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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年12月31日(日)
体重48.1kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4

50.4−50
夜代謝…400

起きがけに
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

軽く二度寝…弁当作る為に起きたが 米研ぐのが面倒になりやめた。オカズもないし…

気持ちいいぐらい冷蔵庫の中が空っぽだ 買い出しに行かないと どの時間帯も混んでるだろうなぁ〜

木曜からお通じがない様な…

◎散歩

朝…
・ゆで卵
・コーンスープ
・ミニ北海道蒸しパン一つ

さぁ ゲンキの時間見ながら 踏み台やっつけて…家事やっつけて 買い出しだ
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10
・足空中バタバタ10回

◎銀行回り&買い出し

昼…
・いちごミルククリームパン(ミニ)三つ
・一日鉄分

大荷物持って玄関開けようとしたら 鍵が…末っ子の車あるのに 出掛けたのかよ!

荷物片付けて パン食べてさみぃ〜なって こたつに入ってたら 雨だよって電話 こっちは降り始めてないが 朝より濡れてる感じが…降り終わり?

家の中に干し直し ストーブつけて 他所の人のblog拝見(ピンキーじゃないよ)←暇人

長男が来る予定だったが明日にするとな 泊まるかも と…早く言えよ 肉足りるかな?
嫁親戚の挨拶回りはやらないのかな?(婿様のお勤め)

って事で 大晦日なのに一人だし寒いし(ホントは残りの窓拭きしたかった)
新年迎える前に寝ちゃうだろうから…

・キャラメルコーン小袋
・缶チューハイ350一本

そうだ 呑む前にお通じあり 四日ぶり?

ゆ〜くり入浴しようかな って思ってたら 寝てた

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

旦那が早く帰って来たので、早く切り上げる

夜…
・生野菜
・ベーコン
・シソ竹輪揚げ
・缶チューハイ500一本

夕べ ベーコンの塊を貰ってきたので 幾らか薄く切り焼いて 頂く

・缶チューハイ350一本
・クッキー

洋画見る
うとうと…

安室奈美恵見れた 桑田見れた よし寝るぞ

◎10319歩
1692カロリー消費


50.2

やばい 年明けになりそうだ

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2017年12月30日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と358日…微減…女子初日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…4

50.7−50.3
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

凄〜く変な夢を見た 起きた時は覚えていて 夢診断しようって 思ってたのに すっかり忘れてるし…

姉さん事件です
(体重)レッドカードです 今日 明日調整して新年を迎えたいです…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

今日 明日調整のつもりで居たのに 筋トレ終わって キッチンに行ったら 弁当忘れてるし…

朝…弁当
・白米 三分の一
・ウインナー三本
・パスタ少々

◎散歩

散歩行く前に クルクルドライヤーでセットして行ったが やはりいつの間にか 外はねする…悲しい この中途半端な長さ…仕方ないから ヘアーアイロンで 内巻きに…一日持つかな?
(ヘアーアイロン 怖いんだよね(笑) 不器用だから 耳とか触っちゃいそうでさ)

やはり夜更かしはダメだねぇ 午前中はやる気が出ない 午前寝する

昼…
・白米三分の一
・生姜焼き
・納豆&キムチ&生卵

おやつ…
・ミニ北海道蒸しパン
・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
末っ子が早い帰宅…だから弁当持って行かなかったのか

せっかく厚いカーテン洗ったんだから

◎リビングの窓拭き

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

娘から アルコール依存症のニュースをラインで送られて来て やばいか?と 休肝日にしようと思ったけど 呑んじゃった

だけど呑みすぎない様に早く寝よう グラフがやばい事になってるし

夜…
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・ウオッカサワー割り三杯

◎9283歩
1449カロリー消費

50.4

引きこもりの割りには 歩数いってるね

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2017年12月29日(金)
体重49.5kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

無礼講の夜に限って 見るモノがないのです…

ちびちびやりながら
海外ドラマの ER救命救急見てた

たまたま 救命士が余命宣告された先生が 娘に残りわずかな時間を一緒に過ごし 自分の歴史を教える

ひたすら 涙腺緩む 緩む


実は涙もろいんです

なので お涙頂戴的なやつは 一人で見ないと…

家族の前では 恥ずかしくて ダメです

うとうとしながら 終了

◎7437歩…日中つけわすれ

1637カロリー消費


50.7 やばい やばい

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4年目と357日…微増…夜は無礼講
4年目と357日…微増…夜は無礼講
4年目と357日…微増…夜は無礼講
4年目と357日…微増…夜は無礼講

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

50.2−49.7
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

目覚まし止めて二度寝してしまったらしぃ 起きたら5時過ぎだった…

今日はアナログな私が ホットペーパービューティのクーポン使ってカット&カラーに行こうと ネット予約(もしもしのが安心な私は 大丈夫か?)と 心配しつつ完了

ってか 登録したら 前に登録してたらしく IDもパスワードも忘れてるから やり直しから始まり…(変な名前で登録してあったなぁ)

って事で二年ぶりぐらい?ちゃんとした美容院(笑)

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…何もなくて
・コーンスープ
・ワッフル
・ヨーグルト

さぁ 今日こそは出掛ける前に洗車したいが 外の水道凍ってるよなぁ〜

◎洗車

途中 ドラッグストアで
昼…
・コーヒーサンド モカ味549カロリー

久々の美容室へ…意思疎通 失敗により 偉く短くされ…ただのおかっぱぽくなり ショック過ぎて買い出ししないで帰って来た トリートメントなんて買っちまって 更に金かかって ゲッソリ…

帰宅して(ただの岩崎ひろみ みたいなおかっぱを)どうにか出来ないか クルクルドライヤーで試す…

伸びるのを待つしかないか 傷んでる所までカットされたみたいだから…よし とするしかない?

肩までだから 外はねするだよ ヤレヤレ

ラン友とディナー…居酒屋は混んでるだろし カフェは終わってる時間帯だし ランチで行った方が得な店は 夜にわざわざ行きたくないし って事で なかなか行けなかった 食堂(笑)

・カツオ刺身定食 千円
・鯖の味噌煮 950円
ちょっと高い感じもしなくもないが 今年最後のご飯☆3.6頂き
全て うまかった
ライスは友達に半分あげた 半分食べてしまった…
帰宅…早く呑みたいから 半身浴少し

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…4


・チーズ鱈
・カキピー
・缶チューハイ500二本
・うまい棒三本

続く

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2017年12月28日(木)
体重48.2kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と356日…微増…今年最後のランチだぃ
4年目と356日…微増…今年最後のランチだぃ
4年目と356日…微増…今年最後のランチだぃ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

洗濯終了 早めに踏み台等やっつけて 風呂掃除して…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…朝
・お握り 一口分

昼…
・和風ハンバーグ980
・ステーキ 1380円 税別
ライスかパン サラダ スープ付き

全体的に可もなく不可もなく ☆3.3 今年最後のランチが3.5取れなかった…
ドリンクかデザートツイてれば コスパまぁまぁなんだけどなぁ〜

おやつ…
・さやえんどう 小袋

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・トロロ
・生野菜
・納豆&キムチ&生卵
・カキピー

うとうとしたあと
・ワッフル
・ウォッカサワー割り

◎125歩
1028カロリー消費
電池が朝から切れてた


50.2

やばい やばい

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2017年12月27日(水)
体重47.9kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と355日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300低いなぁ

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

朝からお通じあり 三日続けて あるものの…硬いのか お尻が痛い…

今日は穏やかに過ごしたいぞぉ〜

朝…
・納豆&キムチ&生卵
・焼肉弁当の焼肉二切れ
・白米
・お吸い物

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩
◎書き物…
小腹空いて 末っ子のクリスマスブーツから拝借

・カレースナック98カロリー

一生懸命 ネットから美容院予約 登録とか面倒くさかった

昼…1時
・ナポリタン355カロリーぐらい
・珈琲

2時頃までテレビも付けず 静かに過ごした 娘2も一緒だったけど

娘退場

お通じ三回目 う〜んお通じあるけど 毎回硬い…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・酢の物
・トロロ
・ヤッコ
・カカピー一袋
・缶チューハイ500一本、旦那が当ててきた
・スナック菓子小袋

友達が化粧品とか扱ってる仕事をしてるが(片手間)垢抜けない友達に あ〜でもないこ〜でもない 言われても 説得力なく…
今度 キチンとパーソナルカラー診断受けて見ようかな と 検索したら地元では(県内)大して居なく 申し訳ないが ホームページの先生が垢抜けないと う〜んどうしたよ?
と 思ってしまう
やはり 人から金を取るからには 垢抜けてシュンとしてないと…説得力が…

◎7812歩
1569カロリー消費

49.9 やばい やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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