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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月10日(火)
体重49.3kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…(>_<)
月一測定日…(>_<)
月一測定日…(>_<)
月一測定日…(>_<)



うっかり二度寝してしまい 慌ただしく うっかり測定忘れて 水分摂った後に 測定トホホ…

・体重…49.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4
・基礎代謝…1080
・BMI…18.9
・筋力レベル…6
・骨レベル…6
・体年齢…48
・体幹バランス…37


・ウエスト…63.5(+2.5)

・臍回り…72(+1)
・ヒップ…83(±0)
・右太股…47(+1.5)
・左太股…46(±0)
・右ふくらはぎ…31(+0.5)

・左ふくらはぎ…(±0)
・右足首…(−0.5)
・左足首…(−1)


じわりじわりと体重増加と 共に肉も じわりじわりと 付いてきてる。

完璧にヤバい
何とかせねば…


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4年目と277日…微減…
4年目と277日…微減…
4年目と277日…微減…
4年目と277日…微減…

朝まで熟睡 軽く二度寝してしまった 慌ただしく起床

弁当作り

体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4

50.8−50.1
夜代謝…700 いい方だ

身体が疲れてるのか?
寝不足が まだ改善されないのか 布団がヌクヌクと 居心地良くなってきたせいか スッと起きれない。自然に目が覚める事も なくなったな…

夕飯控え 休肝日にしたけど さほど減ってないけど 昨日朝よりは いいから良しとしよぅ。

今日十日って 忘れてた。10月になったばっかりの、つもりだったのに早い

慌てて測定

◎散歩

帰宅したら末っ子が 作業服&弁当 多分財布も?入ってる鞄忘れてる。
大丈夫なのか?免許証も この中じゃないのか?

朝…
・食パン一枚
・ポタージュ

一年?二年?家出してた猫が 帰ってきた 実は日曜夜に 帰ってきたぽいんだが 暗くて確認出来なかったんだが 今日確認

さぁ 時間おしおしだ
家事をやっつけて 踏み台もやっつけなければ…

◎買い出し 半額万〜歳
今回は 乳酸菌を 鉄分入り 生きて腸まで届く ビフィズス菌にしてみた

キムチ パン粉買ってくるの忘れた…

おやつ…水分補給
・ビフィズス菌

さぁ 少しでも草取りしてこよう

◎草取り

昼…
・末っ子弁当

海外ドラマ見ながら踏み台しようと思いつつ 食休みしてたら 寝てもうた。
・ヨーグルト キウイ入れ性格上 運動は朝一でやらないと やる気が…

◎草取り…2時間
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

じんわり汗ばむ

入浴…49.8
・体重…49.3
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…4

思ったより減ってないが 草取りのせいか増刊を防げたと思いたい

夜…
・納豆
・ベビーチーズ二枚
・ジン炭酸割り
・カキピー

◎7867歩
1614カロリー消費

50.6

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2017年10月9日(月)
体重49.6kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.8
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4

50.7−50.4
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・豆乳

まずいまずい…
朝から 3キロオーバー
まずは 今回分を戻しながら 理想値に戻さないと…
夕べ調子に乗りすぎた。
(呑んだ勢いで 娘に対する モヤモヤも さりげなく言ったけど(笑))

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁 生野菜

◎散歩
◎布団干し(一階 2階)
娘2退場

体操見ながら うとうと

昼…
・お握り5口分ぐらい
ほとんど孫に食べられた

◎布団取り込み
娘1親子退場

1時半 よ〜やくお一人さまだ

おやつ…
・ヨーグルト

◎セッセと2階から旦那の布団を下へ 一階の布団取り込み

ちょい昼寝

小腹空いて
・カキピー
・ファンタオレンジ

入浴…50.1
・体重…49.6
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…4

夜…
・納豆&キムチ

これで 起きてる間 我慢出来るか…

お茶がぶ飲みしつつ
・甘酒一杯

◎8629歩
1630カロリー消費

50.8

↑なんじゃ これ
夕飯抜いてるのに
水分か?

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2017年10月8日(日)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に末っ子の物音が煩くて 目が覚める なかなか寝付けず

体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50.1−49.6
夜代謝…500

夕べは缶チューハイ呑まなかったせいか?微増で済んだ。

家人が起きる前にと いつもの時間に起床

起きがけに
・豆乳

マッタリしながら
・ヤクルトハーフ
これを打ちはじめた途端 孫1起床 まだ5時前ですけど…

平均…48.87
先週比…−0.26

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・卵かけご飯
・みそ汁
・ヨーグルト

山の様な洗濯物干して

よ〜やく一段落
・珈琲

◎一階 2階 布団干し

体操見ながら 小腹空いたので
・お握り一つ

体操見ながら中盤 うとうと…白井健三選手 個人ゆか金メダル アッパレ

◎2階掃除機かけ
昼…
・赤いきつね 432カロリー

イマイチな天気だな…
◎踏み台昇降10分
◎布団取り込み(一階 2階)大量の洗濯物畳み

一人で セッセと布団やら大量の洗濯物取り込んだりしてるのに 旦那は食っちゃゴロゴロ 行く先ざきに居て邪魔だ だからメタボになるんだょ…後々 子供に迷惑かける って思わないのかなぁ 亡くなった義両親と一緒で 思わないんだろうなぁ〜

おやつ…
・サッポロポテト116カロリー
ストレスだぁ〜

子供らが揃ったので 出す物だしてから
入浴…49.5
・体重…49.1
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜 キャベツ
・チキンカツ
・刺身 三種一切れずつ
・鱒寿司 六分の一
・納豆&キムチ
・泡盛
・ポテチ
・ます寿司


◎10153歩
1939カロリー消費


50.7
やばい やばい やばい

日付またいで 就寝

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2017年10月7日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中、携帯に地震速報が鳴り目が覚めた(地震はさほど分からなかったが でかかったらしい)

で 電気つけっぱ眼鏡かけっぱで 寝てたらしく アラームかけて寝直そう としたら 逆にアラーム削除していたらしい…

なかなか寝付けず…いたら 6時の町のお知らせチヤイムで目が覚めた

やばい やばいと

弁当作り
・ヤクルトハーフ

娘2から彼氏と喧嘩したと電話…話ながら

体重測定…着衣着て計り忘れ、夜代謝分からず

・体重…49
・体脂肪…23
・皮下脂肪…213
・内臓脂肪…4

今度は友達から電話きて 時間おしおし…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・野菜ジュース
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー

よ〜やく一段落
後は 犬の散歩だけ

夕べ調子に乗りすぎたか 久々大増 せっかく落ちてきたのに 何やってんだか…あと三日で 戻せるのか?

おやつ…
・チーズケーキ(戻す気あるのか)

◎散歩
旦那の布団を2階に運び 娘親子の寝床確保し 準備し…行ったり来たり 疲れた

◎レッグマジック各50回

あっという間に午前中終了

昼…
・カボチャプチロール三つ 182カロリー
・マカロニサラダ
・ヨーグルト89カロリー
・ポタージュ
・野菜ジュース

夕飯の下拵え終え さぁ 2時からの海外ドラマを ゆっくり見ようかな と思った30分前 娘1親子登場…あと一時間遅くていいんだけども…

婿様だけちびっこ2を連れて 出掛けたので その時に娘に ママローン復活の話しをした

ふぅ よーやくスッキリ 三週間余り悩んでた…

入浴…49.4
・体重…48.8
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ
・ゆで卵半分
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ
・泡盛お湯割り

◎9298歩
1689カロリー消費

50.1


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2017年10月6日(金)
体重48.5kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレへ
更に もう起きる時間かな?と 中途半端に目が覚め ゴロゴロ うとうとした頃 目覚ましが…

体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50(多分)−49.3
夜代謝…700

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(寒い 鼻水が出るよ)

少しだけど炭水化物食べたし 少しずつイロイロつまんだけど 微減

もしやこれは 私の中の痩せ期かも(生理前のが減る)大事にしないと

さぁ 今日は厄介だけど 親に頼まれてる車の見積書貰って 直接説明した方がいいだろうから 実家行って説明するか…予算オーバーしたから 説明しにくいな…

朝…
・焼きそば少々
・ポテトサラダ少々
・三種のきのこポタージュ207カロリー

◎散歩
寒かったよ〜12度だってよ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

運動の後 ぐっと冷える 寒いぜよ さぁ 残りの家事をやっつけて車屋に行こう。

◎車屋にて
・珈琲二杯

◎実家にて…
・父親手作り 生ラーメン・ばかうけ一枚
・ホームランバー チョコ一本

◎再び 車屋
・珈琲 一杯
車決めました 良かった 良かった 納車されたら 今度は車検受けて 娘2彼氏に譲渡 その前に兄の車 車検出し…やれやれ

帰宅
・カボチャプチロール一つ

珈琲飲んでばかりで やばいし ラーメン食べたし ヤバい ヤバい

入浴…49.6
・体重…48.5
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテトサラダ
・ミニトマト
・ベーコン炒め
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・泡盛お湯割り

肌寒い 娘2仮婿様の おもらし事件聞いて 友達に話さずに居られない私(笑)

◎7926歩
1620カロリー消費


50.1

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.1%
現在49.3kg 24.5%
あと1.8kg あと4.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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