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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年12月5日(火)
体重47.3kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


ピザ食べて 餃子まで食べて挙げ句昼寝したのに 日中増加100で済んでる

意味分からん…

薬が切れたのか 何なのか パンツ穿こうとかの前屈みになると 骨が刺さるみたいに痛い(刺さった事ないけどさ)

で 不思議とお腹も空かない…

薬飲むのに
・美腸スープ

無礼講の時にかぎって見る物がない
地味に置物の様に ジィ〜としてた

◎4524歩
1335カロリー消費

48.8

今頃 お腹空いてきたよ
我慢 我慢

左下にすると 痛いなぁ

明日予定あんだけど 行けるかしら?

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夜中に目が覚める(トイレに行く)
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.6
夜代謝…800
朝からお通じあり 夜中下半身汗をかく

夜中 急に右横パラが痛く(昨日ランチ後に痛くなったので 食べて急に動いたからだと思っていた)
夜も多少痛かったが…

右横向いても 左横向いても痛く チッコ我慢してるからか?と トイレに行って戻っても痛く 挙げ句右肩のつけねも痛いし 布団の上で 上半身だけ前屈みにしてると楽だけど 寒いし 寝たいしで とりあえず仰向けで…なんとなく 寝付ける

息を吸った時に肋骨付近が痛いんだな
そんなもんで 朝からお通じはあったけど 力入れると 痛いし…

十日早く来た生理もダラダラと続いてるし 何か関係あるのかなぁ〜

朝…
・美腸スープ

◎散歩

ピン友さんたち 心配してくれて ありがとうございます。

生理は今週一杯続く様なら病院に行こうかと…

右横パラってか 肋骨付近 あれこれ調べたら
・盲腸
・大腸憩室炎(便が原因らしい)
・胆嚢
・尿路結石 など出て来ましたが 呼吸をしても痛い って事で 長時間運転の昨日の今日なので 肋間神経痛が しっくり当て嵌まるかな と

一日様子見て 優れない様なら 病院へ行くか 何科かね〜?

って事で ばぁちゃんの様にダラダラと 家事を進めてます…

昨日の間違いを復習した 松野木Jctから館山の方に行く予定が 飛ばし過ぎて気が付かなかったのかなぁ ナビ何も言わなかったのかな 聞こえなかったのかしら…

午前寝

痛くて ロキソン飲む(空腹時はいけないらしい)

よーやく晴れてきたので洗濯物を出す

昼…
・ピザ 560カロリーぐらい
・レンコンサラダ三枚
・餃子小五つ(旦那の残したやつ)
・カフェラテ

痛みがなくなったら踏み台とかやりたいぞ
↑とか思いながら

昼寝…それもタップリ

今晩は酒のツマミの心配はいらない 普段なら無礼講になるんだが 美腸スープ中の為 我慢 我慢 知ってれば 今晩を避けて 美腸スープ始めたのによ…

温めたら良くなるかなと
早めに
入浴…47.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3
久々に理想値に戻ってきたど〜

続く

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2017年12月4日(月)
体重48.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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今朝 凄く天気が良く 暖かくなるとか
ならば最後の紅葉かぁ〜
と 千葉の穴場スポットへGO!GO!

途中まで調子良かった
タブレットのナビを持たせてる友達が 七分早いルート見つけたって
どっちにしますかって 聞いてるよ と

じゃ そっちにする?って変更したのさ

変更する前のルートは 大体頭に入ってたけど 新ルートはわからなから 任せてたら

京葉道路を突き進むし なんか怪しい感じ
結果 下りて 上ってやっぱり違うって下りて 上って戻ってって

どんだけ 無駄にガソリンと時間と料金ばらまいてるんじゃい(`ヘ´)

ナビ(友達)頼むよ〜
(T_T)

結果 木更津東で下りて 道の駅もついでにより 鴨川に向かって2〜3キロ行ったかなぁ
昼近くだし 七分の為に一時間以上ロスッてる
(T_T)

トコトコ帰りながら ご飯食べて帰ろうってなって

タブレットのナビ
古いが車のナビもセットして なんかしらあるだろうと 走っても 走っても

最短ルートのせいか
山道だったりなんだりで 拓けた道は出て来ない…

やっと出て来た〜と思ったら 定休日 ここも定休日…
また 定休日\(+×+)/

どんだけ間が悪いんだよ〜

脇で乗ってる友達は ルート沿いのご飯屋を検索したり出来ないし

挙げ句 タブレットの充電はなくなるし

スマホでやってくれ〜
と 頼むも 高速乗って帰るルートになるよ〜って
高速は使わないってやつに すればいいんだ 言ってもしまっちまうし
(`ヘ´)

オマンは 脇でパクパク黒糖マーガリンパン食べてるからいいけどさぁ〜

んでもってガソリンはなくなるし\(+×+)/

踏んだり蹴ったりなドライブでした…

結果2時間近く走り ファミレスになりました
なぜなら 2時でランチ終了とかって店が多いし 止まって検索してる時間が 勿体ないから…

教訓
思い付きのドライブは やめるべし
(その時は 友達に運転させる)

タブレットと 古くても車のナビを酷使し ハウェイマップもあると なおいい
ご飯屋さんは 4〜5件上げておく(今日にかぎってランチノート忘れた)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
新しい道の駅の感想
作って居る時は広く感じたけど 中は狭いのに イロイロ詰め込んでる感じ

試食とかは 沢山あって試すのに良い

トイレは新しいから綺麗だけど ペーパーが不足してる箇所が二つ以上あったりで 目が行き届いてない様子、駐車場狭

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4年目と332日…微増…女子最終日?…美腸スープ三日目
4年目と332日…微増…女子最終日?…美腸スープ三日目
4年目と332日…微増…女子最終日?…美腸スープ三日目

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.7
夜代謝…400

美腸スープしか飲んでないのに 微増って 空腹満たす為に お茶の飲み過ぎか?デカイ(寿司屋で出る様な)湯呑み一杯だけどなぁ〜
踏み台余計にやってるのにな…

マッタリしながら
・無糖紅茶(一応記入)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・美腸スープ

◎散歩

移動…ひたすら移動
昼…2時
・ハンバーグとカットステーキ
・日替わり チキンの竜田揚げ

スープ パンバー付き ライスお代わり自由(してないけど)ドリンクお代わり自由

パンF種類半分ずつ
お代わり三種類分、半分ずつ

珈琲二杯
スープ三種類少々

ランチ難民になり結局 ファミレスです
トホホ 新しいお店 開拓したかった

半日以上 運転だったので歩数は増えてないし 腰は痛いし背中も痛いし…やれやれ

◎買い出し
帰宅…残念な事に気が付いた メモしたラップを買い忘れ 持って来た応募券を出し忘れ エコバックと交換出来ず
自分もポンコツ過ぎる

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

昼が遅いから 腹減らず 喉はかわく

お茶がぶ飲みしてたら気持ち悪くなった

◎8027歩
1804カロリー消費

49.4

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2017年12月3日(日)
体重47.9kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡?
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…24.4
・皮下脂肪…22.7
・内臓脂肪…3.5

49.5−48.8
夜代謝…700

夜中 膝から下から汗かいてたなぁ なんでだろう?
美腸スープしか飲んでないのに微減って…大した事ないなぁ くじけそうだ…腹減ったし。

弁当作りながら つまみそうになっちまったよ…

今日こそは友達宅に用事すませよう 先延ばしにしても仕方ないし 日曜なら誰かしら居るだろう

朝…
・美腸スープ

◎散歩

・美腸スープ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回
・逆腹筋10回

予報信じて…
◎布団干し
◎子供の付き合い&香典置き←肩の荷がおりた

昼…
・黒糖マーガリンパン二つ
・麻婆豆腐
・コーンスープ
・ヨーグルト

◎布団取り込み
◎レッグマジック各100回
◎書き物
・カフェラテ(砂糖抜き)

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・美腸スープ一杯

◎踏み台昇降20分

◎9767歩
1791カロリー消費

49.1

呑んでないせいか 眠くもならず珍しく 最後まで洋画をみた

今週平均…48.92
先週比…+0.18

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2017年12月2日(土)
体重48.3kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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雑談…Pコート(*^o^*)
雑談…Pコート(*^o^*)
雑談…Pコート(*^o^*)


今着てるショート丈のジャケットが(Pコート風)毛玉とか出来てきたので 普段使いに(もはや そうなってるけど)格下げし

オニューのジャケットが欲しいなぁ と見て歩くんだけど なかなか気にいったのに出逢えなくて

で 検索してたら レディースよりメンズのがある?Sサイズなら いいかしら?

細かい事気にする人なら無理だろうけど(合わせとかね)

で 昨日用足しに行ったついでに 友達に こっちと こっちと こっち どれがいいと思う?

これ…(ちどり柄)

友達曰く 無地色は シュッと見え過ぎると

いやいや 私はシュッと見せたいんですけど〜

と言うと シュッとし過ぎと

ポチャポチャの友達の標準は多分 私がポチャと思われる体型なんだよね〜

娘は 無地のが合わせ安いじゃんって 言うんだけど
なんせ 夏場ならまだしも 冬服って 黒だのグレーだのと 暗〜い色ばかりだからさ

ちどり見た時 可愛いかもショートだから しつこくないかな って思ったんだよね

無地なら ワインあたり たまには違う感じでいいかなぁ って聞いたんだけどさ

あと 橙みたいなやつ マスタードもいいかなぁとも…

新しい物買うとき 何気に私は なかった物とかに 挑戦する気があるみたい(笑)

グレーや黒はあるし 今のショートジャケットはベージュ?みたいなやつだし 白もあるし

パンツは無地が多いし 黒ぽいのばかりだし
チェックのパンツ穿くなら グレーのコート着ればいいし とか 頭の中で整理しつつ 安いし いいかなぁ と 思ってみたり…


で 無音の中 出掛けなくちゃ行けないのに 面倒くさいが先にたち 明日に先延ばしにしようと

コタツに入りながら更新中

家の中で 時々変な 音がするんだけど 何処からか分からず なんなのか…?
お腹ペコペコなので 時計見々 お昼には早いかね…と泣きたくなる(笑)

友達宅明日にするなら 車汚れたから 洗車するかなぁ〜

(タブレットだと 一枚ずつ着てる写真が見れるんだけど ボロケーだと 三枚程度しか 見れないんだなぁ)

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4年目と330日…微増…女子四日…美腸スープ初日
4年目と330日…微増…女子四日…美腸スープ初日

目覚ましなるまで 起きなかったけど…
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…24
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…4

50.2−49.6
夜代謝…600

目覚まし鳴るまで起きなかったけど ちょいちょい寝返りはしてたなぁ 毛布と掛け布団がズレて行くんだよねぇ…気になって目が覚めるってか 無意識に 直してるみたいな…

昨日 湯たんぽデビューした(笑)天気悪くて洗濯物渇かないし 寒いしで ストーブつけたついでに ヤカン乗せたので 折角沸いたならと…ポカポカでした。

今日から美腸スープ挑戦 1番の心配はアルコールなんだけど…

朝…美腸スープか美腸ドリンク
昼…何でもOK 主食は玄米か白米 肉か魚
夜…美腸スープか美腸ドリンク 玄米ミニお握り 白米でもOK らしいが

主食の所 とりあえずパンに差し替え なんせ悪くなる前に食べないと…

友達に1番出汁から取って アルコール一週間も休んで 結果出なかったら がっかりだなぁ と 全くだ せめて2キロぐらい…
いやいや 欲張っちゃいけねぇ 腸が綺麗になれば…見えないから 分からないけど…

朝…
・美腸白のスープ一杯半
・無糖紅茶
さぁ 散歩やっつけよう

◎散歩…寒かった

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎洗車 風が冷たかった
着信が四件も…娘2からだった かけ直すと 途端に彼氏の愚痴

毎度の事ながら 結婚考えた方がいいんじゃねぇの?
お陰で早昼にしようとしたが 許してくれず すこ〜しズレた 夕飯まで持つかな?

昼…
・黒糖マーガリンパン二つ
・生野菜
・ベーコンエッグ
・コーンスープ
・ヨーグルト

一日1〜2杯はいいって事で

・カフェラテ

◎踏み台昇降20分
代車を持って帰ってきたので 置きに行きながら支払いをする

・珈琲 うっかり砂糖とミルクを入れてしまった

ウォーキングがてら歩く20分

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3.5

日中増加 昨日より多いし なんで〜?

夜…
・美腸スープ一杯

ボタンつけなど 夜なべ(笑)

◎11801歩
1678カロリー消費

49.5

おっ我慢したかいある?

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2017年12月1日(金)
体重48.5kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…4

50.2−49.6
夜代謝…600

弁当作りながら
・フィズス箘

マッタリしながら
・カフェラテ
・ヨーグルト

今朝は 目覚まし鳴るまで熟睡 直前まで夢を見てる 婿殿実家に出す お歳暮を旦那が食べてしまった と言う夢

普段 食べないくせに なんで食べんのよ(怒)って 怒ってた
あと もう一つ見てたなぁ 誰かと喋ってたなぁ〜

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎用足し…寒い
◎書き物

昼…
・コーンスープ
・コッペパン和栗 355カロリー
・ヨーグルト104カロリー・生野菜

美腸白のスープ作る為に 2時間昆布を付ける所から始まり 美腸白のスープを作った+私は血虚タイプらしいので 人参を加えた。明日から実践しよう

8枚切り食パン一斤分 サンドイッチ作った 地味に家族が食べて減ってくれるとありがたい

そうだ そうだ 用足しのついでに友達に食パン一斤 おすそ分けした 残りは黒糖マーガリンパン二袋と 四枚切り食パン一斤だ

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・納豆&大根おろし
・ウォッカ&サワー割り
・タマゴサンド半分

ひたすらお茶

◎7200歩
1610カロリー消費

50.2

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -5.3%
現在50.6kg 22.3%
あと3.1kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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