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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年10月17日(水)
体重49.8kg   体脂肪率22.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と281日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.9
体脂肪…24.3
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…4.5

50.8ー50.5
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

さて今日は買い出しとoil交換に行かないと。

朝…
クリームシチュー
ブルーベリー入りパン半分
マカロニサラダ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ヨーグルト

末っ子の車内のゴミ集め等 ざっくりやる。
◎買い出し
帰宅して
末っ子の車のoil交換 エレメントoilがなくて 台車で帰宅。車屋で珈琲

車拭き。
芝カット。

昼…
ペペロンチーノ
ナッツ各種

半額だったので ナッツ系各種購入。

◎芝カットしつつ シソの後始末しつつ 球根植え

トイレに入るために家に入ったら 丁度電話が。しばし休憩

アイス

再び 車屋へ

珈琲

帰宅
車内掃除機かけて 車拭き
うぅ〜腰痛い

野菜を貰う。

入浴…50.4
体重…49.8
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
各ナッツ
チーズ一個
缶チューハイ500一本

10919
1730

51.3

最近の地上波7時からって
スペシャルばかりで 見る物がないし 6時過ぎには帰って来る旦那との 好みも違う。

最近のテレビは くだらない


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2018年10月16日(火)
体重49.7kg   体脂肪率21.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と280日…微増

朝まで熟睡。
体重測定
体重…50.2
体脂肪…24.9
皮下脂肪…22.9
内臓脂肪…4.5

51.5ー51
夜代謝…500

弁当作りながら
あっ飲み忘れた。
マッタリしながら
カフェラテ

今日から よーやくお一人様だ
誰か居るとダラダラしちゃうからなぁ(お一人様でも ダラダラだけど)

さてさて 最低でもルールを守る様に頑張ろう。
久々の幾らかの晴れ予報だから 大物洗濯しよう。

朝…
味噌汁
カレー味の唐揚げ3つ
納豆&キムチ&オリーブオイル
マカロニサラダ
アサリご飯

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ヤクルトもどき

久々にお一人様で
ゆっくりまどろむ。すると 食べたい病が、、、

昨日貰った どら焼。
皮が黒糖で まぁまぁ美味しい。

罪悪感から〜の

◎踏み台昇降15分

ラジオにして 夕飯のカレーを作る
自分用に シチューも作る。

休憩してたら うとうと。

しっかり昼前には目が覚めて しっかり
昼飯 食べる。

昼…
クリームシチュー
末っ子が 3つ入りカレーパンを一つだけ残したので
カレーパン一つ
ヨーグルト

どうやら 今月は生理はお休みするらしい
すると 生理前の食欲やら 終わった後の 痩せ期とか判断出来ないわねぇ。
まぁまぁ 最初から 痩せ期の時にへらなかったけど。
困りましたねぇ。

片付け

アイス

入浴…50.5
体重…49.7
体脂肪…21.6
皮下脂肪…19.8
内臓脂肪…4

夜…
マカロニサラダ
チーズ2個
梅酒
煎餅

晩酌我慢しようと 買いに行かなかったが、、、

7672
1467

50.8

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2018年10月15日(月)
体重50.0kg   体脂肪率21.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と279日…大増…久々にランチだぃ
5年目と279日…大増…久々にランチだぃ
5年目と279日…大増…久々にランチだぃ
5年目と279日…大増…久々にランチだぃ
5年目と279日…大増…久々にランチだぃ

明け方にトイレへ
時計見たら そろそろアラームが鳴る時間
起きてしまえ。
体重測定
体重…50.1
体脂肪…24.8
皮下脂肪…22.8
内臓脂肪…4.5

51.3ー50.7
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

足が寒くなってきて 昨日モコモコ靴下買っちゃったよ。
さて今日は 5が付く日は カレーが350円ってランチを突撃してみよう。
ダイエッターには危険だけど なかなか5付く日に行けるかわからないし。

夕べせっかく49台まで戻ったのに やっちまった。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

家事をすませ ラン友宅に移動
NHKの 死亡離婚とやらを 拝見。
ふむふむ
子供が親より先に死んだら 親もと遺産を受けとる権利あるんだねぇ
知らなかった。

みかん一つ

ゆっくりの出発。

昼…
カレー350円
生姜焼き600円
☆3
コスパは良いが 普通。

違うモールに移動。

ソフトクリーム ラン友満足行かず
移動

フルーツパフェ
アイス

◎買い出し

帰宅

入浴…50.5
体重…50
体脂肪…21.6
皮下脂肪…19.7
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
納豆
缶チューハイ500一本
カレー味の唐揚げ

11210
1736

51.5

明日から頑張ろう。



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2018年10月14日(日)
体重49.6kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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5年目と278日…微減
5年目と278日…微減
5年目と278日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.4
体脂肪…24.4
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…4.5

51.6ー51.1
夜代謝…500

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

今日で娘がアパートに戻る。
寂しい様な気もするが 明日から仕切り直そう。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
家人が起きてきたので中断。

雨の為 散歩に行けず。
日曜の雨は 辛いなぁ。

朝…
ベーコンエッグ
納豆
白米
味噌汁

ご飯やって 洗濯物出して 雨が上がり
◎散歩

娘らの ご飯やって 2階の旦那の布団たたみ 娘らの客布団たたみ 掃除機かけて 旦那の布団を敷き 一通りやり
客用シーツとか洗濯し よーやく一息ついたのは 起きてから 五時間半後。
疲れてるのに 筋トレとか 自分のルーティンが終わっていないつーのが 何だかむかつく。

忙しなく動いてる横で 何もしないで テレビ見て アハハ オホホやってる旦那にも 腹立つ。子供以上に使えない。
そして 文句の口だけは 達者で 子供らも そこだけは似て 感謝や労いの言葉はないくせに 文句だけは言ってくる。

◎買い出し

車中にて カツサンド
アイスコーヒー

一つの敷地の中のスーパーを3ヵ所回り
最後のスーパーに行こうとしたら 何やらイベントをしているらしく あちこち通行止めで グルッと遠回りして 最後の用事を済ます。ついでに隣の衣料品店をフラりと。
靴下とパンツ購入。

本当は ズボンかスカート 靴でも買おうかな コーディネートして一式買っちまうか位の勢いだったんだけどねぇ。
結局 家にある物をチェックしてから考えよう と終了。

乳酸菌入りのチョコが 腸内環境にいいって かなり前に羽鳥さんの番組でやってたが 何気に高いので躊躇してたが 半額だったので購入

〇乳酸菌チョコ 5粒再び4粒 結局 一袋食べてしまった。9粒しか入ってないのね。


前髪が伸びてきて目にかかると
うっとしい 子供かっ って感じだけど
洗面所で 前髪チョッキチョッキ。
イテッと思ったら 目の脇の肉挟んだ ちろっと切っちまった。
治りにくい年頃なのに、、、


入浴…50.6
体重…49.6
体脂肪…21.7
皮下脂肪…19.9
内臓脂肪…4

久々に一人で入った。
今まで赤ちゃんと一緒だったから。

夜…
缶チューハイ350一本
冷奴一口分
ヒレカツ二口分
サンマ
缶チューハイ500一本
半額
なんちゃら煎餅?

9474
1709

51.3


コメント(3)

2018年10月13日(土)
体重50.5kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と277日…微増

明け方トイレに
再び布団に入り寝た所 早々とアラームが
トイレ行ってから約一時間たったのかぁ
と 思いながら起床。
体重測定
体重…50.2
体脂肪…24.9
皮下脂肪…22.9
内臓脂肪…4.5

51.3ー50.8
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

弁当作りながら 時計見たらまだ4時前で トイレ行ってから30分しかたってなかった。末っ子が5時に行くって 言うので寝坊したら 大変だ と いつもより早目のアラームにしたんだった。

今日は赤ちゃんと留守番だ。
退院してきた頃は 良く寝る優秀な子だったけど 最近は すぐグズグズするから 外には出勤出来ないなぁ。

朝…
味噌汁
納豆
卵かけご飯

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

孫3と留守番が始まった。
夜寝なくなるから 起こしておいてね と言われても 静かに起きてないので
ぐちゅぐちゅ言うだよ。

うつ伏せにしたら 良く寝てるぞ
夜寝ないかもね(笑)

婿様も一緒に帰ってくるらしい
買い出ししてないから ナンもないし困るんですけどぉ。

たまにしか来ないんだから ちゃんとおもてなししてあげよう って思うんだけど 準備ない時に来られると面倒くさい(笑)
やっぱり私には おもてなしは出来ないなぁ。

宮参りには スタジオ系のお店で借りるらしいので 寝てる時に家の宮参り用 着物を掛けて写真だけ撮った。

小腹すいたので 11時頃
焼そばパン

再び ミルクタイム

抱っこしてる時に 実母から電話
どーして毎度 毎度忙しい時につまらない電話してくるかなぁ〜。
子守りで忙しい 娘が明日アパートに帰る事伝えたら ソッコー娘に電話したらしい(笑)

娘から お怒りの電話が
こいつは 孫が寝てる時に電話してくる
起きちゃうじゃねぇかぁ。
何やら実母から まだ動くのは早いだの 何だのと怒られたとか(注意だと思うけど)

おやつ
みかん一つ

子守りしながら
テレビ見てたら あたしゃ 落下腸かな って感じた。
で やっと帰ってきた娘ら親子を先に風呂に入ってもらい その間に 途中で帰ってきた 末っ子にご飯出し
風呂から出た娘ら親子に ご飯出し
末っ子が出たので
入浴…50.7
体重…50.5
体脂肪…22.3
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…4.5

旦那が帰宅したので ゆっくりはいれず。

出てきて たまたまテレビつけたら
白内障のチェックやってて
やばい 白内障かも(泣)

夜…
缶チューハイ500一本
ムニエル
焼き焼売
バタピー少々

7978
1603

51.6


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -3.5%
現在49.0kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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