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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年11月3日(金)
体重49.1kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と301日…±0
4年目と301日…±0

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.2−49.9
夜代謝…300

夢の中でも ◎食べる予定だから 今は控え目してとか あ〜でもないこ〜でもない…と調整してるし

よーやく後1キロって所まで戻ってきたのに あっという間に戻り いつもの様に 後2キロ 測定日まで何とかしたいぞ〜〜

朝…
・ヤキソバ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・フルーツオレ100カロリー

さぁ 布団干せるかな カーテンとか洗って 窓拭きしようかな

◎一階布団干し
◎レッグマジック各100回◎2階布団干し

カーテン洗いってる間に そうだ 朝舞茸がいいって やってたなぁ 舞茸買ってきたんだっけ と 舞茸スープを作る

・舞茸スープ

◎窓拭き(客間1)
作業中、水分補給…ココア105カロリー

昼…
・ヤキソバ
・舞茸スープ

非常に暑かった 汗かいた が しっかり昼飯食べてしまったから どうかな…
◎踏み台昇降10分

・みかん一つ

◎布団取り込みながら 前回の残りの カバー交換

冷たいものが飲みたくて
・ウォッカライムサワー
祝日だしぃ〜…と、アル中か私は…

ついウトウト…
入浴…49.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜 ポテサラ
・イワシの酢漬け
・ウォッカライムサワー

◎10194歩
1899カロリー消費


50.4


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2017年11月2日(木)
体重49.1kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブin福島
ドライブin福島
ドライブin福島
ドライブin福島
ドライブin福島
ドライブin福島
ドライブin福島
ドライブin福島



地元を7時半頃出発し
大内宿 10時過ぎ到着
(帰りは 更に近い道を案内されて 何故行きも この道案内しないかなぁ〜タブレットのナビ)

大内宿のんびり 散策
テレビで見てた箸の替わりを ネギで食べる蕎麦が食べたくて 頂く
時々 葱を噛む ツ〜ン
きく〜(>Σ<)

おばちゃんのお店で ずんぐりむっくりの木のスプーン 大内塗りとか書いてあったかな

あまり見掛けないので 孫用に購入

近くの大内ダムをグルリと回り 帰りがけに

塔のへつりへ
私は二回目だったが 友達が行った事ないとかで…

そうそう 蕎麦に囲炉裏やら 2階にも古い物が展示してあり ついでに見学して 昔なのに 蓄音機やらカメラやら(私のイメージでは お金がある家にしか なかった物?)と 思いながら 見学

いつの間にか 友達が聞いてるし(笑)

昔の金貸し屋だったらしい
そりゃそりゃ 神棚も横にでかいやつでした(^O^)

塔のへつりに行く前に 道の駅があったので 寄ってみたら おばちゃんの店で買ったスプーンが
\(+×+)/

でも こっちのが十円高かった( ̄∀ ̄)

ほぼ移動が多かったけど 気持ちのいいドライブでした(*^o^*)


でも 現地到着するまで
スーパーとか学校とか
なかったけど 買い物はどうしてるのかな〜

(・◇・)?

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4年目と300日…微減…ドライブ
4年目と300日…微減…ドライブ
4年目と300日…微減…ドライブ
4年目と300日…微減…ドライブ
4年目と300日…微減…ドライブ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.2
夜代謝…900

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子一つ

なんか凄く楽しい夢を見てたのに 目覚ましが鳴った瞬間 消えた?覚醒した瞬間 忘れた…
変な夢は いつまでも残るのになぁ〜

さぁ 飲み終わったら やる事 サッサとやっつけよう〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…朝
・ミニチョコクロワッサン二つ
・レーズンマーガリンパン一つ
・みかん

サービスエリア
・餃子ドック380円半分

大内宿到着 10時過ぎ
1時間半散策
昼…
・蕎麦 ねぎで食べるやつ1000円
・蕎麦セット1500
おいしゅう頂きました
初めてねきで食べました

◎塔のへつり 散策
・小倉ソフト
・団子 各半分ずつ

車中
・みかん半分
道の駅にて
・ピロシキ 二口分
更に移動中…
・レーズンマーガリンパン一つ

入浴…49.7
・体重…49.1
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ウォッカライムサワー割り

・ベビーチーズ一個

◎129695歩
2068カロリー消費


50.2


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2017年11月1日(水)
体重48.7kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

ボケてきたか…( ̄∀ ̄)



用足しに行くのに 玄関を閉めて 車に乗った所で 忘れ物に気が付き 取りに戻り いざ出発

ε=ε=┏( ・_・)┛

一キロぐらい走っただろうか?
携帯を忘れた事に気が付く…普段なら そのまま行ってしまうが 今日は出先から電話をかける用事があり

またまた 家に戻る
ブ〜と敷地に入ると 正面が玄関で 走りすすめると ドアの鍵穴に鍵が ささったままだった( ̄∀ ̄)

忘れ物取りに戻ったあと 閉めなかったらしい…
いやぁ〜携帯忘れて良かった(笑)

ケーズに向かう途中 昨日ピン友さんが しまむらで掘り出し物をゲットしてきたので

どれ私もチロッと見てみようと 行ったら どうした?ってぐらい 満車に近いぐらいの車…

チラシが入ったのかな
なんか お客さんの波に飲み込まれ 何か買わないと損?みたいな気分になりつつ 余りの人の多さに

冷静な判断が出来なくなる私\(+×+)/

210円の物を5点
500円 一点
安いから これなら失敗しても 数回使えば 元も取れるかな(^O^)

なんか疲れた
その後 同じ系列の 雑貨屋と服屋を 眺めたが 疲れて やはり冷静判断が つかないな と 帰宅

ふぅ〜

用足しすると午前中終了しちゃう…

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4年目と299日…微増…
4年目と299日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50.4−49.7
夜代謝…700

マッタリしながら
・カフェラテ

せっかく後1キロって所まで戻ってきたのに また右肩上がり…やれやれ

昨日の蛍光灯返品出来るかなぁ 4200円もしたんだから 返品したいなぁ…

朝…
・おいなりさん一つ
・牛蒡入り団子入り具沢山みそ汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

一通り済んで 水分補給 今朝はヤクルト飲んでないので…

・のむヨーグルト
50円だったから買ってみた まぁまぁ飲みやすい。
◎用足し スタンド 銀行二カ所 スーパー しまむら ケーズ 午前中が終了

昼…
・おいなりさん二つ
・牛蒡入り団子入り 具沢山みそ汁

・ヨーグルト
この ヨーグルトは濃厚だけど果肉がイマイチだな

◎家計簿つけ
・おいなりさん二つ
残りも食べてしまった

◎洗車

神棚とかに盛塩やら やってたら娘2登場

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・アイスウォッカ炭酸水割り
・生野菜
・アイスウォッカ サワー割り


◎9637歩
1751カロリー消費

50.1

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2017年10月31日(火)
体重48.5kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

おいなりさんがいけなかったのか 日中増加一キロ ランチした訳でもないのに なんか悔しい(笑)
甘い物 食べた訳じゃないしね…

夜…
・オクラとイカの和え物
・納豆&キムチ
・焼酎サワー割り
普段 モロゾフのプリンが入ってた器を グラス変わりに使用 小さいから 何度でも お代わりしちゃうから と ちょい大きめの グラスに変えたが…

やはり お代わりしそう(笑)

お代わり所か ウォッカ&サワー割り飲み始めました。

ムカつきMAXで
挙げ句 林先生見ながら ウトウト

相談もなしに 勝手に変えた 電気の蛍光灯が切れて 購入し 交換頼んだら ダメだわ と
蛍光灯は大丈夫だけど
本体が と

死んだじぃさんみたいに 何でもかんでも 貰ってきて 勝手に変えて 挙げ句 使えないってゆ〜ね

また 返品しに行くのかよ むかつく 返品出来ればいいわ 出来なかったから どうするんだよ?

二本くっついて サイズのでかいやつ

ほらみろ ストレスで一晩で 50.4だよ

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4年目と298日…微増…初霜
4年目と298日…微増…初霜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.1−49.1
夜代謝…0な訳ないから 夜は49.6だったのかな 記憶が…

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

朝起きたら 末っ子の部屋のテレビがつけっぱ
布団に入るなら消せよ!

引き篭ろうと思ってたが これまた末っ子部屋の電気の蛍光灯が切れたらしい なんで切れた時に 言わないかね?昨日買ってきたのに…

普通のは予備があるけど なんか細いし 二つくっついてるし 同じのじゃないと合わないか…

マッタリしてると 仕事に出た旦那が戻って来て 霜おりてるよ〜とな

4時に起きた時は 寒くなかったけど 5時台のが寒く感じなぁ

なので中から 温めよう
朝…
・ベーコンエッグチーズ入り乗せ焼き食パン一枚

・コーンポタージュ

さぁ 次は外から暖めよう
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

ここまできて 歩数計を入れ忘れてた事に気が付く 二千歩ぐらい損したぞ

◎散歩

・フルーツサラダ ヨーグルト125カロリー
このヨーグルト好き 高いから安くなってる時しか買わないけど…

◎踏み台昇降15分

松尾アナが着てるブラウス 可愛いなぁ
普段なら 甘い感じの物は選ばないけど チェック柄が 甘くなりすぎず 甘めが苦手な私でも 入りやすい?

◎布団干し
◎レッグマジック各100回
◎用足し
蛍光灯の高い事 高い事

昼…
・焼き焼売一つ
・おいなりさん 三つ
ど〜して おいなりさんて 幾らでも入るのかな…

最近気になってた ヨーグルト半額にてゲット
最近 嵌まってるお酒(ウォッカとジン)

ちょっと うとうとしてたら 神社のお札&集金に起こされ…始動始める。

◎布団取り込みながら 全カバー取り替え 明日洗濯しよう

おやつ…
・ロイテリ まぁ食べやすい

洗車ぐらいするかなぁ 明日から月初め 綺麗な車で始められる様に…

小腹すいて
・おいなりさん一つ

続く

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2017年10月30日(月)
体重48.1kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と297日…微増…癒しのランチ
4年目と297日…微増…癒しのランチ

朝まで熟睡
超変なグロい夢見た…
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

49.5−49.1
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

さぁ今日もテキパキ活動しよう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…ローソン
・ソーセージパン三口分
・ミニチョコクロワッサン一つ
・赤飯お握り 半分

昼…値段から選んで
・メンチカツと竜田揚げ
・焼き魚定食 鯖
各600円
全体的に薄味の為 私は調度良かったが 濃い目が好きな友達には 物足りず☆3.1 コスパはいいし 住宅地の中で混まないし いいんだけどねぇ〜

自宅を改装してやってる様で 旦那さんが チェックのシャツに花柄のベストって やたら派手な格好の割りには 奥さんは 地味〜な くたびれた感じだったなぁ…(笑)

友達宅にて
・カントリーマアム一つ
・ミニエンゼルパイ一つ
・煎餅一枚

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・焼き焼売一つ
・納豆&キムチ
・焼酎サワー割り

◎8231歩
1768カロリー消費


49.1

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4%
現在49.6kg 23.6%
あと2.1kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

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  2018年9月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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