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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年7月4日(火)
体重48.7kg   体脂肪率18.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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旦那が上がって来る時に 目が覚め 末っ子が上がって来る時に目が覚め…

体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300ひくっ

夕べは水分だけなのに600増 昨日朝より900増…

今日は調整しないと…

弁当作りながら
・ヤクルト一本

マッタリしながら
・珈琲
・肉団子三粒

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

雨が降ったりやんだり…

朝…
・ブルーベリーヨーグルト

◎書き物
雨が上がったので

◎散歩

おやつ?朝?
・まるごとメンチデニッシュ573カロリー

・野菜ジュース

プチ断食のつもりだったが 散歩に行ったら 小腹がすいた…

ちょい寝しようとしたら娘2登場…

キッチン窓のカフェカーテンを フラダンス習ってた時に作った、なんちゃらスカートから リメイクする

昼…
・冷し中華

プチ断食しようとしたのに…
明日の退院に行けないので 母親の病院へ顔出し

アパートで足りない物を あっちこっち寄りながら 買い足し

途中…
モナ王半分

娘2、あれこれ用意した食材を 忘れて行きやがった
入浴…49.2
・体重…48.7
・体脂肪…18.2
・皮下脂肪…17
・内臓脂肪…3

・ノンアルコール

ちょい寝
夜…
やはり 旦那のつまみ用意してたら 飲みたくなり

・缶チューハイ350一本
・明太子はんぺん一口大


◎10225歩
1647カロリー消費

49.7

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2017年7月3日(月)
体重48.1kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と176日…微増…癒しのランチ
4年目と176日…微増…癒しのランチ
4年目と176日…微増…癒しのランチ

夜中にチラッと覚醒
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

48.7−48.4
夜代謝…300ひくいなぁ

弁当作りながら
・野菜ジュース

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

今日の天気は どうなのかな?
少しずつ カーペットカバーとか暑苦しい物を 洗濯して片付けたいぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝から昨日 家を出た娘2から電話…
洗濯機設置したが 元々の蛇口が細いから 水漏れしちゃいますよ と
蛇口交換しなくちゃならないと…

前の住民はどうしてたんだろうか?
二層式?(ってか 漢字あってるか?)

雨が降って来て散歩は中断かな…曇り予報なんだけどな

移動中 県南方面は道路濡れてなくて 雨降らなかった?ぽい

朝…移動中にて
・りんごデニッシュ
・バターコーンパン
各半分
・枇杷5〜6個
・さくらんぼ5〜6粒
・ミルクティー半分

昼…
・スタミナもつ炒め定食500円

・生姜焼き定食700円
税込み ライスお代わり無料 小鉢 漬物付き

生姜焼きは 味付け調度いい
みそ汁は 味薄め 具沢山だったので残念

スタミナもつ炒めは 辛くて一口大で終了

ラン友曰く イマイチ

コスパ◎
☆3.45って感じ
選ぶ物によるかな

隣のセブンにて
・あずき最中(ラン友が試したく買ったが 甘いって 一口大食べて 残り私が始末した)

おやつ…
・たこやき亭小袋

入浴…48.7
・体重…48.1
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350

夜…
・缶チューハイ500一本
・らっきょ5粒
・チーズ笹かまぼこ一枚

暑くて 暑くて ルール破り

◎6375歩
1711カロリー消費

49.5


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2017年7月2日(日)
体重47.6kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に一度トイレへ
次に 何となく目が覚める事が ちょいちょいあった
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.5−49
夜代謝…500

無駄に早起き
マッタリしながら
・ヤクルトもどき

粉物を食べたわりには 500増で済んだ。
わからんなぁ〜
この間は 水分だけなのに もっと増えてたし(むくみだったのかなぁ)

お昼頃には 皆帰るかなぁ〜?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

◎レッグマジック各50回

◎買い出し

曇り予報だったけど 薄日が指しムシムシ暑くなって来た
しこたまある 洗濯物乾くかなぁ〜

暑くて ゴロゴロ うとうと

1時よーやく娘1親子帰宅
昼…
・テリヤキピザ一枚
・野菜ジュース

暑い 山の様な洗濯物畳んで また出た洗濯物干すかぁ

んで 扇風機出すかなぁ〜
赤ちゃん用 ラック片付けて 仕方ないから扇風機出して 山の洗濯物畳んで 片付けて また干して…

ちびっ子来ると 洗濯物がハンパない(タオルをよだれかけにしてるから 美容院並にタオルが出るし 娘夫婦は寝巻き持参しないで 来て家の着て 脱いで帰る)

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350一本夜…
・生野菜
・らっきょ5粒
・缶チューハイ500一本
・チーズ三枚

◎9605歩
1627カロリー消費

48.7

暑い 急に…
今まで私 毛布 肌掛け 掛け布団使用してましたが

今晩から タオルケットデビューです…

段々と 掛け布団等 片付けましょう…

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2017年7月1日(土)
体重48.0kg   体脂肪率18.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.1−48.8
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べは 晩酌我慢しつつ ナンも食べなかったのに…微増って

朝体重 ジワジワ増加しながら 新しい月を迎えました トホホです

月一測定日までには 戻したいぞ

今日はアパートの掃除に行くから 期待出来るかなでも 夜はお好み焼きやりたい って輩が…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

無駄に孫1が早起きで…
イロイロ 順番が…

朝…
・生野菜
・ホワイトデニッシュショコラ405カロリー

・珈琲

アパートに掃除に行くのに婿殿 どうするのか聞いたら 用がないから一緒に行きますって

…おまんは 男のくせに金魚のふんかよ 掃除に行くんだから ちびっ子も来たら邪魔なんだよ と内心思ったら

娘2が 何しに来るの〜掃除するから邪魔なんだけど みたいな事を ズバッと(笑)

婿実家で ばぁちゃんと留守電してれば〜と 遠回しに言っても 空気読めないんだが ナンか言われると思うんだか…(笑)

◎掃除
行き帰り 買い出し
役しない婿殿の分まで 買わなくちゃならないしよ
余計な銭かかるんだょ

昼…持参した
・お握り二つ
・プリン半分

移動中
・クッキー一枚
うとうと…

◎コインランドリー
↑今 ここ
疲れた 雨降りだから シミジミ掃除した感じがしない。布団とか 干したかったなぁ

夜は お好み焼きだってよ準備が面倒だ…

◎車屋さんにて
・珈琲
・アラフォート二枚
・ミニキットカット一袋

入浴…48.7
・体重…48
・体脂肪…18.3
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール
夜…
・缶チューハイ500一本
・タコ焼き 五個ぐらい
・お好み焼き 半分ぐらい
動きながら食べたから さほどじゃないと 思いたい
◎7061歩
2026カロリー消費

5時過ぎから 始まった お好み焼きパーティー
結果 まだ終わらぬ

お好み焼き粉 二袋
作っちゃ洗い 作っちゃ洗い…

次 焼肉やり始めて 終わっちゃ洗い…

ふぅ
布団にきた
後は 知らん

49.5

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2017年6月30日(金)
体重48.2kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と173日…大増…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

48.9−48.4
夜代謝…500

弁当作りながら
・カルピスウォーター

マッタリしながら
・カフェラテ
・卵焼き一切れ
・肉だんご一粒

夕べ理想値が出たので 調子にのり 晩酌したら 大増…ツマミはヘルシーだと思うんだけど…
梅酒が悪かったかしら…
笹蒲鉾か?

今日もプチ断食か?
動いて燃焼か?
天気次第か?
娘2の引越しが まだ終了してないのに 娘1親子が来るとか…
面倒くさい…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・バニラヨーグルト104カロリー

◎散歩

朝一をちょいと見入ってしまった

◎レッグマジック各50回

◎娘1親子の寝床の用意
(忙しい言ってるのに 面倒なやつら)

ストレスMAXの為 自宅飯にしては 豪華にした

昼…お一人様ステーキ
・山形牛もも

試しに 食べる前後に体重量ってみたら700もあった びっくらぽんだ

燃焼しないと…

おやつ…
・ラムネアイス

◎キッチン回り掃除
◎草取り

入浴…48.7
・体重…48.2
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール

◎8609歩
1731カロリー消費

ちまちま動いてたのに
49.1
夜代謝に期待したいぞ


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -7.5%
現在49.3kg 20.1%
あと1.8kg あと0.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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