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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年5月26日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.9−49.3
夜代謝…600

寝る時は寒かった(ハーフパンツ&半袖Tシャツ)なので しっかり毛布&肌かけ&掛け布団かけて寝た 夜中ちょいちょい 暑くて足だけ出す 寒くなり また入れるってのを 何回かやった様な記憶が…

草取りとか頑張りたいけど雨だし 親来るし どうやって調整しようかなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

降り出す前に
◎散歩

朝…
・黒糖マーガリンパン二つ
・珈琲
・チョコ二枚

今日はお通じあるかなぁ〜

◎買い出し

小腹すいて
・焼き芋 小二つ

親登場 あっという間に退場

うとうと

昼…
・タケノコご飯 二杯
・漬物
おやつ…
・アイスまんじゅう一つ

何やってんだ私 動いてなあのに お腹すくす ダラダラと…

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
・体重…48.3
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・納豆&キムチ
・エビフライ小二つ
・ごぼう揚げ一つ
・ノンアルコール一本

◎7665歩
1537カロリー消費

49.8

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2017年5月25日(木)
体重48.5kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と137日…大・大増…やっちまった…
4年目と137日…大・大増…やっちまった…
4年目と137日…大・大増…やっちまった…

夜中に鼾が煩く 目が覚め 明け方トイレに起きる
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.4−48.7
夜代謝…700
まぁまぁ いいのに
800増やっちまった。
一度 元に戻るまでお酒控えるかぁ?(呑める数値出ても)
今月末まで 頑張ってみるかぁ〜

弁当作りながら
・ライチジュース三杯

飲み過ぎで喉渇くんだろうなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・みそ汁
・卵焼き一切れ
・珈琲
・ひとくち包み一つ(てりやきハンバーグ)

卵焼きとみそ汁だけのつもりが 珈琲飲むとパン食べたくなる…

◎レッグマジック各50回

・チョコ二枚

移動中…
・焼き芋 小一本
友達が箱で貰ったやつをくれた

昼…
・和風ハンバーグ
・ステーキ
洋セット 和セットとあり ドリンク付き ライス大盛り無料
まぁまぁ美味しかった

おやつ…
・焼き芋 小半分
・ポップコーン小袋

入浴…49.2
・体重…48.5
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・もずく
・冷や奴
・キムチ少々
・ノンアルコール500一本・鯖のみりん漬け半切れ

アルコール呑みたいのを我慢

・ヨーグルト
・ヤクルトもどき

◎4081歩
1577カロリー消費


49.9

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2017年5月24日(水)
体重47.4kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…2.5

49−48.3
夜代謝…700

弁当作りながら
・ライチジュース
・DAKARA
・三ツ屋サイダー一本
ヤケに喉が渇いて…

夕べは チョロッとつまんだし 呑んだのに±0
同じ条件でも 増えたり 増えなかったって なんなんだろうか?

・卵焼き一切れ
・肉団子一粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・チーズスティックパイ419カロリー
・スパゲティーサラダ
・珈琲
・チョコ二枚

オナラが臭い…なんでかな?
☆お通じあり

◎レッグマジック各50回

◎買い出し

昼…
・まるごとソーセージ437カロリー
・コーンポタージュ
・ヨーグルト65カロリー

ダラダラとしてしまった
入浴…48.7
・体重…47.4
・体脂肪…18.7
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…2.5

昨日はガッツリ昼飯食べても日中増加300程度で済んだのに(草取りしたけど)
今日は ガッツリ食べてないのに日中増加900もあった(ダラダラ過ごしたけど)増減の開きって 分からないなぁ〜

さぁ 呑もう〜(我慢すれば 理想値に近付けるの 分かってるんだけどねぇ)
夜…
・缶チューハイ500一本
・白ワイン
・生野菜&キムチ&シラスに大根おろし

・生あげ 生姜醤油
・生姜焼き少々(末っ子の残り物)

◎8086歩
16.9カロリー消費

49.4

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2017年5月23日(火)
体重47.8kg   体脂肪率18.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400
相変わらず少ない

晩酌してもしなくても微増だと (特に夕べは水分のみなのに)ナンだよ!って気持ちになるけど 頑張って調整しよう…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ちぎれるオニオンパン298カロリー
・珈琲

◎書き物
・チョコ二枚

昼…パスタが食べたくて
・ベーコン&さやえんどうパスタ

・生野菜
・ワンタンスープ

車屋にて
・小魚とアーモンドの柿の種 一袋

帰宅…親退場
服のまま体重量ったら 50やばい 晩酌出来る体重には 服の分を引いても ほど遠いのでは?と

◎草取り 2時間

入浴…48.6
・体重…47.8
・体脂肪…18.3
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…2.5
思いの外 服の目方って結構あるのね?(風呂入る前 服着た状態49.7)

結局 ルール破ったし
夜…
・缶チューハイ350二本
・ほろどけ200一本
・さつま揚げ83カロリー

ネットにてアパート探ししてたら疲れた

◎8264歩
1668カロリー消費

49


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2017年5月22日(月)
体重48.1kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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癒しのバラ巡り(^w^)
癒しのバラ巡り(^w^)
癒しのバラ巡り(^w^)
癒しのバラ巡り(^w^)
癒しのバラ巡り(^w^)
癒しのバラ巡り(^w^)



天気が良かったので
ドライブがてら
毎年行ってる バラを見に行ったよ〜
見頃でしたぁ〜

ランチには早かったので地元に戻ってから 行ったら まさかの改装中

ランチ難民です
急に肉食べたい言われても 休みだったりで そばになりました(-.-;)

気になってる芋屋にも行き 滅多に通らない道を 通ると お店の開拓も楽しいんだけど 知ってる道とかに 新しい道が繋がったりすると これまた楽しい◎^∇^◎

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1年目と134日…微増…バラ巡り…
1年目と134日…微増…バラ巡り…
1年目と134日…微増…バラ巡り…
1年目と134日…微増…バラ巡り…

朝まで熟睡
・体重…47.8
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

48.5−48.4
夜代謝…100
すくなっ

弁当作りながら
・肉だんご四粒
・ライチジュース

夕べも 娘2彼氏が 10時頃まで居たので 本来一人で マッタリだらだら無礼講って 思ってたのに…
三人で だらだら…
二日続けて寝不足です

ねむい〜
そろそろ春のバラかしら?と 見てこようと思います。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・チョコスティック一本半
・イチゴ二粒

昼…
まさかの改装中…
・そば&ミニ天丼
(友達 天ぷら定食)

おやつ…芋屋にて
・焼き芋アイス
・焼き芋 一口

帰宅…
・チョコ二枚

うとうとした
入浴…48.8
・体重…48.1
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール500一本・ヤクルトもどき一本

◎8660歩
1719カロリー消費

49.2

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -5.1%
現在49.0kg 22.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.7s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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