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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年2月25日(土)
体重47.2kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



よーやく片付けて ♀部屋が 復活

日中 娘から 末っ子(♂)が 超がっかりしていたと…

実は ♂部屋と♀部屋は ドアは二つあるが 仕切りがない ワンルーム20畳

小さい内は それでいいかかな と思った
当時 小4 3 1 入園前

が あっという間に仕切れの要請…

箪笥と本棚で仕切りカーテンやって なんちゃって 個室 ♂約10畳 ♀12畳(二歳違いで 一緒に使う)

なんやかんや そのなんやちゃって部屋を 三年ぶりに片付けて

今まで 末っ子やりたい放題だったが 夕べから 娘2が ♀部屋に寝る事に

まぁ 末っ子のテンション下がる 下がる…

末っ子の音楽ガンガン煩いとか 娘に言われるし

と。

まぁ まて
末っ子部屋と寝室交換するから…

七段飾り片付ければ 客間あくし…

2階納戸も片付ければ
やろうと思えば 一人寝れる(旦那の鼾が煩く 誰も寝たがらない)


なんて 贅沢な子供らだ…

☆☆☆☆☆☆☆手紙☆☆

手紙………って邦画

何回も見てる…
毎回 ボロボロ 鼻水ダラダラなける

玉山鉄二とマッサンやった人が 分からなくなるけど この頃の沢尻エリカは よかったけど…

泣ける…
恥ずかしいから ヒッソリと 涙を流し鼻水を流し…

ぁぁ 個室を早く 確保しよう(*^o^*)


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4年目と47日…微増…
4年目と47日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.4ぐらいだったかな−48.5
夜代謝…900

弁当作りながら
・ライチジュース二杯

マッタリしながら
・けんちん汁半分 汁のみ・珈琲

ふぅ やっと けんちん汁終わった…
今日こそは洗車したいぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・カレー

◎布団干し
◎買い出し

おやつ?昼?…10時半
・ザクなんちゃらパン430カロリー

・ヤクルトもどき45カロリー

うとうと…

◎洗車
◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み

おやつ…
・焼きプリン94カロリー

家事活動する前に…
・苺 5粒
食べたんだ

娘2に珈琲煎れてと言われて この間買ったやつを 多めに煎れたら 一人分煎れるより 美味しかった

・珈琲
・アップルなんちゃらチーズ一個

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・納豆
・白ワイン
・イカフライ
・かりんとう小袋

久々に 両方目標達成

◎8970歩
1758カロリー消費


49 だったかな

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2017年2月24日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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片付け 片付け 片付け…
片付け 片付け 片付け…
片付け 片付け 片付け…
片付け 片付け 片付け…
片付け 片付け 片付け…



思うに 三年以上放置していたであろう部屋を よーやく ここにきて 切羽詰まって動き出す。

動き出せば 五日ぐらい 多めにみても一週間で終わったであろう片付け…
ナンで酷くなる前にやらなかったんだか…

子供が居なくなると 何故か物置化する

一年前に すこ〜しやったんだよね
娘1が 産後帰りしてる時に 言われて
で この娘は 見られては困る手紙とか処分してたのさ

その時 ベッド一個は捨てたのよ あれからまた一年
よーやくこの間の日曜日に残りのベッドも処分

あれやこれやも 仕分けして 分別して よーやく小学校の時の絵の具セットやら ビデオテープやら処分

今日は窓拭きにワックスかけ 窓のレール部分も やたら汚い そりゃそうだ三年ぶりだ…

客間にあった娘2の荷物も 一人でセッセと運んだ
汗かいたよ…

使える物としてよけた物を これから整理しつつ 2階納戸も 物置化してるから片付けつつ

末っ子部屋と寝室をチェンジすべく 片付けを進めて行こう。

目標 ゴールデンウイーク頃まで個室Getだぁ〜

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4年目と46日…微増…女子最終かな?
4年目と46日…微増…女子最終かな?
4年目と46日…微増…女子最終かな?

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400

スッキリ〜良く寝た〜と目が覚めたら まさかの3時半…
まだ早いが せっかくスッキリした目覚めだし と起きて いつもよりちょい早めの測定しつつ バリスタの珈琲もドリップもインスタントも なくなったり なくなりそうだったので
昨日豆屋で初めて買ってみた 通じゃないので 何がいいのやら
店員さんに聞いて 超ど素人なもんで 百グラムで何杯ぐらい飲めるの?から

ブラックのままや ミルク砂糖入れる人も居るけど ひきかたは?まで…

って事で 朝一で一人分煎れてみた

・珈琲 薄かったかな(笑)

弁当作りながら…
・ライチジュース
・卵焼き一切れ

さぁ今日は 窓拭き&ワックスかけして 運べる荷物は運ぶ。週末中に客間を復活させる

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・けんちん汁
・チキンカレー
・ライチジュース

朝からがっつり…
さぁ 動くぞぉ〜

◎窓拭き&ワックスがけ
昼前に終了…

昼休憩
・ガトーショコラ アイス(冷凍庫にあった多分 末っ子の勝手に食べた)

1時半頃かな ほぼ終了

休憩してたら うとうと一時間寝てしまった
今更 お腹すいた…
↑3時過ぎ…

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

入浴前47.1と出た。まじかっ?と再度測定47.3
あぁ〜?と測定46.8まじぃ〜?48.5
次にも48.5

なんだよ体重計…
歩数系もセッセと歩いたのに上がってないし
寿命?

・トマトジュース
夜…
・イカフライ160カロリー・缶チューハイ500一本
・一口チョコ タイのお土産6粒
・白ワイン

疲れて 食べる元気もない…が 軽くは食べれる

◎歩
カロリー消費
↑風呂上がり 付け忘れ
取りに行くの 億劫

疲れて 疲れて…

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2017年2月23日(木)
体重48.3kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と45日…大増…女子四日目
4年目と45日…大増…女子四日目
4年目と45日…大増…女子四日目
4年目と45日…大増…女子四日目

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.1
夜代謝…600

夜 缶チューハイ一本とイカフライ(190カロリー)しか摂取してないのに大増って…夜代謝も 普通だし朝から お通じもあったのになぁ〜

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)
・ゆで卵半分

ドリップ珈琲もなくなり インスタントもなくなり バリスタも残り僅か…
バリスタ結構なお値段だから 買うならポイント倍の時がいいんだけど…
月曜まで持たないだろうなぁ〜

さぁ今日は友達の為に 車出して 病院→修理屋→電気屋→ランチ→買い出しだな 友達宅前に 違う友達宅で用足しして…
ナンか 一つ二つやり忘れそうだ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・けんちん汁
・苺一粒

☆一週間ぶりに 犬の散歩以外で外に出たよ〜
どんだけ 引きこもってたんだか(笑)

朝&昼…10時
・酢豚定食 900円
・日替わり(とんかつ)800→750円

☆3.45美味しいしお腹一杯だが 小鉢か珈琲があればコスパいいかなぁ〜

電気屋巡り 同じケーズなのに かなり違うねぇ

喉渇いた煩い友達に
珈琲問屋にて サービスの
・アイスコーヒー
更にアイス アイス煩い友達の付き合いで

・アイス
・おはぎ 各半分

◎買い出し 帰宅

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5


・缶チューハイ350一本
・ベビーチーズ一個
・生ハム巻きチーズ二つ
・生ハム巻きポテト一つ
・イカフライ
・白ワイン

娘2が居ると調子に乗ってしまう

◎10840歩
1868カロリー消費


49.6

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2017年2月22日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・カフェラテ

片付けのメドが出て来た
今日中に掃除機かけたいぞ…出来れば 窓拭き ワックスかけもしたいが ワックス買ってこなくちゃならないし 冷蔵庫の中も淋しい…

さぁ どうする?
・片付け優先して 窓拭き ワックスかけ出来る状態まで終らせて 気力あれば買い出し

・買い出しして 片付けして 窓拭き ワックスかけ出来る状態まで終らせる

どうせ明日 車出さなくちゃ行けないから 買い出しは明日にしたいけど 弁当のおかずがなぁ〜

◎散歩

朝…
・ベーコンエッグ
・白米
・けんちん汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し(一階)
◎片付け

・うまい棒一本

昼…
・カップ麺303カロリー

◎片付け
◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回

おやつ
・サッポロポテト120カロリー

1時前に終了した
買い出しに行こうと思えば行けたが あったか炬燵に居たら うとうと…

◎夕飯準備
入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・イカフライ160カロリー・酢の物

うとうと…

◎10739歩
1837カロリー消費


49.7


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2017年2月21日(火)
体重47.8kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400

夜にポッキー食べた様な気がするし飲み過ぎた感じあるが 微増…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・ショコラ ラテ

変な夢を見た
お母さんに、新生児とでかい赤ちゃんを預けてるんだけど、お母さんがちゃんと見てくれてなく、おめかしして(真っ裸の上からボルドーのワンピース(片付けして出てきたやつ)を着て

外に出ようとしたら
旦那さんが 伊藤淳史で玄関開けたら あらいぐまと コブラに侵入されそうになって あらいぐまの 首根っこ捕まえて 出そうとしたら 手を噛まれて 毒とか大丈夫だろうな?とか 心配しつつ 一匹だけ家の中に入られて 手前の部屋に閉じ込め

先に外に行ってる旦那(伊藤淳史)に 電話をしようとしていてら 外から入って来て…って 変な夢

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

朝…
・納豆
・けんちん汁
・ヨーグルト55カロリー

本日も快晴 北風みたいだけど 北に竹やぶしょってるから布団干せるかな

そのまま2階に行った勢いで 下に下りず 片付けやろう…
夢の中に赤ちゃんが二人出てきたからね やばい やばい…

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎片付け 2時間半

昼…
・塩カップ麺303カロリー・ヨーグルト 56カロリー
さぁ 食べたら 再び片付けへ

◎片付け ひたすら片付け
片付けは3時までと決めてるので 3時終了
約3時間やった 途中布団取り込みもしたけど

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・イカフライ一袋190カロリー

うとうと…
復活
・アジの天麩羅 小三枚
・白ワイン

◎9457歩
1824カロリー消費

49.5

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -8%
現在48.2kg 19.6%
あと0.7kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
21 22 23 24
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かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.3s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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