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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年7月23日(日)
体重47.4kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

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4年目と195日…微増…女子最終

夕べは
今朝早く旅行に行く為 旦那は客間に寝てもらい
鼾に邪魔されず 寝れると思ったのに 末っ子の友達が来たり 寝方の向きを変えたら 風の入り方が悪いのか しっくり来なくて…安眠にならず…

体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

48−47.6
夜代謝…400

弁当作りはないが 起床
早めに散歩に行き そのまま 朝草取り出来るかな…
・トマトジュース
・ヤクルトもどき

◎散歩
◎草取り

朝…
・温野菜
・ししゃも五匹
・サイコロステーキ五個
・黒糖マーガリンパン一つ
・シジミみそ汁
・豆乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

散歩中に 着信がガンガン残ってて 何事かとかけ直したら 母親が入院するかも〜と…
一通り終わらせて 来る予定だった娘2と一緒に 病院へ とりあえず入院らしい 原因はまだ分からず。
なかなか、病棟へ移動出来ない。

・ミルクティー一本

◎買い出し

昼…
・缶チューハイ350一本
・カレーボール
(夕べツマミに出そうと チンして うっかり出し忘れた)
・チーズアーモンド一袋
昨日125円で安いと思ったのに、今日の店で100円だったので買ってしまった。
で、全部食べてしまった

娘が帰る気配ないので

◎草取り
娘帰宅
入浴…47.9
・体重…47.4
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…2.5

風呂上がり 着信がじゃんじゃん…母親の容態急変 晩酌してしまった 父親拾って 病院へ
(容態急変 原因不明 一時帰宅)

・アセロラ一本

父親送り 帰宅…9時
疲れた…
風呂上がりに すっぴんで 頭も乾かさず…
そんな時に 男のナース…
本日 無礼講だったんだが…
はぁ 何だかなぁ〜

夜…
・缶チューハイ500一本
・長芋おしんこ 三切れ
・ミニトマト

◎9915歩
1908カロリー消費

48.5

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2017年7月22日(土)
体重46.8kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と193日…微増…女子最終?

夜中に目が覚め 末っ子部屋見るとドアが閉まってたので居る模様…安心して眠りにつく
その後、旦那の鼾に目が覚める…

体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

48.4−47.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

昨日 長男が仕事帰りに来て ヤクルト飲んで行った もどきじゃないんだからさ〜何か地味に 皆飲むんだよねぇ〜
マミーとかは 飲まないのに 大きさが調度いいのかしら?

ぎょぎょ 5時過ぎに末っ子起床 早く行くらしい
慌てて 弁当包む。

◎草取り
◎散歩…6時台は暑いな

洗濯 掃除機&掃除済ませ
朝…
・生野菜
・ゆで卵一つ
・蒸しジャガ芋半分
・シジミみそ汁
・豆乳

さぁ 食休み終了
踏み台&筋トレ&布団干し レッグマジックやっつけよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

おやつ
・アイス

◎買い出し
帰宅して 休憩したら草取りしようとしたら、つい午前寝…
むっくり起き出し 小腹すいたなぁ と

昼…?蒼井優のCM見てたら 食べたくなって たまたま安くなってて

・チーズアーモンドなんちゃら?
・発泡酒?
・黒糖マーガリンパン一つ

再び ゴロゴロ
布団取り込み ちょっと動いただけで暑い

・黒糖マーガリンパン一つ
・ヤクルト

重たい腰を上げて よーやくのろのろと行動

◎草取り…2時間やったかなぁ

入浴…47
・体重…46.8
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…2.5

いく〜らか 汗ばむ程度だったけど 草取りって 凄いなぁ

・缶チューハイ500一本
ってか 風呂上がりの一杯
これで本日終了かなぁ〜

夜…
チビチビ呑みながら
サキイカ少々
・梅酒一杯

◎8578歩
1718カロリー消費

48


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2017年7月21日(金)
体重47.3kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に目が覚め何と無く 末っ子の部屋の方見たら まだ居ない!
時計見たら 1時すぎ

流石に遅いなぁ とライン入れて 再び布団へ 何か物音して再びリビングへ戻ると 今から帰るって返信が…で 待つ事30分 とっくに到着する時間なのに と心配してると ノホホンと帰ってきた…

仕事後 遊びに行ってたらしい…
全く 事故したのか 具合わるくなったのか とか心配するじゃないか(怒)
お陰で 夜中一時間起床
再び2時間半寝る

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.1−48.4
夜代謝…700 よしよし

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩
◎朝草取り少々

朝…
・温野菜
・生姜焼き少々
・シジミみそ汁
・紫野菜ジュース
・黒糖マーガリンパン一つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回
シャワー浴びてサッパリ〜

おやつ
・ガリガリ君
サッパリしたら 眠くなった…午前寝。

むっくり…
・黒糖マーガリンパン二つ
・アイスコーヒー

おやつ…
・シュガーコーン
やる気が出ない。

結局 ダラダラ過ごしてしまった…反省

・飲むヨーグルト

入浴…47.8
・体重…47.3
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…2.5
ダラダラしたわりには日中増加にいたらず よかった

夜…
・缶チューハイ500一本
・冷や奴二口分
・蒸しジャガ芋半分

◎9077歩
1565カロリー消費

48.4

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2017年7月20日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝のうちに やる事をやらないと 性格上 やらなくなる ずぼらな私です

なので 勢いつけて 朝のうちに 面倒な事をやっつけます

◎犬の散歩
◎踏み台&筋トレ
◎風呂掃除
◎掃除機&トイレ掃除
◎洗濯干し

これの間に 朝ドラ30分も組み込まれ 尚且つ 散歩は暑くなる前に済ませたい。

段取り良く 終わらせてシャワーを浴びたい等々

で 娘2が 早番 遅番などの仕事で それに合わせ 珈琲いれたりとか 居る間は 掃除機かけられなかったりとか 気を使いながら居たが その娘2が家を出て 約三週間

末っ子は 6時40分過ぎには 家を出るので その後には 掃除機かけられる(居る間に かけると嫌がられる)

なので 段取りがしやすい(*^o^*)

段々 定着してきたかな

風呂掃除
朝一散歩
洗濯干し
掃除機&トイレ掃除
朝ドラ見ながら
踏み台&筋トレ
勢いつけて レッグマジック

この中に 朝一 草取りを組み込みたいなぁ〜

朝ごはん どこに入れる?無駄がない動きと 何度もシャワーをしないで済む流れは…

明日から 試してみよう

(*^o^*)


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4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?

夜中に トイレへ
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…2.5

48.6−48.1
夜代謝…500まぁまぁかな
弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

夕べは涼しくて タオルケット一枚じゃ寒いぐらいでした 毎日こんな感じなら 寝やすいのになぁ〜

調子に乗って 飲んでたら 毎日ジワジワ大増中です…

◎散歩

朝…
・バナナ一本
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

家事終了
出発〜

公園到着 無料だから仕方ないが 小さいの〜

昼…ちょっろっと気になってたが…リピなしかな

・パスタランチ
・ピザランチ
共に1480円だったかな
地味に高い(お腹ペコペコだから 入った)
お代わり自由のパン 二種類…種類が少ない(隣でパン屋やってるのに)

スープ サラダ ドリンク デザート付き

スープはうまかったし デザートもサッパリ
メインも悪くないけど…
みたいな

一キロぐらい増加したかな〜

移動中
・野菜ジュース

帰宅
洗濯物片付け ついうとうと…

ご飯下拵えし
入浴…48.3
・体重…47.8
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350一本

夜…
こんな 500で98円って 350缶より安いのを 買わない理由がない(笑)

・ペットボトルチューハイ一本

◎11571歩
1788カロリー消費

49.1

こいつは やばいね

(-.-;)

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2017年7月19日(水)
体重47.1kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と191日…大増…女子二日目?
4年目と191日…大増…女子二日目?

明け方かな タオルケット一枚じゃ寒くて 肌掛けかける
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

48.4−48.1
夜代謝…300 相変わらず低いなぁ

夜から女子日になった 今日は二日目?初日?

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

夕べの サキイカは食べ過ぎ注意かな…
おいなりさんも一個食べちゃったしな…仕方ない

今日も涼しそうだから 片付けや草取り頑張ろう。

◎散歩

朝…
・おいなりさん二つ

友達宅に〈しじみ〉を 貰いに…往復30分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝から霧雨が降ってたので よーやく洗濯物干して 他の家事も終了

おやつ…
・アイス

◎買い出し
小腹が空いて
・マスカルポーネ蒸しケーキ364カロリー

・炭酸抜けた ドクターペッパー(末っ子が残したやつ)

↑10時過ぎの話
その後 うとうと寝てもうた 最近 午前寝の癖が…(子供かっ)
これじゃ いかんと ウダウダしつつ

◎草取り…3時間
◎洗車 疲れてやりたくなかったが 水道の前に スタンバって置いたし 明日友達乗せるし 仕方なくやる

部屋着に着替えて…47.5
夕飯下拵えしながら

・エネルゲン 500一本
・ミニトマト 三粒

入浴前に 先程ど同じ条件で…47.9
お〜水分とミニトマトで400増か

入浴…47.4
・体重…47.1
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.8
・な内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350一本
↑水分補給?

夜…
・缶チューハイ350二本
・生野菜
・納豆&キムチ

◎8547
1835

48.6

やばい 呑みすぎか

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -6.1%
現在49.9kg 21.5%
あと2.4kg あと1.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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