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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月8日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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雑談と週末の予定=宣言



今日も涼しいので ロングスカートにしてみました

これ 実は専門学校時代に穿いていた物…30年前…
ダイエットに成功して はける 凄さ

この年代でも地味かな と感じる物を 十代で穿いていた凄さ…

30年も持ってた 尚且つ 傷んでない凄さ…

でもなぁ 昔ロングスカート流行ってたような で地味な色合いとか 流行ってたような…

今思えば 若い時にしか出来ない格好しておけば良かったかょ…

で 週末の予定☆☆☆

何やら土日 快晴らしいので 関東地方 久々の太陽

布団干したり 草取りしたりと 引きこもってやるぞ と 同時に 月一測定日が すぐだから 土曜は気合い入れて調整しつつ

日曜も 次のランチまでに元に戻す努力をする


やる気スイッチ
よーやく稼動………

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4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい
4年目と242日…微減…ランチだい

朝まで熟睡(夜中にトイレに起きたかな?)←軽い認知症?

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

49.8−48.8
夜代謝…1000 チッコの分かね?

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 今日はドライブがてら 気になる、米粉ロールケーキ買いに行こうかな…

◎散歩

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

いい感じに汗ばんだけど時間なくて 踏み台短め…
移動中…朝
・タマゴロール一つ

友達の用足しに付き合い

昼…
・生姜焼き
・しらすとキャベツのペペロンチーノ

生姜焼き(肉三枚)には スープ 漬物 ドリンク デザート1290円

パスタは850円 +400円で スープ ドリンク デザート コスパ△かな 味は◎ 雰囲気◎接客〇 時間△やや遅い

住宅地の中の 分かりづらい店なのに 出る時、満員だったよ

帰りがけに
◎米粉ロールケーキ
・シフォンケーキ(ショコラ)
・ブルーベリーシュークリーム購入

お茶しに
・カボチャケーキ&紅茶550円 コスパ◎ 接客△悪くないけど暗い 愛想なし 味〇生クリームとか添えてあれば なお良し

移動中…溶けたので
・ブルーベリーシュークリーム 可もなく不可もなく

友達宅にて
・米粉ロールケーキ
・シフォンケーキ半分ずつ

もりもり食べたので 帰宅し もりもりお通じあり

◎洗車

休憩してたら娘2が来た…
入浴…48.8
・体重…48.3
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500二本
・冷奴一口大
・カントリーマウム三枚

あぁ だらし無い私
明日の分まで 手をつけてもうた

座ると 家族がバラバラと帰って来て ご飯用意…

◎7926歩
1786カロリー消費

49.2

踵上げやら買い出しやらしたのに 八千歩いかないって カウントされてないのかな?

スカートにポケットなくて パンツに挟めてたから?


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2017年9月7日(木)
体重48.3kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と241日…微増

夜中にトイレへ(時計見たら 全然夜中じゃなかった)
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.7−49.1
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ
・豆乳

体重計の設定年齢が42なんだけど(ダイエット始めた時に購入)ダイエット年数おかしい?

◎散歩

朝…
・十二穀食パン一枚
・珈琲
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

四苦八苦して手動で体重計登録し直しながら 電池交換もしたら 今までのデータが全部消えた…

◎買い出し

おやつ…
・シュークリーム238カロリー

さぁ 代車置きに行きながら 徒歩で帰って来よう。
◎ウォーキング30分

昼…
・オムライス
・みそ汁
・白くま君アイスバー

・ちょい寝
◎草取り
重い腰をあげて 始めたら 雨が…40分ぐらいやったかなぁ

◎レッグマジック各50回

入浴…48.8
・体重…48.3
・体重計…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・焼肉少々
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・奴 三口分

◎10870歩
1658カロリー消費

49.8

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2017年9月6日(水)
体重48.5kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と240日…微増…
4年目と240日…微増…

夜中にトイレに起きた様な…(記憶が曖昧)
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.5−48.7
夜代謝…800

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(ドリップ)

夕べはカキピー3袋も食べたし しっかりツマミも食べのに 大して増えてない って なんなんだ?

今日は引きこもり予定だったけど 末っ子の車をOil交換に持って行かねばならないんだよな 汚い車だから 乗りたくないなぁ(笑)

雨です…散歩は中止かな

朝…
・十二穀食パン 6枚切り 二枚
・コーンポタージュ
・ヨーグルト59カロリー

久々に食パンを食べた
昨日 たまたま ハチミツを娘と半分こにしたので ハチミツをかけて食す

(タリーズの蜂蜜を二本も貰っちゃって 一本1100円もするんだよ〜 娘2が一本持って行くと 言ってたけど お互いに一本消費するのは 大変かな って事で半分こにした プリンの器 取っておくものだ(笑))

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・スーパーカップバニラ半分

◎書き物

◎レッグマジック各50回
◎扇風機片付け とりあえず3台片付けた
リビングと末っ子部屋の 今月末頃まで 置いておこう…

ギリギリまで待って
昼…11時
・納豆&キムチ
・レバニラ
・白米
・みそ汁

1時過ぎるのを待ってたら 寝てもうた…

◎Oil交換
・珈琲
・バタピー一袋

帰宅
◎散歩
◎車内掃除

入浴…48.7
・体重…48.5
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

夜…
・カキピー2袋
・缶チューハイ500一本
・ミニトマト

◎8818
1594

49.7

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2017年9月5日(火)
体重48.1kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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 4年目と239日…微減…

夜中にトイレに起きた様な…
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3

49.2−48.4
夜代謝…800

弁当作りながら
・カロリーハーフ

マッタリしながら
・肉団子
・珈琲 ドリップ

久々に変な夢見た
婿さま妹やら行きつけの車屋社長やら 近所の子供会で一緒で 亡くなってるお父さんやら 毛布に包まりながら 巨峰みたいの食べてるし 夢の中で 会話もしてる…
疲れてるのかしら…

さぁ 面倒だけど病院行きながら車屋に寄らないと…また 一日あっという間に終わるなぁ…

朝…
・マロン&マロン421カロリー
・ライチジュース

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回

さぁ 残りの掃除機かけたら アイス食べよう(笑)
◎スーパーカップ バニラ半分

昼…セブン弁当
・とろとろたまごのトマトソースオムドリア525カロリー

帰宅…おやつ
・マロンロールケーキ

う〜ん今日は マロンづくしだな…

洗濯物取り込み畳み 買い出し片付け 娘に持たせるモノ用意して 一段落…
寝てしまった…

入浴…48.5
・体重…48.1
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…2.5

夜…
・レバニラ
・オクラといか
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・カキピー三袋

やはり 母親に会うと 疲れてストレスが…

◎9264歩
1669カロリー消費

49.5

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2017年9月4日(月)
体重48.2kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と238日…±0☆癒しのランチだぃ
4年目と238日…±0☆癒しのランチだぃ
4年目と238日…±0☆癒しのランチだぃ
4年目と238日…±0☆癒しのランチだぃ

朝まで熟睡
・体重…48.4
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3

49.7−48.9
夜代謝…800

夜中に寒くて目が覚めて そのうちトイレに行きたくなり 行って戻り さぁ寝ようとしたら 目覚ましがなった(4時)夜中じゃなかった…

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 昨日は運動出来なかったから 出掛ける前に やっつけないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…
・二色サンド(サツマイモ&栗)一口分

昼…
・日替わり定食(和風ハンバーグ)680円

・しょうが焼肉セット950円税込み
漬物つき
・ライス△みそ汁〇
ラーメン◎ハンバーグ◎
焼肉△
ライスお代わり無料
提供時間早い

最近 定食が多い 通りすがりでは 絶対入らない外観ばかり(笑)
☆3.2
可もなく不可もなく…

道中 ミニップがなくて…和栗ソフト食べれず。

おやつ…
・絹ごし 和栗プリン(半額)

・塩揚げおかき 小袋一つ・カキピー一袋

入浴…48.8
・体重…48.2
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本

日中友達から 電話あり かけ直しながら 親の愚痴 あぁ 飲み直してぃ
やっぱりストレス溜まってる…母親の言動 ムカつく

・缶チューハイ500一本
・焼売一つ
・カボチャの煮物一口
・じゃがりこ

◎7216歩
1657カロリー消費


49.2


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.3%
現在49.2kg 23.3%
あと1.7kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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