このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月23日(土)
体重48.4kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4

49.6−49.2
夜代謝…400 いつも通りに戻ってる…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

朝から雨です…音はしなくなったけど まだ降ってるのかな?

草取り出来なければ 開店と同時に 入店しながらの白髪染めに行こう。で 買い出しして帰って来よう。それまでに 雨が上がればいいんだが…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

朝…
・コーンポタージュ69カロリーぐらい
・ヨーグルト 蜂蜜かけ

朝ドラ前に ここまで終了朝ドラ終わったら 散歩やっつけて 出発出来る様にしよう。

◎散歩

◎白髪染め(何気に時間かかる)
◎買い出し

昼…腹空きすぎ
・コッペパン(紅芋)339カロリー
・コーンポタージュ
・ヨーグルト蜂蜜かけ
・レモンティー

早くもプチ断食 失敗か…
◎踏み台昇降15分

入浴…49.1
・体重…48.4
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ
・生野菜&トマト
・豚ロースの卵炒め少々
・厚揚げ 生姜醤油
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・クラッカー150カロリーぐらい

◎8993歩
1501カロリー消費

49.9

もはや 晩酌の為にプチ断食
ランチの為に ダイエットって感じだなぁ

コメント(7)

コメント(0)

2017年9月22日(金)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に何度か末っ子の部屋の音楽が 煩くて目が覚める。
そして 嫌いなのに加藤浩次が夢に出て来た…
こうじ って名前は好きなんだけどなぁ…

・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

49.8−49.5
夜代謝…300 ひくっ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・野菜と根菜の
トマトジュレスープ64カロリー
・パルテノヨーグルト81カロリー

天気下り坂ですが コチラは快晴 布団干そうかな…干せなかった…

マルハチ終了

◎草取り

昼…
・コーンポタージュ

急に雨が…慌てて洗濯物取りに…無理矢理ピンチから引っ張ったら キャミソール破いちまった…

◎草取り

おやつ…
・ベリーミックス&ヨーグルト99カロリー

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒
・チーズ蒲鉾二枚
・ジャンボ焼売二つ
・納豆&キムチ

もはや晩酌は やめられぬ明日もプチ断食で 頑張ろう…

梅酒がなくなった…

◎8643歩
1680カロリー消費

49.6

コメント(5)

コメント(0)

2017年9月21日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ

朝まで熟睡したが 薄い毛布一枚じゃ寒かった
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

49.8−49.4
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

私の中のボーダーラインは49
既に朝から それに近い数字…ランチなんかしたら 一キロ平気で増える。
今月は ランチの数少ないのに やっぱり酒かな…
もはや 半身浴も夜代謝も アテにならないから 燃焼あるのみか…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

移動中…朝
・抹茶&あずき コッペパン 三口分
・バームクーヘン一口
・モンブラン一口

昼…
・カレーライス500円大盛り+100円
・マルゲリータ500円
紅茶100円
各半分ずつ
ピザはイマイチかな
カレーライスをワンコインで 食べられるのは いいかもね…☆3

全然 お腹一杯にならず

おやつ
・スナック菓子小袋

友達宅に移動しながら
・シュークリーム
・純生ロール
最近オープンした お店
試しに買ってみた
各半分ずつ

入浴…49.6
・体重…49
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

お腹一杯じゃないのに 大増 明日は水分とヨーグルトで調整しよう

夜…
・梅酒

◎8318歩
1658カロリー消費

49.8

コメント(2)

コメント(0)

2017年9月20日(水)
体重48.6kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

49.9−49.3
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

全然 調整出来てないなぁ〜

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎買い出し
移動中
・ガーナスティック259カロリー

◎墓の草取り&掃除
地味に疲れた

・カフェオーレ106カロリー

◎洗車
ここで 午前中終了…
疲れた 疲れた。

疲れてボ〜としてたら一時間たってしまった

昼…
・赤いきつね
・缶チューハイ350一本
昼間から 呑んでもうた…
おやつ
・マロンシュー237カロリー
◎草取り
夕方 娘2登場…

ばぁちゃんが天ぷら揚げてくれた 多いから置いていく と 晩御飯のメニュー変更だ…
半額商品 買ってきたのに…

入浴…49
・体重…48.6
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・天ぷら(芋 ちくわ しそ 茄子各2毎ずつ)
・缶チューハイ500一本

絶賛増量中なのに…
トホホ…

◎9159歩
1759カロリー消費

49.3
だったかな?

コメント(2)

コメント(0)

2017年9月19日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と253日…微増…
4年目と253日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

今日から通常モード
頑張って調整しよう!

朝…
・コーンポタージュ
・まるごとソーセージ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎マルハチからの電話連絡終了…
◎お兄ちゃんの車検確認終了…
どっちも人の為…

さぁ庭に出勤って思ったら 晴れて来たので

◎布団干し
◎草取り 地味に汗かいた
昼…
・牛タンシチュー146カロリーぐらい
・アイスコーヒー
・プチモンブラン

曇ってきた 出勤前に布団取り込もう

◎レッグマジック各50回
庭に出勤しようとしたら あん って邦画を見始めてしまったので

◎踏み台昇降30分

入浴…48.6
・体重…48.3
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒(もはや 傾けないと とれない)
・山芋 卵かけ
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本

◎9841歩
1693カロリー消費


49.9


コメント(4)

コメント(0)

  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.3%
現在49.2kg 23.3%
あと1.7kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!