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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年3月6日(月)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

4年目と56日…微減…久々の映画…モーニング?

夜中にトイレへ…
飲み過ぎか?
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.5
夜代謝…200
トイレ行ってるのに すくなっ…

夜中起きた時 末っ子がまだ 帰ってなかった 朝起きた時も居ない
ナンかあったのか?
(着替えた様子はあり)
心配になり電話したら

元気そうな声で カラオケやってるとな…
仕事でしょ と言ったら 休みって…

あぁ そう言ってたわなぁ〜すっかり忘れて弁当作る所だった よかった電話して←そこかぃ

グロい夢を見た
知り合い?の人の 指をミキサーみたいので イロイロな物と一緒に、混ぜてるみたいな…
そんな感じの内容

昨日見た、海外ドラマのせいかしら…

マッタリしながら
・珈琲

息抜きに先週行けなかった 映画見に行く予定だけど 始まって結構してるので 1番がお昼からの上映…終わってからランチ?

遅い朝兼早お昼で モーニング?
映画見ながらの ランチ?時間を有効に使いたいからなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…ローソンにて
・パスタサラダ半分
・カツサンド半分
・ダブルソーセージパン半分
・カフェオレ

映画観ながら
・ポップコーン少々
・メロンソーダ
ポップコーン 二口分ぐらいで 我慢した…

映画終った後 真っすぐ帰宅…途中 実家へ

◎買い出し
◎車屋に修理代支払い
・珈琲一杯 頂く

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・オクラといかのネバネバ

・缶チューハイ350一本
・生野菜
・焼き芋小一つ
・白ワイン

ポップコーン我慢したし
ランチしてなのに 増えたって どうよ?
息抜きしたけど
家に帰って来ると ストレスたまる

◎10280歩
1864カロリー消費

49.3

やばいなぁ〜


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2017年3月5日(日)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と55日…微減…
4年目と55日…微減…

朝まで久々に熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3

48.7−48.4
夜代謝…300ひくっ

夜代謝が低いのに 何故か微減…なんでだ?量り直す?

つい二度寝してしまい…40分ぐらい寝たのかな〜
疲れてるのかしら…

さぁ夕べ遅く 娘らが帰ってきたので子守りからは 解放されたが 洗濯物やらご飯の支度やら 増えるなぁ

この間 産後明けたばかりの様に感じるのに…

今週は 平均48.17 先週より−0.06だそうだ
平均48を切るように 心がけよう

今日の予定は 娘の雛人形の前で 娘と孫娘二人を並ばせて 写真撮ってから 片付けて 母親の病院へ行って2時までには 帰って来たいぞ 婿さま 夜ご飯食べるのかなぁ〜

起きがけ
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・ココア

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン
・生野菜
・クリームシチュー

◎レッグマジック各50回

・珈琲

◎雛人形 片付け

昼…
・長崎ちゃんぽん
ふぅ 一段落

おやつ…
・珈琲
・クッキーみたいの二つ
(世話になったと 娘1が 焼き菓子と 40代だしムーミンだから と本くれた)
一日中 台所に居るみたいだ 手がガサガサ 洗い物ばかりしてる感じ…
ふぅ〜

只今 婿さまが婿実家に 孫1を連れて行ってるので 静かだ 早く風呂にしたいんだけどなぁ〜

婿さまの段取りが悪いうえに やる事がとろいんだよなぁ…
赤ちゃんお風呂に入れるのに 何故 自分は入らない?一緒に入ればよかろうに…

(やっと 家人のご飯の支度してから)
入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

夜…頑張った私に
・缶チューハイ一本
・生野菜
・さつまあげ83カロリー
・白ワイン一杯

あぁ 疲れた 疲れたのに日中増加してるし 減らないし ムカつくし…

明日は 息抜きしに行くぞ〜

◎8541歩
1859カロリー消費

48.9だったかなぁ

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2017年3月4日(土)
体重47.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と54日…微増…子守り最終日

夜中に一度 フガフガ…
トントンして直ぐに寝る
自分もトイレへ

体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

夜代謝 量り忘れ

目覚まし止めて 二度寝したいなぁ って思い 寝ようとしたが あぁ〜こんな時にかぎって今朝は 早く出勤(末っ子が)するって言ってたなぁ と思い出し 起床

弁当も作ったし 洗濯機も回してる エンジンもかけてきたし マッタリしたいけど 日増しに孫が起きる時間が早いから 踏み台やっつけよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン一枚
・鱈とジャガ芋と玉葱蒸し半分
・クリームポタージュ
・クッキー一枚

◎布団干し

散歩に行こうとも思ったが 布団干しとかしたら 疲れた…

そしたら グズグズし始めたので おしゃぶりを入れたら 行き倒れの様に 寝てしまった…
おしゃぶりって 凄いなぁ私は 使った事なかったからなぁ

一段落したので
・クッキー一枚

どっかで アイス食べた

昼…
・おぐらパン
・鱈とジャガ芋と玉葱蒸し

◎レッグマジック各50回

入浴…
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5


・缶チューハイ一本
・生野菜&ポテトサラダ
・白ワイン

よーやく娘帰宅
いくらか 子守りから解放
◎8424歩
1774カロリー消費

48.7

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2017年3月3日(金)
体重47.6kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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そーだ 今日は女の子の節句だねぇ
今 預かってる孫娘(外孫)は 初節句なんだわ〜(*^o^*)

が 親は二人目出産で入院中だし…
あちらの 親はナンとも言ってこないのかしら?

ナンだか気の毒な孫?
まぁ 退院したら 一辺にやればいいしねぇ〜

大分 孫二人との生活リズムが整いつつあるが 明日には娘が戻って来る。

ホッとしつつ淋しい感じもあるなぁ〜
(;_;)


そこにきて 母親の
入院…娘も入院 母親も入院…
やれやれ 40代って調度 子守りや介護が重なる お年頃かぃ(・◇・)?

急性的な病気とかは 仕方ないけど 予防出来たであろう病気とかだと
悪いが、なんで 予防しておかないかなぁ って思ってしまぅ
皆に迷惑かけるからねぇ…

私も 健康な老後を過ごせる様に 今から生活習慣は気をつけないと…
家の子供ら シビアで鬼だからな(-.-;)

だからダイエットは 毎日の生活を見直すのに 調度いい(*^o^*)

父親は まぁ自分の事は 出来るけど 母親の様子見行かなくちゃならないし 孫の世話に+退院したら 娘のご飯の支度とか 余計な作業も増える…

が 家人はナンの役もしないから 超ムカつく
そのくせ ◎◎〜(孫)って 遊ぶだけ
ナンだか腹ただしい…
(;`皿´)

構うなら 全部面倒見ろよ(-.-;)
と 思うが

ふん じゃ夜は任せて
晩酌してやれ…と
飲んでるけどねぇ
飲み過ぎたら まずいので 全然 酔えない(;_;)

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夜中に一度フガフガ メソメソ泣き出す…

体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.7
夜代謝…600

夕べは調子に乗ってしまったか?ネバネバ系から食べたのに…まぁ 準備中からキッチンで飲んでるから 手遅れなのかも(笑)

出掛けた日は 夜中起きるのかなぁ 一日家で留守番してた時は 夜中も起きずに寝てたけど 私が気が付かなかっただけ?

弁当作りながら
・ミックスフルーツジュース

さぁ 踏み台とかやっつけないと…

踏み台やりはじめた途端に孫起床(5時半)
日増しに起きる時間が早くなる 何も出来ない…

仕方ないから家人が起きるのを待ってたが なかなか起きて来ない…
皆がいるうちに 犬の散歩だけでも済ませたいのに

使えねぇ親父だ
マジムカつく…

◎散歩

朝…
・焼きそば
・ヨーグルト二口
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎孫&犬の散歩
ちょっと外遊び

おやつ
・クッキー一枚
・アイス
・ミックスフルーツジュース

☆午前寝

昼…
・納豆
・白米
・みそ汁
・スクランブルエッグ
各 孫と半分ずつ

階段を一人で上らせて2階へ
◎レッグマジック各50回

◎犬と戯れさせる&外遊び

☆午後寝

入浴…48.3
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・白ワイン
・ポテトサラダ
・ベビーチーズ
・缶チューハイ一本
・さつまあげ

◎10441歩
1726カロリー消費

量り忘れ

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2017年3月2日(木)
体重47.6kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に一度トイレへ
孫も夜中一度 フガフガするが 直ぐに寝る。

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

夜代謝 計り忘れ

弁当作りながら
・ピーチティー
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 今日は雨じゃなければ 母親の見舞いに行くかぁ〜

孫が起きる前に やる事やっつけて…
何がムカつくって 大人の世話までやらなくちゃならないのが 腹たつ
自分でやれし…

外に出た 息子にモーニングコールに朝お握り 起きた娘にモーニング珈琲に朝食

まぁ 娘は孫の入浴手伝って貰ってるから いいとして 男どもはナンの役もしねぇ…

◎踏み台昇降10分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

踏み台途中で孫起床したので 途中から抱っこしながらやる 疲れて10分終了
朝…
・食パン二枚
・珈琲

◎踏み台昇降15分

◎病院へGO!GO!

移動中
昼…
・あらびきソーセージ

帰宅
・焼プリン半分
・クッキー一枚

よーやく昼寝させて ホッと一息してたら 旦那が帰ってきた、長男連れて お一人様時間が…

今晩のお風呂は旦那に入れてもらう 久々にゆっくり浸かる。

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
・体重…47.6
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・焼きそば一口大分
・納豆+大根おろし
・缶チューハイ一本
・白ワイン

◎5929歩
1896カロリー消費


49.3

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -7.3%
現在48.8kg 20.3%
あと1.3kg あと0.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.1s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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