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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年12月7日(水)
体重48.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
健康診断の結果( ̄∀ ̄)


先月受けた、集団健康診断の結果が来てました。

BMIがB判定…
去年と同じ数値だけど…

LDL(悪玉コレステロール)が 去年より下がったのは◎

HDL(善玉コレステロール)も 少し下がってるけど

一度 キチンと人間ドック受けようかなぁ

来年は 年女だしなぁ

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.6
夜代謝…500

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・卵焼き一切れ
・カフェオレ
のつもりが バリスタの豆がなくなり ミルクとお湯だけ状態(泣)
ドリップ珈琲を煎れて 合体させた…ぬるいし なんだかなぁ…

さぁ 週明けから 出歩いちゃったから今日は引きこもって家の事をやらねば…

今週 遅番の娘2が起床 今日は早番らしい って事で 7時前に全員居なくなった。今朝は寒かったから ストーブつけたけど消して 踏み台等やっつけてしまおう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…控えるつもりだったが
・ブリオッシュ439カロリー
半額だったから つい買ってしまった が イマイチだった

寒いのでデスクワーク
筆ペン買い忘れた…年賀状書き出来たのになぁ

おやつ…
・煎餅一枚
・うまい棒 一本

昼…
・紅いもあんぱん236カロリー

小腹空いて…昼2?おやつ?
・カレーライス少々
お代わりしたいところを
・ヨーグルト53カロリー

◎踏み台昇降20分
◎レッグマジック各50回

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・スライスチーズ 四枚
・白ワイン三杯ぐらい

◎8652歩
1561カロリー消費

49.6


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2016年12月6日(火)
体重49.0kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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鎌倉散策…in神奈川(*^o^*)
鎌倉散策…in神奈川(*^o^*)
鎌倉散策…in神奈川(*^o^*)
鎌倉散策…in神奈川(*^o^*)
鎌倉散策…in神奈川(*^o^*)


快晴の中 鎌倉散策バスツアーに行って来ました。

4時間半の自由散策
(*^o^*)

実は 鎌倉大仏を見た事がないので(笑)
大仏メインの 紅葉巡り

いやぁ〜歩いた 歩いた。って 思ったけど 17000ちょい Up、Downが多いから そう思ったのかしら

もっと回りたかったけど時間ぎれ〜

鶴岡八幡宮から〜の
銭洗弁天
大仏
長谷寺と 歩き 歩き 歩き
日中は 暑いぐらいだったけど 午後から風が冷たかった(≧ω≦)


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3年目と332日…微増…ツアー
3年目と332日…微増…ツアー
3年目と332日…微増…ツアー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.3
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき
・卵焼き 一切れ

さぁ 支度しよう 4時だけど…

出発〜ツアー会社到着

朝…ツアーこみ
・お握り三つ 唐揚げ一個 ウインナー一本 卵焼き一切れ

・おしるこ 83カロリー

◎鎌倉散策 4時間半
疲れた

おやつ…
・バニラ&抹茶300円

昼…
・わかさぎフライ1100円
・スタミナ牛肉定食1000円
ライス、小鉢 漬物 みそ汁 そこそこうまい
ライス お代わり無料

移動中
・ゆずレモン ドリンク

バスの中で
・煎餅半分
・カントリーマアム一枚
・一口煎餅二つ
・お茶

・スポーツドリンクみたいの半分

ランチがしょっぱめだったせいか 喉が渇く感じ

入浴49.3
・足水中バタバタ50回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3.5

夜…自分 お疲れ〜
・缶チューハイ350一本

いっぱい歩いたが 増加 体脂肪は減ってる。

うとうとする

◎18894歩
2197カロリー消費

50.1

ぎゃぁぁ

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眠れん

02:00

さて普段と違う始まりです…
何故なら 就寝してから旦那が部屋に入って来る物音&末っ子の所に 友達が来てる 喋り声で うっすら覚醒…でもまだ 就寝可能範囲…が 旦那の鼾で 目が覚めた。

あっち向いても こっち向いても 無理だ…無理だ…無理だ…

リビングに避難
12時半…
今から 寝る人だって居る時間じゃないかぁぁぁ

明日(今日)早いのによ〜(;∇;)/~~

と 開き直り とりあえず起きたが やっぱり一眠りしないと
ツアー中大変じゃないか?

ってか ツアー会社まで運転すんだし…って事で

こたつで寝る事に…

やはり あっち向いても こっち向いても 瞼は重い感じなんだけど

脳が覚醒されてるのか
嬉しくて 眠れないのか(子供かっ)

一時間 ゴロゴロしたが
眠れん…

って事で 完璧起きた

夜中の2時に
カフェオレ(-"-;)

いかんだろう
体重測定は せめて いつもの時間辺りにやろう
(;∇;)/~~

こんな事なら
夜のうちに 洗濯 風呂掃除しなくてもよかったな

そのせいで
バイトに行った娘2は シャワーで 勘弁してもらったのに すまない感じ。

せっかくだから
洋画見ながら 踏み台&筋トレやっつけて
弁当作ってしまぇ

( ̄∀ ̄)

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2016年12月5日(月)
体重48.2kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と331日…微増…ランチ…
3年目と331日…微増…ランチ…
3年目と331日…微増…ランチ…
3年目と331日…微増…ランチ…

普通に熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.8
夜代謝…400

夢の中で 足を投げ出して寝ていて 寒い寒いって目が覚めて 起きる時間かしら と 確認するも まだだわ と 寝ようとしてる 夢
途中 実際目が覚めて(足出してた)目覚まし確認 まだ起床時間じゃないなぁ って 夢

夢の中で 寝てて夢を見てて って説明しにくい夢(笑)

弁当作りながら
・野菜ジュース

マッタリしながら
・甘酒

マッタリタイムに タブレットで イロイロチェックするのだが まぁ 電池切れるほど 何したんだよ

ってぐらい 充電が無くなってるし(怒)
充電器の上に置いてあっても 充電されてなきゃ 意味がない(怒)

深夜 充電しておくのが1番いいのに よーやく4%って 完了まで どんだけ時間かかるんだぃ?

今日は白髪染めがメインだな…
計画たてて行動しよう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・カフェオレ
さぁ 出掛けましょう
大安だから 昨日買ったオニューのブーツで…履きならしておかないと(笑)

移動中
・卵サンド一つ
・ハムマヨパン一つ
・ミルクティー

◎白髪染め&カット
3490円で出来た。
何処でやってもカットは イマイチだなぁ…

昼…
・握りランチ900円
茶碗蒸し お吸い物 寒天と小豆のデザート

アジの干物一口分
(友達は干物御膳 千円)税別…
愛想悪い 食事前に 食後の珈琲(友達が)頼むが 配膳遅い 珈琲が美味しいだけに残念な結果 ☆3 リピなし

おやつ…
・サッポロポテト 小袋

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・白ワイン
・煮物の肉だけ 三口分

◎レッグマジック各50回

◎9116歩
1733カロリー消費

49.7


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2016年12月4日(日)
体重47.6kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と330日…大増…
3年目と330日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.2
夜代謝…500

この間見た夢と同じ夢を見た
寂れた食堂みたいな所で合宿みたいのしていて 集団で食事を摂るのか 分からないで モタモタしてたら ライスしか食べられなかった…

オカズはテーブル上に 出してあるんだから モタモタしてるとなくなるよ 面倒くさいんだから もう作らないよ とか言われ…。
前回は親切な人が やり方教えてくれて 列に並んで 貰えそうな夢だったんだけどなぁ〜

マッタリしながら
・甘酒

夕べ ムカムカしながら飲んだ酒は 今朝大増になり…調整のつもりで 朝ご飯変わりに 甘酒にしてみる。昨日の そのつもりだったのに娘1と食べちゃったからなぁ〜(汗)

婿様来るけど 仲直りしたのかなぁ〜〜

◎散歩

朝…
・マーガリン入り黒糖パン一つ
・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回
◎買い出し

移動中…
・アイスまんじゅう和栗味

おやつ…孫と
・カステラ

娘夫婦らの帰る支度…あれこれ持たせて 乾かなかった洗濯物取り込んで 準備
ベイビーの真似しながら おやつ食べさせてたら
娘に 煩いって言われた

ナンだかムカつく
内心、早く帰れし ってムカついて 帰り支度してやった(笑)
昼過ぎ 帰った ふぅ一段落だ

昼…ムカついたから
・缶チューハイ一本
・つぶ餅ピーナッツ
↑今 ここ
好きな海外ドラマ見ながら マッタリ 至福の時間だぁ〜

友達に電話で愚痴り 愚痴り 愚痴った…

おやつ
・カントリーマアム ココア味 二つ

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・カブと豚肉の煮物
・スライスチーズ三枚
・カントリーマアム一枚
・白ワイン グラス三杯

◎9789歩
1690カロリー消費


49.2

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2016年12月3日(土)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -1,509 kcal
摂取カロリー 306 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と329日…微減…
3年目と329日…微減…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.1
夜代謝…500

マッタリしながら
・甘酒
3種類目の甘酒だが これと言って違いがないけど 1番目のが 美味しかったかな…値段もチェックしておかないと(笑)

さぁ今日は10時までに 歯医者に連れて行かねばならぬ それまでに一通りの家事や運動を済ませ 出来れば布団干したい…

帰って来てから 取り込んだりは面倒だけど…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・目玉焼き…失敗してキミを潰してしまったので白米に乗せる

パンの予定だったのに
・じっくりコトコトかぼちゃポタージュ

・コッペパン ピーナッツ味半分(娘2の残り)

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

歯医者にて 今日は寝てしまい 車で待機…一緒に昼寝

昼…移動しながら
・アイスまんじゅう おいも味193カロリー

・北海道チーズパン?
153カロリー×2
・珈琲牛乳 三口

◎布団取り込み

婿様が来たが 何やら怪しい雰囲気…プチ喧嘩してるぽぃ 娘夫婦 めんどくせい…

テレビ見ながら うとうと
入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・ベビーチーズ
・納豆
・さつまあげ
・白ワイン グラス一杯

◎10473歩
1771カロリー消費

49.7

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -8%
現在48.2kg 19.6%
あと0.7kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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