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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月18日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
スッキリ目覚めると まだ暗い 夜中?暫くすると目覚ましが…
う〜ん 久々にスッキリした目覚めでした。

が 変な夢見たけど
ベッキーと ベッドでイチャイチャしてる夢…
う〜ん 何故ゆえに…女の人?

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.5−49.1
夜代謝…400

夕べは 鶏むね肉がツマミだから カロリー低そうだけど 調味料がよろしくなかったな…

調整したいが雨で草取りは出来ないし…どうしたもんか

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲牛乳

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タケノコお握り
・ヨーグルト半分
朝ドラ見ながら
・珈琲

最近 珈琲メーカーで珈琲飲んでるが 落として時に 何処からか漏れてる…
ガラス部分は割れてないし なんじゃろ?

新しいのがあったよな と探したが 多分リサイクルに売ったのかな…

おやつ
・アイスまんじゅう

◎冷蔵庫の中 掃除
もう洗濯物出せるかな?
風強いけど…

洗濯出し 買い出し&買い物へ

◎某お店で 娘を呼ぶ婦人が…大分年上の友達かぃ?と一瞬思いながら 誰?と聞くと お母さんじゃん(婿母でした(笑))
久々過ぎて 顔忘れてた←酷い奴(顔合わせで一度会ったきりだしな)

昼…
・スーパーの弁当

ちびっ子連れて買い物は非常に疲れる

・昼寝(ちょっとのツモりが一時間寝てもうた)

おやつ…
・アイスまんじゅう
・一口チョコ三枚

散歩に草取りするつもりだったけど 疲れた。

途中から見はじめたドラマにウルウル…
朝も 朝ドラ見て ウルウル…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…2.5

・アセロラ
夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個

◎5415歩
1680カロリー消費


49.1


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2017年4月17日(月)
体重47.7kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.9−49.1
夜代謝…800

夕べ調子に乗りすぎたわりには微増で済んだ。
今日は引きこもり 調整しよう…あと1キロが戻らぬまま 一年近く経つ気がする。

弁当作りながら
・豆乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜 焼き焼売
・マカロニサラダ
・食パン一枚
・珈琲

孫守りしながらちょい寝てもうた

おやつ
・ジャージバーアイス
◎書き物

◎レッグマジック各50回

◎孫守りしながら 草取り
昼…
・ピザ一枚 480カロリーぐらい

ちょい昼寝
◎草取り(約2時間)

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5

夜…ルール破り
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・冷や奴一口分
・鳥むね肉炒め 少々

◎7573歩
1595カロリー消費


49.5

今日は疲れた
眠い…


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2017年4月16日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と97日…大増…
4年目と97日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.3−48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳
・アイスコーヒー

夕べは調子に乗りすぎたと思われる。
今日こそは 少しでも草取りしたいぞ…

今週の平均…48.52
先週比…+0.21
週末直前に 理想値に近い数値が出たけど 他が毎日オーバー数値だったからなぁ
まだまだだねぇ〜
やれやれ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生姜焼き
・コッペパン ピーナッツ味

◎布団干し(一階 2階)
◎レッグマジック各50回

友達が食パン一斤貰って食べないから 取りにおいでよ と行くと 一斤じゃなくて一本だった…ついでに買い出しして帰宅(10時半過ぎ)

既に婿さまが来てた

早いねぇ もうきたの〜と言ってもうた(内心 昼飯から用意しなくちゃならないのかよ と瞬時に思った)

タケノコ掘りに行かせてる間 子守り

・シュガーロール一本

昼…1時過ぎ
・ナポリタン
◎布団取り込み

おやつ…
・白くまくんバー

婿実家に早く行って早く戻って来て欲しいのに 婿様の行動は遅い。

◎洗車
◎草取り

婿様からの横浜のお土産 申し訳ないが 甘いだけ
昨日の大福のが 甘さ控え目で上品な味だった

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜
・鳥つくね一本
・もずく
・缶チューハイ500一本
・焼き焼売
・あまぐり
・ノンアルコール500一本
はぁ
何やってんだ私

◎10710歩
1904カロリー消費

49.9

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2017年4月15日(土)
体重47.4kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と96日…微増…
4年目と96日…微増…

夜中に一度目が覚める
娘2が 寝る時に騒々しいから 物音に起こされる。
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

48.8−48.4
夜代謝…400

夜中に目が覚めるせいか 二度寝してしまう…30分 押し押しだ

弁当作りながら
・豆乳
・ヤクルトもどき一本

今週末は婿さまが 来ないと昨日昼間 聞いたので 何と無くホッとした(ご飯の支度やら 楽だな…と)
そしたら 夜 日曜に来るって〜と 一時間半かけて来て 半日もしないで帰る様なのに…
あぁ〜 ご飯何にするよ〜と うんざり 先週末は 何にしたんだっけ?
その前の週末は?その前は?

久々に朝が7キロ台だけど 後半じゃなく 前半に戻したい。

◎散歩

朝…
・レバー野菜炒め
・白米
・冷や奴 一口分
・卵焼き一口分

移動中
・カフェオレ
・大福 半分

わざわざ 反対方向の和菓子屋に買い出し行き 反対方向の病院へ見舞いに…

頭の隅には 草取りが気にかかっている…

あちこち寄って
移動中…昼
・オニオンあらびきソーセージ
・ジンジャエール二口

帰宅

おやつ…娘の残り物
各・二口ぐらい

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回

◎レッグマジック各50回

入浴…48.2
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・マカロニサラダ少々
・イカのなんちゃら二口分
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・かき揚げ少々

◎10620歩
1756カロリー消費

49.3

調子に乗りすぎた

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2017年4月14日(金)
体重47.3kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と95日…微減…ふぅ

一度夜中に目が覚める
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

今日は のぶたをプロデュースに出てた堀北真希を見た(ドラマをチラッとしか見た事なかったのに…)

今日は草取りをしたいが 間が悪く ラップが夕べなくなった…(火傷の手当に使うから)買いに行かねばならぬ

そろそろ終わりますよ〜って お知らせを出して欲しいもんだ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・ベルギーチョコ蒸しパン360カロリーぐらい

・珈琲

◎布団干し
◎散歩
◎買い出し
お目当ての物を買い忘れた 途中下車して買おう

ラップだけ買う為の途中下車で 半額パンやらトマト発見 買ってもおた…

移動中…
・ランチパック(コロッケ)

帰宅して
・ししゃも一匹
・カルビ焼き三枚
・ライス少々
・ノンアルコール500一本疲れて夜用 ノンアルコール飲んでます

だって 肉やら魚やら夜用意するだけで 食べれないから 食べながら飲みたいし…

午後から草取りすれば燃焼されるかなぁ

◎レッグマジック各回

つい 寝かしつけてたら うとうと…

◎草取り

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…2.5

いやぁ〜よかった
昼にノンアルコールしたし、肉、魚食べたし
ヤバいかなって思ったけど…

トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・レバー野菜炒め少々
・マカロニサラダ少々
・卵焼き一口分
・煎餅少々

日中 画像のチョコ合わせて5〜10枚食べたかな

◎10704歩
1826カロリー消費


48.8


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.5kg -7.4%
現在50.4kg 20.2%
あと2.9kg あと0.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
     
29 30 31

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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