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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月19日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と253日…微増…
4年目と253日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

今日から通常モード
頑張って調整しよう!

朝…
・コーンポタージュ
・まるごとソーセージ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎マルハチからの電話連絡終了…
◎お兄ちゃんの車検確認終了…
どっちも人の為…

さぁ庭に出勤って思ったら 晴れて来たので

◎布団干し
◎草取り 地味に汗かいた
昼…
・牛タンシチュー146カロリーぐらい
・アイスコーヒー
・プチモンブラン

曇ってきた 出勤前に布団取り込もう

◎レッグマジック各50回
庭に出勤しようとしたら あん って邦画を見始めてしまったので

◎踏み台昇降30分

入浴…48.6
・体重…48.3
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒(もはや 傾けないと とれない)
・山芋 卵かけ
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本

◎9841歩
1693カロリー消費


49.9


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2017年9月18日(月)
体重48.3kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と252日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

風が凄いぞ 屋根の下に干してある洗濯物 大丈夫かなぁ〜
夕べは 禁断のポテチを食べてしまったのに 微増って…なんじゃろ?

◎踏み台昇降10分
娘親子が起床してきた為 中断

◎散歩

朝…
・納豆&キムチ
・クリームシチュー
・白米

◎レッグマジック各50回
仕事に出た娘2が体調不良でアパートでなく
コチラに帰宅…なんでやねん

◎買い出し&友達宅に少し避難

・モウ(エチオピアモカコーヒー)半分

重い腰を上げて 帰宅

昼…
・なんちゃってドリア
・ざるそば

2時前後して それぞれ退場…
ふぅ

おやつ…
・モンブラン小

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

入浴…48.9
・体重…48.3
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・焼鳥(半額)四本
・ベビーチーズ一個
・梅酒 少々

◎10573歩
1759カロリー消費

49.5


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2017年9月17日(日)
体重48.1kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

50.2−49.2
夜代謝…1000 チッコの分と思われるが 朝からお通じあり

平均…48.72
先週比…+0.48
やばい やばい…
明日のランチは 多分行けないから調整のチャンスと思おう!

夕べは 天ぷら食べたのに微減って やっぱりお通じのおかげかしら?

のんびり起床(5時)のせいか 時間おしおし(何の予定もないが)

朝…
・タマゴロール一つ
・クリームシチュー
・珈琲

雨がキレたすきに
◎散歩
一通り家事を済ませ
◎レッグマジック各50回

娘1親子は7時過ぎに出掛けた ゲンキの時間をゆっくり見ながら 今日も興味深い内容だった。

長男は昨日誕生日だったんだが 昼間来てた嫁ちゃんと喧嘩したらしぃ…
何かと 危なっかしい この夫婦…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

マッタリしてたら娘2登場
小腹空いて
・天ぷら
・梅酒(昼間から…)

娘2私の実家へ (娘の私より豆な奴)

昼…
・タマゴロール二つ

ひたすら つまんないなぁ と思いながら ゲームをやってた…

娘2が婿殿 拾いながら帰宅
入浴…48.7
・体重…48.1
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・ポテチ
・クッキー
・梅酒
夜の留守番 私 寝てるちびっ子 婿様って 変な組み合わせ…

◎7338歩
1627カロリー消費

49.3

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2017年9月16日(土)
体重48.9kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
・体重…48.7
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

49.9−49.3
夜代謝…600
目覚まし止めてから 二度寝しようとしたが なんか夕べ 明日は早いから とか何とか言ってなぁ と のろのろ起き出す…

そんな時に ご飯がちょい足りない(夕べ 中途半端に残り 足りるかなぁって タイマーしなかったんだよね)そのあと誰か食べたんかな〜

また 娘1親子が二泊予定で来る…ママローン勝手に止めて 更に家を勝手に購入…何かモヤモヤ ムカムカするんですけど〜
コイツのせいで 月曜ランチは行けないし…はぁ〜

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ
・肉団子一つ

マッタリしながら
・焼きお握り小一つ
足りなさそうだったので お握りを弁当に付けた。

朝…
・レーズンバターロール二つ
・コーンポタージュ
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

◎買い出し
帰宅…
おやつ…
・アイス(寒いのに)

◎草取り

昼…
・カップ焼きそば700カロリーぐらい

◎草取り
休憩してたら 長男嫁登場
ちまちました 人形の服を作り出したけど うまくいかず…と

お手伝い…娘1親子登場

ふぅ 嫁ちゃん帰ってから ご飯準備…

先に入浴させて…ふぅ やっと一段落

入浴…49.2
・体重…48.9
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・茄子 かぼちゃ かき揚げ天ぷら一つずつ
・梅酒

孫の為に 去年の残りの花火をやるが みやしない…

◎8308歩
1749カロリー消費

50.2

やばい やばい
初めての 数値かも…

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2017年9月15日(金)
体重48.5kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

49.9−49.4
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

朝…
・コーンポタージュ
・レーズンバターロール一つ

◎散歩…
途中でミサイル放送…
寝ぼけたお知らせサイレン?で なんだかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

BSでの朝ドラ こころは延期?中止? しっかりとした お知らせがないから しみじみしないなぁ NHK 受信料ばかり取るくせに。

さぁ 晴れてきたから布団干そう!プチ断食出来るかなぁ…

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎書き物

おやつ…
・ケーキ

昼…
・赤いきつね

プチ断食どころか 食っちゃゴロタリ…

入浴…49.3
・体重…48.5
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒
・カボチャと茄子とピーマンの煮物 初めて作ったが まいう〜

・ベビーチーズ一個

◎7482歩
1458カロリー消費

49.9

家人の帰りが 遅くて梅酒飲み過ぎかも…

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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