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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月21日(水)
体重48.3kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と163日…微増…女子四日

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.5−48.9
夜代謝…600

アルコール呑んだ訳じゃないのに 朝まで爆睡…疲れてるんじゃろか?

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
・肉団子二粒

まだ雨が降っていないようだ 降る前に散歩先のが いいかしら…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

散歩に行こうとしたら雨が…
って事で 散歩出来ず…

テキパキ家事をすませ

朝…
・生姜焼き少々
・ワンタンスープ
・杏仁豆腐240カロリー
・チョコ二枚

杏仁豆腐がでかいから 菓子パンやめる

雨の為 草取りは出来ないので 白髪染めに行こう

・お通じあり

◎白髪染め
開店と同時に入店(二番手)1時間10分かかった

雨だし ぶらり しまむらへ ふ〜らふ〜ら
七分丈 700円だったので ブラウスを買ってもうた…
◎買い出しして帰宅
真面目に 昼飯作る

昼…
・おかかお握り50円だった(発注ミスの為 大量に仕入れたらしく 安くなってた)

・焼きサバ 大根おろし たっぷり

・キンピラ少々
・ワンタンスープ
・珈琲
・チョコ二枚

またもや うとうとしてしまう…

おやつ…
・プリン

入浴…49.3
・体重…48.3
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

炭水化物控えて キチンとタンパク質摂ったのに…
日中増加が1キロ近く トホホ…

午前中 無駄食いしないで済んだのになぁ
更に 珈琲メーカーのガラスポット割ってもうて ダブルで ショーック

夜…
・ベビーチーズ一個
・ノンアルコール350二本・焼き焼売一個半(末っ子が残した分)

◎5188歩
1510カロリー消費

49.5
やばいねぇ〜

やんなっちゃうなぁ

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2017年6月20日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と163日…±0…女子三日
4年目と163日…±0…女子三日
4年目と163日…±0…女子三日

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.8−49.3
夜代謝…500
今朝起きた時 薄手のパジャマのズボンが ヒンヤリするぐらい汗かいたみたいなので 夜代謝これだけ……トホホ。

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

関東は今日が今週最後の《晴れ》らしいので 有効に使わねば!

日中増加を抑えて元に戻していかないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

◎友達送迎

朝…
・焼きそば少々
・ケーキ
BSで朝ドラ30分見てる時間に 頼まれた送迎をした為 (こころ)は見れず まぁメインじゃないから よし として…
ひよっこは 地上波で 見れた よかった よかった

さぁ 残りの家事をやっつけよう

やっつけまして
◎買い出し
◎書き物

ドラマ見ながら
早昼…
・ベーコンポタージュ
・レモン蒸パン380カロリー

テレビ見ながら 寝てもうた…
やる気出ず

今日からは このチョコ

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み
テレビ見ながら 洗濯物畳み 涼しくなったら草取りしよう って
洋画見てたら また寝てもうた…

おやつ2…
・チョコケーキ

入浴…49
・体重…48.3
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

ケーキ二つ食べて ゴロゴロしてた割には 日中増加 控え目…わからんなぁ〜
・ノンアルコールチューハイ350一本

・山芋わさび漬け 2〜3切れ うまいんだよなぁ

・トマト一口分

とりあえず 今ここ
夕飯時 我慢出来るか

夜…
・ノンアルコール350一本
アルコール呑んでる訳じゃないのに ちょいちょい睡魔に襲われて

肉がいいらしいは わかったけど 内容がイマイチ…

◎8917歩
1604カロリー消費


49.5

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2017年6月19日(月)
体重48.8kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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紫陽花巡り(*^o^*)in栃木
紫陽花巡り(*^o^*)in栃木
紫陽花巡り(*^o^*)in栃木
紫陽花巡り(*^o^*)in栃木



出掛ける時は シトシト降って居たけど 目的地の予報は 雨も上がり大丈夫そうなので ゆっくり出発しつつ

ドライブがてら下道とことこ

ナビの案内する道は 淋しい道ばかりで コンビニも何もないときたもんだ…

近道なのかなぁ?
って 思うけど たまに遠回り教えられてるような時もあるょ(∋_∈)

三ヶ所回ってみたけど
どこもかしこも 早かったみたいだ(>_<)

残念…

二カ所目は 右足で茨城 左足で栃木の 地を 踏みつつ とことこ散策

栃木入ったり 出たり
茨城入ったり 出たりを数回 中途半端な県境を 走っていたようで…

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4年目と162日…±0…紫陽花巡り行けるか?女子日二日目
4年目と162日…±0…紫陽花巡り行けるか?女子日二日目
4年目と162日…±0…紫陽花巡り行けるか?女子日二日目

朝まで爆睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3

50−49.6
夜代謝…400

就寝時間が遅かったわりには 目覚まし前に目が覚める。

寝る直前まで ダラダラ呑みをし ナッツ一袋食べたのに±0 う〜ん 分からん。

まだ雨降ってるけど 天気予報信じても大丈夫か?

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・バナナ一本
・珈琲
・レーズンバターロール(山崎)チンすると パンが堅めになるなぁ
フジパンとは違うなぁ〜

まだ降ってる…散歩にも行けない。

移動中…
・レーズンバターロール一つ

・カフェオレ(途中でご飯屋に 忘れて来る…トホホ)

◎紫陽花…壱 散策
UpDownが激しくて 疲れた
昼…道の駅にて
・焼肉定食
・なかちゃん定食
各半分ずつ

・チョコ&バニラソフト

◎紫陽花…弐 散策
これまた地味にきつい

◎紫陽花…参 散策
こちらも地味にきつい

三ヶ所とも疲れたし まだ早いらしく イマイチ咲いてなかった がかっかり…
移動中…
・わらび餅 一口
・カフェオレビター一口

入浴…49.5
・体重…48.8
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール500一本

◎11389歩
1891カロリー消費


49.8

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2017年6月18日(日)
体重49.0kg   体脂肪率18.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と161日…微増…女子日二日目?
4年目と161日…微増…女子日二日目?
4年目と161日…微増…女子日二日目?
4年目と161日…微増…女子日二日目?

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3

49.2−48.6
夜代謝…600 多分 チッコ量だ

弁当作りもないのに いつもの時間に起床

夕べは 炭水化物食べたのに 微増
一昨日は ヘルシーな内容なのに 大増って
やっぱり むくみだったのかしらねぇ〜

そして 夕べは調子に乗り 500二本呑んだんだけど 微妙に頭痛が(笑)
弱くなったなぁ
たった二本ぽっちよ?

やめられるかも しれないねぇ…

起きがけに
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

さぁ、今日は来週大きい物を 運ぶ前に ワゴン車に入る物を 持ちながら 掃除に行きます。

掃除ダイエットになるかなぁ〜

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回

何だか やる気なし中断

◎散歩

朝…
・焼きそば
・ケーキ
・青りんごティー
・リポビタンD

焼きそば食べた後のせいか ケーキが美味く感じない 朝食30分かけて食べた早食いの私が珍しい…

さぁ キビキビ動くぞ〜

息子1夫婦が 拾った子猫を飼うって事で 見せにきた &父の日プレゼント持って 本人不在だけど…

コチラも 用があるので 慌ただしく 置いて出る

◎アパート掃除
まだ水が出なかったので ウェットみたいので 拭き掃除
カーテン付けたり 荷物運んだり…

道中 自分んちよりになって 携帯忘れに 気が付く…トホホ。
一度 家に戻り 娘1&孫1とBye-byeして 再び娘2とアパートへ(片道50分)

結局 昼は遅い(1時)ランチになってしまった

・キャベツとベーコンのパスタ

・ミニサラダ
・カフェオレ
(娘は昔風ナポリタン)

娘の買い物に付き合い よーやく帰宅
まぁ 晩御飯作りがないから 気が楽〜

入浴…49.3
・体重…49
・体脂肪…18.3
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3

日中増加 1.1って どうよ?焼きそば?ケーキ?ランチ?
がび〜ん

だけど〜今晩は無礼講〜
呑んじゃうもんねぇ〜(笑)

夜…
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・カルパッチョ一口
・カシューナッツ550カロリーぐらい 結局一袋たべてもうた

娘と あ〜でもない こ〜でもないお喋りしながら 呑む

◎10114歩
2003カロリー消費

50

やばい やばい

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2017年6月17日(土)
体重47.9kg   体脂肪率18.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と160日…大増…なんてこったい、、、
4年目と160日…大増…なんてこったい、、、

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・フルーツジュース
・肉団子二つ

800も大増って…
ツマミはヘルシーだったのに なんじゃろか?

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

何かしんどかったので

・リポビタンD

◎散歩

朝…
・カレーパン233カロリー
・フルーツジュース
・チョコ二枚

お通じあるかなぁ?

・パピコ一本

◎布団干し

◎買い出し

おやつ…
・スーパーカップ フルーツヨーグルト味297カロリー

食べたからには
草取りダイエットしないとかぁ

◎草取り

昼…
・ペヤング焼きそば
初体験
カロリー高し

草取りに行こうとしたら 娘1親子登場

◎草取り

おやつ
・メロン少々

途中 合流した娘2カップルと娘1親子 退場
再び

◎草取り…

入浴…48.5
・体重…47.9
・体脂肪…18
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500二本
・サーモン
・焼きそば 少々

◎9259歩
1883カロリー消費

49.2

実は 今日は27回目 結婚記念日…

末っ子は 何の日か 分からず チーズケーキをパクリ(笑)

無礼講で呑みました
増量したら したで 明日から 頑張ります。


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -3.6%
現在50.0kg 24.0%
あと2.5kg あと4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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