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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年1月4日(水)
体重48.1kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と361日…微減…
3年目と361日…微減…
3年目と361日…微減…
3年目と361日…微減…

夜中に一度目を覚ます
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400すくなっ
昨日の夜代謝は なんだったんだ?

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・甘酒

さっ今日から全員 仕事だし…来る人は居ないし
ふぅ〜よーやく通常モード 気を引き締めて 仕切り直さないと…

◎踏み台昇降30分
中断
◎散歩…寒かった〜

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

朝…
・ワンタンスープ
・チョコチップパン一つ
・バナナ一本入り ヨーグルト

◎買い出し&銀行回り

おやつ…
・わらび餅 抹茶味

◎年賀状書き 結局面倒くさくて ホームセンターで印刷されてるの購入 挙げ句 余った ←どーするよ?

おやつ…
・ディズニーのお土産かな 三つ

ちょい昼寝してたら 長男登場…

昼…一緒に
・ピザ 四分の一
・カフェオレ

◎レッグマジック各50回

おやつ…
・シュークリーム306カロリー
高いなぁ カロリー。
シュークリーム三つ
ロールケーキ一つ 娘らが忘れて行ったので 私一人で 片付けなければならない…

気持ち的にはロールケーキだったが 日付を見て古い順に…
シュークリームを頂いたが 一つ食えば充分だ 甘いだけでうまくない…
ローソンよ もう少し頑張れし…

あと二つ どーするよ?

◎踏み台昇降15分

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜抜くつもりが娘が残した物で

夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆
・ヤキソバ 二口分
・厚揚げ 生姜醤油
・白ワイン グラス二杯

◎10855歩
1717カロリー消費

49.9

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2017年1月3日(火)
体重49.1kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…49.6
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…4

51.8−50.4
夜代謝…1.4お〜

珍しく夜代謝が凄いけど…大増で 全然喜べない。
さて 娘2は昨日から仕事 今日から息子2も仕事 旦那は親戚宅へ 娘1親子も今日帰る ふぅ〜

親が来るみたいだけど 昼過ぎには帰るだろぅ

明日から通常モードに切り替えられるな…

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩 寒かった〜
風呂掃除も終了
後は 洗濯物干して掃除機かけて 布団干すぞ〜
竿の霜が溶けたら…

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

おやつ…
・チョコチップパン
・ほしいも 一枚

待ち人がなかなか来ない
・干し芋 一枚

昼…
・鶏もも甘辛弁当
(鶏もも二切れ残す)
・カステラ5種類 一口大ずつ
・わらび餅一口分

2時半 皆帰った ふぅ〜

ちょい休憩してたら 寝てもうた…多分1時間ぐらい(笑)

入浴…50.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・スパーリングワイン グラス一杯

◎10415歩
1777カロリー消費

50

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2017年1月2日(月)
体重49.0kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
パート2(≧∇≦)

夜…
・キムチ鍋
・めかぶ
・缶チューハイ350一本
・白ワイン
・抹茶まんじゅうアイス一口

◎9674歩
1849カロリー消費


51.2


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朝まで爆睡…変な夢を見る
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…4

夜体重 量り忘れ
内臓脂肪 ハンパない
ビックらぽん…

弁当作りながら
・ストレートティー

マッタリしながら
・珈琲

去年のと見比べると 去年よりじわりじわりと 今年の数字のが多い…

まずいね〜なかなか戻り悪いんだから 大増しない様にしないと…いけないんだけど…

婿に行った息子は 挨拶回り行きたくねぇ 頼まれて婿に行ってやったのに…と 嫁様と 喧嘩になるし…
世の中の嫁は皆 思ってるし やってても当たり前って 思われて だから世の中の 奥さんは旦那の実家なんか行きたくないんだよっと話し、

◎◎(嫁)が可哀相だから ウダウダ言ってないで行って来いよ…と(嫁が居ない時に注意)すると

嫁に行った娘が そーだよこっちだって ダーリン(婿)が居たから言わなかったけど 行きたくないのに 行ってるし〜

実家ぐらいなら まだしも親戚回りが厄介みたいだ
(此処は本家だから 勝手に来てたしな)親戚回りの経験がない子供達…
せいぜい私の実家ぐらい(私の親戚は遠方…旦那は一人っ子だし、義母親戚までは行かないし…)

朝ご飯どーするよ?
今日帰るのかと思ったら 今晩も泊まるってよ
晩御飯どーするよ?

皆が起きる前に運動しちゃおう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・お雑煮(餅二個)

洗濯 掃除したら9時前にて 疲れた
洗濯物ハンパない
ご飯作って洗い物して
ご飯作って洗い物して…エンドレス…
皆バラバラに起きてくるから…

◎買い出し あ〜面倒くせぇ 食費かかる かかる…

昼…
・お握り二つ(梅 昆布)
おやつ…
・クッキーアイス
家計簿付け

おやつ…食べないとまずいから

・柿一つ

どーせ夜 忙しくなるから 出掛けた娘らが帰って来るまで マッタリしよう…
気持ちが疲れた

あっという間にバタバタと夜支度の前に
◎レッグマジック各50回

おやつ…
・トッポ小袋一つ(四本)

入浴…49.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

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2017年1月1日(日)
体重48.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

年明け寸前に就寝(笑)
朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

50−48.7
夜代謝…300ひくっ

明けましておめでとうございます〜

今日だけ弁当作りがありません。明日から通常通り…

が 犬の散歩やら洗濯やら掃除はあるからなぁ〜
正月休み〜って ダラけてる家人が うらめしい…

マッタリしながら
・珈琲

夕べ ダラダラ飲んで ダラダラ食べたのに 微増って 良く分からないなぁ…
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・納豆
・年越蕎麦ならぬ 年明け蕎麦

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

元旦関係なく家族の世話はしなくちゃならないし 掃除はしなくちゃならないし…
一段落〜って 炬燵に入ってアイス食べようとしたら 外から旦那がサッシをトントンって 年賀状渡してきた…

炬燵に入って一段落しようとしてたの 見てたくせに嫌がらせかよ(怒)
サッシまで手が届かないのに…自分が中に入る時に 持ってくれば良かろうが…
相変わらず、いつもタイミング悪いんだよなぁ〜

おやつ…
・アイス

娘ら来たらゆっくり出来ないから マッタリ昼寝

◎布団取り込み

昼…
・納豆
・お雑煮

◎布団取り込み
◎布団干し
やれやれ…

ぼつぼつ長男登場

タラダラ長女親子登場
入浴させ ご飯出して

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

洗い物して一段落

夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・納豆
・シソ餃子 五つ
・寿司 五貫ぐらい
・白ワイン
・ポテチ少々

洗い物して.湯たんぽやら、タオル準備…

◎9647歩
1849カロリー消費


嫁ょ…
泊まるつもりなら 歯ブラシやら パジャマやら持ってこいや

夜体重
量り忘れ

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2016年12月31日(土)
体重48.5kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と357日…微増…
3年目と357日…微増…
3年目と357日…微増…
3年目と357日…微増…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.6
夜代謝…500

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・カフェラテ

子供最後の朝も 微増からのスタート 元に戻らないまま 新年を迎えそうだ…痩せ期に減った試しがない…

なるべく日中増加を抑え いくらかでも減らして新年を迎えたいぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・コーンポタージュ
・ヨーグルト53カロリー

31日…48.2‥22.4
去年(今年か)
28年(朝体重)体脂肪
元旦…48.3‥22.3
二日…49‥22.3
三日…48.6‥22.1

そして理想とする体重に戻ったのが 二十日過ぎ‥そしてまた 増加してる。
◎布団干し
◎買い出し
蕎麦だけのつもりがイロイロな半額物を買ってしまった…
我が家は通常メニューです(笑)

おやつ…
・甘酒
出掛ける前と帰宅後に…
・ほしいも 数枚
後引くんだよなぁ…

◎書き物

昼…久々に
・あんかけ焼きそば
二人前で 袋分けされてないから 二人前食べようと思ったけど 我慢した…

ちょいちょい
・ほしいも つまむ

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・トロロ
・チーズ竹輪 二つ半
・白ワイン
・リッツにマロン乗せ
(13枚入り二袋)

いつから 大晦日見る物がなくなったのか…
子供の頃 レコード大賞から紅白に 歌手達が間に合わなくて リアルな感じが良かったけど

そして 子供が小さい頃は ドラえもんやってたけど いつの頃からか やらなくなって…

それを見てた子供も めいめいと 過ごし方が変わり…

秋の頃に買ったマロンジャム
試食の時にリッツみたいなのに 付けて試食させてくれた 白ワインのツマミにいいやん って思ってて 菓子コーナー行かないから いつも忘れて 本日買った

◎9130歩
1797カロリー消費

50


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -4.7%
現在48.4kg 22.9%
あと0.9kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

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キノコ
女性 
152.9cm 48.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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