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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年7月20日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝のうちに やる事をやらないと 性格上 やらなくなる ずぼらな私です

なので 勢いつけて 朝のうちに 面倒な事をやっつけます

◎犬の散歩
◎踏み台&筋トレ
◎風呂掃除
◎掃除機&トイレ掃除
◎洗濯干し

これの間に 朝ドラ30分も組み込まれ 尚且つ 散歩は暑くなる前に済ませたい。

段取り良く 終わらせてシャワーを浴びたい等々

で 娘2が 早番 遅番などの仕事で それに合わせ 珈琲いれたりとか 居る間は 掃除機かけられなかったりとか 気を使いながら居たが その娘2が家を出て 約三週間

末っ子は 6時40分過ぎには 家を出るので その後には 掃除機かけられる(居る間に かけると嫌がられる)

なので 段取りがしやすい(*^o^*)

段々 定着してきたかな

風呂掃除
朝一散歩
洗濯干し
掃除機&トイレ掃除
朝ドラ見ながら
踏み台&筋トレ
勢いつけて レッグマジック

この中に 朝一 草取りを組み込みたいなぁ〜

朝ごはん どこに入れる?無駄がない動きと 何度もシャワーをしないで済む流れは…

明日から 試してみよう

(*^o^*)


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4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?
4年目と192日…大増…ドライブ&ランチに 女子三日目?

夜中に トイレへ
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…2.5

48.6−48.1
夜代謝…500まぁまぁかな
弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

夕べは涼しくて タオルケット一枚じゃ寒いぐらいでした 毎日こんな感じなら 寝やすいのになぁ〜

調子に乗って 飲んでたら 毎日ジワジワ大増中です…

◎散歩

朝…
・バナナ一本
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

家事終了
出発〜

公園到着 無料だから仕方ないが 小さいの〜

昼…ちょっろっと気になってたが…リピなしかな

・パスタランチ
・ピザランチ
共に1480円だったかな
地味に高い(お腹ペコペコだから 入った)
お代わり自由のパン 二種類…種類が少ない(隣でパン屋やってるのに)

スープ サラダ ドリンク デザート付き

スープはうまかったし デザートもサッパリ
メインも悪くないけど…
みたいな

一キロぐらい増加したかな〜

移動中
・野菜ジュース

帰宅
洗濯物片付け ついうとうと…

ご飯下拵えし
入浴…48.3
・体重…47.8
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350一本

夜…
こんな 500で98円って 350缶より安いのを 買わない理由がない(笑)

・ペットボトルチューハイ一本

◎11571歩
1788カロリー消費

49.1

こいつは やばいね

(-.-;)

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2017年7月19日(水)
体重47.1kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と191日…大増…女子二日目?
4年目と191日…大増…女子二日目?

明け方かな タオルケット一枚じゃ寒くて 肌掛けかける
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

48.4−48.1
夜代謝…300 相変わらず低いなぁ

夜から女子日になった 今日は二日目?初日?

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

夕べの サキイカは食べ過ぎ注意かな…
おいなりさんも一個食べちゃったしな…仕方ない

今日も涼しそうだから 片付けや草取り頑張ろう。

◎散歩

朝…
・おいなりさん二つ

友達宅に〈しじみ〉を 貰いに…往復30分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝から霧雨が降ってたので よーやく洗濯物干して 他の家事も終了

おやつ…
・アイス

◎買い出し
小腹が空いて
・マスカルポーネ蒸しケーキ364カロリー

・炭酸抜けた ドクターペッパー(末っ子が残したやつ)

↑10時過ぎの話
その後 うとうと寝てもうた 最近 午前寝の癖が…(子供かっ)
これじゃ いかんと ウダウダしつつ

◎草取り…3時間
◎洗車 疲れてやりたくなかったが 水道の前に スタンバって置いたし 明日友達乗せるし 仕方なくやる

部屋着に着替えて…47.5
夕飯下拵えしながら

・エネルゲン 500一本
・ミニトマト 三粒

入浴前に 先程ど同じ条件で…47.9
お〜水分とミニトマトで400増か

入浴…47.4
・体重…47.1
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.8
・な内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350一本
↑水分補給?

夜…
・缶チューハイ350二本
・生野菜
・納豆&キムチ

◎8547
1835

48.6

やばい 呑みすぎか

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2017年7月18日(火)
体重47.0kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と190日…微増…

夜中に雷と急な雨の為 サッシを閉めて歩く
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

48−47.7
夜代謝…300 昨日は良かったんだけどなぁ〜

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

冷蔵庫の中が スカスカだ 買い出し行かないと…

◎散歩

朝…
・生野菜
・小さいパン 四つ
・ヨーグルト
・豆乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各20回

一通り終了 シャワーサッパリ〜パンツ&キャミで47.8

◎銀行&買い出し

おやつ
・バニラアイス

痩せてる紅葉さんを(古いドラマ)見てたら うとうと…寝てもうた

昼…
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー
・ミルクティー

涼しいんだから草取りやるかぁ

洗濯物畳んでから
◎草取り…2時間

隣のおばちゃんが ミョウガくれ〜って来たけど まだ早いんじゃないの〜

って 言いながら見たら 出てるし ってか おばちゃん 見付けるのうまいし(早いから まだ小さい為 土から頭が ちょっと出てる程度)
隣は今晩 うどんなんだって〜

入浴…47.3
・体重…47
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5
入浴前から 呑める数値だと やたら入浴時間も短い(笑)おかげで 減りも少ないが 呑める数値クリアしてれば よし。

夜…
・缶チューハイ350二本
・生野菜
・サキイカ
・おいなりさん一つ

調子にのり 明日の分まで呑んでもうた

よーやく歩数計復活、お昼から
◎9415歩
1694カロリー消費


48.5
調子に乗りすぎみたい

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2017年7月17日(月)
体重47.1kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と189日…微減
4年目と189日…微減

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

48.5−47.7
夜代謝…800珍しく高い
よく 分からないなぁ

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

沢山 呑んだのに微減した…控えたりしても微増とかなのに さっぱり分からない。

分からないが まぁ素直に嬉しいぞ〜

旦那と末っ子は仕事だし 娘1親子は 昼頃には帰るだろうか?

◎散歩

朝…
・バナナ
・パン二切れ
・珈琲

洗濯干してから また通り雨 ひたすら一人で 洗濯物移動 非常に疲れた

娘親子のお世話
再び 洗濯物出す
娘親子…10時過ぎ退場

帰り掛けに あちこち買い物して行くからと 早めの退場になりました。

昼飯の世話から解放(笑)この週末 大したご飯は出してないが 頑張った私 って事で

ご褒美…
・缶チューハイ一本
・クッキーみたいの三枚
↑今ここ ケーキが一個残ってんだ 娘親子と一緒に食べようと思ってたけど 忘れてた 今 食べようかな

ラン友とご飯食べに行けるけど 支度が面倒だし もう無理だ(呑んでるから)

・ケーキ
↑ここから うとうと ゴロゴロしたらしく 気が付いたら2時…
疲れてるんだなぁ 私と
今日は 休息日にしよう と 思いつつも頭の隅には 草取りがぁ〜 踏み台も〜と 気持ちがスッキリしないが やる気が出ない。
・ミルミル

結局 ダラダラして…一日終了

入浴…47.5
・体重…47.1
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…2.5

暑いのと 熱いのとで最近の入浴は15〜20分程度だけど チョロッと減ってる
こうみると 日中頑張れば 日中増加抑えられたな とか思っちゃう(そうすれば 晩酌OKの数値を入浴前から 確実に出来てるもんね)

で 昼飯を食べてない事に 気が付いた 変な時間にケーキ食べて 寝ちゃったからな…

夜…
・生野菜
・豚肉&青シソ チーズ巻き 二つ
・もずく
・缶チューハイ500一本


やっぱり 酢がいいらしい
りんご酢 ウイスキー 炭酸割 カロリーはどうなのかな?
やってみよう
呑みながら 健康?

途中 寝落ち
肝心なストレッチを見逃す

48

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2017年7月16日(日)
体重47.3kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と188日…微増…
4年目と188日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49−48.5
夜代謝…500まぁまぁ
夕べは22時半頃 寝たのに、何となく 良く寝たかな 起きる時間かな?と目が覚めたら 4時…
弁当作りあるわけじゃないから 二度寝しようかな と思ったら 自然にお通じの気配…
朝から、スッキリんこ
そのまま起床

結局 夕べは350缶三本 寝る直前まで かっぱえびせん(ツマミは別に食べた) バリバリ食べたわりには微増でよかった

昨日から 歩数系が電池切れ

娘1(25歳)トランプ〜
トランプ〜と トランプせがまれ (寝かせて貰えず)やる

◎散歩

朝…
・チョコステック二本
・飲むヨーグルト

◎末っ子部屋の模様替えの手伝い(新しくテレビ台やら:ヤケにデカイ ガラステーブル リビングからソファーなど設置)
ソファーの位置が 布団干しとかに 邪魔だ言ってるのに 言うこと聞かないしムカつく

北側奥の部屋(自分らの寝室)に おいやってやる
休憩…娘2仮婿がくれたケーキから
・なんちゃらケーキ
・珈琲

◎プール開き(笑)
孫の為に プール用意

まだ運動出来てないよ〜

娘1夫婦は孫1だけ連れて 婿妹誘い ランチへ
これで 今晩は昼飯にしようとした 冷し中華を出そう。

長男登場…毎週 毎週見たいドラマの時に 誰かしら来る

昼…
・カレーヌードル

娘2退場

洗濯取り込み 出掛ける時に娘親子が脱いだ 洗濯物干す

◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回
往生際悪く やってみる

長男退場…
よーやく一人+孫2
孫1と 違って危険はないし 静かだし。

お疲れ…私
・缶チューハイ350一本

一時間ぐらいで娘夫婦帰宅

◎草取り…

家族のご飯支度してたから

入浴…47.7
・体重…47.3
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・冷や奴
・缶チューハイ350一本

草取りのおかげか 精神的ストレスからか 日中減少…

◎娘夫婦と トランプ遊び
花火やらず 孫寝る

歩数系 電池切れ

48.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.3%
現在49.2kg 23.3%
あと1.7kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

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  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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