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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年1月18日(水)
体重48.1kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と9日…微増…女子二日目
4年目と9日…微増…女子二日目
4年目と9日…微増…女子二日目

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

50.3−49.7
夜代謝…600

マッタリしながら
・ホットトマトジュース

夕べ 朝に加熱したトマトを摂取するといい って
トマトジュースを チンでもいいってやってたので 飲んでみた
飲めなくは ないけど…

さて 今晩は旦那が泊まりで居ない 酒のツマミの用意がない

わ〜い楽チンだぁ
テレビも見放題 無礼講だぃ
嵌めを外すと 自分の首をしめる事になるから 晩酌は早めに切り上げて マッタリするならお茶にする

朝…
・オムライス
・みそ汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎買い出し

おやつ…
・やわもちアイス

昼…
・壺焼き芋

ウトウト寝てしまった

おやつ…
・煎餅 小袋一袋

小腹すいて
・プッチンプリン一つ

安い時に買って来ても 娘2息子2は 食べないんだわねぇ…

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

・スプライト
夜…
・缶チューハイ350一本
・山芋&納豆
・生野菜
・鶏の唐揚げ二つ
・白ワイン

日中ダラダラしたのに 100増で済んだ理由が 分からん

ラン友に明日 焼き芋持っていくよ〜って話ながら 一本食べてしまう やばい
◎7518歩
1656カロリー消費

50.3


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2017年1月17日(火)
体重48.5kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

50−49.4
夜代謝…600まぁまぁかな
弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・甘酒
・卵焼き一切れ

今日は末っ子の車を出しに行かねばならぬ
が こいつの車は動くごみ箱かってぐらい 汚い!
よく平気で彼女乗せるよ

乗る方も平気なんかなぁ?って事で 掃除してから行こう 脂肪燃焼されるか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・納豆
・生野菜
・白米
・みそ汁

◎布団干し(一階 2階)◎車内 清掃半分
最中に車屋さんが 取りに来てしまい間に合わず(笑)

いくらも燃焼されてないな…

おやつ…某不二家の
・苺ケーキ
やっと終わった…

昼…
・赤いきつね
おやつ…
・バニラアイスバー

◎レッグマジック各50回

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・スプライト
・トマトジュース
どーもお風呂上がり 冷たい物を スカッと飲みたくなる。

夜…
・鱈のバター焼き
・納豆
・白ワイン

◎8801歩
1611カロリー消費

50.3

トマトは リコピンが肌にいい 夕方摂取が いいって セッセとトマトジュース飲んでたのに

太らない&病気予防には 加熱したトマトを 朝摂取するのが いいらしい

朝と夕方飲む?

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2017年1月16日(月)
体重48.6kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と7日…微増…癒しのランチ…
4年目と7日…微増…癒しのランチ…
4年目と7日…微増…癒しのランチ…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300 ひくっ

弁当作りながら
・豆乳
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

あれ〜いつもより15分早く起床したのに こんな時間だ ゆっくりblog徘徊する時間はないぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・ドーナツパン一つ

移動中
・苺三粒半

昼…居酒屋ランチ
一日20食限定の
・日替わり 750円
・刺身四点盛り 850円
漬物 小鉢付き
セルフで ライス みそ汁 納豆 野菜 サラダがある

納豆は 大 小とあり
みそ汁の具は 豆腐 ワカメ 油あげ ねぎ

野菜は レタス 水菜 玉葱 キャベツ トマト コーン他に ポテトサラダ マカロニサラダ

定食の小鉢は 魚と肉で分けているのか 違う物がきた

全体的に量 コスパは◎
味 雰囲気 接客は△
量とコスパで☆3.5貰ったが メニュー選びに失敗かな…
限定に弱くて(笑)

おやつ…
・サッポロポテト小袋

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

・ファンタオレンジ
・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・白ワイン

◎7816歩
1693カロリー消費

50

お腹ペコペコ 明日少しでも 減ってるといいなぁ

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2017年1月15日(日)
体重48.1kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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散歩して来た 寒かった{{(>_<;)}}

散歩の時に たまに電話する 家族の愚痴を聞いて貰ったり家では話せない内容の時や 時間節約 友達の出勤時間に 聞いてもらう(笑)

で今朝 発信履歴からかけようとしたら 1番上が ここ一年 遠退いてる友達の名前が…

はて(・◇・)?
酔っ払ってかけたのか?

時間見たら 夜7時台
まだ マッタリしてた時間だなぁ…

記憶を辿ると…
孫だ(∋_∈)

孫が弄ってた時に 繋がってたんだな…
気が付かなかったけど…

が 友達から折り返し電話がある訳でも メールがある訳でもなく…

なんだかなぁ…

って気持ち
モヤモヤ…

普通 何〜?とかありそうだけどな…

小心者の私は 一応 間違って孫がかけてしまった等 暫くだけど元気?等のメールを出した。

今のところ返信ないけど
うんともすんともない時は 削除しちゃおうかなぁ

なんだかなぁ〜

( ̄・・ ̄)

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4年目と6日…大増…
4年目と6日…大増…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500 明け方、汗ばんでたけどなぁ

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・紅茶オレ

朝帰りしてきた末っ子に 夕べのうちに 洗剤を頼んだ E-mailで 空手て帰って来て メールは来てない とかって携帯確認してるくせに E-mailは容量がないから 受信出来ないとか なんじゃそりゃ?
どーゆこと?
なら 受け取れないの分かってんなら 確認する意味?

どいつもこいつも…
使えねーだけで文句はいっちょ前で…

旦那は仕事 娘らは昼過ぎには帰るだろう
末っ子は また出掛けるだろうし

いく〜らかストレス軽減されるかなぁ
娘らが居るうちは 無理だな。

タブレットの方で 朝のみの体重等を記録してるサイトが 毎日目標までは 後◎キロとかって 知らせてくるんだけど 日曜日は
今週の平均は◎キロでした 先週に比べて−◎キロですとか +◎キロですとかってお知らせしてくる

なにやら先週より−0.61らしい ちょっとだけど先週よりマイナスだから よし かしら…
1キロの壁が厚い〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

朝…
・コーンスープ
・メロンパン

◎買い出し

おやつ…
・甘酒
婿殿だけ出掛けて 休憩タイム ちょい昼寝

おやつ…
・半額栗プリン イマイチ
昼…孫に食べさせながら
・納豆 すこ〜し
・白米+麦
・みそ汁

2時過ぎ よーやく娘ら帰る

おやつ…
・苺のケーキ

◎踏み台15分

注文した御朱印帳がキタァー。これから神社&お寺巡りが楽しみだな。

気分転換に 早めの
入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

しみじみした食事はしてないのに 日中800増…
ケーキのせい?

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・白ワイン 一杯
・とんこつ鍋少々
・ベビーチーズ
・納豆

旦那が〆のラーメン残したから たべた ムカつく 残しておいて 朝起きると カップ麺の残骸がある

◎9767歩
1753カロリー消費

49.7


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2017年1月14日(土)
体重47.9kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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愚痴です

まぁ ムカつく
家の娘らは いい方がきついんだよ( ̄・・ ̄)

育て方が悪かったのか 私に似たのか?
優しさがない(┳◇┳)


こいつらの 世話を今晩もしなくちゃならないのかと 思うと ムカムカしてくる

なんでもやって貰うのを 当たり前におもうな

たまには 婿宅泊まれ

子供の面倒は自分でやれ

こっちは 仲居のごとく あれこれやってんだ(>_<)

一日のリズムが崩れるし

イライラする
ムカついて ふて寝してたら まだ家にいる娘2が ナンとか言ってきて←面倒くさい用事

目つぶったまま 吐き捨てるように

世話してやっても文句しか言われないで どいつもこいつも 文句しか言わない
週末なんて大っきらいだ

と つぶやいたら
自分でやってたのか 静かになった(笑)

たまには、静かに爆発してやろう

カチンとくる事しか
言ってこないし(`ヘ´)


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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.4
・内臓脂肪…20.9
・皮下脂肪…3.5

49.4−49.1
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・あら汁
・カフェオレ

さぁ今日は娘1親子は 婿宅に行くし 娘2は遊びに行くし 他は仕事だし 息子1夫婦は幕張に遊びに行くらしいので 急に来る事はない…

日中は のんびりできるかな…

◎踏み台昇降15分

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…孫に食べさせながら
・納豆
・南瓜の煮物
・雑穀米

おやつ…
・エクレア小二つ

ムカついて ふて寝

むっくり起きて
おやつ…
・栗のアイス

昼…1時 小腹空いて
・赤いきつね

入浴…47.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・とんこつ鍋
・山芋
・里芋の煮物
・缶チューハイ500二本

◎8488歩
1622カロリー消費

49.9

鍋食べ過ぎたかも

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -7.2%
現在48.5kg 20.4%
あと1kg あと0.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
23 24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.6s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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