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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年3月10日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

48.9−48.7
夜代謝…200すくなっ

弁当作りながら
・野菜ジュース

◎散歩

朝…
・焼きそばパン
・珈琲

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

やけに眠く ゴロゴロ

◎書き物

小腹空いて
・昆布お握り

昼…
・カレーうどん
・苺 三つ

おやつ…
・ドラ焼き半分

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・白ワイン
・玉葱煎餅…沢山
・缶チューハイ500一本

なんだか 疲れてる

◎5453歩
1600カロリー消費


49.5

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月一測定日…( ̄・・ ̄)
月一測定日…( ̄・・ ̄)
月一測定日…( ̄・・ ̄)
月一測定日…( ̄・・ ̄)



晩酌のルールを守れていないせいか 理想値には 届かない。

体重…47.9
体脂肪…21.8
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1058
BMI…18.3
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…47
体幹バランス…36


ウエスト…61(−0.1)
臍回り…68.7(+1.7)
ヒップ…82.5(+3.5)
右太股…45.5(±0)
左太股…45(−0.7)
右ふくらはぎ…30(±0)
左ふくらはぎ…30(±0)
右足首…18.5(−0.1)
左足首…19(±0)

因みに去年は…

体重…47.8
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…3
基礎代謝…1051
BMI…18.2
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…46
体幹バランス…35


ウエスト…62
臍回り…66
ヒップ…79
右太股…45
左太股…45.5
右ふくらはぎ…30.5
左ふくらはぎ…30
右足首…18
左足首…18

大して変わってないが 括れが欲しいのぉ〜

p(´⌒`q)

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2017年3月9日(木)
体重47.7kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.6
夜代謝…700

夕べポテチとか 食べてしまったのに 増加なし 良かった。
多分 今は私の中の痩せ期なんだと思う(人と違って 生理前に 減る傾向あり)ここで頑張っておかないと。

マッタリしながら
・ココア

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

散歩

・珈琲

移動中
・ハム&卵パン
・粒コーンパン
・珈琲
・モウ ストロベリーフロマージュ
各半分ずつ

セブンは朝食なんちゃら やってて パンと珈琲で 200円なんだねぇ

たまにコンビニ行くと楽しいねぇ

今年の誕生日はご朱印巡り用 バックをセミオーダーで頼んだのがきた
セミオーダーなのに いつもの物が 入らない(笑)ちょっと出し入れ窮屈

帆布が丈夫かな(革じゃ重いかなと)探してて 蝦蟇口タイプを見つけて たまには かわったのもいいかな と 小振りがよくて 小振りにしたら 出し入れ悪いつ〜ね(笑)

ショルダーにしたから 神社巡りや孫と一緒の時用だな(両手空くように)

昼…
・トンカツ丼&蕎麦880円・さばみそ煮定食850円
各半分ずつ
久々のランチ☆3でした…
本屋にて 牛乳や乳製品は骨をダメにするとか

一日三食は食べ過ぎ 二食で充分 腹八分目は摂りすぎとな…

一食減らすなら 夜だなぁ…
今だって 腹八分目以下のつもりだけど…食べ過ぎなんかねぇ〜

おやつ…
・たこやき亭←これが余計なんだな

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ一本
・レタス 大根少々
・大根 こんにゃくの煮物少々
・白ワイン
・カキピー

糞寒いのに 家の者が ダイニングで食事 居候が こたつ…

チャイルドシートに座らせて固定させて 二日ぐらい食べてたんだが 娘1が チャイルドシート見たら ご飯の時間と 思われたり 汚されるの やだからと
座らせないので 家族は ダイニングに避難…

そんなしつけ アパートに帰ってやれし…

家だって あちこち汚されて カーテン破かれて…
全くよ〜

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2017年3月8日(水)
体重47.8kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中にトイレ
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.6
夜代謝…700

マッタリしながら
・ココア

今朝は 二度寝したいぐらい 眠かった…
最近 夜中にトイレに起きるんだよなぁ
冷えてるのかなぁ…


孫は就寝9時 8時頃 ぐずると まだ寝かすのは早いと 相手させられる…

本人は眠いんだから 寝かせたらいいのに と思うが リズムやら 自分(娘)が決めた ナンかがあるんだろうけど…

それに家族みんなが 振り回されてる

実家に帰れなかったり 帰らないで 頑張ってるママ達も 居るのに 娘は甘えすぎ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・小倉パン295カロリー
・珈琲

◎散歩

珍しくすんなり午前寝

おやつ…
・アイス

↑って思ったら たったの40分で起きた。
やれやれ…

・クッキー三枚

昼…
・生姜焼き 小一枚
・白米
・生野菜

◎用足ししながら 病院へGO!GO!

友達宅にて…
・カフェオレ
・カステラ 二切れ
・煎餅一袋

病院へ
お口はナンともないので とっても煩かった…

◎買い出し

遅い入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・アジ刺身 五切れ
・缶チューハイ500一本
・カキピー
・白ワイン
・ポテチ少々

◎10465歩
1895カロリー消費

49.3

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2017年3月7日(火)
体重47.8kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

ナイスガイズ(*^o^*)
ナイスガイズ(*^o^*)



昨日観た映画は

ナイスガイズ(*^o^*)

コメディー的な感じ
ナンも考えず 軽い感じで見れる映画だった

つい、声出して笑っちゃったぐらい(^O^)

ラン友には 不評だったけど ↑結構 笑ってたくせに( ̄○ ̄;)

カーアクションも
絡みのアクションとか 全然なかったから 気に入らないらしぃ(笑)

疲れてる時は
軽〜い感じのが いいのさぁ(*^o^*)


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夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.7
夜代謝…600

弁当作りながら
・ライチジュース

さぁ 今日は出歩かないで 洗車して 布団は干せるかな?

結局 どんより天気で干せない 洗車も出来ない 挙げ句寒い…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・クリームシチュー
・食パン 一枚
・珈琲

☆ドラ焼き一つ

よーやく ちびっ子怪獣が寝たので 書き物をする

娘は新生児の世話しかしないって 布団に行ってしまったので 怪獣の世話は 私がやるハメになった

◎書き物

昼…
・なんちゃってドリア
・鍋焼きうどん
各半分ずつ
・ツナロール一つ
・焼き菓子 一個半
娘と半分ずつ食べたせいか 食べた気がしない…

が ひたすら我慢
お茶でごまかす

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3

小さい赤ちゃん入れて
でっかい赤ちゃん入れて…疲れるのぉ〜

夜…
・白ワイン
・焼き菓子二つ
・生野菜
・鶏の唐揚げ三つ
・みそ汁
・缶チューハイ350一本

ひたすら孫もり

はぁ ムカつく…

◎7266歩
1751カロリー消費

49.3

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2017年3月6日(月)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と56日…微減…久々の映画…モーニング?

夜中にトイレへ…
飲み過ぎか?
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.5
夜代謝…200
トイレ行ってるのに すくなっ…

夜中起きた時 末っ子がまだ 帰ってなかった 朝起きた時も居ない
ナンかあったのか?
(着替えた様子はあり)
心配になり電話したら

元気そうな声で カラオケやってるとな…
仕事でしょ と言ったら 休みって…

あぁ そう言ってたわなぁ〜すっかり忘れて弁当作る所だった よかった電話して←そこかぃ

グロい夢を見た
知り合い?の人の 指をミキサーみたいので イロイロな物と一緒に、混ぜてるみたいな…
そんな感じの内容

昨日見た、海外ドラマのせいかしら…

マッタリしながら
・珈琲

息抜きに先週行けなかった 映画見に行く予定だけど 始まって結構してるので 1番がお昼からの上映…終わってからランチ?

遅い朝兼早お昼で モーニング?
映画見ながらの ランチ?時間を有効に使いたいからなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…ローソンにて
・パスタサラダ半分
・カツサンド半分
・ダブルソーセージパン半分
・カフェオレ

映画観ながら
・ポップコーン少々
・メロンソーダ
ポップコーン 二口分ぐらいで 我慢した…

映画終った後 真っすぐ帰宅…途中 実家へ

◎買い出し
◎車屋に修理代支払い
・珈琲一杯 頂く

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・オクラといかのネバネバ

・缶チューハイ350一本
・生野菜
・焼き芋小一つ
・白ワイン

ポップコーン我慢したし
ランチしてなのに 増えたって どうよ?
息抜きしたけど
家に帰って来ると ストレスたまる

◎10280歩
1864カロリー消費

49.3

やばいなぁ〜


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -4.7%
現在48.4kg 22.9%
あと0.9kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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キノコ
女性 
152.9cm 48.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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