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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月6日(水)
体重48.5kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と240日…微増…
4年目と240日…微増…

夜中にトイレに起きた様な…(記憶が曖昧)
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.5−48.7
夜代謝…800

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(ドリップ)

夕べはカキピー3袋も食べたし しっかりツマミも食べのに 大して増えてない って なんなんだ?

今日は引きこもり予定だったけど 末っ子の車をOil交換に持って行かねばならないんだよな 汚い車だから 乗りたくないなぁ(笑)

雨です…散歩は中止かな

朝…
・十二穀食パン 6枚切り 二枚
・コーンポタージュ
・ヨーグルト59カロリー

久々に食パンを食べた
昨日 たまたま ハチミツを娘と半分こにしたので ハチミツをかけて食す

(タリーズの蜂蜜を二本も貰っちゃって 一本1100円もするんだよ〜 娘2が一本持って行くと 言ってたけど お互いに一本消費するのは 大変かな って事で半分こにした プリンの器 取っておくものだ(笑))

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・スーパーカップバニラ半分

◎書き物

◎レッグマジック各50回
◎扇風機片付け とりあえず3台片付けた
リビングと末っ子部屋の 今月末頃まで 置いておこう…

ギリギリまで待って
昼…11時
・納豆&キムチ
・レバニラ
・白米
・みそ汁

1時過ぎるのを待ってたら 寝てもうた…

◎Oil交換
・珈琲
・バタピー一袋

帰宅
◎散歩
◎車内掃除

入浴…48.7
・体重…48.5
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

夜…
・カキピー2袋
・缶チューハイ500一本
・ミニトマト

◎8818
1594

49.7

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2017年9月5日(火)
体重48.1kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

 4年目と239日…微減…

夜中にトイレに起きた様な…
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3

49.2−48.4
夜代謝…800

弁当作りながら
・カロリーハーフ

マッタリしながら
・肉団子
・珈琲 ドリップ

久々に変な夢見た
婿さま妹やら行きつけの車屋社長やら 近所の子供会で一緒で 亡くなってるお父さんやら 毛布に包まりながら 巨峰みたいの食べてるし 夢の中で 会話もしてる…
疲れてるのかしら…

さぁ 面倒だけど病院行きながら車屋に寄らないと…また 一日あっという間に終わるなぁ…

朝…
・マロン&マロン421カロリー
・ライチジュース

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回

さぁ 残りの掃除機かけたら アイス食べよう(笑)
◎スーパーカップ バニラ半分

昼…セブン弁当
・とろとろたまごのトマトソースオムドリア525カロリー

帰宅…おやつ
・マロンロールケーキ

う〜ん今日は マロンづくしだな…

洗濯物取り込み畳み 買い出し片付け 娘に持たせるモノ用意して 一段落…
寝てしまった…

入浴…48.5
・体重…48.1
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…2.5

夜…
・レバニラ
・オクラといか
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・カキピー三袋

やはり 母親に会うと 疲れてストレスが…

◎9264歩
1669カロリー消費

49.5

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2017年9月4日(月)
体重48.2kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と238日…±0☆癒しのランチだぃ
4年目と238日…±0☆癒しのランチだぃ
4年目と238日…±0☆癒しのランチだぃ
4年目と238日…±0☆癒しのランチだぃ

朝まで熟睡
・体重…48.4
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3

49.7−48.9
夜代謝…800

夜中に寒くて目が覚めて そのうちトイレに行きたくなり 行って戻り さぁ寝ようとしたら 目覚ましがなった(4時)夜中じゃなかった…

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 昨日は運動出来なかったから 出掛ける前に やっつけないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…
・二色サンド(サツマイモ&栗)一口分

昼…
・日替わり定食(和風ハンバーグ)680円

・しょうが焼肉セット950円税込み
漬物つき
・ライス△みそ汁〇
ラーメン◎ハンバーグ◎
焼肉△
ライスお代わり無料
提供時間早い

最近 定食が多い 通りすがりでは 絶対入らない外観ばかり(笑)
☆3.2
可もなく不可もなく…

道中 ミニップがなくて…和栗ソフト食べれず。

おやつ…
・絹ごし 和栗プリン(半額)

・塩揚げおかき 小袋一つ・カキピー一袋

入浴…48.8
・体重…48.2
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本

日中友達から 電話あり かけ直しながら 親の愚痴 あぁ 飲み直してぃ
やっぱりストレス溜まってる…母親の言動 ムカつく

・缶チューハイ500一本
・焼売一つ
・カボチャの煮物一口
・じゃがりこ

◎7216歩
1657カロリー消費


49.2


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2017年9月3日(日)
体重48.4kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と237日…±0
4年目と237日…±0

朝まで熟睡
・体重…48.5
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

50−49.1
夜代謝…900珍しい

朝 歩数系発見
昨日の歩数…不明になるまで、10104歩

起きがけに
・ヤクルトハーフ

夕べは 寝る直前までスナック菓子食べたり 甘い物 食べちゃったのに±0って さっぱり分からん。

父親から連絡ないけど どうした?6時過ぎたら電話してみよう…

平均…48.48
先週比…+0.22

◎散歩

朝…
・フレンチトースト450カロリー
・コストコ ミニチョコクロワッサン 二つ
・つぶコーンポタージュ

◎布団干し(一階 2階)
休憩…一段落
・珈琲
・白くまくん(メロン味)

運動は出来てないのに 9時半だよ
娘2が来て 長男夫婦が帰った

小腹空いたと 娘1と2が 食べはじめた カレーを残したやつを 食べる

昼…娘2が残した
・天ぷらうどん

病院のセブンで買おうと思って 間違えて 普通の あずきモナカを 買ったのを知ってた娘1が 買ってきてくれた

・塩キャメルモナカアイス 一かけら

◎布団取り込み 洗濯物取り込み 畳み 娘に持たせるやつを用意…

よーやくお一人様時間

おやつ…
ショコラなんちゃら
うとうと 寝てしまった

◎レッグマジック各50回

レッグマジックやってる最中 娘&旦那帰宅

入浴…48.9
・体重…48.4
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3

夜…
・納豆&キムチ
・オクラ
・缶チューハイ350一本

マイルール今月から 完璧にするはずが ストレスから、既に守れない

◎7039歩
1598カロリー消費

49.3

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2017年9月2日(土)
体重48.5kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と236日…微減…
4年目と236日…微減…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500

朝晩 めっきり寒い
扇風機片付けてもいいかしら?まだ 早い?

さぁ〜て 戦いの週末が来ました…
娘親子の寝床の準備に
息子夫婦の寝床の準備
こいつらが来るから 旦那の寝床移動させて…
面倒くせ〜
準備だけで 疲れる。

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・ストロベリーティー

雨が降ってきた…
あぁ 弁当作ったのに 旦那仕事休みだ…
テレビの前で トドの様に ゴロゴロするんだろうなぁ…邪魔だな。

朝…
・イチゴスペシャル530カロリー
久々に甘いパンが食べたいな って 買ってきたが やっぱり甘い くどいな

やる事やっちまうか…

小降りになって…
◎散歩
帰宅したら、旦那仕事に行った。良かった。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回

天気も回復傾向かな…
何が原因なのか 軟便になりました…

★寝床準備終了
◎レッグマジック各50回

おやつ…
・チーズケーキ

買い出し行かないとかな?オカズ足りないよなぁ…

娘1親子は 昼前に来るとか…昼飯から準備だ、

◎買い出し

おやつ
・ベイクドチーズケーキ
昼…
・チキンライス
・みそ汁

◎書き物 夕飯準備

親から電話…明日行けなくなった…と
また 母親が調子悪くなったらしぃ 救急車騒ぎにならなきゃいいが…

結局 父親に呼ばれて娘1と一緒に実家へ 着替えさせて 病院へ
只今 待機中…
お腹空いて タブーの

・赤飯お握り230カロリーぐらい
・塩あずき最中 半分
・アイスまんじゅう(チロル)

9時過ぎ帰宅 結果はまだなんだけど 多分入院だろうって事で 父親に任せた
長男夫婦が来てるし…
前回来た時も 救急車騒ぎで おもてなし出来ず 嫁ちゃんに 申し訳ない

入浴…48.6
・体重…48.5
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

夜…
・とんかつ3切れ
・オクラ
・缶チューハイ350缶2本
・抹茶 ちょこ 餅まんじゅう みたいな
・何かのまんじゅう
・スナック菓子
・天ぷら 一つ


歩数系 行方不明

50
やばい!

父親から連絡ないぞ
どうした?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.8kg -4.7%
現在51.1kg 22.9%
あと3.6kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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