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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月22日(土)
体重48.1kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
半分朝スッキリと 後少し〜って感じで起床
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3

50.2−49.5
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

月の使者が来る気配がないぞ…上がるのか?

今日は引きこもって 草取りダイエットだ!

に しても…一週間早いなぁ 今日は婿様が来るよ〜
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン二枚
・珈琲

◎草取り…3時間

昼…菓子パン
・アップルパイ
・コッペパン ピーナッツ味半分

・ストロベリーティー
物足りず ピーナッツパンを食す
アップルパイだけでも カロリーあるのに…

◎草取り…1時間半
ベイビーが泣いた為 中断
休憩…
・アイスまんじゅう

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・ファンタオレンジ
夜…
・缶チューハイ500一本
・タコとワカメの酢の物
・トマト 一切れ

スケート見てたけど眠い

◎8625歩
1744カロリー消費

49.4

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2017年4月21日(金)
体重48.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と102日…±0…多分ランチ(ToT)
4年目と102日…±0…多分ランチ(ToT)
4年目と102日…±0…多分ランチ(ToT)

寝付き悪く寝てからは朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.7−49.2
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

とりあえず増加は阻止出来た 日中控えて活動力増やし 調整したい所だが…
母親が一ヶ月半の入院生活が今日で終わり、退院…父親が帰りご飯食べて帰ろう って言ってたけど 腰かけ式がいい年寄りと 赤ちゃんを横に出来て ちびっ子も食べられるお店って なかなかないんだよね〜多分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・納豆
・白米
・みそ汁
・もずく

◎散歩

とりあえず用足ししながら 出発〜

昼…某徳樹庵
・豚ロース生姜焼き ミニ麺ランチ

非常にしょっぱかった 生姜焼き…
接客×

親とBye-byeした後 ベビー服物色 娘がコンビニに行ったので アイス頼んだら こっちは甘い

ランチはしょっぱいわ
おやつは 甘いわ…
喉渇く…

ノンアルコール買ってきた 350缶しかなかった

ちびっ子寝かしつけてたら 寝ちまった。

入浴…49.6
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

・ノンアルコール350一本
・ファンタオレンジ

◎9228歩
1683カロリー消費

50.2

おそるべし塩分

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2017年4月20日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.4−48.7
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳
・レモネード

夕べは 呑める数値だったので調子に乗り呑んだが 缶チューハイ一本だし
ツマミは 生野菜にベビーチーズ一個 生ハム少し だけなのに 700も増えたが 夜代謝は700あって 実際は もっと増えてたって事だよね?

今日は久々 自分だけのお出かけだぁ〜 気持ちをリフレッシュさせてこよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン 一枚
・珈琲

移動中…
・焼き醤油だんご50円
・いそべ 70円
↑気になってた だんご屋で 五本購入
とりあえず 二本

ショッピング

昼…
・得々日替わりランチ500円(カツカレー)

・鶏南蛮タルタルソースかけ800円
ライス大盛り無料
カツカレーのカレーも お代わりさせてくれた 良心的なお店でした
☆3.5
鶏南蛮も 柔らかくて美味しい

おやつ…残りの団子
・粒あん
・ごま
・安納芋
各半分ずつ

他にもメニューが沢山ありました 母の日のプレゼントは ここの団子にしよう

五本のランキングを友達とした

友達 私
5位 ごま ごま
4位 焼き醤油 焼き醤油
3位 いそべ 安納芋
2位 安納芋 いそべ
1位 粒あん 粒あん

全体的に甘さ控え目なので 何本でもいけそうです。

◎買い出し

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

・レモネード
夜…
・ノンアルコール一本

◎10086歩
1803カロリー消費

49.7

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2017年4月19日(水)
体重47.4kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.1−48.7
夜代謝…400

呑んだだけでも増えるんだねぇ〜

夕べも早めに寝たけど 疲れてるのかねぇ 二度寝してしまった…

ちびっ子と出掛けた時は 昼寝もしてるんだけどなぁ

弁当作りながら
・豆乳
・アセロラ

30分おしおしの為 マッタリしてる暇はない…先にイロイロやっつけねば…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

朝…
・食パン二枚
・珈琲

◎散歩

おやつ…
・白くまくんバー

◎庭に出勤…草取り約2時間


昼…
・納豆ご飯
・らっきょ

◎レッグマジック各50回

横浜お土産
・一個の半分

◎草取り約2時間
腰いてぇ〜

途中、水分補給
・アセロラ

入浴…48.4
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・カマンベールチーズ一個

・生ハム 少し(しょぱめなので塩分が気になる)

・生野菜 玉葱ドレッシング かけすぎた
これまた塩分が気になる

↑6時には終了したので いい方向を期待したい

ニュース見ながらうとうと…
ちびっ子が煩くても 寝ちゃうんだなぁ(笑)

◎9764歩
1766カロリー消費

49.4

↑やばい数値だ

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2017年4月18日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
スッキリ目覚めると まだ暗い 夜中?暫くすると目覚ましが…
う〜ん 久々にスッキリした目覚めでした。

が 変な夢見たけど
ベッキーと ベッドでイチャイチャしてる夢…
う〜ん 何故ゆえに…女の人?

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.5−49.1
夜代謝…400

夕べは 鶏むね肉がツマミだから カロリー低そうだけど 調味料がよろしくなかったな…

調整したいが雨で草取りは出来ないし…どうしたもんか

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲牛乳

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タケノコお握り
・ヨーグルト半分
朝ドラ見ながら
・珈琲

最近 珈琲メーカーで珈琲飲んでるが 落として時に 何処からか漏れてる…
ガラス部分は割れてないし なんじゃろ?

新しいのがあったよな と探したが 多分リサイクルに売ったのかな…

おやつ
・アイスまんじゅう

◎冷蔵庫の中 掃除
もう洗濯物出せるかな?
風強いけど…

洗濯出し 買い出し&買い物へ

◎某お店で 娘を呼ぶ婦人が…大分年上の友達かぃ?と一瞬思いながら 誰?と聞くと お母さんじゃん(婿母でした(笑))
久々過ぎて 顔忘れてた←酷い奴(顔合わせで一度会ったきりだしな)

昼…
・スーパーの弁当

ちびっ子連れて買い物は非常に疲れる

・昼寝(ちょっとのツモりが一時間寝てもうた)

おやつ…
・アイスまんじゅう
・一口チョコ三枚

散歩に草取りするつもりだったけど 疲れた。

途中から見はじめたドラマにウルウル…
朝も 朝ドラ見て ウルウル…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…2.5

・アセロラ
夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個

◎5415歩
1680カロリー消費


49.1


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4.8%
現在50.1kg 22.8%
あと2.6kg あと2.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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