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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年8月6日(日)
体重47.6kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に一度トイレへ
今朝は目覚まし5時設定
その前に すっきり起床 久々にいい目覚めでした。
そして 朝から俳便がありそうな気配 火曜は健康診断 チャンスを逃してなるものか…と 無理矢理…
固くて 固くて…
とりあえず 一日とれた
良かった

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.6−48.8
夜代謝…800 夜中のトイレと お通じのお陰だな。
今週平均…48
先週比…+0.46
何だかなぁ

・ヤクルトもどき
・カフェラテ(バリスタ)掃除したのになぁ マークが消えない…

踏み台先か 草取り先か…
◎散歩

朝…
・6枚切り食パン二枚
・生野菜
・ピーチティー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

娘2登場
シャワー時…48.2

◎買い出し
(半額ゲットだぜぇ)

おやつ…
・白くまくんバー

昼…娘2が残したやつ
・生野菜
・オムライス少々
・プリン

末っ子だけは 居るものの 八万しる財布をプレゼントした彼女と 別れてから 日曜昼間 寝てる(日曜朝帰りしての)

で 静かな日中の為か ゴロゴロ 海外ドラマ見ながら たまに うとうと

いかん いかんと…

◎草取り

入浴…48
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜&冷奴
・かりんとう小袋二袋
・缶チューハイ500一本

◎8665歩
1705カロリー消費

48.8

怖い番組みてたけど CMが長くて途中 寝落ち(-.-;)
ちょいちょいCM挟むから イライラする〜

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2017年8月5日(土)
体重48.2kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.3−48.7
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ)掃除したのに マーク消えないなぁ

今朝は目覚まし止めて 二度寝してしまった 疲れてるのかなぁ〜
今日は 病院行かなくても いいだろうか…

◎散歩
体がしんどかった

朝…和食の気分
・生野菜&ポテトサラダ
・納豆
・ミニトマト5粒
・白米
・茄子のみそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

体 復活

おやつ…
・カフェオレアイス

午前寝…クセになりつつある

ダラダラ…11時
小腹空いて 早昼…
・カップ焼きそば

おやつ…2時前
・レアチーズ
再びおやつ…4時
・かりんとう小袋一つ

結局 何もせず 書き物やら調べ物のみ…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜&ポテトサラダ
・缶チューハイ500一本
・厚揚げ生姜醤油
晩酌ルート守れず

◎7440歩
1424カロリー消費

49.6

やばい やばい

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2017年8月4日(金)
体重47.9kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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踏み台やら筋トレは 朝のうちにやらないと
だらし無い性格上 ズルズルやらないでしまう

って事で 朝活…犬の散歩 踏み台&筋トレ 洗濯 掃除ついでに BS7:15〜7:45朝ドラに朝食

順番は その日の体調やら天気やらで変わる

って事で今朝は 雨の為
家事を済ませての 朝ドラ見ながら 踏み台等を やっつけた

で その朝ドラ
7:15 こころ(再放送)
リアルタイムでも 見てないから 話は分からないんだが 主人公の頑張りが ただただ 空回りしてる ドラマの様な…(とと姉ちゃんに似てるかな)

なので 朝早く出掛ける時に 支度で 時間食い込んでも さほど気にならない
次は ひよっこ
コチラは 主人公に次から次へと 苦難な出来事が…コチラは 必ず見てから出掛ける、お父さんの記憶は戻るのか?
戻ったら菅野美穂の事は忘れてしまうのか?

ってな感じで 時間調整しながら 無駄がない様に 組み込んでいる
(*^o^*)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

お通じ…

48キロ台だと
下腹 ぽっこりだ
お通じがないから だと思いたいが…

毎日 快便な人は 下腹ぺったんこなんだろうか
(・◇・)?

今日は お通じがあった
一回目あった後に オナラが 何回かあって めちゃくちゃ 臭かった(;~∧~;)
昨日 肉を食したからか?と 思いながら検索してみたら 悪玉菌が多いと 臭いらしい 肉を多く食べても臭いみたいだけど

乳酸菌摂ってるけど 善玉菌増えないのかなぁ〜

そしたら 珍しく二回目のお通じ(^w^)
オナラも出なくなった

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4年目と207日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49.1−48.7
夜代謝…400少ないの〜

晩酌内容は 一昨日晩と さほど変わらないのに 朝 微減だったり 微増だったり なんでかねぇ〜

弁当作りながら
・ミルミル(今日こそは 大腸に届け)

・マッタリしながら
珈琲 バリスタ
掃除マーク点いたから 掃除したけど 消えなくて 挙げ句 水入ってるのに 水マークまで点くし…
豆入ってる部分も外して やるしかないかな…

あと一キロがぁ って数値に戻ってきてる…
病院行く前に 少しも活動しないと…
と 思ったら雨だ…

朝…
・ベーコン ジャガ芋ポタージュ
・ハムクロワッサン295カロリーぐらい

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

おやつ
・杏仁豆腐
・ヤクルトもどき

午前寝(子供かっ)

◎草取り

昼…
・カップ焼きそば(一平ちゃん640カロリーぐらい)

・珈琲
バリスタ掃除したのに メンテナンスマーク消えないなぁ なんでかな?

のろのろ支度して病院へ出発…病院手前で面会終了した 父親と車で擦れ違う(面倒だったので合図せず)
面会に行くと リハビリ中らしく母親が居ない トホホ…果物だけ置いて帰宅
帰宅中 娘1が病院に向かってるとか 皆とすれ違いの一日でした

◎草取り…一時間

入浴…48.4
・体重…47.9
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3
日中の増加は抑えられたけど 減りが悪いなぁ

・缶チューハイ500二本
あぁ〜ルール守れない
・ミソピー小一パック
・ポテチ小

◎8759歩
1771カロリー消費

49.3 やばい やばい

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2017年8月3日(木)
体重48.2kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と206日…微減…癒しデー ランチ
4年目と206日…微減…癒しデー ランチ

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

49−48.4
夜代謝…600まぁまぁだな夕べは 厚揚げ食べたから やばいかな って思ったのに 微減とな…わからんなぁ

弁当作りながら
・ミルミル
朝のうちに お通じ来るといいなぁ

マッタリしながら
・珈琲

涼しいうちに やる事 やっつけよう

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

移動中…朝
・こっぺぱん おぐら&マーガリン
・塩バターなんちゃらパン
各半分ずつ

昼…
・刺身&トンカツかチキン(トンカツ)800円

・メンチ&オムライスかカレー(カレー)700円

ライス大盛り無料
☆3.2コスパ◎
接客△
味 〇 全体的に可もなく不可もなく…

おやつ…
・煎餅 小袋一つ

帰宅中 娘2から電話…
普段 電話しない家の家族 何故か私が 出掛けてる時にかぎって 電話してくる…(悪いが 遊びモード=マナーモードで 気が付くの遅い)

◎買い出し(娘ん家の分も)

入浴…48.5
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・冷奴
・缶チューハイ500一本
・カキピー小袋一つ

◎8345歩
1654カロリー消費

49.1

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2017年8月2日(水)
体重48.1kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と205日…微増…出張孫守り
4年目と205日…微増…出張孫守り

寒くて夜中に 窓を閉める ついでにトイレへ
布団入って 暫くしてかな?すぐだったのか?
デカイ地震がある
(そのまま寝てもうたが)

体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49−48.5
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ)

今日は一時間半かけて 出張サービス孫守りだ 9時半までには行かねばならない 引いては朝活も 終わらせて行かねば…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

出発〜移動中
朝…
・甘酒ドラ
(やはり ドラ焼きは あんこでしょう)
・ヨーグルト風ドリンク(病院用)

◎孫と公園遊び

昼…500円ランチ
コスパにつられて 失敗

娘1が 子守りのご褒美に
・カフェオレプリン

孫1に泣かれながら Bye-bye 嬉しいのぉ〜

移動中 …娘がご褒美にくれた

・カフェオレ

帰宅
◎草取り

入浴…
・水中足バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定…48.5
・体重…48.1
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・厚揚げ 生姜醤油
・缶チューハイ500一本

あぁ 晩酌ルールだけ 守れん…

◎8904歩
1763カロリー消費

49

やばい やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -4.2%
現在50.7kg 23.4%
あと3.2kg あと3.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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