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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年12月20日(水)
体重47.7kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
パート2

珍しく イオンにてお通じの兆候あり ここで我慢すると便秘になるので 誰も居ないのを確認して 出す
ふぅ〜 絶対家じゃないと出来なかったのに 成長したかな(笑)

夜続き
・ヒレカツ一枚←9時前 やばい やばい

◎15629歩
2022カロリー消費


49.7

珍しく夜更かしして オススメの邦画を途中からだけど見た

宮沢りえ 最後の頃 本当の病人ぽかったなぁ

結末は 邦画にありがちな感じ( ̄∀ ̄)

涙ポロポロしながら見ました。

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4年目と348日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.4
夜代謝…700

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

二度寝したらしぃ よっぽど疲れてたらしい…起床したら 1時間で切れる様にタイマーしてある ヒーターが切れてたもんなぁ…マッタリする時間もない

今日はお客様感謝デーだからイオンへGO!GO! お歳暮とX'masプレゼントGetしてこよう 燃焼出来るかな?

朝…パンもご飯もなく
・具沢山みそ汁
・アイスカフェオレ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
友達の電話にて中断 朝の二度寝のせいで ルーティンが狂う 狂う…

出発…イオンへGO!GO!
何となく プレゼントする物は決まったけど とりあえず専門店の方も回る 半分回った所で 早めの昼飯&休憩

朝?昼?…タリーズ
・モーニング(はちみちかけフワフワフレンチとか何とか)580円

タリーズとかスタバとかあまり入らないから イマイチ勝手が分からない…マックみたいに自分で下げるのけ?と 他のお客さんを見る(笑)

さぁ 残り回ってくるか
靴も見なくちゃだし セーターやらあったかパンツやらも 見なくちゃだし 忙しい 忙しい…

とりあえず一通り見て プレゼントGetし自分にも あったかパンツGetした

靴やセーターもあったけど 今日はやめた 何かこの時期 X'masポイントみたいのやってるらしく あと二つ(千円分)で 一回クジが引けるみたいで それが23〜25日らしい
なので 23日にまた行くしかない 忙しいけど…

↑で 去年も行ってポケットティッシュだった様な…

◎買い出し…小腹すいたので
・つなお握り一つ
↑我慢すれば夜の結果良かったかな?

◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

入浴…48.6
・足水中バタバタ50回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜&ごぼうサラダ
・カキフライ二つ
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・笹蒲鉾
・ウッオッカサワ

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2017年12月19日(火)
体重48.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と347日…微増…入籍するってよ←霧島部活やめるってよ風
4年目と347日…微増…入籍するってよ←霧島部活やめるってよ風

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

50.3−49.7
夜代謝…600 チッコ分だと思うんだよねぇ いっぱい呑んだ分 出た感じ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今日は末っ子が買ったテレビが来るので 今までのを退かして 掃除してから設置出来る様にしたいな 少しは燃焼出来るかな?

気が向いたら ワックスかけ直しもしたいぞ 今日は暖かいみたいだから チャンス 布団も干したいし…
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩
寒かった 鼻水が出る出る
朝…
・コーンスープ
・コッペパン ブルーベリー&ホイップ味
・ヨーグルト

ワックスかけをすべく
◎布団干し一階
◎布団干し2階
電気屋から今から来るとな…

◎レッグマジック各100回◎掃除機、水拭き
◎ワックスかけ

2階にまでお願いすると 三千円かかるので 自分で運ぶってので 見れる段階までやって行って貰う

ついでに末っ子部屋のテレビを私の寝室に移動させるべく また掃除…

午前中はひたすら掃除 疲れた

昼…何もなくて
・カップ麺 白い力うどん425カロリー

冷凍パスタがあったんだ それ食べながら呑めば良かった(笑)

いつの間にかうとうとしてた

◎布団取り込み
疲れきって昼寝しようとしたら 葬式から旦那が戻って来て…

ゆっくり出来ない…
早々と風呂入る

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・イカの酢漬け
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・カッパえびせん455カロリーぐらい
・ウッオッカサワー割り

午前中いっぱい動いたのに 日中増加がランチした昨日より多いって どうよ?

◎10106
1780カロリー消費

お通じあり

50.1だったような

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2017年12月18日(月)
体重48.3kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と346日…±0…ふぅ〜…ラ〜ンチ
4年目と346日…±0…ふぅ〜…ラ〜ンチ
4年目と346日…±0…ふぅ〜…ラ〜ンチ
4年目と346日…±0…ふぅ〜…ラ〜ンチ

日付を跨いでから就寝
朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4

50.2−49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

寝るまでダラダラ飲みしてたのに 増えてなかったよ 良かった。ニンニクタレの焼鳥食べたけど 大丈夫かしら 口臭…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…
・黒糖ロールケーキ半分

昼…
・ステーキセット1250円
・チーズカレーハンバーグセット1390円

サラダ スープ ドリンク付き☆3.6 全体的まとまっていて うまい 遠くまで来たかいあり 夕べのリベンジしたぞ〜

珈琲二杯飲んでしまった
これだから貧乏性は…
さぁ ドライブがてら戻ろう

農協に用があったのに タブレットのナビは淋しい道ばかり…無事に農協は済ませたけど 結局拓けた道は通らず 店すらない…
そんな中 前に食べた事あるソフトクリーム屋かコンビニしか この先ないぞ って事でやはり〆はデザートでしょ

・マロンソフトクリーム430円
マロンジャム三種類に加えて 栗きんときやら渋皮などイロイロ試食させてくれて 前回はジャム買ってたけど 高いんだよねぇ 栗きんとき 美味しかったなぁ〜

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・納豆&キムチ
・かきぴー一袋
・ウォッカサワー割り

◎8049歩
1762カロリー消費

50.3

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2017年12月17日(日)
体重48.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


1時に レッグマジック各100回やったんだ

焼鳥屋は☆3.5
塩タレ
普通のタレ
ニンニクタレ
味噌タレと 初めての客に試食させてくれた

同じタレだと同じパックに入ってるから 美味しい焼鳥あったけど 部位の名前がわからん(笑)

サービス券貰ったし また行くしかないか←いいお客だよねぇ〜

夜の為に 運動頑張ったけど 1.4増だもんねぇ

これ焼鳥食べたから 朝また増えてるよ〜
まぁ 無礼講だから 後で調整 調整…

海外ドラマ見ながら うとうと 犯人分からず…

◎12783歩
1962カロリー消費

50.2

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4年目と345日…微増…
4年目と345日…微増…
4年目と345日…微増…
4年目と345日…微増…
4年目と345日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300低いなぁ

起きがけに
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

さぁ 今日は夜ご飯の心配はいらない 自分だけ 娘1は婿実家(車で5〜6分)来てるみたいだけど 家には来ないし 娘2が来るかもだけど 泊まらないし

夜 イルミネーション見に行こうかなぁ 寒いしなぁ 早々と無礼講したい気もするしなぁ〜

今週平気…48.50
先週比…+0.57

+やん…いかんなぁ

◎散歩…寒かった

朝…
・鍋の残りでうどん(カレー味)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回
最後の頃の筋トレ 何気にキツイ 体が重いのか 一週間のブランクのせいか

・カフェラテ
◎書き物
今晩の予定を決めた 気になってた焼鳥屋に行き 気になってた店でご飯して(本来ならランチが好ましいが…)帰りがけに イルミネーションを見る よし無駄がない 三ヶ所ほぼ同じ地域ぽい…

8時迄に帰ってこれるかなぁ〜晩酌もしたいしなぁ

夜の為に 昼ご飯は控えるつもりだったが 小腹空いて

昼…
・納豆&キムチ
・生野菜
・お吸い物
・雑穀米
・ヨーグルト L カゼイ菌
◎踏み台昇降30分
娘2カップル登場 彼氏免許更新って事で 娘留守番 人が出掛ける時に何で来るかね…

◎踏み台昇降10分

娘2達が よ〜やく退場
と 同時に出発

気になっていた焼鳥屋にて 友達がバンバン頼む(数本のつもりだったのに)

車中にて
・焼鳥 二種類半分ずつ

夜…
・刺身&ヒレカツ あじわい御膳1680円

・クリームコロッケ980円ライスは一口だけ食べて 友達にあげた お得なランチばかりだから 夜は高く感じる…
口コミ評価良かったけど☆2.8と辛口
全体的に提供時間遅いわりには 冷たい感じ

クリームコロッケにトマトソースは 私的には好きくない

車中にて 焼鳥数本半分ずつ

イルミネーション見て帰宅

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

無礼講の夜
・焼鳥 五本半分ずつ
・缶チューハイ500一本

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2017年12月16日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と344日…大増…トホホ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.2−49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・一日鉄分

マッタリしながら
・カフェラテ

寝返りしても痛みで目が覚める事がなくなった。良かった 良かった やっぱり 肋軟骨炎だったのだろうか 医者の言った通り 二週間以内に良くなった
湿布被れも 治ってきたし ちょい自分に厳しくやらねば 年末大変な事になりそうだから 戻さねば…

朝…
・美腸スープ
・ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

広島原爆の時に 胎児だった人達も 原爆の影響で体が不自由で産まれて来ていて…ってドキュメンタリーを見た…

早めの昼…
・鍋の残り少々

◎落ち葉掃き
天気いいじゃん 午後から曇りって言うから布団干さなかったのに 干せたな残念…

おやつ…
・チョコロールケーキ

◎踏み台昇降20分×2回

月〜木曜は快便だった 昨日はお通じなくて やっとこ コロコロ便が出た

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・トマトジュース
・キンピラ少々
・里芋の煮物少々
・納豆&大根おろし
・ウォッカサワー割り

◎8708歩
1551カロリー消費

49.6
やばい やばい
ツマミはヘルシーなんだけどねぇ〜〜


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.3%
現在48.9kg 23.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 51.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

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キノコ
女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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