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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年3月20日(月)
体重48.8kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と70日…大増…
4年目と70日…大増…
4年目と70日…大増…
4年目と70日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49.5−49.1
夜代謝…400相変わらず低い

朝から少し お通じあったのになぁ〜

いっぱいつまんでないけど大増…
これは 月のモノの仕業か?(来そうな気配あり)

弁当作りながら
・豆乳
・ライチジュース

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ヨーグルトランチ
うまくないなぁ〜

移動中…
・ビターコーヒー半分
・あらびきソーセージ

昼…1時過ぎ
・海鮮丼セット
・なんちゃら御膳
各1200円
ランチ難民で 一時間さ迷った 無休って言いながら休みだったり なくなってたり 混んでたり…
移動…
ミニストップにて…
・あまおうMixソフト
・練乳いちごソフト
各半分
いちごソフトの苺 凍ってるから 頭キンキンしたぁ
移動…
・焼き芋 少々

病院へ…
・干し芋お届け

帰宅…
風呂沸いた言ってるのに 入るまで20分近くかかる 鈍臭いから 沸く前から早めに言ってるのに準備もしない 生活リズム乱れる〜イライラする

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

夜…やけくそ
・缶チューハイ500一本
(婿様から 誕生日プレゼント)

・白ワイン
・煎餅 二袋

◎レッグマジック各50回

◎10150歩
1932カロリー消費

うとうとしてたら 婿様エンジン音で目が覚めた

寝よう…


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2017年3月19日(日)
体重47.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と69日…大増…
4年目と69日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.2−48.9
夜代謝…300
ひくっ…

大したツマミ食べてないのに大増…浮腫と思いたい。月のモノが来る気配がないなぁ〜

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

タブレットで朝体重を記録してるサイトで 一週間の平均が出る
今週は 48.12 先週より+0.22

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・大きいデニッシュ ハムマヨネーズ味
・玉葱スープ
・ピーチティー

おやつ…8時半
・モンブラン
・珈琲

布団干そうか どうしようか悩みながら うとうと…
◎草取り
◎レッグマジック各50回


・生野菜
・納豆
・白米
・カップ麺 半分

◎洗車2台
◎車拭き1台
◎草取り

疲れた…

おやつ…
・チロルチョコ2粒
・煎餅一袋
・ピーチティー

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5

夜…
・白ワイン
・生野菜
・焼き焼売 一枚
・ししゃも 一匹

◎7845歩
1759カロリー消費


49.5

洗車とか草取りしたのに 歩数少ないなぁ

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2017年3月18日(土)
体重47.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.4−49
夜代謝…400

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

寝ても 寝ても疲れが取れないってか まだ寝てたいって感じ…久々な感覚

生活習慣が乱れてるんだ 孫乱入で…

一日台所に居る様な感じだし…洗濯物ハンパないし いつもお風呂残り湯て 天気見て大物洗ったりするけど 残り湯すらないぐらいだもんなぁ〜

干す場所も確保しないと大物洗えないよ〜今日は 昨日外してきた 敷き毛布を洗濯し お彼岸だから病院に おはぎを持って行ってやろう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・とんかつバーガー
・ポテサラ少々
・珈琲

◎布団干し
◎おはぎを買いに北へ 病院に届けに南へ…買い出しして帰宅 三角形みたいに 走った。

昼…
・おはぎ あんときな粉 小一つずつ

・バランスランチってヨーグルト 半分

半額だから試しに買ってみた 体にはいいのだろうが うまくない…

◎レッグマジック各50回
◎書き物に家計簿

・みかんババロア

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…20.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆&しらす
・生野菜
・煎餅一枚半
・白ワイン

◎8776歩
1762カロリー消費


49.2


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2017年3月17日(金)
体重47.7kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.2
夜代謝…600

疲れているのか…一時間も二度寝してしまった。

マッタリする時間もなく 忙しないぞ〜 出掛ける訳じゃないから問題ないけど 家人が起き出すと 運動やりにくいんだよねぇ〜

弁当作りながら
・豆乳

朝…
・ソーセージパン
・生野菜
・珈琲

◎散歩
ベビーカーと犬連れて

◎レッグマジック各100回
おやつ…誕生日に貰ったやつ
・ケーキ二口分
・ハーゲンダッツのアイス一個

孫もりしながら
◎草取り


・レトルトカレー
・生野菜

2階の布団取り込みに行ったら 下の布団が 物干し事 倒れてる〜

慌てて 孫連れて下にダッシュ 下を取り込み上も取り込み…はぁ 疲れた

・バニラアイス

洗濯物畳み ついうとうと
夕飯準備して
入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・白ワイン
・厚揚げ 生姜醤油
・しらす&大根下ろし
・生野菜
・煎餅

◎9281歩
1781カロリー消費

49.4

非常に疲れてるのか テレビ見ながら うとうと…

さぁ いつもより遅い起床だったけど 寝よう…

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2017年3月16日(木)
体重48.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ
4年目と66日…微増…誕生日ラ〜ンチ&無礼講だぃ

夜中に ちょいちょい目が覚める
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.1
夜代謝…500

夕べ寝る直前まで 呑み食いしてた割りには 微増で良かった。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

今日は友達の病院に付き合いながら 誕生日ランチを呼ばれてきまぁ〜す
一日 無礼講だぃ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腕腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ピザ半分

昼…
・スズキと真鯛のフライパン焼き

・ポークヒレと三元豚のロースグリル
各 1600円
ドリンク&スープ +400円

ドリンク&オードブル盛り合わせ+600円

サラダ デザートはバイキング 食べ過ぎた…
☆3.3

価格はフレンチ並だが バイキング形式の為 カジュアルな感じ
フレンチに有りがちな 優雅な空間はない…

今まで 記念日はちょっと贅沢なランチをしていたが 今回はバイキング形式にした(普段は 食べ過ぎるのが わかっているので あえて選ばない)

移動中
・アイス(友達が口に合わないって事で、丸々一つ食べる

◎買い出し

入浴…49
・足水中バタバタ100回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5


・缶チューハイ500一本

腹が苦しい〜
無礼講のつもりだったのに 呑めない(笑)

入浴後 付け忘れだが
◎10581歩
1770カロリー消費


49.8

やばい やばい

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.4%
現在48.9kg 20.2%
あと1.4kg あと0.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.4s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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