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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年2月6日(月)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と28日…±0…
4年目と28日…±0…
4年目と28日…±0…

夜中に一度目が覚める(旦那が入って来ると 覚醒される)
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

夜代謝…量り忘れ

弁当作りながら
・柚子レモネード

マッタリしながら
・カフェオレ

夜 我慢したのに ピクリとも減ってないなんて…凹むなぁ…増加してないだけ よしとしよう…

十日まで時間がない…
燃焼 燃焼 無理なら食べ過ぎ注意だ

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・苺 3粒

休憩
・おしる粉汁 二口

昼…
・日替わりランチ950円
(マグロのコロコロステーキ)
・煮魚ランチ850円
・ドリンクバー150円
税別 30分早く入ってしまった(笑)(開店前なのに 案内して待たせてくれた 申し訳ないからドリンクバーつけた(笑)

なので
・ジンジャーエール
・メロンソーダ
・カプチーノ
飲み過ぎた…☆3.6頂く
探したかいがあった。

おやつ…半額によわし
・エクレア
・クレープ 各半分ずつ
糖質カットらしく カロリーは控え目

◎お寺巡り
この間 貰いそびれた御朱印を頂く
申し訳ないが ちょっとガッカリな御朱印だった 二つも頂いて損した気分…

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・白ワイン(二杯)
・トロロ一口
・サバのみりん漬け半分 娘が残したやつ
・酢の物 一口

◎8644歩
1731カロリー消費

49.3

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2017年2月5日(日)
体重48.5kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4
夜代謝…量り忘れ

朝からお通じがあったから いくらか期待したが…レッドカードだ。

でもまぁ ダラダラ飲みしながら すき焼き食べた割には そんなんでも ないかな

睡眠は 4.5と短いが ちょいちょい目が覚める事なく眠れたから 質はいいのかな?(あぁ やっぱり早く片付けて 旦那と別寝室にしよう)

今週末は娘1だけの 気楽なお泊りだって思ったのに 緊急 ナンだか息子1夫婦が 泊まる事に…
こいつらが ナンも支度を持って来ないつ〜

何やら 離婚届けを書くまでの騒ぎをしたらしぃ
やれやれ…

今日は部落の集まり 昼過ぎまでかかるなぁ…

眠いなぁ 無駄に早起き…
◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・包みピザ
・珈琲

◎テクテク散歩がてら集まりへ
集まり先で 早お昼
・刺身
・一口ツマミ類
・豚汁
・唐揚げ二つ
・サラミ二枚 チーズ二枚・パイナップル一口

疲れてる所に 婿殿&婿妹登場…ふぅ〜

娘1親子&婿妹 退場

疲れと寝不足で 見たい海外ドラマ途中 寝落ち…

入浴…49.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・柚子レモネード

夜…
・ホットトマトジュース

◎10310歩
1609カロリー消費

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2017年2月4日(土)
体重48.4kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と26日…大・大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.3−49.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・カフェオレ

やらかした
調子に乗りすぎ 飲み過ぎ 食べ過ぎ…
娘が居ると ダラダラと呑んでまぅ…

今晩もやばし…
娘1が来る…ナンか知らんが 孫&婿殿は 婿実家に泊まるらしぃ 車で5分ぐらいの距離だけど…
嫁(娘1)は泊まらなくていいのか?

娘2曰く 孫が来ないなら娘1が来る意味ない みたいな(笑)姪っ子に当たる孫が可愛いみたいだ

やっぱり同性のきょうだいが産んだ子は可愛いのかな?私には 嫁が産んだ 甥っ子 姪っ子が居るけど 嫁があまり実家に連れて来なかったから 交流が最初こそ 盆 暮れにあったけど 学校とか入ると、段々無くなって 今じゃ多分 すれ違っても分からないよ(笑)

娘2に 息子らの子供も可愛いくなるのかね?(まだ居ないけど)聞いてみたら 多分 嫁に気を使って 娘1の子供みたいには 可愛がれないだろうな と
やっぱり…
娘が産んだ子供と
息子(嫁)が産んだ子供とでは 違うんやね

息子しか居ない家は どうなんかな?

って事で 今晩もダラダラ飲みになりそう…
しかも 面倒な旦那は居ないから 娘1と2 末っ子だけ 2に至っては途中から 出掛けるみたいだし…娘1は呑まないから大丈夫かな 日中セーブして 増加を食い止めよう

もはや燃焼は無理と判断(笑)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…抜くつもりだったが
・生野菜
・焼きそばパン290カロリーぐらい

◎踏み台昇降30分

昼…
・うどんの残り汁でおじや

娘2とWiiスポーツ&ゲーム 3時間ぐらいやる
(ゲーム中、駄菓子少々)

◎娘1登場 おやつを持って来た

おやつ…
・プリンアラモード

入浴…49.8
・足空中バタバタ100回
・逆腹筋10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

・ライチジュース
夜…
・すき焼き少々
・トロロ
・缶チューハイ500一本
・白ワイン

◎9414
1822カロリー消費

体重量り忘れ

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2017年2月3日(金)
体重48.2kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と25日…大増…
4年目と25日…大増…
4年目と25日…大増…
4年目と25日…大増…
4年目と25日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・内臓脂肪…20.6
・皮下脂肪…3.5

49.8−49.5
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・みそ汁 二口分
・ライチジュース

夕べも大したツマミは食べてないのに大増
缶チューハイ500一本とワインでは 大増傾向なのか
一昨日は 350缶一本とワインで微増で済んだ様な…

ってか せめて微減にしたい…

◎踏み台昇降10分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩
散歩しながら あぁ大増の原因は 炭水化物かな?と思い出した 小さいお握り一つ食べたんだった 呑んでるから記憶があやふやなんだな…

朝…
・餅 二つ
ご飯もパンも無かったので餅食べちゃわないとなぁ と見たら ポチポチとカビてきてる ヤバい 早く食べねば ってか 誰も食べないのよねぇ〜

◎踏み台昇降20分

◎布団干し

◎買い出し

おやつ…
・タルト
半額に弱い私です

◎書き物してたら 友達から電話…1時間付き合う

昼…パスタのつもりが 作る気なくす
・キムチ
・納豆
・包みピザ(半額)
・さつま揚げ 83カロリー・白ワイン

◎レッグマジック各50回

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・トロロ
・缶チューハイ350一本
・白ワイン
・駄菓子イロイロ
・刺身 サーモン マグロ 海老

娘2が母親連れてスーパー銭湯に行ったら 節分だから 豆まき的な事やってたと 駄菓子イロイロ

・恵方巻 一口分

◎9593歩
1694カロリー消費

50.3

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2017年2月2日(木)
体重48.3kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と23日…微増…ランチしました
4年目と23日…微増…ランチしました
4年目と23日…微増…ランチしました
4年目と23日…微増…ランチしました

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.3
夜代謝…600

起きてトイレ行って 体重量ったら48.5 お〜夜代謝凄い 真っ裸になって量ったら48.5 ぬぉ?
量り直したら 49.3なんだょ…朝からよ 糠喜びさせてよ(怒)

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・卵焼き 一切れ
・珈琲 ドリップ

ツマミは生野菜だけだったのに やっぱり増えるんだなぁ でも微増で済んでるのは ワインだから?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…朝
・栗入り混ぜご飯お握り 一つ

昼…
・焼肉定食 570円
・牛ロースステーキ 650円 税別
コスパ◎ 味普通 肉少ない 腹7分目

おやつ…
・ポテトアップルパイ570円半分
焼肉定食と同額だ

友達に焼き芋送ったついでに 美味しそうだったので買ってしまった

またまた おやつ多いぞ〜と 怒られそうで内緒にしたい所だが(笑) 記録なので 正直に記入。

水分は しょうが紅茶で我慢

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ
・白ワイン
・さつま揚げ 83カロリー湯たんぽ置きに行きながら末っ子の湯たんぽを取りに

・サクサクコーン?チーズ味少々

やばいかも

楽しみにしていた海外ドラマ、半分以上寝てた

◎7149歩
1651カロリー消費


49.8

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -4.7%
現在48.1kg 22.9%
あと0.6kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
27 28

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.8s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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