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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年3月20日(火)
体重49.0kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と70日…微増
5年目と70日…微増
5年目と70日…微増
5年目と70日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4.5

51.2ー50.7
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
珈琲

軽く二度寝してしまった。
つままないで 飲んだだけなのに微増。
またもや バリスタ粉 買い忘れた

朝…
オールブラン少々
沢山貰ったからと 娘が一袋持って来た。
プチ断食しようとしたが 無理なので これを食べてみた。

雨だし やる気が出ないけど日中増加おさえて、元に戻さないと やばい事に←最近こればっか

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎書き物
汗ばんだままにしてたら 寒くなり こたつに潜ってたら 寝ちまった。

早昼…やはり抜く事は出来なかった
野菜
メンチカツ
たまごロール1つ
コーンスープ
ピーチティー
とりあえず 野菜多めに食した。

ラジオを聞きながら 晩御飯の下拵え 雑誌見たり

◎踏み台昇降20分

おやつ…
ヨーグルト

Googleの登録名(本名)から 変更出来ないかと 四苦八苦しながらやってみた

◎踏み台昇降15分
娘の愚痴を 踏み台しながら聞く

たまごロール1つ

入浴…50
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49
体脂肪…20
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…4

夜…我慢出来ませんでした
野菜
焼売1つ
卵焼き一切れ
缶チューハイ500一本

◎6764歩
1545カロリー消費

50.6
やばい やばい

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2018年3月19日(月)
体重49.5kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と69日…±0…
5年目と69日…±0…
5年目と69日…±0…
5年目と69日…±0…

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.5
体脂肪…21.7
皮下脂肪…19.9
内臓脂肪…4

50.7ー50.2
夜代謝…500

マッタリしながら
珈琲
バリスタの珈琲買ってこないと カフェラテに出来ないぞぉ。
インスタントドリップ珈琲もあるから 飲んじゃわないとだし…

後1sって言ってたのに 後2sって所まで 増量中…なのに 今日もランチ しかも肉かも
意地汚い私は 誕生日クーポンが来たので たしか ドレッシングかワイン貰えて デザートも出てきたはず…

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
ヨーグルト

移動中から 既にお腹ペコペコからの
昼…
キノコハンバーグ
スペシャルランチ?ハンバーグにステーキにエビフライ
サラダバー デザート スープ カレー付き
☆3.3
スープとドレッシング ステーキソースのお土産と誕生日ケーキに花火で祝ってもらいました(笑)
ペコペコだったから がつがつ早食いだったかな
おやつ…食べたのか
さやえんどう小袋

◎買い出し

入浴…50.3
体重…49.5
体脂肪…20.8
皮下脂肪…19
内臓脂肪…4

夜…日中何度も電話あった娘2に電話
怒りの話を聞きながら
缶チューハイ350一本
スミノフアイス二本!(末っ子の)
↑甘い

◎8622歩
1647カロリー消費

51.2
ヤバイ ヤバイ

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2018年3月18日(日)
体重49.4kg   体脂肪率22.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と68日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

51ー50.3
夜代謝…700

二度寝してしまった
マッタリタイムなし
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
◎散歩

朝…
納豆&キムチ
白米
味噌汁

◎レッグマジック各50回
あれこれ片付けて いざ会食へ

昼…寿司コース
初めましての人との会食の為 待ってる間に 既に出てた 料理だけ パチリ。
このあとに 茶碗蒸し 天ぷら、寿司 お吸い物 デザートで終了 一時間ちょっと

近くのモールを散策…歩数計忘れた

用達しして帰宅
長男が来たらしい プレゼント置きに、居ない時にわざと来たか?家族ラインにも 参加してこないが 正月の喧嘩を まだねっちこく思ってるの?

帰宅して まぁまぁのお通じあったが ハンパない増量。
お腹空いてたから 黙々と食べちゃったけど(笑) 早食いになってたな 多分

しかし 運動も 途中なのに 今晩も無礼講(笑)
ご飯の仕度をしなくて いいから ダラダラと呑もうと。

入浴…50.2
体重…49.5
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4


缶チューハイ500一本
ベビーチーズ一個
ばかうけ8枚
ワイン3分の1
缶チューハイ350一本

日中付け忘れ
7037歩
1611カロリー消費

50.7

ヤバい
ヤバい

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2018年3月17日(土)
体重49.1kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と67日…±0
5年目と67日…±0
5年目と67日…±0
5年目と67日…±0
5年目と67日…±0

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.6(多分)ー50.1
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
カフェオレ(グリコ)
卵焼き一切れ
肉団子二粒

夕べ 寝るまでダラダラと呑んでたが ±0 分からん。日中増加しないように 気を付けつつ 貰ったケーキ食べよう。

天気いいのかな?
良かったら 布団干そう。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
桃デニッシュ少し
シュークリーム4分の1
珈琲

◎洗車
◎草取り

昼…
パスタ少々
ケーキ
もの足りず
桃デニッシュ 残り全部

やっちまったかも
ご飯作りばかりしてる感じがする。

眠いのに 子守りしながら
草取り

入浴…50
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49.1
体脂肪…21.2
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
生野菜
焼き肉少々
誕生日ワイン

夕方 娘2夫婦からも ワイン頂き
息子1夫婦は なんもないねぇ(笑)

地味に頑張ったのに 日中増加ハンパない

夜…
缶チューハイ350一本 娘1ダーリンから
生野菜
焼き肉少々
ワイン娘1からの誕生日プレゼント
ばかうけ少々

午前中 甘酒半額を呑もうと思ったら 豆乳甘酒だった まずい
娘2から貰ったワインあける

うとうと

◎8413歩
2041カロリー消費

51
ヤバい ヤバい

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2018年3月16日(金)
体重49.2kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.5
内臓脂肪…4

50.7ー50.1
夜代謝…600 まぁまぁいいけども

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは 娘2やら息子2やらの 残したやつを私の胃袋におさめてしまったので 大増だ。
やれやれ 墓参りの予定が 雨とか?降る前にやって来ちゃう?
布団の準備とかもあるしなぁ

◎散歩
朝…
クリームシチュー
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎買い出し
◎墓掃除 途中から 雨に降られる
帰宅…11時半近み 地味に墓掃除時間 かかったんだな
娘親子の 布団の用意して…
さぁ 誕生日無礼講 無礼講、(いつもと一緒?)

昼…
缶チューハイ350一本
ピーナッツ3袋
チョコパイ一つ

うとうとする
小腹すいて
ソーセージパン

夜ご飯の準備
一段落してたら 娘1親子登場

お世話したのち
入浴するも ゆっくりは入れず
入浴…49.8
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49.2
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
一片付けして
缶チューハイ500二本
生野菜 焼き焼売一枚 ピーナッツ二袋

◎9329
1844カロリー消費


49.6?


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.1%
現在50.0kg 22.5%
あと2.5kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
25 26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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