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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年2月22日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・カフェラテ

片付けのメドが出て来た
今日中に掃除機かけたいぞ…出来れば 窓拭き ワックスかけもしたいが ワックス買ってこなくちゃならないし 冷蔵庫の中も淋しい…

さぁ どうする?
・片付け優先して 窓拭き ワックスかけ出来る状態まで終らせて 気力あれば買い出し

・買い出しして 片付けして 窓拭き ワックスかけ出来る状態まで終らせる

どうせ明日 車出さなくちゃ行けないから 買い出しは明日にしたいけど 弁当のおかずがなぁ〜

◎散歩

朝…
・ベーコンエッグ
・白米
・けんちん汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し(一階)
◎片付け

・うまい棒一本

昼…
・カップ麺303カロリー

◎片付け
◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回

おやつ
・サッポロポテト120カロリー

1時前に終了した
買い出しに行こうと思えば行けたが あったか炬燵に居たら うとうと…

◎夕飯準備
入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・イカフライ160カロリー・酢の物

うとうと…

◎10739歩
1837カロリー消費


49.7


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2017年2月21日(火)
体重47.8kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400

夜にポッキー食べた様な気がするし飲み過ぎた感じあるが 微増…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・ショコラ ラテ

変な夢を見た
お母さんに、新生児とでかい赤ちゃんを預けてるんだけど、お母さんがちゃんと見てくれてなく、おめかしして(真っ裸の上からボルドーのワンピース(片付けして出てきたやつ)を着て

外に出ようとしたら
旦那さんが 伊藤淳史で玄関開けたら あらいぐまと コブラに侵入されそうになって あらいぐまの 首根っこ捕まえて 出そうとしたら 手を噛まれて 毒とか大丈夫だろうな?とか 心配しつつ 一匹だけ家の中に入られて 手前の部屋に閉じ込め

先に外に行ってる旦那(伊藤淳史)に 電話をしようとしていてら 外から入って来て…って 変な夢

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

朝…
・納豆
・けんちん汁
・ヨーグルト55カロリー

本日も快晴 北風みたいだけど 北に竹やぶしょってるから布団干せるかな

そのまま2階に行った勢いで 下に下りず 片付けやろう…
夢の中に赤ちゃんが二人出てきたからね やばい やばい…

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎片付け 2時間半

昼…
・塩カップ麺303カロリー・ヨーグルト 56カロリー
さぁ 食べたら 再び片付けへ

◎片付け ひたすら片付け
片付けは3時までと決めてるので 3時終了
約3時間やった 途中布団取り込みもしたけど

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・イカフライ一袋190カロリー

うとうと…
復活
・アジの天麩羅 小三枚
・白ワイン

◎9457歩
1824カロリー消費

49.5

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2017年2月20日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

夜代謝…量り忘れ

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・卵焼き一切れ

月のモノを思われるモノなった感じがするも、終わりかけの様な感じで 月のモノと位置付けていいのか?なんなのか?

娘部屋の片付けをしている…学生の時の物やら 下手したら小学校の作品やら 分別しながらだから 散らかしてる感じがあるんだが…地味に 地味に進んでると思いたい

◎散歩

朝…
・納豆
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト35カロリー

しっかり睡眠とった割りには 疲れたが取れていないのか 週末疲れか やる気が…やる気が起きないと 家事の進みも悪く 段取りも悪い

私とした事が…
段取り悪いと ますますやる気が起きない 悪循環。
◎レッグマジック各50回
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

おやつ…
・うまい棒 一本
・ポッキー小袋 182カロリー

やる気入らず うとうとしてたら 友達から電話 一時間 やらねばと…

◎片付け

昼…
・カップ麺303カロリー
再び電話が 喋りながら

・ポテチ 270カロリー
やれやれ…

◎片付け
やれば出来るんだけど、やるまで時間かかる

半分ぐらい片付いたかなぁ まだまだかなぁ〜

入浴…49.3
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ一本
我慢してたが…
旦那のムカつく言動で
・イカフライ160カロリー・ポッキー小袋
・白ワイン

◎7458歩
1685カロリー消費


49.9

やばいかも

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2017年2月19日(日)
体重48.1kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と41日…大・大増…誕生日☆
4年目と41日…大・大増…誕生日☆
4年目と41日…大・大増…誕生日☆

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

50−49.4
夜代謝…600

大・大増です
やれやれ。

娘2が23になりました
私は 21で家を出たので 既に兄も出て居なかったので もはや親は夫婦二人を 約26年もやってるのかぁ〜家族四人の時より長いんだなぁ…

・豆乳
・珈琲牛乳

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・みそ汁
・ヨーグルト
・はるみ(みかん)

◎布団干し(一階 2階)娘が起きるのを待ってたら 居なかった!夜な夜な出掛けたらしい。

☆長男登場

おやつ…
・紅芋タルト一つ

◎片付け

☆親登場

昼…
・けんちん汁
・すき家の牛丼 半分

☆親退場
暫くして長男退場

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み
◎片付け

夜遊び娘帰宅…

よーやく一段落 ふぅ〜

おやつ
・紅芋タルト一つ
・ばかうけ一袋

疲れてたのか 肝心の所で寝てしまい 犯人分からず…

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本
・チーズ一個
・紅芋タルト一つ
・ばかうけ一袋
・桜ワイン
・焼きもろこし一スプーン分
・イカフライ二本

◎10855歩
1717カロリー消費

量り忘れ…

和歌山産 でこぽんみたいな みかんと苺二パック
栃木産 苺一パックを 消費せねば…

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2017年2月18日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と40日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.4
夜代謝…400

今朝は珍しく 後少し〜って思って寝そうになった いや…寝てしまった10分ぐらい
疲れてるかなぁ〜

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

朝からイエローカードだ
来週頭のランチはないし 週末 娘親子も来ないぽいので 調整するには調度いい+昨日の検診では 来週辺りに 産まれるかも…

やばい やばい 早く片付けねば…入院中は猶予あるけど 孫1が居たら ナンも出来ないし。

ナンとかしないと…

◎散歩

朝…
・濃厚ショコラブラウニー365カロリー
・ゆずレモン

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・逆腕立て伏せ20回

寒くて こたつむり

・チョコ 2粒半

昼…
・カップ麺343カロリー
・チョコ1粒分

◎片付け
◎レッグマジック各50回

・チョコ一粒

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・スパーリングワイン グラス一杯

・缶チューハイ350一本
・チェダーチーズ一個
・厚揚げ焼き
・ジャガバター
・白ワイン甘口グラス一杯
・ピザ一切れ
・はんぺんチーズ焼き少々

風呂出ると 既に娘2が自身の誕生日前夜祭やってたので 便乗(笑)


◎8129歩
1623カロリー消費


50

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -5%
現在48.4kg 22.6%
あと0.9kg あと2.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
23 24
25 26 27 28

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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