼…
チーズハンバーグ
和風キノコパスタ 一口だけ
☆3口コミの割りにはイマイチだった
奢り〜

買い出し

軽く 屋根の修理手伝い。お茶貰う。

入浴…50.7
体重…50.1
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
缶チューハイ500一本
さんま煮付け半切れ
生姜焼き二口

9362
1826

51

スマホは イライラする
指がパサつくせいか 連絡したい所に反応しないで 違う所に反応したりして

機種のせい?


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2018年10月2日(火)
体重49.5kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に寝苦しくて目が覚めてから 寝付けず
アラーム止めて二度寝してしまった。
体重測定
体重…50.1
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4.5

51.2ー50.7
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

朝…
ワカメスープ
納豆&キムチ&オリーブオイル
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し
ちょっと一段落

おやつ
チョコボール粒がデカイの 半額だったから買ってしまった。
5粒

夕飯の下拵え

昼…
熟した柿一つ
娘の残した
ボロネーゼ少々
グラタン二口

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み
シーツ洗濯
◎扇風機片付け2台分
◎洗車 地味に疲れた 汗かいた

水分補給、豆乳

チロッとうとうと。

入浴…50.3
体重…49.5
体脂肪…21.2
皮下脂肪…19.4
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
缶チューハイ500一本
レンコン
サツマイモ
かき揚げ ひとずつ

9043
1679

51


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -5.9%
現在49.0kg 21.7%
あと1.5kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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