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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年5月17日(水)
体重47.4kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.5−49
夜代謝…500

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

ヘルシーなツマミだったのに…今日も調整だ
我慢出来るか…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・コーンスープ
・菓子パン(モンブラン)
・珈琲

◎散歩

◎書き物&家計簿
オカズの仕込み

おやつ
・ヨーグルト

昼…
・肉じゃが(味見がてら)
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁

今日は寒い〜と 縮まってたら 寝てもうた

今日もお通じあり◎

おやつ…
・ラムネバーアイス

寒かった ひたすらご飯屋さんチェックしてた
久々にゆっくり過ごした。

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…2.5

・ファンタオレンジ
夜…
・ベビーチーズ
・ライチスパーリング
・ももスパーリングカクテル

・缶チューハイ350一本
・ハスの煮物

◎8143歩
1556カロリー消費


49

ダイエット番組の途中で 脱落 寝よ〜 4時過ぎ起床の私は 眠い〜

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2017年5月16日(火)
体重47.7kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

50.1−49.5
夜代謝…600

弁当作りながら
・ファンタオレンジ
・肉団子一つ

今日 明日にかけて調整しないとかなぁ〜

郵便局に行かなくちゃだし タブレットの調整悪いから ショップにも行かないとだし…旦那のビールも買いに行かないとだし…
面倒くさい…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

プチ断食しようとしたが みそ汁だけでも と思ってたら 卵かけご飯が食べたくなり…

朝…
・卵かけご飯
・みそ汁

◎散歩

おやつ…朝ドラ見ながら
・ヨーグルト

◎レッグマジック各50回

◎家計簿
・バナナ一本

auお客様センター◎
役場×
Google×
病院◎
電話用事を 一辺に済ませた ◎は女性で対応も感じが良かった。

×どちらも男性で聞き取りにくいし 不親切だし 特に役場職員 散々待たされた挙げ句のムカつく対応 お前みたいな奴に 税金(給料)払ってるかと思うと 腹たつわ(怒)

Googleマップ 動かない時は どーしたらいーの?
アナログな私は 直接話して解決したいのに Google案内は ネット操作のみ
やったけどさ
直らないんだけど〜

おやつ
・ロシアケーキ三つ
・一口チョコ二粒

◎踏み台昇降10分

重い腰をあげて
auショップへ
年中無休なのに まさかの今日だけ臨時休み…

同じ敷地内の、いつもより高いスーパーで買い出し後の 休み…

朝から腹たつ事
衝動的に千円カットへ
この店は ブローしてくれなかった(泣)

移動中…昼飯がわり
・プチシュー六つ
(半額だった)

車検代払いに
・珈琲
・ピーナッツ
・プリン頂く

入浴…48.8
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

休肝日にしよう
・ノンアルコールにしたのに
夜…
・梅スパーリング 甘い
・納豆 キムチ
・ふきの煮物
・生野菜
・豚の角煮二口分
・牛肉ワイン煮二口分

◎104333歩
1699カロリー消費

49.5

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2017年5月15日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と126日…大増…息抜きランチだぃ
4年目と126日…大増…息抜きランチだぃ

夜中に一度目を覚ます
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.8−49.3
夜代謝…500

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

さぁ イロイロやっつけましょ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・黒糖マーガリンパン二つ
・珈琲

郵便局と銀行に用足しに来て 郵便局にて通帳忘れた事に気が付き 撃沈…トホホ
銀行終了…

明日 車検代払いながら郵便局かぁ〜

昼…
一軒目 半から(次回に持ち越し)二軒目 気配がない…(確認したら 半からだった あと10分待てば開店した)
三軒目にて…生姜焼き専門店

だいぶ前に 満員で断念した所 リベンジ

・生姜焼き(並)750円
・ステーキ 1100円
小鉢が付く訳でも ライス等 お代わり出来る訳でもなくコスパ×
全体的に しょっぱい
リピなし 最近 不調だなぁ〜(泣)

しょっぱいから体重増えそうだ

おやつ…
・サッポロポテト小袋

入浴…49.4
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・ノンアルコール500一本夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆+キムチ
・トマト
呑んでもうた…


◎7348歩
1672カロリー消費

50.1

やばいね〜(>_<)

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2017年5月14日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…
4年目と125日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49.7−49.3
夜代謝…400

平均値…48.30
先週比…−0.01

やっぱり暴飲暴食の結果は大増だな…
微増で済む様に気をつけよう

起きがけに
・ファンタオレンジ

何やら外はパッとしない
晴れるのかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・フレンチ(パスコ)395カロリー
・珈琲
・生野菜

◎レッグマジック各50回

◎買い出し
帰宅して 一段落 おやつ始めたら 長男夫婦 登場
うぅ〜

・チーズタルト
・紅茶

昼…
・生野菜
・ヤキソバ
・ロシアケーキ三つ

次男から先週 缶チューハイ一箱

次女から 先週 お酒イロイロ

本日 長男嫁ちゃんから 入浴セット 高そうだ

長女からは 昨日小遣い(母の日&誕生日)一万くれた
それで バスツアーに行こうかなぁ

ちょいうとうと…

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

夜…
・スパーリングワイン一本
・缶チューハイ350一本
・納豆&キムチ
・生野菜
・餃子二つ
・天ぷら少々
調子にのりました(笑)

◎9024歩
1700カロリー消費

49.8


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2017年5月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と124日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

久々の大増の朝です
やっちまった…
そして朝体重が48前半で定着してしまった…
私的には あと1キロ減らしたい なかなか戻らないなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・黒糖マーガリンパン二つ

◎レッグマジック各50回

娘1親子が大雨の中 帰った 居なくなると思うと 寂しいかも(笑)

いや 静かにご飯食べられるから いいか〜

私も雨の中 饅頭買いに行き 実家まで届け帰宅

実家にて
みたらし団子一本

昼…自宅で
・カップ麺 500カロリーぐらい

・一口チョコ 5粒ぐらい

うとうとしてしまった
疲れ果ててやる気が起きない。

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール一本
夜…
・缶チューハイ350二本
・ふきの煮物
・カボチャの煮物 二口分
・納豆
・チートス チーズ味一袋調子こきました

◎7639歩
1683カロリー消費

49.7


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4.8%
現在50.1kg 22.8%
あと2.6kg あと2.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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