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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月14日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と157日…微増…

夜中に一度目が覚める
そこから 目覚まし鳴るまで爆睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

48.7−48.2
夜代謝…500

変な夢を見る 中国人と赤ちゃんセミナーみたいのに 参加してるのか付き合いなのか 他の人はミルクの作り方教わってるのに 私は横になって寝てたら 急な豪雨で あらあら〜
あっちも こっちも布団びじょびじょだゎ〜

って ところで目覚ましが鳴った。

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・卵焼き二切れ
・ファンタオレンジ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・レバニラ少々
・マロン&マロン421カロリー
・珈琲

◎買い出し
先週 収穫した青梅が黄色くなってきた やばい
って事で 梅酒をつくるべく 氷砂糖やら買ってきたが 果してうまくいくか?初挑戦です…

おやつ…
・チョコ二枚
・一口ソーセージパン一つ

昼…無性に食べたくて
・カレーライス
カレーは169カロリー
・フルーツサラダ125カロリー
・チョコ二枚

ライスのカロリーは どれくらいだぁ?

◎梅酒作り
何気に完熟梅のが 楽チン?みたい…

草取りしようとしたら 友達から電話…2時間お付き合い

◎草取り

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・もずく
・フルーツサラダ

◎8813歩
1671カロリー消費

48.8

やばい やばい

やはり 晩酌すると テレビ見ながら ほぼ寝てる
いつの間にか チャンネルが 変わってるし…

休肝日の時は 寝なかったもんなぁ〜

うとうと寝 気持ちいいんだけどね(笑)

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2017年6月13日(火)
体重47.5kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と157日…微減…
4年目と157日…微減…
4年目と157日…微減…

夜中に確か一度トイレに
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

夜代謝 計り忘れ

朝一から お通じあり。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
・生姜焼き 少々

夕べより400減
お〜珍しい お通じがあったからか?夜代謝が 分からないのが 悔やまれる。
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ピザ一枚 388カロリー

今日は寒い…

急な雨で洗濯物取り込んでハンガーに干し直して…余計な体力使った。

◎水切りカゴ洗いつつ流し回り掃除

・キットカット一袋
・ファンタオレンジ

◎書き物(家計簿やらランチ日記 体重記録つけなど)

二回目のお通じ

昼…
・クリームコロッケ
・御坊サラダ少々
・昆布の煮物少々
・ライス
・みそ汁

おやつ
・福島お土産

◎電子レンジの掃除 2台分&1台包装&1台セッテング終了

休憩…
・カフェオーレ106カロリー

入浴…48.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・ヤキソバ(娘が残した分)少々
・もずく
・野菜 レバニラ少々
・缶チューハイ500一本

昨日教わったマッサージ

◎7905歩
1636カロリー消費

48.7

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2017年6月12日(月)
体重47.9kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…

夜中に一度トイレに そのあと 少し寝付けず…
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

48.8−48.4
夜代謝…400
夜中にトイレ行ったりしてるのになぁ〜

朝体重が じわりじわりと増量中…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・ファンタオレンジ
・卵焼き一切れ
・鶏肉の甘辛揚げ二切れ

今日は体重気にしないで ラン友の誕生日だから ランチしてくるよ〜
サプライズで お店予約したし 珈琲好きのラン友の為に 新しい珈琲屋も調べたし(辿り着けるかは 不明だが)とりあえず 楽しもうっと。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ミニバームクーヘン
・珈琲

午前中はラン友のお付き合い

昼…フレンチ
・肉コース(鹿肉)
・魚コース
前菜 うまい
サラダ ボリュームたっぷりうまい

じゃがいもの冷製スープ もう少し滑らかでも いいかな

初鹿肉 う〜ん 良くわからん
鮭かなぁ パンチにかける味付けかなぁ

ライス&パン まぁまぁ
デザート うまい
珈琲&紅茶 普通

雰囲気いいので次回は 普通のランチで試してみよう☆3.5

再び ラン友の付き合い
マッサージです
Oilマッサージとかあるし 施術する人が男だから 心配って事で 一緒に

一緒に聞きながら マッサージの仕方とか教わった。(笑)誕生日だ 言ったら マッサージに使うテニスボールくれた(友達に)そこの自販機で ジュース買って帰りなぁ って小銭にくれた

誕生日だから 大盤振る舞いだよ〜って
言ってみるもんだね(笑)

サプライズ2の 珈琲屋へ
・バニララテ
初めて飲んだ お子ちゃまの私には 美味しい ブラック党のラン友は あまいって

ランチのデザートが1番美味いって 食べてたのに
固形物の甘さと 液体の甘さは違うかい?

◎買い出し
帰宅…スッキリお通じあり。

入浴…48.6
・体重…47.9
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・キャベツ千切り
・御坊サラダ一口分
・煎餅一枚
・缶チューハイ500一本
ラン友誕生日に便乗(笑)

あぁチョコ買って来るの忘れた(泣)

◎8380歩
1720カロリー消費

計り忘れ…


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2017年6月11日(日)
体重47.3kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

48.7−48.2
夜代謝…500

弁当作りないが いつもの時間に目覚ましセット
鳴るまで爆睡(久々のアルコール入ったからかなぁ)

起きがけに
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
↑今ここ

寝室から出たら 末っ子の部屋が 窓つー窓全開で 2階全体 寒い事 寒い事
ビックリした…

散歩の前に 踏み台&筋トレ終わらすか 道路沿いの草取りやっつけるか…思案中

ついでに 理想値が出たのは たった二日だった トホホ…たった一回のアルコールで 元に戻った(つまみのせいか)

☆自然とお通じ催してきて、すっきり出た。

結局…
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…ゲンキの時間見ながら
・目玉焼き
・生野菜&トマト
・ヤクルト カロリーハーフ
・チョコ二枚

◎昨日の続き テーブルばらして 拭き掃除
(地味に疲れた)

・リポビタンD
・福島お土産

食器とか引越しの準備
◎ミシンかけ

昼…
・カップ麺
・ソルティライチ 一杯
・カキピー少々

ひたすら 我慢

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・ファンタオレンジ一杯

夜…
・生野菜
・冷や奴
・カキピー少々
・缶チューハイ500一本

◎7321歩
・1565カロリー消費


48.8

やばい やばい
たいした ツマミじゃないのに
明朝 やばいよ これ…


今週平均…47.79
先週より…−0.48

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2017年6月10日(土)
体重47.3kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と154日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

48.3−47.8
夜代謝…500

晩酌してないし 大した物食べてないのに 大増って なによ(怒)
夕べの ノンアルコールは500だったからか?
エシャレットの味噌か?
小さい餃子二つか?
(娘が残したやつ)

起きがけに 豆乳

マッタリしながら
珈琲

散歩行く前に 道路沿いの垣根の草取りしようかな…日中 車通ると危ないからなぁ〜

結局億劫になる前に
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…キチンと摂った
・目玉焼き
・パスタサラダ少々
・トマト
・ポタージュ
・黒糖マーガリンパン
・レーズンマーガリンパン 各一つずつ

・ヨーグルト
・チョコ二枚
アドバイスを受けて 卵を摂取。

本日の数値は 昨日お通じがなかったからと 思いたい。

◎布団干し

◎彼氏と同棲する娘たちの為に 使っていない 丸いテーブルを 物置から出して拭いた。 だけで汗だくで 疲れた

昼飯を作り 腹も空かないので

・メロン少々

娘達が 出掛けた

◎布団取り込み
◎トマトの支柱たて
それだけで汗かいた

今日は湿度が高いんだな

小腹空いたし 頑張った無礼講だ

昼…1時過ぎ
・トマト少々
・エシャレット少々
・チートス小袋129カロリー

・福島のお土産 一つ
・ラムネサワー350一本
・海老煎餅少々

やばい やばい

寝ちまった

入浴…48
・足水中バタバタ10回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
・スプライト
夜…
・トマト
・もずく
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

◎9599歩
1661カロリー消費

48.7

やばい やばい
寝巻き&夜代謝引いても 明朝は 48台かなぁ〜?

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月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…

昨日の朝のが数字的には 良かった。
心情的には そちらを記入したいところだ……

体重…47.3
体脂肪…22.3
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…3
基礎代謝…1.41
BMI…18
筋力レベル…5
骨レベル…6
体年齢…43
体幹バランス…31

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ウエスト…61
臍回り…69
ヒップ…45.5
右太股…45
左太股…45
右ふくらはぎ…30
左ふくらはぎ…30
右足首…17.8
左足首…17.8


ウエストを60切りたいと言って どんだけかかってるよ?

捻りの運動加えればいいかな〜?

この間 テレビで石田えりが 膝たてて 重り持ちながら 腹筋するんだけど 身体起こしながら 捻ねりながらやってたよなぁ

あれか?
臍下の ぶよってるポッコリも どーすれば 引き締まるかなぁ〜

徐に 全身も写してみた…

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -7.5%
現在49.3kg 20.1%
あと1.8kg あと0.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

ひより
女性 
163.5cm 50.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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