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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月26日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と264日…微増…

夜中に軽く目が覚める
どうも腰辺りが寝ていて痛い…なんでかな?
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.2−49.6
夜代謝…700
夜代謝そこそこ悪くないが 朝からアウトな数値が…調整うまくいかないし やる気なくすぅ〜

弁当作りながら
・ライチジュース

朝…
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー
昨日50円だったんだよ〜

・マカロニサラダ
早く食べないとダメになるからさ…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎布団干し
庭の無花果が割れてたので食べ頃?
一度も食べた事ないが、食べてみた。甘さ控え目で食べやすかった。

◎用足し…終了後 久々に本屋に行った(なんせ我が街には 本屋がない)
ぶら〜り物色してたら 友達から電話で中断 そのまま隣のスーパーで買い出し…

帰りがけ 車検の為 代車とチェンジ 昼時に行ってしまったので ポテトサラダにハンバーグを貰う

昼…
・ポテトサラダ少々
・ハンバーグ
・クルミ食パン 納豆かけ・納豆 キムチ
・缶チューハイ350一本
・スナック菓子ビーノ430カロリー

あぁ〜ストレスMAX
調整は 気持ちのモヤモヤが取れてからだ…

昼寝

・アイス

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ20回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5


・キムチ
・もずく
・缶チューハイ350一本
・泡盛一杯

緊急明日 多分ランチだ ピ〜ンチだけど ムカムカMAXだから なる様になれ〜(投げやり)

◎9973歩
1664カロリー消費

50
やばい やばい

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2017年9月25日(月)
体重48.9kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と263日…微減…調整 調整また調整…
4年目と263日…微減…調整 調整また調整…

夜中に軽く目が覚める トイレに行きたいなぁ と思いつつ 寝てまう
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.3−49.5
夜代謝…800

弁当作りながら
・レモンティー

さぁ 今日からまた調整だ何がイケないのか…
運動もしてるし 食事も控え目にしてるし(つもり)たどり着くのは お酒?呑みすぎてないし…
休肝日設けないとかなぁ

◎散歩

朝…
・クルミ食パン二枚
・コーンポタージュ
・マカロニサラダ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

晴れ予報だが曇ってるぞ
布団どうする?

◎布団干し
友達宅へ娘の愚痴こぼし…
◎買い出し
昼…
・マカロニサラダ
・アップルサンドケーキ
・ライチジュース

この間 初めて見たので買ってみた リピートはないなぁ

◎レッグマジック各50回

おやつ…調整は何処に
・プリン
滑らかさにかける リピなし

昼寝してしまう

入浴…49.5
・体重…48.9
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・さんまの蒲焼き
・マカロニサラダ
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

◎8184歩
1660カロリー消費

50.2

夕べと約一緒じゃん
やばい やばい…

ど〜し〜てぇ〜

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2017年9月24日(日)
体重49.1kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と262日…微増…
4年目と262日…微増…
4年目と262日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

49.9−49.5
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

あと一キロから あと二キロ弱まで じわり増加して ピクリともしない…
今月はランチ少なめだし コンビニ弁当も なくなったし 運動もちゃんとしてるのに…やはり 酒かな?早くは切り上げてるけど…

さぁ 今日も摂取<燃焼に心がけて頑張ろう

朝…
・豚ロースの卵炒め
・白米
・みそ汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

おやつ
・アイス
プチ断食へ何処へ…

平均…48.69
先週比…−0.01

娘2と用足しへ
すると 娘が腹減った 腹減ったと…急なランチ

昼…
・レディースセット
パフェ ドリンク付き995円
・すき焼き風丼690円

◎買い出し&用足し
帰宅…
☆ビンゴゲームで ビンゴになったのに 賞品はそこから自分で クジを引く為 くじ運のない私は バスタオル(泣)

このゲームの為に 見たいテレビやめたのに(録画機なしの我が家は 諦めるしかない)

疲れて 寝てもうた

入浴…49.5
・体重…49.1
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

金・土とプチ断食をしたが イマイチで お通じもなかったので 今朝はがっつり朝食を食べたのに 急なランチで 二食共 がっつり…の為か 夕方 スッキリんこ。

◎8192歩
1547カロリー消費

50.3

水分とチーズだけなのに…

戻る気がしない…この数値

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2017年9月23日(土)
体重48.4kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4

49.6−49.2
夜代謝…400 いつも通りに戻ってる…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

朝から雨です…音はしなくなったけど まだ降ってるのかな?

草取り出来なければ 開店と同時に 入店しながらの白髪染めに行こう。で 買い出しして帰って来よう。それまでに 雨が上がればいいんだが…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

朝…
・コーンポタージュ69カロリーぐらい
・ヨーグルト 蜂蜜かけ

朝ドラ前に ここまで終了朝ドラ終わったら 散歩やっつけて 出発出来る様にしよう。

◎散歩

◎白髪染め(何気に時間かかる)
◎買い出し

昼…腹空きすぎ
・コッペパン(紅芋)339カロリー
・コーンポタージュ
・ヨーグルト蜂蜜かけ
・レモンティー

早くもプチ断食 失敗か…
◎踏み台昇降15分

入浴…49.1
・体重…48.4
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ
・生野菜&トマト
・豚ロースの卵炒め少々
・厚揚げ 生姜醤油
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・クラッカー150カロリーぐらい

◎8993歩
1501カロリー消費

49.9

もはや 晩酌の為にプチ断食
ランチの為に ダイエットって感じだなぁ

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2017年9月22日(金)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に何度か末っ子の部屋の音楽が 煩くて目が覚める。
そして 嫌いなのに加藤浩次が夢に出て来た…
こうじ って名前は好きなんだけどなぁ…

・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

49.8−49.5
夜代謝…300 ひくっ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・野菜と根菜の
トマトジュレスープ64カロリー
・パルテノヨーグルト81カロリー

天気下り坂ですが コチラは快晴 布団干そうかな…干せなかった…

マルハチ終了

◎草取り

昼…
・コーンポタージュ

急に雨が…慌てて洗濯物取りに…無理矢理ピンチから引っ張ったら キャミソール破いちまった…

◎草取り

おやつ…
・ベリーミックス&ヨーグルト99カロリー

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒
・チーズ蒲鉾二枚
・ジャンボ焼売二つ
・納豆&キムチ

もはや晩酌は やめられぬ明日もプチ断食で 頑張ろう…

梅酒がなくなった…

◎8643歩
1680カロリー消費

49.6

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -5.3%
現在50.6kg 22.3%
あと3.1kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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