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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月4日(火)
体重47.9kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と85日…大増…訳分からん

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

50−49.6
夜代謝…400

ちょっと二度寝してしまぅ。
夕べは 缶チューハイしか(水分しか)摂ってないのに大増って …やる気なくすぅ…

浮腫かしら…水も飲んだんだけど…

娘1が銀行に出掛けるらしいので 足りない物は頼もう。引きこもって 客間を整理しよう(週末 娘1の友達が来るらしい)

孫二人見ながら スムーズに片付けられるか 心配だけど…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン一枚
・珈琲

◎布団干し(一階 2階)
おやつ…末っ子のお土産
・チョコ味 半分

孫二人見ながら…
◎片付け
孫Aぐずぐず…

小腹空いて
・ヤキソバ…11時
・野菜ジュース
・ビスケット三枚

昼過ぎ娘帰宅
昼…
・ツナマヨぱん
・野菜ジュース

食べないつもりだったが お腹空いて…

テレビ見ながら うとうと昼寝30分

◎布団 洗濯取り込み
一段落

・アイス
体が疲れてるのかなぁ〜
あぁ 夜ご飯支度しなくちゃ〜

◎書き物 晩御飯下拵え

あっという間に夕方…

入浴…49.1
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5


・缶チューハイ500一本
・生野菜 生姜焼き一枚
・缶チューハイ350一本


やばい やばい 明日遊びに誘われたよ

さてさて どうする?

◎10264歩
1939カロリー消費


49.3


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2017年4月3日(月)
体重48.2kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。
4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。
4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。
4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。
4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

夜代謝…量り忘れ

なかなかマイルール(晩酌の部分)が守れない。
ここを守れば 少しは元に戻ると思うけど 戻らないまま 半年ぐらい経ってる気がする…

気を引き締めて 本気にならないと…

今週の目標
@ストレスに負けるなっ
A自分を甘やかすなっ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・珈琲

移動中
・ソーセージパン
・チョコパン
各半分
・カフェオレ

一日の予定が変わり急遽 桜巡りへGO!GO!

トイレ借りにコンビニ寄ったので
・桜餅もなかアイス半分

◎散策 一分咲きでしたが 往復1.8キロ歩きました

予定が大分変わったので ついでに 映画

◎ハードコア
体感出来る(自分が主役の動きに体感)ってので 見てみたら…
酔う感じ…終始 殺しのシーンと ちょっとHなシーン…

最中に♂は♀を こんな感じで見てるのか と 変に勉強になりましたが(笑)

半券出すと10%オフの店でランチ

昼…1時半
ピザ&サラダ&ドリンク食べ放題
・日替わりパスタ
なんちゃらのハバネロ
・アサリのスープ仕立て

ハバネロは辛くて食べれなかった

ピザは なんだかんだ 一枚分食べたかも
ドリンクは レモンティーとオレンジジュース

サラダ少々
玉葱スープ

友達は苦しくなるほど食べ 私は腹八分目で終了

道中 なんか食べたかったが我慢

帰宅 ご飯下拵え
入浴…49.2
孫二人入れて 半身浴しつつカキコミ
晩酌は我慢出来そうにない。

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

やはり晩酌は我慢出来ず
夜…
・缶チューハイ500一本

7時前には終了させたし 茶も飲んだ。

◎14319歩
1897カロリー消費

50

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2017年4月2日(日)
体重47.9kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.8−49.2
夜代謝…600

弁当作りないのに いつもの様に目覚ましをかけてしまった…無駄に早起き…

キリのいい昨日から キチンとマイルールを守ろう(特に晩酌)と 思ったのに 一日も守る事なく 終了してしまった…

どうにも 風呂上がりに冷たいのが呑みたくなる…

今週の平均…48.02
先週との差 −0.24
平均48台を切れる様にしよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン一枚
・珈琲

◎布団干し
久々だ

慌ただしく 公民館掃除に行く人 お宮参りに行く人 遊びに行く人と 人が居なくなった…

続けて 班の出産祝い…
忙しい…

休憩
・アイス

晩御飯の下拵えしてから 2階の片付けしようか…お一人様中だけ、ちょっとマッタリしようか…

少々マッタリしてからの
◎レッグマジック各50回

・カントリーマアム二枚
・煎餅二枚

◎片付け少々

昼…
・カップ麺
・白米少々
・マカロニサラダ

長男夫婦登場 すぐ退場

マッタリ…

◎布団取り込み
再び 長男夫婦登場

・珈琲
・源氏パイ二枚

入浴…
・足水中バタバタ100回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5


・缶チューハイ一本
・生野菜
・鶏の唐揚げ 小四つ
・オクラ
・クッキー一枚
呑みはじめると 歯止めがきかない

・かりんとう小二袋
・白ワイン

◎9276歩
1691カロリー消費

風呂上がりから 付けるの忘れてた

量り忘れ…


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2017年4月1日(土)
体重48.1kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.5−48.7
夜代謝…800

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲

湯たんぽとかやってやったのに やはり起きたら 娘Aは居ない!
散々飲んでたのに 良く出掛ける気になるよなぁ…

今日は 今週初めての引きこもりだ
婿さま来るまで ゆっくりしよう。

◎踏み台昇降10分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ヤキソバパン240カロリーぐらい
・珈琲

やけに眠い ちょい寝

おやつ…
・アイス

◎書き物

◎踏み台10分(孫@抱っこ付き)
重いわ〜

昼…
・なんちゃって海鮮丼
・やっこ
・みそ汁

おやつ
・アイス

◎レッグマジック各50回

カントリーマアム一枚

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…2.5

夜…
・発泡酒一本
・生野菜
・チキンメンチ一口
・和牛メンチ一口
・クリームコロッケ一口

・白ワイン
・ビスケット五枚


◎7921歩
1764カロリー消費


49.8



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2017年3月31日(金)
体重47.5kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と81日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りながら
・グレープフルーツジュース

・竹輪磯部焼き半分

昨日から通常モードに戻った。ふぅ 今週始めは忙しなかったし 夜更かしだったからなぁ…

数値も通常モードにもどさねば…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・スティックパン はちみち&マーガリン味

昨日買った芋ようかんが美味しかったので 芋スィーツ専門店へ 焼き芋と 芋ようかんは 病院へ

移動中
・塩いもフライ
(ポテトフライの芋版 美味い)

・焼き芋 半分

◎病院(車待機)
止まるとすぐ泣く…孫A
私のおっぱいからは 母乳出ないからなぁ…

◎買い出し

昼…
・麻婆丼
・メンチカツ半分

おやつ
・おいものチーズケーキ
・スフレフロマージュ
各半分ずつ

ちょい昼寝

孫達が二人揃って寝た

・カリカリ芋 カレー味

ふぅ 一段落
孫と食べてると 食べた気がしない…

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…20
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…2.5

グレープフルーツジュース


・生野菜
・レバーもやし
・缶チューハイ500一本
・厚揚げ 少々

◎レッグマジック各50回

・白ワイン
・じゃがりこ少々

◎家計簿付け

◎7296歩
1829カロリー消費

49.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4.6%
現在49.6kg 23.0%
あと2.1kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ひより
女性 
163.5cm 50.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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