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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月3日(土)
体重47.6kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

48.7−47.4
夜代謝…300
相変わらず低い だよなぁ 足凄く冷たいもんなぁ

マッタリしながら
・珈琲

ちょっとワイン呑んだけど つまんでないし水分だけなのに 微増って何よ?
今日は子守りなんだけど 午前中は引きこもって草取りしよう 午後の子守りは 車中で見るか 家で見るか状況次第だな…

明日は お食い初めやるらしく(婿実家の内孫だけど ナンもしてくれないのかなぁ〜?)

昔みたいに親戚呼んでなんて やらないけどさ…準備が面倒だゎ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・チキンライス
・ヨーグルト
・チョコ二枚

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎草取り

昼…
・焼きそば
・スイカ

◎草取り 少し
◎子守り
疲れて、ちょい寝てしまう。

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・生野菜
・焼売一つ
・長芋漬け、わさび風味
↑半額で買ったやつ うまい

今日も夕べと同じ47.6だったが 体脂肪から下が 今日は高い

◎9396歩
1811カロリー消費

49.1

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2017年6月2日(金)
体重47.6kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

49.4−49.1
夜代謝…300低いよ〜

朝から眠いし 疲れてる…変な夢見たせいかな?
ナンか 駆けずり回ってるような夢だった感じ

着々と増加中…
ヤバいよ〜 何がいけない?活動が低い?

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ナイススティック406カロリー
・ヨーグルト64カロリー
・珈琲

ひよっこ 泣けてきますねぇ…とよこ よーやく素で居られる場所が なくなるなんてね…

◎買い出し
◎墓参りに行ったら 猫の額ほどのスペースが草ボーボー にっくき西洋たんぽぽ…
1時間かかった 暑いし汗かいたし 高台にあるから 太陽に近いし(笑)

・移動中
骨太カルシウム

帰宅したら 昼30分前

昼…ご褒美に
・缶チューハイ350一本
・回鍋肉少々

◎草取り
ちょい雨 中断
◎草取り

小腹すいて
・甘酒

入浴…48.4
・体重…47.6
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール一本
夜…
・白ワイン グラス二杯

◎レッグマジック各50回

◎10342歩
1786カロリー消費


48.7


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2017年6月1日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.2−48.9
夜代謝…300すくなっ

弁当作りながら
・アップルティー

マッタリしながら
・卵焼き一切れ

すっかり 定着してしまった数値 あと一キロが戻らない…普段ならランチデーだけど 今日はないから 来週までに調整しつつ 十日測定日までには いい結果だしたいぞ。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・大きな小倉デニッシュ478カロリー

・ヨーグルト64カロリー
・珈琲
朝食だけで既に500超え…成人女性の一日の摂取カロリーって どれぐらい?(今更な疑問)
菓子パンって 高カロリーだよねぇ←今更

◎銀行回り(月始めの決まり事)&買い出し終了

10時半前には帰宅
用事が済むと 安心するやねぇ〜

昼…
・納豆 キムチ
・冷奴 一口大
・生野菜
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

・アイスまんじゅう

◎草取り

入浴…49.2
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…3

昨日より活動したのに日中の増加がハンパない なんでかなぁ〜?しっかり白米食べたから?
わかんないなぁ

・ノンアルコール350一本
終わりにしようとしたが…

夜…
・さつま揚げ一袋83カロリー
・缶チューハイ500一本
呑みはじめると止まらない

・煎餅各種

◎8267歩
1637カロリー消費


49.4

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2017年5月31日(水)
体重47.9kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・アップルティー
・卵焼き一切れ

夕べやらかしたから やばいかな と思ったけど 微増で済んだ
月末までに 戻す予定だったけど 戻らず 定着した感じありありだなぁ〜

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・大盛りオムライス

◎書き物
ちょっと横になると いつの間にか うとうと…

おやつ
・アイスまんじゅう

昼…
・レーズンとグラノーラのスティックパン三本

・スイカ

再び うとうと
これじゃいかん と
◎草取り…2時間

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…2.5

・スーパードライ350一本・さつま揚げ 83カロリー・白ワイン

◎7551歩
1447カロリー消費

49.2

寝ても 寝ても眠い感じ…

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2017年5月30日(火)
体重47.9kg   体脂肪率18.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と143日…微増…
4年目と143日…微増…

なかなか寝付けなかったが 落ちたら朝まで熟睡 変な夢見たが記憶なし
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.1−49
夜代謝…100
何 昨日から この低いさ…

晩酌したがツマミなしのせいか100増で済んだ

朝からお通じあったけど 木曜から しみじみ出てなかったわりには 少量じゃないかのぉ
他は 脂肪になったのか?
弁当作りながら
・ピルクル

さぁ今日は お客様感謝デーに行って父の日プレゼント買って来てしまおう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・二回目のお通じあり

朝…
・レーズンとグラノーラのスティックパン三本
294カロリーぐらい

・珈琲

◎布団干し

◎イオンへGO!GO!9時半 到着 開始〜

今回の目的 父の日プレゼント 友達の誕生日プレゼント チョロッと自分のも見る うすうす歩く事4時間 ヘトヘトになり 最終 適当に購入(笑)

・父の日…日本酒 久保田
・友達…ブラウス
・自分…ブラウス 爪のクリーム

昼…移動中
・ナポリタンロール217カロリー

・カレーコロッケドッグ369カロリー

帰宅…
◎掃除機かけ
◎布団取り込み

おやつ…
・アイスまんじゅう

ふぅ 疲れた←今ここ
うとうとしてしまった

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.1
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・スーパードライ350一本・厚揚げ二口
・卵焼き二口
・しみチョココーン(カフェラテ味)

先週 今月末までに理想値にするって 宣言した様な…

◎15734歩
1954カロリー消費

49.2

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -7.1%
現在49.9kg 20.5%
あと2.4kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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