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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年12月25日(日)
体重48.9kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と351日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

50.4−49.8
夜代謝…600

弁当作りながら
・レモンティー

マッタリしながら
・珈琲

わからんなぁ 夜にケーキ食べたり 呑んだりしたのに微増で済んでる…

とは言え 上限はるかにオーバーしてるから 日中気をつけないと、今晩からは 質素なメニューだな(食費が赤字につき(笑))

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・ヨーグルト

・レッグマジック各50回

バタバタ忙しく 朝ごはん食べ忘れ…

◎買い出し…娘1に食材買ってやる

昼…
・昨日の残りのすき焼き
(半額でGetした肉と焼き豆腐 投入)

よーやく一段落〜
おやつ…
・クッキーアイス
・ハーゲンダッツ キャラメル味 半分

ちょいウトウト

おやつ…
・もちクリーム
苺ショートケーキ味
フォンダンショコラ味
抹茶ティラミス味
キャラメル味
フロマージュ味
アップルパイ味
各半分ずつ ないし四分の一

何だか 疲れた…

バタバタ片付けやら 何やらやって ご飯出して

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腹筋10回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・スパークリングワイン

ルール破って 自分への お疲れ様晩酌
娘らが 来ると大変
夜ご飯食べないで 帰るって 言ったのに…

娘2は 私のスパークリングワイン グビグビ呑んでるし…

◎9972歩
1853カロリー消費

50.2


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2016年12月24日(土)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と350日…大増…トホホ…
3年目と350日…大増…トホホ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.3
夜代謝…400

レバーはカロリー高いのか?ちんたら飲んでたのが悪いのか?つまんだからか?野菜に焼き魚 レバーと ヘルシーだと思うんだけどなぁ
日中 頑張って燃焼させないと…

一週間って早いなぁ〜
まだ 2〜3日しか経ってない感じするのに…またまた娘1親子登場しますぅ

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・納豆
・白米
・みそ汁

◎踏み台昇降20分

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎買い出し
さほど混んでなかったなぁ

◎布団干し(一階)
おやつ
・スーパーカップ苺 半分
・煎餅二枚入り 一袋
・ライチジュース

ウトウトしてしまう
昼…
・大きいキャラメルデニッシュ

・ライチジュース
・丸ごとソーセージ二口分(娘の残り物)

◎布団取り込み

おやつ…
・ビスケットアイス

◎踏み台昇降10分
◎布団取り込み

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・すき焼き少々
・ローストチキン一口
・生野菜
・缶チューハイ350一本
・スパークリングワイン
・チョコケーキ
・苺ケーキ

娘1から クリスマスプレゼント貰った(笑)
明日 食材持たせないとかぁ〜

◎12098歩
1855カロリー消費

50.4

やばい やばい

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2016年12月23日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と349日…微増…女子最終…
3年目と349日…微増…女子最終…
3年目と349日…微増…女子最終…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りながら
・果物&アセロラジュース

マッタリしながら
・珈琲

目覚まし止めてから15分ぐらい寝てしまった模様 この15分だけでも 忙しなくなるな…

30分強かけてイオンへ抽選だけしに行き 自分んち通りこして 自分ん家から20分強かけて 何かの抽選に当たったケーキを取りに行く(千円ぐらいの商品)
ガソリンかけて行く価値あるだろうか(笑)

そうそう 昨日は県警音楽祭の抽選に外れた連絡が…今まで外れた事なかったから 皆入れると思ってたけど 外れる事もあるんだなぁ 応募が多かったのかしら…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
中断

◎散歩
朝…
・生野菜
・ヨーグルト
・ライチジュース

関西では 《おでん》を関東炊き と言ってたみたいだけど 今は普通に《おでん》だよね?

さぁ 残りの筋トレやっつけよう

◎踏み台昇降10分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

イオンへGO!GO!
10時前到着したのに もう一杯…

☆ポケットティッシュ一つ当たりました(笑)

昼…
・カレーパン358カロリー
・ライチジュース

さぁ ケーキ取りに行った余計な買い物もしてきた(笑)

で 例のアイスが 他よりは少し安かったので買ってみた

上の苺が酸っぱいが下はうまい でも半分食べて終了 口直しに 棒のアイス税別45円 チョコアイス食べたら 逆に甘い 甘い

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・焼きサバ
・生野菜
・白ワイン
・煎餅
・タコ焼き三つ

◎8846歩
1668カロリー消費

49.7


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2016年12月22日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・果物&アセロラジュース

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

朝体重が カメの様に少しずつ 少しずつ減少中…週末までには 元に戻したい 二十日までの予定だったけど戻らなかった…
↑予定すら忘れてた。

◎踏み台10分
中断

朝…
・キャベツ千切り
・こってっちゃん少々
・生卵
・白米
・みそ汁 しじみ
・ヨーグルト 苺

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎買い出し&銀行

昼…
・コロッケパン297カロリー
・コーンポタージュ
・キャベツ千切り
・キウイ半分
おやつ…
・煎餅一袋
・鳩サブレ一枚
・一口チョコ二つ

女子日のせいか 睡魔が…ちょい昼寝

おやつ…
・ヨーグルト ブルーベリー

◎下駄箱の中の掃除

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・白ワイン四杯ぐらい
・煎餅二枚入り 三袋
・ベビーチーズ一個


◎7987歩
1606カロリー消費

49.6

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2016年12月21日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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スカート(*^o^*)
スカート(*^o^*)



この間のプチ贅沢 クリスマスランチに フレンチだしな と 久々にスカートで 出掛けた(*^o^*)

と 9日に子宮がん検診の時 穿いて行った

その時 思ったのが ピッタリだなぁ(少し余裕があるはずだった)

で この間穿いたら ちょっとキツイ?

そのスカートはウエストに一切ゴムは使っていないので、もろに分かりやすい…

ヤバいじゃ〜ん
やっぱり たまに計測用スカートで チェックしないと 体重に変化なくても 肉がついたり? 弛んだり?なんだよ…


昨日 抽選したいが為に 無駄遣いして買ってしまった セーターに 右足が痛くなるのは 合わないスリッパのせいかと たまたまスリッパ30%オフの時に 買ったスリッパ

あるんだから履くか
大安の金曜日に おろそう(笑)

で 初めてヒートティックみたいの買った 半額だったから…サイズ違いで二枚

娘1が 良く忘れて貸してくれ 言うから着替え用に置いておこう

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夜中に目だけ覚める
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.5
夜代謝…600

少しずつ 朝体重が減ってきてるので 日中 大幅な増加しない様に活動して 元に戻す…

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降20分
中断、風呂掃除
◎踏み台昇降15分
中断…

朝…
・納豆
・グラタンコロッケ小一つ
・キャベツ千切り
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト(みかん)

◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

家族がパラパラ起きてくるから ちょいちょい運動が中断…

日中やり直そう。
↑結局 やり直さなかった
おやつ…
・一口チョコ三枚

◎布団干し
◎レッグマジック各100回
昼…
・オニオンパン
・コーンポタージュ
・ヨーグルト アロエ

◎布団取り込み
◎車屋へ
・珈琲
・煎餅二枚
社長がいい人で 送ってくれた…う〜ん運動のチャンスがぁ…

☆娘2が休みでペースが乱れた

おやつ…
・ドラ焼き

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ

◎8662歩
1578カロリー消費

49.2

↑ちょっと朝体重 期待出来るかな(笑)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.4%
現在48.9kg 20.2%
あと1.4kg あと0.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.4s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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