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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年3月18日(土)
体重47.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.4−49
夜代謝…400

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

寝ても 寝ても疲れが取れないってか まだ寝てたいって感じ…久々な感覚

生活習慣が乱れてるんだ 孫乱入で…

一日台所に居る様な感じだし…洗濯物ハンパないし いつもお風呂残り湯て 天気見て大物洗ったりするけど 残り湯すらないぐらいだもんなぁ〜

干す場所も確保しないと大物洗えないよ〜今日は 昨日外してきた 敷き毛布を洗濯し お彼岸だから病院に おはぎを持って行ってやろう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・とんかつバーガー
・ポテサラ少々
・珈琲

◎布団干し
◎おはぎを買いに北へ 病院に届けに南へ…買い出しして帰宅 三角形みたいに 走った。

昼…
・おはぎ あんときな粉 小一つずつ

・バランスランチってヨーグルト 半分

半額だから試しに買ってみた 体にはいいのだろうが うまくない…

◎レッグマジック各50回
◎書き物に家計簿

・みかんババロア

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…20.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆&しらす
・生野菜
・煎餅一枚半
・白ワイン

◎8776歩
1762カロリー消費


49.2


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2017年3月17日(金)
体重47.7kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.2
夜代謝…600

疲れているのか…一時間も二度寝してしまった。

マッタリする時間もなく 忙しないぞ〜 出掛ける訳じゃないから問題ないけど 家人が起き出すと 運動やりにくいんだよねぇ〜

弁当作りながら
・豆乳

朝…
・ソーセージパン
・生野菜
・珈琲

◎散歩
ベビーカーと犬連れて

◎レッグマジック各100回
おやつ…誕生日に貰ったやつ
・ケーキ二口分
・ハーゲンダッツのアイス一個

孫もりしながら
◎草取り


・レトルトカレー
・生野菜

2階の布団取り込みに行ったら 下の布団が 物干し事 倒れてる〜

慌てて 孫連れて下にダッシュ 下を取り込み上も取り込み…はぁ 疲れた

・バニラアイス

洗濯物畳み ついうとうと
夕飯準備して
入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・白ワイン
・厚揚げ 生姜醤油
・しらす&大根下ろし
・生野菜
・煎餅

◎9281歩
1781カロリー消費

49.4

非常に疲れてるのか テレビ見ながら うとうと…

さぁ いつもより遅い起床だったけど 寝よう…

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2017年3月16日(木)
体重48.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ

夜中に ちょいちょい目が覚める
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.1
夜代謝…500

夕べ寝る直前まで 呑み食いしてた割りには 微増で良かった。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

今日は友達の病院に付き合いながら 誕生日ランチを呼ばれてきまぁ〜す
一日 無礼講だぃ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腕腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ピザ半分

昼…
・スズキと真鯛のフライパン焼き

・ポークヒレと三元豚のロースグリル
各 1600円
ドリンク&スープ +400円

ドリンク&オードブル盛り合わせ+600円

サラダ デザートはバイキング 食べ過ぎた…
☆3.3

価格はフレンチ並だが バイキング形式の為 カジュアルな感じ
フレンチに有りがちな 優雅な空間はない…

今まで 記念日はちょっと贅沢なランチをしていたが 今回はバイキング形式にした(普段は 食べ過ぎるのが わかっているので あえて選ばない)

移動中
・アイス(友達が口に合わないって事で、丸々一つ食べる

◎買い出し

入浴…49
・足水中バタバタ100回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5


・缶チューハイ500一本

腹が苦しい〜
無礼講のつもりだったのに 呑めない(笑)

入浴後 付け忘れだが
◎10581歩
1770カロリー消費


49.8

やばい やばい

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2017年3月15日(水)
体重48.0kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と65日…微増…

夜中に孫1の大泣きに 目が覚める…
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.5
夜代謝…600

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

夕べ チョコ二粒食べてしまったから やばいと思ったが 微増ですんだ。

朝から雨で散歩は 出来ないなぁ 午後から病院なので 午前中にやる事 やっつけよう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・納豆
・白米
・卵焼き一切れ

・珈琲

おやつ…
・ヨーグルト

◎レッグマジック各100回
昼…
・生野菜 豆腐サラダ

・オムライス

◎散歩

★病院へGO!GO!

待機中 時間が勿体ないので 病院近くの千円カットへ

う〜ん 安いところは やっぱりイマイチかぁ…

終了予定30分前に 戻ってきてから 一時間 まだ終わらない…暇潰しに持って来た タブレットを車中に忘れて 戻る気力もなく…脇で父親が 手術難しかったのかなぁ とか 煩いし 待つしかなかろうょ…
やっとこ 四時半過ぎ終了買い出ししながら帰宅…

ピーチクパーチク煩い奴らの口を塞ぎ

入浴…48.1
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夜…
・スパーリングワイン半分

・生野菜 マカロニサラダ・揚げ出し豆腐 一口大
・唐揚げ 一口大
・ミソピー

娘2が バイト休みだからと 誕生日前夜祭のスパーリングワインを(本人も呑む)買ってきたので 前夜祭(笑)

◎9578歩
1908カロリー消費

49.6

やばい やばい

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2017年3月14日(火)
体重47.3kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と64日…微減…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.3だか 49.6だった−49夜代謝…400〜700

疲れてるのか 意識ないまま二度寝…起きたら5時過ぎ…

マッタリしながら
・肉団子二つ
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・たまごロール一つ
・焼きお握り極小一つ
・コーンスープ半分
・珈琲

おやつ
・おばぁちゃんのポタポタ焼き一袋

◎散歩
寒かった…

・チーズズコット

◎レッグマジック各100回
昼…
・長崎チャンポン
・アイス

食欲が止まらない…
そんでもって 睡魔がハンパない…

・豆乳プリン

入浴…48.5
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

久々に両方、目標達成〜

夜…
・生野菜
・チーズはんぺん一口分
・白ワイン
・チョコ二粒
・おばぁちゃんのポタポタ焼き一袋

◎6538歩
1722カロリー消費

49.1

やばい やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -7.3%
現在50.0kg 20.3%
あと2.5kg あと0.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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