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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年11月30日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



文字数一杯で…

放置してた バーガーを食べてもうた

またまた
ドラマ見ながら号泣(涙腺弱くなったなぁ)

罪悪感から踏み台やろうとしたら 末っ子が帰宅(スマホ見るのに 煩いから テレビ消していいか)聞かれて 断念…


◎7856歩
1761カロリー消費

50.2

明日から仕切り直しかなぁ

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4年目と328日…微増…女子?二日目…ラ〜ンチ
4年目と328日…微増…女子?二日目…ラ〜ンチ
4年目と328日…微増…女子?二日目…ラ〜ンチ
4年目と328日…微増…女子?二日目…ラ〜ンチ
4年目と328日…微増…女子?二日目…ラ〜ンチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

49.9−49.6
夜代謝…300 チッコの量の違い なんじゃろ?

弁当作りながら
・ビフィズス箘←商品名なのかな?

マッタリしながら
・カフェラテ←飲みたくて バリスタの粉買ってきた まだ普通の珈琲のあるけど…

夜中に目が覚める事なく 眠れて良かった チッコの量が少ないのは なんでかな?肉焼売とか食べたけど コチラも微増で良かった。鈍痛も あるような ないような って感じ…女子日らしきモノが 終わるまで様子見よう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

お通じあり(鈍痛なくなり)

◎散歩

移動中…朝
・レーズンマーガリンパン二つ

ちょっと遠出して気になってた店へ(サインも飾ってあったけど 誰のサインだか)

昼…
・日替わり魚定食650円
大盛り100円プラス

・週変わりパスタ300円
・ドリンク&デザート200円 両方頼んでもワンコイン コスパに釣られてコチラに来ました(笑)

☆3.1と厳しい点数
私には全体的に丁度良い味付けなんだけど 濃い目が好きな友達には 物足りなかったらしい(この間は しょっぱい言ってて 難しい奴だ)

まぁ腹6分目って感じだけど…

フジパンの応募券が8点まで集まったけど残り7点 無理だろ と思いつつ居たら 友達がロールパンの方で手伝ってくれるとな(家にも 昨日買った黒糖ロール二袋あんだけど)

なので無理矢理 食パン買った三斤も…
馬鹿なの私?躍らされるタイプじゃないんだけど 中途半端な枚数だと 突き進んでしまう…

◎買い出し…

お茶…
・ワッフル アイス沿え580円 ランチより高いし(笑)

帰宅して エコバックの中見て メモ持って歩いてるのに 買い忘れがあった…やれやれ…

・ビフィズス箘

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・冷奴二口分
・生野菜&スパゲティーサラダ
・納豆
・缶チューハイ500一本
・セブンの四種のチーズ濃厚バーガーだったかな 464カロリー

↑食べる〜なんて 出されて 放置してたんだけど

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2017年11月29日(水)
体重48.6kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と327日…微増…
4年目と327日…微増…
4年目と327日…微増…
4年目と327日…微増…
4年目と327日…微増…
4年目と327日…微増…
4年目と327日…微増…

朝まで熟睡
スッキリと目が覚めた瞬間 鈍痛少しあり
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

50.1−49.6
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・みかん一つ

土曜から朝になると鈍痛があったんだが 糞づまりのせいかな(それなりに お通じはあるんだけど)って 思いながら なんだろうなぁ って思ってたら
夕べ 生理ぽいのが来たよ、十日も早いけど 不正出血?生理上がるカウントダウンみたいな感じ?
不順になり 段々なくなるみたいな そのせいの 鈍痛か?

調べると生理前に鈍痛とかも あるらしいが 別に他に 胸が張るとか 症状らしいのは ないからなぁ
朝…
・ピザ半分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・甘酒
晴れるらしいが
モヤッてるぞ…気温高くなる予定だから 布団干したいぞ

◎レッグマジック各100回
◎布団干し

さぁ 散歩に行こう

◎散歩
◎買い出し
帰宅…10時過ぎなんだが 既に小腹が…早お昼にしよう

昼…
・和風醤油パスタ
・缶チューハイ350一本
パスタが食べたかった チンするだけのやつを 貰ったので 食べた パッケージの写真ほど具材は ない260グラム 355カロリー
足りない

・照り焼きソースバーグ282カロリー

この間娘が言ってた スーパーカップ スィートポテト味を買った

食べた 芋系は みんなこんな味かな…

うとうとした…
私は アル中か…

◎踏み台昇降15分
娘2が来た まぁ彼氏の愚痴が出る 出る…一緒になるのを やめたらいいのに…

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・スパゲティーサラダ
・納豆&キムチ
・缶チューハイ350一本
・肉焼売二つ
・ウォッカサワー割り

◎踏み台昇降10分

◎9964歩
1681カロリー消費

49.9

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2017年11月28日(火)
体重48.5kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と326日…微減…ふぅ〜
4年目と326日…微減…ふぅ〜

夜中に下腹部の痛み&トイレに行きたくなり 寒いと我慢してしまうが それがイケないかもと 素直に起きて トイレへ 時計を見ると2時 良かった 起きて…

体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…4

50.7−50.1
夜代謝…600チッコの分だな…

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・甘酒

やはり下腹部に鈍い痛みが…張るって感じなのかな 夕べはカイロ貼って暖めてみたし 毛糸のパンツはいてるし←子供がはいてた 既に全然暖かくない。

お通じあり

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・レーズンマーガリンパン一つ
・4種チーズポタージュ
・生野菜 ミニメンチバーグ

◎散歩 ちょっと腹痛かったが 治まる まだ残ってるのかな?

◎ママ友に電話する 一時間半も喋ってしまった 久々過ぎて 話盛り沢山

疲れて甘い物が…
・シュークリーム(子供の食べてもうた)

魔のこたつのせいで
うとうと…

昼…
・ピザ半分

二回目のお通じあり でもまだ鈍い感じ

◎踏み台昇降30分

・甘酒
ユナイティド93見ながら号泣(何回も見てるけど…)誰もいなくて良かった

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・トマト二口分
・納豆入り油揚げ焼き二つ
・缶チューハイ500一本

◎9442歩
1541カロリー消費


50.1

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2017年11月27日(月)
体重49.4kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮



朝一で出発〜
久々の成田です

9時過ぎ到着
朱い色付きは悪いものの 黄色が綺麗でした そこに 緑と朱もたまに入り いい感じにコラボってました

それにしても 外人さんが多かった。ツアーかな

新勝寺は何回か来てるけど 御朱印集めをし始めては 初めてなので 六つある御朱印のうち とりあえず本堂のと 二つ一緒に書いてくれる所で ここの見開いた時に 左右で見たいから 場所を指定してお願いしたのに 違う所に書いてるし…

なんだかなぁ〜

せっかくなので帰りがけに もう一カ所寄ったよ〜晴れ予報なのに曇ってきて 晴れてたら 綺麗だったかなぁ〜

マッタリ歩いたけど
がっつり食べたから 大大増の帰宅…

やれやれ…


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4年目と325日…微増…GO!GO!ドライブ
4年目と325日…微増…GO!GO!ドライブ
4年目と325日…微増…GO!GO!ドライブ
4年目と325日…微増…GO!GO!ドライブ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50.4−50
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・紅茶

今朝も スッキリ目覚めた瞬間、下腹部の鈍い痛みを感じ 起きる時間かな まだかな?と やってるうちにトイレに行きたいし 時計みたら 目覚め鳴る4分前…ならばと 起床

初日の時みたいに 立ってられないほどでもないが 鈍い痛みは なんじゃろか?午前中一杯続いて 昼前あたりから 落ち着くんだけど…便ちゃんの仕業なら 一度 薬で出してみて 痛くない様なら 犯人は便ちゃんだし 出してもまだ痛い様なら 他に原因があるって事だよねぇ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・お通じあり

◎散歩
◎レッグマジック各100回
出発 移動中…朝
・こっぺパン クッキー&クリーム味だったかな3口分

・りんご 3かけ

◎成田山公園到着 散策 一時間半ぐらい

昼…
・おまかせランチ1480円?
・オムハヤシライス?1000円

見た目少なそうに見えるが 結構 がっつりあった 小鉢のおからが 1番美味しかったなぁ
☆3.45全体的に濃いめ味かな 濃いめが好きな友達が オムハヤシライスもしょっぱい って 言ってたなぁ 私は普通かなって思ったんだけど
私の味覚が変わったのか 友達のが 変わったのか…
みそ汁はしょっぱかったかな…美味しかったんだけどね

で 他所の食べ歩きblogで 成田の葛餅を発見 帰りがけに 腹パンパンなのに 一人分購入180円 豆腐のパックみたいのに 入っている

◎二カ所目の神社散策

おやつ…無理矢理
・葛餅 う〜んなんか残念な感じだ

移動中…
・なっちゃん りんご味

日中増加1.1恐るべし 濃い味付け

入浴…50.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…4

夜…
・納豆&大根おろし
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・ウォッカサワー割り

◎16024歩
1906カロリー消費


50.7

↑何この数字?

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2017年11月26日(日)
体重48.8kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜…
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・ウオッカサワー割り
・ラスク4かけ
・雑炊
やばい炭水化物食べてしまった

大掃除に向けて 小さい窓を 洗って貰った
拭くより洗った方が 綺麗になるよね

バナナマン 日むろの番組で 先週行った地域が…
早くやってくれよ
わかってれば 幻のりんご買ってきたし(笑)

テレビ見ながら 手櫛
髪を洗って 抜けて
乾かして 抜けて
手櫛して 抜けて…

ハゲるんじゃなかろうか?

やばい 調子に乗ったな

◎9186歩
1595カロリー消費


50.4

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.1−49.8
夜代謝…300

起きがけに
・ヤクルトハーフ

変な夢を見た 娘からスーパーカップの 安納芋だか 焼き芋だかの味が出てるよ とラインが来て 調べたら スィートポテト味が発売されてるらしい

そしたら夢で それを福山雅治と食べてた(笑)それも私が 食べさせてた。最近 福山雅治のタイヤのCMで見掛けるからか?

寝るのも遅かったし 目覚ましは5時にした 目覚ましの前に やはり鈍い下腹部の痛みで目が覚めた。
冷え?便の仕業?

散歩まで30分だ 踏み台?ご飯先?

朝…
・4枚切りぐらいの厚さの食パン一枚 チーズ&ベーコンエッグ乗せ

・ジャガ芋とベーコンポタージュ

正露丸二粒

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎こたつ布団干し
やはり お腹が痛い チクチクとかゴロゴロとかでもなく 鈍い痛み 宿便のせいか?昨日出たけどなぁ とりあえずカイロを貼り

・甘酒 中からも温める

◎布団干し(2階)
◎レッグマジック各100回
◎落ち葉掃き
痛い時にかぎって 気になってやりたくなる…
動いてるうちに 痛みも気にならなくなってきたが トイレで下腹部に力を入れると痛いなぁ
やっぱり 便ちゃんのせいかなぁ〜

休憩してたら うとうとしてしまった←窓開いて 寒いのに 寝れるって どうよね(笑)

むっくり起きて 小腹すいたなぁ と

・マーガリンパン一つ
・紅茶
↑フジパンの マーガリンパンシリーズ 安い時に買ってるが あと9個も 買えるかなぁ

◎書き物

昼に娘2登場
調度みたい海外ドラマの時に 昼は食べたのか あ〜だのこ〜だの
ばぁちゃん(実母)並に嫌がらせに この時間に来てるのか(怒)って感じ

昼…
・ピザ半分

◎布団取り込み

二つ目の海外ドラマ見てたら やはりいい所で うとうと…トホホ

娘が久々に Wiiの動物の森やりだして 懐かしいなぁ と今度一人の時にやろうっと(笑)

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

続き

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.3%
現在49.2kg 21.3%
あと1.7kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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