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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年3月22日(水)
体重47.7kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と72日…大増…女子三日目…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.6−49.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

ナンだか最近 目覚めが悪い 二度寝したいぐらい スッと起床出来ない。
疲れてるのだろうか?

踏み台やる足も重い感じするんだよなぁ〜
増加中だからか?

生理と非日常的な生活リズムのせいに しておこう
今日は快晴らしいので布団干したりして 活動しよぅ

◎散歩

朝…
・食パン一枚 ジャムぬり
・珈琲
・苺ケーキ半分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

山田生まんじゅう一個

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

・文明堂 カステラ
・抹茶
・普通の

◎草取り

昼…
・納豆
・みそ汁
・白米
・キムチ
・芋 少々

◎布団取り込み

・うまい棒一本

◎踏み台昇降20分

・ババロア

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・マカロニサラダ二口分
・節分の豆 二袋
・ビスケット 5〜6枚
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本

◎9749歩
1739カロリー消費

49.3



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2017年3月21日(火)
体重47.9kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と71日…微減…女子二日目…
4年目と71日…微減…女子二日目…

ちょいちょい夜中 旦那の鼾が煩くて目が覚める…
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3

夜代謝 量り忘れ…

二度寝してしまい 一時間寝坊…忙しないぜ

弁当作りながら
・豆乳
・ヤクルトもどき

まだ雨は 降り出していないうちに 散歩行かないと…

◎散歩

朝…
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

お腹す〜い〜た〜よ〜

おやつ…
・飲むヨーグルト

昼…
・甘酒

水分だけは摂ってる。

自分は食べないのに 人が食べる物の支度なんて…
辛い…

減ってるかしら と服着て量ったら 50って 落ちてる気がしない…

水分補給は お茶

入浴…48.8
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

減るどころか増えたし…
生理のせいと思いたい…

夜…我慢ならぬ…
・缶チューハイ500一本
・豆(節分用)
・生野菜
・納豆 大根おろし入り
・ベビーチーズ一個
・白ワイン
・手羽と大根の煮物 一つずつ

寝くせの悪い孫1が煩い 煩い 娘もサッサと寝かせればいいのによ…

◎5804歩
1637カロリー消費

49.6


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2017年3月20日(月)
体重48.8kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と70日…大増…
4年目と70日…大増…
4年目と70日…大増…
4年目と70日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49.5−49.1
夜代謝…400相変わらず低い

朝から少し お通じあったのになぁ〜

いっぱいつまんでないけど大増…
これは 月のモノの仕業か?(来そうな気配あり)

弁当作りながら
・豆乳
・ライチジュース

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ヨーグルトランチ
うまくないなぁ〜

移動中…
・ビターコーヒー半分
・あらびきソーセージ

昼…1時過ぎ
・海鮮丼セット
・なんちゃら御膳
各1200円
ランチ難民で 一時間さ迷った 無休って言いながら休みだったり なくなってたり 混んでたり…
移動…
ミニストップにて…
・あまおうMixソフト
・練乳いちごソフト
各半分
いちごソフトの苺 凍ってるから 頭キンキンしたぁ
移動…
・焼き芋 少々

病院へ…
・干し芋お届け

帰宅…
風呂沸いた言ってるのに 入るまで20分近くかかる 鈍臭いから 沸く前から早めに言ってるのに準備もしない 生活リズム乱れる〜イライラする

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

夜…やけくそ
・缶チューハイ500一本
(婿様から 誕生日プレゼント)

・白ワイン
・煎餅 二袋

◎レッグマジック各50回

◎10150歩
1932カロリー消費

うとうとしてたら 婿様エンジン音で目が覚めた

寝よう…


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2017年3月19日(日)
体重47.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と69日…大増…
4年目と69日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.2−48.9
夜代謝…300
ひくっ…

大したツマミ食べてないのに大増…浮腫と思いたい。月のモノが来る気配がないなぁ〜

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

タブレットで朝体重を記録してるサイトで 一週間の平均が出る
今週は 48.12 先週より+0.22

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・大きいデニッシュ ハムマヨネーズ味
・玉葱スープ
・ピーチティー

おやつ…8時半
・モンブラン
・珈琲

布団干そうか どうしようか悩みながら うとうと…
◎草取り
◎レッグマジック各50回


・生野菜
・納豆
・白米
・カップ麺 半分

◎洗車2台
◎車拭き1台
◎草取り

疲れた…

おやつ…
・チロルチョコ2粒
・煎餅一袋
・ピーチティー

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5

夜…
・白ワイン
・生野菜
・焼き焼売 一枚
・ししゃも 一匹

◎7845歩
1759カロリー消費


49.5

洗車とか草取りしたのに 歩数少ないなぁ

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2017年3月18日(土)
体重47.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.4−49
夜代謝…400

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

寝ても 寝ても疲れが取れないってか まだ寝てたいって感じ…久々な感覚

生活習慣が乱れてるんだ 孫乱入で…

一日台所に居る様な感じだし…洗濯物ハンパないし いつもお風呂残り湯て 天気見て大物洗ったりするけど 残り湯すらないぐらいだもんなぁ〜

干す場所も確保しないと大物洗えないよ〜今日は 昨日外してきた 敷き毛布を洗濯し お彼岸だから病院に おはぎを持って行ってやろう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・とんかつバーガー
・ポテサラ少々
・珈琲

◎布団干し
◎おはぎを買いに北へ 病院に届けに南へ…買い出しして帰宅 三角形みたいに 走った。

昼…
・おはぎ あんときな粉 小一つずつ

・バランスランチってヨーグルト 半分

半額だから試しに買ってみた 体にはいいのだろうが うまくない…

◎レッグマジック各50回
◎書き物に家計簿

・みかんババロア

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…20.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆&しらす
・生野菜
・煎餅一枚半
・白ワイン

◎8776歩
1762カロリー消費


49.2


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -5.1%
現在49.0kg 22.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.7s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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