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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年7月19日(木)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と191日…微増☆ランチ&休肝日
5年目と191日…微増☆ランチ&休肝日

寝苦しいなぁ と夜中目を覚ます。
2時だった タイマーが切れて1〜2時間後辺りから寝苦しくなるんだな。
体重測定
体重…49
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

49.8ー49.3
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌
トマト一口
マッタリしながら
珈琲

バリスタの粉買ってこないと。
米をとがないで寝てしまった様だ。朝から米とぎから開始。

◎散歩

朝…
味噌汁
温野菜&カルビ、ニンニクの芽炒め

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びてサッパリ。
カフェオレアイスバー。

ゆっくり出発。
たまごパン一個

法務局へ
こ〜ゆ所で働いてる人って 皆無愛想ってか聞きにくいオーラが出てるし、小馬鹿にしたような態度だし 感じ悪いのは何でかね?
滅多に用のない所だもん勝手が分からないじゃんね?

昼…リベンジだ 前回臨時休業だったので
酢豚
豚スタミナ
前菜、スープ、ドリンク付き
ライスおかわり無料。してないけど。
☆3.2

おやつ
さやえんどう小袋

水分補給 水500一本

入浴…49.8
体重…49.2
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

今晩は休肝日ですので 夜が長い。家計簿でもつけながら、明日の書類記入するか。

最近、朝お通じがあるが 軟便からのコロコロ 明らかに出始めは、お腹を壊した感じから
アイスのせいかの?


夜…
ヨーグルト
水分、無糖の煮出した紅茶。

8420
1610

50.2
飲んでないのに、、、
アルコール。
なんだかなぁ〜なんでかね〜


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2018年7月18日(水)
体重48.7kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と190日…±0

暑いな?って目が覚めて時計見たら 4時。トイレ行って扇風機つけて 寝ようとしたけど 無理っぽいから ピン友さんに コメ返しようとしたら 既に11分 あと少しでアラーム鳴るから起床。
体重測定
体重…48.9
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50ー49.3
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
梅干し

マッタリしながら
ホットココア

明日は予定あるから、金曜日の健康診断までの勝負は今日1日。48前半まで持って行きたいんだけど 明日のランチがネックだ。

昨日 仕事帰りに来た娘2は今日泊まりに来る様な事言ってたけど 来るのかしら?
来週は週始め頃から 娘親子三人で来るらしい。

昨日 去年の健康診断の結果見て体重は確認したけど ピン友さんの日記で体脂肪がぁ って見て、そうそう体脂肪もね確認しないと って見たら載ってないし
そんな病院あるんかい?
BMIは載ってたけど。

◎散歩

朝…
納豆&キムチ
卵かけご飯
味噌汁

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

やってる途中に娘登場
シャワー浴びてサッパリ
◎爽

準備して買い物へ。

買い出ししながら しまむら行きながら バースデーやらベイシアやら。

車中にて
カレーパン半分

昼…
ピザ一枚
缶チューハイ350一本

洗濯物取り込んで
たたんでから
◎草取り
暑い、ボタボタと汗が目に染みる。

娘が娘に電話してたが
入浴…49
体重…48.7
体脂肪…20.6
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
チーズ一個
缶チューハイ350一本

◎10781
1803

49.8



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2018年7月17日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と189日…微増

扇風機が止まると寝苦しくなり 目が覚める
トイレへ
体重測定
体重…49.6
体脂肪…24
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

50.4ー50
夜代謝…400

弁当作りながら
マミーコップ一杯
マッタリしながら
カフェラテ
の つもりがバリスタの粉 もう終わりだな。薄い、薄い。

マッタリしようとしたら 地震が。
5分ちょいおいて 再び地震が。でかいのが ドカンと来そうな気がする。

朝起きたら 釜のご飯が空っぽだった。只今 炊き上がりを待っている所。先に散歩やっつけようかな?暑くなりそうだし。

せっかく49が切れそうになってきてたのに、じわじわ成長してる。金曜日までに せめて48.5位にしたいぞ。二年前より増加って結果は 宜しくない。せめて同じぐらいって 二年前の診断書見てみようかね?

◎散歩

朝…
納豆&キムチ
サンマの酢漬け
ちくわの天婦羅
白米
味噌汁
ソーダアイスバー

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びてサッパリ
爽、みかん味。シャーベットみたいでサッパリ。

健康診断の結果報告書を引っ張り出してみた。去年の8月に受けてるじゃん。
婦人科の検診を受け忘れたんだな。
因みに 体重47だぞ ここまで戻せないぞ。

好きな海外ドラマ見てから 庭に出勤しようとしたら 時間を勘違い。
あら?やってないわなんて 思いながらダラダラしてたら 後半20分だけ見る。
草取りする時間なくなり
えーい 昼飯にしてしまえと

昼…11時過ぎ
缶チューハイ350一本
チーズ一個

そしたら 眠くなりダラダラ昼寝
こりゃじゃいかんと 洗濯物取り込みからの
◎草取り
最中に 携帯鳴るわ。家電話鳴るわ。無視してたら 娘2が仕事帰りに来る。
あ〜でもない こ〜でもない
ポンコツ婿の愚痴を 草取りしてる私の脇で デカイ声で、近所に聞かせてるのかい?(笑)

旦那帰宅して また 家の中でも話してるが 外まで聞こえる。更に テレビ電話で娘1に話してる(笑)

娘2よ 女きょうだいが居て良かったろう?

入浴…49.2
体重…48.9
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
かつお刺身

絆創膏交換 まいどドキドキ。

8269
1457

50


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2018年7月16日(月)
体重49.2kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と188日…大増やっちまった。…ランチ
5年目と188日…大増やっちまった。…ランチ
5年目と188日…大増やっちまった。…ランチ
5年目と188日…大増やっちまった。…ランチ
5年目と188日…大増やっちまった。…ランチ

扇風機が止まると目が覚める。
体重測定
体重…49.5
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

50.4ー49.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
桃一個。甘くてうまい。
カフェラテ

朝から果物食べてしまったが、大丈夫かな?冷たくてツルッと食べてしまった。

やはり無礼講は 宜しくなかった様だ。
ツマミはヘルシーなんだけどなぁ〜。

今日は土日、祝日しかやってないチーズ工房にドライブがてら行って見よう。

またまた、ありんこが ふってわいて出てくる。
出てくる場所は 家具調炬燵の天板の この辺って いつもそこのスペース
床には歩いてないし さっきまで何も居なかったのに ふっと見ると 歩いてる。
で 昨日天板外して 後ろや 台の方も見たけど 巣ぽいのは 無かったけど。

って 思ってたら さきほども 何処からともなく出てきた。
出所が分からないからなぁ
見つけたら潰す。
見つけたら潰す。しかないのか?

さぁ 洗濯物干して散歩やっつけよう。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びて 朝ドラ見てたら あーでもないこーでもない うるさい母親から電話。

いつもいい時に電話してくる。

ラン友宅に行くと、ダニがいるみたいだから マットレスも干したい って事で 縁側までよいしょ よいしょと運ぶ

休憩
バニラ最中

私はチーズ工房に行きたい
ラン友は 複を見たい
検索したら ラン友の服屋がある方から行った方がチーズ工房は 近いらしい。

じゃ チーズ工房は 午後から開店だから ラン友の用足しを先に済ませようと 服屋&靴屋を巡る

チーズ工房の前に
昼…
ホッケ御膳
海鮮丼御膳
祝日は高いなぁ。
下調べしないちゃったしな。

一件目の靴屋(モールの中)だったので
デザート 不二家の
ミルキーソフト

チーズ工房へgogo
チーズブルーベリー
カップに入ってるからプリンやヨーグルトだと 思って食べてはいけない
チーズにブルーベリーソースがかかってる
濃厚で美味しいけど
私の舌では理解出来ない(笑)
高いし。

帰りに チーズも買った
ラン友三角のチーズのが うまい
濃厚だし こだわりのある チーズなんだろうけど 庶民には勿体ないチーズだな(笑)
ツマミに食べようと 持って帰る。

さて 気に入った服が見つかりご購入した後は 合う靴が欲しいと
再び靴屋巡り。とりあえず二軒回り 時間も遅いし布団干したし帰ろう。と 走りだし
そこそこ 地元の隣の隣町まで来た辺りで

我が町辺りの雲行きが怪しい
心配しながら 最後の買い出し これが一番大事(笑)

ボチポチ我が町に入るよ〜 って頃に 大粒の雨がポチポチ

やばい やばいと急ぎたい時に かぎって普段混まない道が混んでるし
マッハで 車をおりて部屋を開けるように指示して マットレスこみ 布団をこみ 洗濯物を込んで マットレス元に戻して 買った物 下ろして

マッハで自分んちいつものルートで向かうと 通行上(お祭りらしい(泣))
家は 町外れだから 参加しないから 忘れてたよ。
迂回して せめて町内から 降り始めて家の方が後からなら いいなぁ
なんて 淡い期待をしながら 走らせると
家の方から降りだしたのか?
って ぐらい道路濡れてるし。

マッハで取り込み 玄関開けるとき手が滑って落とし
マッハで2階サッシ閉めに行き 滑って転び
マッハで干し直して
忙しい時に 暇潰しの時しか電話してこない 友達から電話。

ちょっと話して やることやって いつも通りってか もう7時だよ

食べ終わってる時間だよね(笑)
今晩も無礼講だから ゆっくり出掛けちゃったから 降られたんだけどさ。

入浴…49.6
体重…49.2
体脂肪…19.1
皮下脂肪…17.5
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
サンマの酢漬け少々
昼間の残り
チーズ

無礼講なのは いいけど末っ子が遅いなぁ。
ご飯食べるのかな?
どうなのかな?

◎13030
1927

50.4

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2018年7月15日(日)
体重48.8kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と187日…微増
5年目と187日…微増
5年目と187日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…24.1
皮下脂肪…22.3
内臓脂肪…4

50.1ー49.5
夜代謝…600

弁当作りないけど 無駄に早起き。
マッタリしながら
カフェラテ

音楽の1日とかなんとかって番組やってて清水翔太が出てた。懐かしいな 今はいるの?

指がジンジンする。
多分大丈夫だと思うけど 縫う事になるかな?皮が削げただけだから大丈夫かね?

まぁ 運良く?今日は無礼講日だから 必要以上水いじりはしないように しよう。
水強い絆創膏買って来よう。ついでにお酒と←やめろって話だけど(笑)

桃少々
朝…
サラダ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

掃除機かけて 布団干してからのシャワー。
サッパリしてからの
ソーダアイスバー

◎買い出し
朝飯をしみじみ食べてなかったせいか
腹へって腹へって

昼…11時
カップ焼そば
うまいのか?
缶チューハイ350一本
カントリーマウム二枚
アイス爽バニラ

よーやく満足

◎草取り

入浴…49.2
体重…48.8
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…4

夜…無礼講
缶チューハイ500一本
納豆&キムチ&もずく
マグロの切り下ろし
缶チューハイ350一本

◎10919
1708

50.4



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -6.7%
現在49.3kg 20.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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