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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年5月29日(月)
体重48.3kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉


滝ノ入ローズガーデンへ行き もう終わりかけだった 平日なのに人がいっぱい(>_<)

続けて忙しなく 伊奈町のバラ園へ
こっちのが 入場料安くて広かった(*^o^*)

のんびり散策していっぱい歩いたので
歩数稼げたはずなのに
まさかの 歩数計忘れ…

やれやれ…(>_<)

今週は 明日一人でイオンのお客様感謝デーに 父の日のプレゼントを物色しに行くだけで 週末に子供が来るぐらいしか予定がないので 調整頑張ろう!

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4年目と142日…大・大増…公園巡り…
4年目と142日…大・大増…公園巡り…
4年目と142日…大・大増…公園巡り…
4年目と142日…大・大増…公園巡り…
4年目と142日…大・大増…公園巡り…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…3

49.1−48.9
夜代謝…200ひくっ

いつもより早く起きる予定が 目覚まし止めて寝てもうた いつもよりも遅くなってしまった…

弁当作りながら
・ピルクル

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・スイカ三口分

朝…
・焼きそばパン288カロリー
・珈琲

ふぅ 朝ドラ見ながら ここまでカキコミ終了 夜代謝は低いゎ 夜の分だけで900増って どうよ?

友達を拾い移動…
・スイカ一口分

第一公園(300円) 散策

第二公園移動 ちょい道間違いしつつ到着(200円) 散策

二つ目の公園のが広くて 安かった

昼…公園付近 コバルト食堂
・季節のフェアランチ
・生姜焼き
コスパ、イマイチかなぁ

びゅんびゅん飛ばし45分ぐらいで 地元中心部へ
気になっていたケーキ屋で お茶したよ
カフェラテのカップの大きい事 これで油谷やーやく お腹が満たされた(笑)ケーキも まいう〜

可愛らしいお店でした。

入浴…48.9
・体重…48.3
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…2.5

肉食べてケーキ食べて600増で済んだ 良かった

友達から貰ったから 道中 運転お疲れ私って事で

夜…
・スーパードライ350二本
お腹はすかない
お茶のケーキとカフェラテがきいてる模様

カップでかかったしね

◎6175歩
1446カロリー消費

日中歩数計付け忘れたので、多分一万はいってると思う

49.2

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2017年5月28日(日)
体重47.4kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡(多分)
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500

一昨日はノンアルコールで300増の朝を迎え
夕べは缶チューハイで400増の朝を迎えた

さほど変わらないなら って呑みたくなっちゃうけど…今日は調整頑張る。

変な夢を久々に見た
校内で、息子らしき男の子の うん◎オムツを脱がしたは いいが交換する場所がない 同級生に交換する所 見られたらイジメられちゃうだろうから と 交換する場所を探してる(うんオムツ持って)←その時点で 冷やかしの対象だし 参観日でもないのに 親が校内に居るってのもねぇ…

マッタリしながら
・珈琲
弁当作りはないが いつもの時間に起床…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・キャベツ
・黒糖マーガリンパン二つ
・ピルクル(特保食品だったんだねぇ)

・ヨーグルト
・チョコ二枚

ネイチャースイートソースがいいらしい
甘酒 明日からまた なくなるね(笑)私も復活しようかな〜

9時になろうとしてるのに誰も起きてこない

◎洗車
◎草取り…2時間

昼…
・チーズケーキパン281カロリー
・ピルクル
・チョコ二枚

◎草取り

入浴…48.1
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…2.5

夜…
・もずく
・生野菜
・ワイン?200サイズ(オレンジ キウィ パイン)三本

・寿司 7貫

よーやく娘2の問題が 一段落したと思ったら 娘1夫婦が家購入を 前向きに考えてるとか ママローンとか他ローン返済して 頭金貯めてから 考えろよ
車もローンで買ってんだし ナンでもローンの婿様の しわざだなぁ
全く…

◎8002歩
1747カロリー消費

忘れ

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2017年5月27日(土)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と140日…微増…

夜中に目が覚めてトイレに行きたいなぁ と思いつつ我慢してしまう…ちょいちょい 変な汗を全身かいていた…なんだろうか?

体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

49.8−49.1
夜代謝…700

弁当作りながら
・ライチジュース

ヘルシーなオカズで 晩酌してもしなくても 増加するなら晩酌したいょ〜

って 投げやりな気持ちになるが…ここはグッと我慢、今晩もノンアルコールかなぁ←こっちのが 高いんだから…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・キャベツ
・黒糖マーガリンパン二つ
・ヨーグルト
・珈琲
・チョコ一枚
今日からは このチョコで試してみよう 198円(税別)

お通じあればいいなぁ〜

◎ホームセンター巡り
(浴室の蛇口購入)

昼…ペコペコだったもので
・マロン&マロン420カロリーぐらい

・タケノコお握り一つ

お通じまだなし…

おやつ…
・アイスまんじゅう

入浴…48.9
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…2.5

夜…ルール破り
呑んでしまおう
なぜなら ノンアルコールのが高かったんだもん(笑)

・缶チューハイ500一本
・納豆 キムチ
・生野菜
・餃子小 五つ

全然腹いっぱいじゃないけど 明日増加してるのかなぁ…

◎10510歩
1763カロリー消費

49.2


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2017年5月26日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.9−49.3
夜代謝…600

寝る時は寒かった(ハーフパンツ&半袖Tシャツ)なので しっかり毛布&肌かけ&掛け布団かけて寝た 夜中ちょいちょい 暑くて足だけ出す 寒くなり また入れるってのを 何回かやった様な記憶が…

草取りとか頑張りたいけど雨だし 親来るし どうやって調整しようかなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

降り出す前に
◎散歩

朝…
・黒糖マーガリンパン二つ
・珈琲
・チョコ二枚

今日はお通じあるかなぁ〜

◎買い出し

小腹すいて
・焼き芋 小二つ

親登場 あっという間に退場

うとうと

昼…
・タケノコご飯 二杯
・漬物
おやつ…
・アイスまんじゅう一つ

何やってんだ私 動いてなあのに お腹すくす ダラダラと…

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
・体重…48.3
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・納豆&キムチ
・エビフライ小二つ
・ごぼう揚げ一つ
・ノンアルコール一本

◎7665歩
1537カロリー消費

49.8

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2017年5月25日(木)
体重48.5kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と137日…大・大増…やっちまった…
4年目と137日…大・大増…やっちまった…
4年目と137日…大・大増…やっちまった…

夜中に鼾が煩く 目が覚め 明け方トイレに起きる
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.4−48.7
夜代謝…700
まぁまぁ いいのに
800増やっちまった。
一度 元に戻るまでお酒控えるかぁ?(呑める数値出ても)
今月末まで 頑張ってみるかぁ〜

弁当作りながら
・ライチジュース三杯

飲み過ぎで喉渇くんだろうなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・みそ汁
・卵焼き一切れ
・珈琲
・ひとくち包み一つ(てりやきハンバーグ)

卵焼きとみそ汁だけのつもりが 珈琲飲むとパン食べたくなる…

◎レッグマジック各50回

・チョコ二枚

移動中…
・焼き芋 小一本
友達が箱で貰ったやつをくれた

昼…
・和風ハンバーグ
・ステーキ
洋セット 和セットとあり ドリンク付き ライス大盛り無料
まぁまぁ美味しかった

おやつ…
・焼き芋 小半分
・ポップコーン小袋

入浴…49.2
・体重…48.5
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・もずく
・冷や奴
・キムチ少々
・ノンアルコール500一本・鯖のみりん漬け半切れ

アルコール呑みたいのを我慢

・ヨーグルト
・ヤクルトもどき

◎4081歩
1577カロリー消費


49.9

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -7.1%
現在49.9kg 20.5%
あと2.4kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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