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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月12日(水)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に一度目が覚める
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

50.1−49.7
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

夕べは休肝日にし 大した物を食べてないのに 600の大増って…
納得いかぬ…
休肝日用 ノンアルコールも よくないのか?

お通じが イマイチだからか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・マヨネーズチーズデニッシュ480カロリーぐらい
・珈琲
◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎ホームセンターへGO!GO!隣接してる ショッピングモールでショッピング

孫Aを抱っこ紐で抱っこしながら ショッピング 肩凝った〜疲れた

昼…移動中
・ランチパック
味噌味とチーズ&ピザ味 一枚ずつ

・カフェオレ

帰宅
◎布団取り込み

おやつ
・モナ王

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール500一本・野菜スープ

◎14033歩
1925カロリー消費


49.7

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2017年4月11日(火)
体重48.4kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にちょいちょい目が覚める
暑かったり 寒かったりで。

体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

50.4−50
夜代謝…400

弁当作りながら
・ファンタグレープ
・ミートボール一つ

さぁ 今日はこの間 出来なかった用足しの為 病院へ…

◎散歩

朝…
・珈琲
・ミニメロンパン二つ

おやつ
・アイスまんじゅう

◎買い出し&病院へ
ホームセンター行ったらまさかの定休日…
ホームセンターにも定休日あるのか〜

昼…ホットモット
・のり弁当
・きつねうどん

・昼寝

おやつ…
・モナ王

入浴…
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

・ライチジュース
夜…
・ノンアルコール500一本・梅茶漬け
・トマトジュース
・ヨーグルト



・ヤックルもどき
◎7329歩
1710カロリー消費

50.1

いくらも食べてないのに お風呂上がりから この増加って なによ?


まおちゃん特集 眠くて最後まで見てられないわ〜

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2017年4月10日(月)
体重48.7kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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桜巡りA…in千葉(茂原公園)
桜巡りA…in千葉(茂原公園)
桜巡りA…in千葉(茂原公園)
桜巡りA…in千葉(茂原公園)
桜巡りA…in千葉(茂原公園)
桜巡りA…in千葉(茂原公園)
桜巡りA…in千葉(茂原公園)



友達宅を8時に出発
10時半前到着
(途中 セブンに寄る)
裏に案内されて 時間かかったが 駐車場が無料で 良心的だ(*^o^*)

平日なのに 老いも若きも沢山居ました〜

徒歩でご飯屋さんに移動中 茂原市役所前の 川沿いの桜も満開でした〜

散策しながら 道中にあった 神社やお寺の桜も見て
あぁ御朱印帳 持ってくれば良かったよ…と 悔やまれました(>_<)

さぁ 北の方は まだ楽しめるかな 次は北へ移動だ
ε=ε=┏( ・_・)┛

まだまだ 楽しむぞ〜

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月一測定日…(>_<)
月一測定日…(>_<)



一ヶ月って早い
結果を出さないまま またもや この日が…
さらに 携帯 充電なくて 一枚取れなかったし…

体重…48.9
体脂肪…21.5
皮下脂肪…20.2
内臓脂肪…3
基礎代謝…1080
BMI…18.6
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…41
体幹バランス…30

ウエスト…60.5
臍回り…71
ヒップ…81
右太股…46
左太股…46
右ふくらはぎ…30.5
左ふくらはぎ…30.5
右足首…18
左足首…19

去年は…
体重…47.6
体脂肪…21
皮下脂肪…19.6
内臓脂肪…3
基礎代謝…1061
BMI…18.1
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…46
体幹バランス…35


ウエスト…60.5
臍回り…69
ヒップ…82
右太股…46.9
左太股…46
右ふくらはぎ…30.5
左ふくらはぎ…30.5
右足首…18
左足首…18.5


やれやれ…
仕切り直さないと…

(-.-;)


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4年目と91日…微増…桜巡りA〜
4年目と91日…微増…桜巡りA〜
4年目と91日…微増…桜巡りA〜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.9−49.7
夜代謝…300 相変わらず低い どうすればあげられるのか?

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

書き込みしようとしたら まさかの10日…
慌てて測定…
昨日の火傷騒ぎで 忘れてた。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・珈琲
孫にご飯やって出発

移動中…朝
・カフェオレ
・コロッケパン半分
・抹茶ドラ焼き 一枚

◎公園散策
徒歩で移動…

昼…京田村さん
・鯖塩焼き定食
・豚バラ生姜焼き定食
各880円
ライス(お代わり一杯無料)みそ汁 漬物 揚げ出し豆腐 胡麻和え 煮豆

やや味が濃いめで しょっぱいが サービスで焼き鯖半切れくれました
コスパ◎

おやつ…セブン
・ブラックサンダーアイス

・あずきバー
各半分ずつ

◎ぶらり買い出し

入浴…
・足水中バタバタ100回
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

・ファンタグレープ
夜…
・缶チューハイ500一本
・クッキー三枚
・ポテチ5〜6枚
・ノンアルコール350一本

何やってんだ私

◎15599歩
2205カロリー消費

50.4

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2017年4月9日(日)
体重48.5kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49.3−48.9
夜代謝…400低いのぉ〜

夕べは すこ〜しの野菜ときんぴらだけしか つまんでないのに大増…
なんでかね?

さぁ 今日の天気は どうなんだろうか?
日中 草取り出来るかな?
今週平均…48.31
先週比べて…+0.22

やはり48切らないとダメだなぁ〜

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・明太子パン
・ファンタグレープ

◎娘1夫婦
布団片付け(客来る為)

休憩
・珈琲

◎レッグマジック各50回
◎末っ子部屋 ファンヒーター片付け

おやつ…
・モナ王 バニラ

ちょいウトウト

昼…
・白米
・納豆
・アサリのみそ汁
・野菜炒め
孫と食べてると 食べた気がしない。

・きな粉煎餅 二枚
・ファンタグレープ

親が見て居ながら孫@ ストーブで火傷…

やれやれ娘@婿さまに、ちょいムカついてる
(婿さま のんびり屋だから…)

娘@の友達が来る
結局 孫@は病院へ

いつもより遅く
入浴…49.2
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本
・マカロニサラダ
・クッキー三枚
・ハラペーニョ&オニオン ポテチ7〜8枚

・ノンアルコール350一本
何だか疲れた 疲れた 疲れた

◎7211歩
1703カロリー消費

49.9

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2017年4月8日(土)
体重47.6kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と89日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49.5−49.2
夜代謝…300すくなっ

軽く二度寝してしまった
今日は娘1親子は おむつ等の買い出しに行くらしいから マッタリとしたいが 土曜は見たいテレビがないので 母親の病院にチョロッと顔だして 買い出しして帰宅するか…

夕べは ミニはんぺん一つと 呑んだだけなのに500増って…呑んだ缶チューハイの分?

休肝日用ノンアルコール買って来よう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・食パン一枚
・珈琲
おやつ…
・チョコパイ ティラミス味

◎買い出し&実家&病院

昼…移動中
・たまごロール

帰宅
・アイスまんじゅう (ミニ)

・みかんゼリー

入浴…48.8
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
・ファンタグレープ

夜…
・生野菜
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500一本
・きんぴら

◎レッグマジック各50回

◎6538歩
1720カロリー消費

49.3


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4.8%
現在50.1kg 22.8%
あと2.6kg あと2.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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