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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月15日(金)
体重48.5kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

49.9−49.4
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

朝…
・コーンポタージュ
・レーズンバターロール一つ

◎散歩…
途中でミサイル放送…
寝ぼけたお知らせサイレン?で なんだかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

BSでの朝ドラ こころは延期?中止? しっかりとした お知らせがないから しみじみしないなぁ NHK 受信料ばかり取るくせに。

さぁ 晴れてきたから布団干そう!プチ断食出来るかなぁ…

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎書き物

おやつ…
・ケーキ

昼…
・赤いきつね

プチ断食どころか 食っちゃゴロタリ…

入浴…49.3
・体重…48.5
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒
・カボチャと茄子とピーマンの煮物 初めて作ったが まいう〜

・ベビーチーズ一個

◎7482歩
1458カロリー消費

49.9

家人の帰りが 遅くて梅酒飲み過ぎかも…

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2017年9月14日(木)
体重48.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と248日…微増…女子三日目…ランチ
4年目と248日…微増…女子三日目…ランチ
4年目と248日…微増…女子三日目…ランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ
・梨 3切れ

ジワジワ増加中…
調整失敗のまま ランチ突入…やれやれ。
さぁ 出掛ける前に運動、家事やっつけないと

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

移動中
・コッペパン和栗 三口分・梨二切れ

昼…
・刺身盛り合わせ1350円
・豚ロース大根おろしポン酢かけ950円

コスパ× デザートか珈琲付けば良かった

刺身 切り身が小さい
ポン酢は さっぱりしすぎ 大根おろしの味しかしない
ライス サラダは美味しい みそ汁 出汁が出てない感じ

気を取り直して 直ぐに

・ミニップ 和栗ソフト
コチラも イマイチ

おやつ…
・スナック菓子小袋

入浴…49.1
・体重…48.9
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆&キムチ
・唐揚げ 二つ
・梅酒

友達から毛糸で出来た商品の修復頼まれたが 私超不器用で 編物出来ませんが… とりあえず毛糸はあんだわ 編み針が見当たらない… トホホ 何かで代用出来るかな…

ゴム通しで代用して 伸びた所を かがってみた
どうなんだろうか?

◎7666歩
1654カロリー消費


49.9

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2017年9月13日(水)
体重48.7kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.2
夜代謝…700

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

やっぱり夜 炭水化物はいかんねぇ 驚くほど 増えてはいないが 後一キロが戻らないだけじゃなく アウトよりの 数字やんけ…
本日 母親が退院って事で 実家経由しないで 直接行こう 外食しないで戻って来よう。
出掛ける前に 1時間でも草取りしよう…

◎散歩

朝…
・たまご&ハムパン404カロリー
・コーンポタージュ
・生野菜
・ヨーグルト ハチミツ混ぜ
・アイスコーヒー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ100回

さぁ 家事、運動、一通り終了 布団干せるかな?
干して病院 大丈夫かな〜
◎布団干し
のろのろと出発…

昼…セブン
・お握り&おかず弁当
420カロリーぐらい(鮭・ツナマヨ・唐揚げ一つ ウインナー一本 卵焼き)

帰宅…
・プリン188カロリー

ふらぁ〜と帰りがけに スーパーに寄ってしまった 車出すと 余計な物(酒)買っちゃうから…出だしたくないんだよなぁ

病院には1時間程度 移動時間のが長い…

◎レッグマジック各50回

結局 ゴロタリしてたら うとうと寝てた…
やる気が…
母親に会うと 生気吸い取られる。

小腹空いて
・おいなりさん 一つ

入浴…
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・唐揚げ三つ
・梅酒二杯

◎9820歩
1748カロリー消費

50
やばい やばい
全然 調整出来てない!

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2017年9月12日(火)
体重48.4kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と246日…微減…女子初日
4年目と246日…微減…女子初日
4年目と246日…微減…女子初日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500

世の中で言われてる痩せ期に 減った事ない私ですが 逆に生理前のが 下がりやすい…が 下がる事なく 今月も使者が、きてしまいました トホホ。
先月も そんな感じだったなぁ…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

雨降る前に散歩かぁ

◎散歩

朝…真面目に
・目玉焼き
・納豆
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

シャワー時…49

今朝は久々に汗ぼとぼとかいた。買い出しに行くかぁ

◎買い出し

帰宅…
おやつ…
・爽 梨味 半分

昼…
・コーンポタージュ
・焼きそばパン230カロリー(半額だった)
・残りのアイス

悲しいかな 金曜午後 洗車して 土 日 月と イチミリも動かす事なく 稼動した時に 雨って…

入浴…48.8
・体重…48.4
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…小腹空いて
・茄子の和風パスタ
・缶チューハイ350二本
・生野菜
・梅酒一杯

◎8661歩
1599カロリー消費

49.9

やばい やばい

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2017年9月11日(月)
体重48.6kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と245日…微増…
4年目と245日…微増…
4年目と245日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.2−49
夜代謝…200 ひくっ
朝の チッコ沢山出たんだけどなぁ〜

弁当作りながら
・ヤクルトもどき
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

快晴は今日まで 買い出しには 行かないで継続して草取りするぞ
三日買い出し行ってないが 何とかなるかな?

朝…
・バターロール二つ
・コーンポタージュ
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

おやつ…
・ケーキ
・アイスカフェオレ

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

体力があるうちに…

◎冷蔵庫の中の掃除

昼…魚が食べたくて
・焼き魚(カレイ半切れ)
・マカロニサラダ
・納豆
・みそ汁
・白米
・ヨーグルト ハチミツ混ぜ

午後から ダラダラしてしまった…トホホ。

入浴…49.3
・体重…48.6
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

ヘルシーメニューのはずなのに 日中増加ハンパない 活動量少なかったか?
娘1夫婦が また勝手に家購入を決めてしまい その前に ママローン返すのが筋だろうが(怒)利息が大変だろうと ママローンにしてやったのに ママローン止めて 家購入って おかしいでしょ?
次は ないからな

夏前に 初めてつけた梅酒を ドキドキしながら出してみた 梅は柔らかく 梅酒も甘くなく いい感じ?
暫く これで晩酌乗り切るか?←もはや 休肝日は どこへ

夜…
・梅酒四杯

◎8301歩
1622カロリー消費

49.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6%
現在50.0kg 21.6%
あと2.5kg あと1.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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