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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月26日(木)
体重48.8kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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紅葉狩りin栃木(*^o^*)
紅葉狩りin栃木(*^o^*)
紅葉狩りin栃木(*^o^*)
紅葉狩りin栃木(*^o^*)



瀬戸合渓が見頃とネットに出てたので
行った事あるかな?
ないかな?

と 思いながら 地元8時に出発 20分強で 栃木に入るも そこから地味に長い

途中 霜降の滝を 発見
寄り道して 更に 大笹牧場とやりに 立ち寄り

目的地の ダムに
地味にUpDownの激しい事 激しい事…
1時間ぐらい散策しただろうか…

いい運動だ
この時既に、12000歩

欲張って 中禅寺湖へ なんて足を運んだら 途中 渋滞…変更して 帰り道ルートの 華厳の滝へ

これまた混んでる
何やら 今日が1番の混みとか…平日なのに…

私は 夕方までに地元に帰れるかね

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4年目と293日…微増…紅葉狩り(*^o^*)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

50.5−50
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

昨日 お通じあったかな?やばいぞ…

秋晴れみたいなので ドライブがてら紅葉狩りに行こう 沢山散策してこよう
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

◎レッグマジック各100回
移動中…朝
・レーズンマーガリンパン一つ

・煎餅 一枚
・干し芋 二枚
・みかん半分

目的地前に 寄り道&散策目的地到着 散策 地味に疲れた

帰りがけに 寄り道(中禅寺湖)途中から渋滞に この時 2時前後

車中にて
・干し芋
・煎餅 二枚入り 二袋

華厳の滝に変更
・すいとん
・餃子いりコロッケ 各半分ずつ

◎買い出し

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・チキンカツ 一切れ
・缶チューハイ350一本
・煎餅二枚

◎17032歩
2130カロリー消費


50.2

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2017年10月25日(水)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…4

50.6−50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・肉団子二つ
・カフェラテ

久々の大増 何やってんだか…なかなかレッドゾーンから 抜け出せない!

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・プロテイン200
ルーティンが終わると やる気が落ちる…

お腹が空くのを待ってみた

朝…9時半
・コーンポタージュ
・マカロニサラダ
・ヨーグルト蜂蜜かけ

のろのろと動き出す

◎換気扇掃除
動いたら、お腹すいた 控えるつもりだったけど

昼…
・黒糖マーガリンパン二つ
・マカロニサラダ
・野菜ジュース

ちょい昼寝

◎レッグマジック各100回
・みそ汁

入浴…49.9
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・マカロニサラダ
・ヒレカツ二口分
・発泡酒350一本

休肝日は設けられない…
だからか 減らない…

晩酌しながらの 減る方法考えよう…

◎踏み台昇降15分
・腹筋10回

◎8331歩
1597カロリー消費

50.5


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2017年10月24日(火)
体重49.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.4−50.1
夜代謝…300相変わらず、ひくっ

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ
牛乳をこの間買ったので(普段 常備していない)バリスタで エスプレッソを作り 牛乳入れてチンした。エスプレッソの前にチョコレートクリーム入れれば 簡易カフェモカかしら…

なかなか戻らず 戻る気がしなくなってきた…
今までの 安定してた数字に戻らないって 軽いリバウンド?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・まぐろぶつ少々
・餃子小三つ
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

予報では晴れだけど パッとしない 実家に行かなくちゃだから その前に雲切れないかな 布団干したいよ 昼までには帰宅したいぞ。

◎銀行→実家→実家の買い出し(予定外)→スーパー→スタンド→帰宅

昼から見たい海外ドラマがあり速攻帰宅 10分前

テレビつけて あぁ〜見たかったやつ この間終わってたんだぁ と 気付く。

こんな事なら 実家でゆっくりしてくればよかった

持って行った ラジオの説明するのも父親の携帯 音量調節(聞こえにくいらしい)してくるのも 忘れたし…

布団打ち直しさたばかりなのに 高身長のお兄ちゃん用に作った 布団持たされて…重いしカバー合わないし 本人にやれよ って感じ

パッとしないが 外に干した。

昼…
・餃子小三つ
・和菓子一つ
・缶チューハイ350一本
アル中かね………
・タケノコの里 小袋二つ
入浴…49.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ
・缶チューハイ350一本
・ベビーチーズ一個
・抹茶なんちゃ

◎8668歩
1652カロリー消費

50.6
大したツマミ食べてないのに…


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2017年10月23日(月)
体重49.3kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と290日…微増…映画&ランチ
4年目と290日…微増…映画&ランチ
4年目と290日…微増…映画&ランチ
4年目と290日…微増…映画&ランチ

風の音が煩くて あと寝る位置を変えたら 落ち着かなかったのか ちょいちょい目が覚める

体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50.2−49.9
夜代謝…300 夜代謝って 睡眠の質と関係あるのかしら?

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・甘酒
・卵焼き(ほうれん草入り)一切れ

こんな凄い雨風 昨日見た ポツンと一軒家みたいな 山の中に住んでる お家 大丈夫なんだろうか?早めに避難するのかな?

今日は映画の予定だが 家人が休みだと キャンセルだなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各100回
風が強いので散歩は夕方にでも…少し青空が見え隠れしてるから 屋根がある所に 洗濯物出したが 風大丈夫か?

移動中…朝
・パンケーキ(マロンクリーム)
・タマゴパン一つ半

映画観賞
・カフェラテ
・ポップコーン少々

昼…
・日替わり(さんま 煮物 竹輪カレー揚げ)

・週替わり(串かつ)
各700円 ☆3.45 全体的に美味しいし コスパもいいが 愛想わるし…

◎買い出し

入浴…49.8
・体重…49.3
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…4

夜…
・ベビーチーズ一個
・餃子 小二つ
・缶チューハイ500一本

食べるのは我慢出来るが 呑むのはなぁ…
減量期には 出来た事が なんで 出来ないかなぁ

◎6183歩
1571カロリー消費

50.4

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2017年10月22日(日)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50.8−50.3
夜代謝…500
朝から すっきりと快便したのに 500って…

起きがけに
・ヤクルトハーフ
マッタリしながら
・甘酒

今週平均…49.28
先週比較…−0.05

全然 元に戻らない!
やっぱり 酒かなぁ←こればっか…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・プロテイン200
久々に汗かいて交換した

朝…
・卵サンド半分
・コーンポタージュ

8時頃には 家事終了し 家計簿なんて付けて マッタリ イロイロなblogを拝見してたら 寝てもうた

コンタクトの度数が合ってないのか 目が疲れて つぶると、眠くなるんだよね 軽く一時間寝たのかな(笑)

末っ子や娘2からの電話などで覚醒
喉が渇き

・みかん一つ

昼…
・レタス タマゴ(サンドの残り)
・ヒレカツ二枚
・白米
・みそ汁
・安納芋アイスまんじゅう

食べ過ぎかしら?
換気扇掃除は次回にして 海外ドラマ見ながら 踏み台するかぁ

◎踏み台昇降40分

台風のせいで ちょいちょい映りが悪い…

・カフェラテ

◎踏み台昇降15分
◎レッグマジック各100回
入浴…49.9
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・抹茶香るなんちゃら って酒 マズイ
・発泡酒350一本
・ベビーチーズ一個
・きのこの山小袋

まだ発泡酒のが旨い。
あぁ 禁酒出来ね〜(泣)でも 踏み台三回やったよ 全然減ってないけど…

◎踏み台昇降15分

とりあえず踏み台頑張ったから 増量だけは避けたいな…

ポツンと一軒家を見てたんだけど 郵便物毎日来るのかね から 病院どうするんだい?とか 思ったけど 辺鄙な所に住んでる人は 自然と鍛えられてるんだなぁ って感じた

人間 甘やかしちゃイケないんだな…

◎8302歩
1461カロリー消費

50.2


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6%
現在49.7kg 21.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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