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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重47.5kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

4年目と調整中…大増…
4年目と調整中…大増…
4年目と調整中…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.4
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べ調子に乗りすぎたか…トホホ 日中頑張って増加させない様にして 晩酌我慢出来るか?年明け 初の月一測定(明日)いい結果残せるか?

さてさて昨日 一緒に参加した友達が おやつを持って来てくれた よっちゃんいかが 当たりを出した。う〜ん ツイてる?途中で百円拾ったしね(笑)

朝…
・餅(醤油)二つ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

家事も終了 銀行に行かなくちゃなんだけど 面倒くさいなぁ 何が面倒って メイクして髪セットして が 面倒くさい…

◎銀行行きの実家行きの買い出し 実家で正月の喧嘩の話をし 昼飯食べそびれ

実家で
・和菓子一つ
・ばかうけ二枚
・干し芋 小三本

帰宅
・和菓子一つ(一個だけ貰ってきた)

◎家計簿つけ

そろそろ入浴準備しようとしたら 娘2登場
友達と呑むらしく 着替え&時間つぶし

延々と つい二週間前に旦那になった 彼氏の愚痴 (この間の正月の喧嘩の元の奴)

何やら ウチラ(義理両親)に説教された事を 理解はしてるが納得してないらしい…

しゃ〜ないな
母一人子一人で 育ってきた男の子は 大人に成り切れないのかな

一人っ子はよって 思うけど(男と女の一人っ子は 違うと思うけど)
家の旦那も一人っ子で しゃーねーな って思うところあるが 放任主義で育った一人っ子(旦那)
多分 可愛い 可愛いで 育った(娘婿)と では 微妙に違うのかな?
使えないのは一緒だけど

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・伊達巻き二切れ
・チーズ二切れ

日中増加 少なくて済んだのに 減り悪く 今晩調子こいたら 絶対明日増量する…

・ばかうけ四枚
・ウオッカサワー
・鶏の唐揚げ二つ

◎8585歩
1683カロリー消費

49.2

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2018年1月8日(月)
体重47.7kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と…調整中…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・緑茶

さぁ 今日は2.5時間分 ひたすら歩け 歩けと 歩いて来ます。

久々に朝の体重が 47キロ台 ふぅよーやく戻ってきたか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・お握り一つ
・豆腐のみそ汁
・ヤクルトハーフ

◎散歩

歩け 歩けスタート 8:50出発 スタート時5865歩

休憩…野菜ジュース 10時過ぎ

目的地到着…11:20 19824歩
昼…飲むヨーグルト
・お握り二つ
・豚汁
・ばかうけ(チーズ味)二枚
・煎餅二枚

交通安全のお守り購入
帰りがけ 百円拾った わ〜い お守り買ったから?
◎買い出し
灯油買いに行ったのに ガソリン入れたら忘れた

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

昨日のが 家でダラけていたのにも 関わらず日中増加少&半身浴で大減 だったので いい数字

今日は いっぱい歩いて期待したのに 日中増加 昨日より多いし 半身浴は減りが悪い なので イマイチな数字だったが…呑んでもうた

夜…
・缶チューハイ350一本
・チーズ二切れ
・缶チューハイ500一本
・磯部揚げ竹輪二つ
・厚揚げ 生姜醤油
・ばかうけ二枚
・ミニキットカット一個
・カキピー
・よっちゃんいか 当たり

◎21917歩
1719カロリー消費

49.8

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2018年1月7日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.3
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べ テレビ見ながら踏み台やったのかなぁ?酔っ払いだから記憶にないが 踏み台がテレビの前に 出しっぱなしだ
やろうとしてやめたのかな?

平均体重…48.62
先週比…+0.16

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆餅 一つ
さぁ 快晴ぽいから今日は布団干そう

◎布団干し

おやつ…
・ヨーグルト
・ミニキットカット一個
・ヨーグルト

☆KDDIから何か勧誘の電話?面倒くさくて、入っちゃったし…お試し期間だけ試して辞めよう←その方が面倒くさいわな…

化粧が面倒臭くて コンビニまでテレビガイドを買いに行くがなく 足を延ばした先もなくて ここまで来たら 後半分走ればスーパーだが すっぴんだし ヨレヨレズボンだし パーカーだし 諦めて帰宅

昼…
・カップ麺
・納豆&キムチ
・ミニキットカット二個

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・生野菜 白身魚フライ一匹
・ばかうけ五枚

途中 家電にセールス電話何で ご飯時に電話してくるかね?面倒くせぇ

途中 うとうと…
洋画が目白押し…

◎7287歩
1458カロリー消費
布団干しとかしたのにな


49.4


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2018年1月6日(土)
体重47.5kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.5
夜代謝…200ひくっ

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

夜代謝が低いのは 寝不足も多少あるのかな?

日中増加気をつけないと…

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・お雑煮の汁だけ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

家事終了させ 寒いなぁ と 炬燵の中に 首までどっぷり入りながら タブレットで暇潰ししてたら 直ぐだから 目が疲れて ねむくなり 午前寝…寝不足は ろくな事ない…

昼…何もしてなくてもお腹は減る
・雑煮 餅一個
・チョコパイ一個
餅を少しずつ消費せねば 去年のも まだあるよ

◎踏み台昇降20分

時々…おやつ
・チョコ五粒ぐらい

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

久々に飲んでもOKな数字

夜…
・1番搾り350一本
・厚揚げ 生姜醤油
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・山芋
・ウォッカサワー割り

◎8788歩
1557カロリー消費


49.6

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2018年1月5日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と364日…微増
4年目と364日…微増

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・パイナップル一口サイズ 三つ
・カフェラテ

さぁ今日はヒッキーして 調整しよう…

朝…
・納豆&キムチ
・卵焼き一切れ
・つくね 一つ
・白米
・コーンスープ
・パイナップル一口 二つ
◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎書き物

昼…一人新年会
・グラタンピザ 450カロリーぐらい
・1番搾り350一本

納豆ギフトを貰った
納豆好きの、ピン友さんが ご近所なら おすそ分けするのに…

◎踏み台昇降20分

おやつ…
・ばかうけ一枚
・チョコパイ一個

入浴…49.1
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・缶チューハイ350一本
・ばかうけ三枚
・ウォッカサワー割り

◎踏み台昇降10分

◎8858歩
1535カロリー消費

49.7

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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