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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年4月7日(土)
体重49.5kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と88日…微増
5年目と88日…微増
5年目と88日…微増
5年目と88日…微増
5年目と88日…微増
5年目と88日…微増

夜中?明け方?トイレに行きたかったが 起き上がるのが面倒で(どんだけぇ~~)
アラーム鳴るまで寝てた?寝たふり?
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50.5ー50
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

微増で良かった やけ食いみたいな食べ方しちゃったからな夕べ。

今日は雨?
娘親子が来るから 布団やって ご飯やって
買い出し行かないとかな チラシ(ネットから)見ないと。

今日も なるべく控え目に(夜たべるだろうし)
10日までには イエロー数字を切りたい。

朝…今日はしっかり食べた
納豆
生野菜 唐揚げ一つ
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎買い出し
帰宅して 直ぐに夕飯の下拵え

ダーリンとチビッ子はカレー
何気にカレーって面倒くさい
サラダの下拵えなどする
昼…
缶チューハイ350(初めて見た味なので)
ひじきの煮物
ばかうけ6枚
ベビーチーズ一個

カレーを煮込んでたので 味見がてら
カレーライス少々(朝の残りで作ったお握りを使う)
スーパーカップ(初めて見た味で75円だったので買ってみた 半分にしようとしたが食べてもうた)

昨日の日中は 控え目に我慢してたのに 増加してたので 今日は開き直ってるし すでに私 お疲れ様って感じの昼飯。

◎草取り…風が冷たくて一時間

娘親子登場

入浴…49.9
体重…49.5
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

昨日みたいに控えても
今日みたいに 無礼講しても 大した違いはなあかなぁ

夜…
缶チューハイ500一本
漬物
梅干しお握り少々

ワイン

◎9478歩
1820カロリー消費

50.7やばいやばい

娘親子登場して
すぐ おやつ食べるといい、一口ずつ貰う
タルトみたいの

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2018年4月6日(金)
体重48.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と87日…大増

朝まで熟睡
アラーム止めてから 軽く二度寝してしまう。
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

明日は 婿実家に泊まりに行く予定が 何故か家に変更になり 泊まりに来るらしい
筍掘りでもするか……

今日は 大人しく調整しよう
ヨーグルトと水分だけで試してみるか?さて この私が出来るか?

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

最近スクワットは 壁スクワットをしてるが 地味にキツイ。
ヒップ上げとインナー腹筋の間に す なんちゃら?って 肘から下で体を支えて 腕立て伏せみたいに 足を伸ばすやつを 50秒ぐらいやってるのだけど それにプラス お尻を高く上げてっていうのも加えてみた。美尻体操らしい

朝…
ヨーグルト

草取りダイエットしようとしたが
風が半端なく強い。
調べものをする

おやつ…
バナナ一本

昼…
梅干しお握り一つ

やはり 食べないのは無理でした、が 控え目に。

片付け 紙類があっという間に増えるんだよなぁ

小腹すいて…
納豆
家計簿つけ…お腹すいたなぁ

そうそう 昨日病院の付き合いで行った時に 待合室で図ってみた 血圧と血液循環チェック
血液循環チェック 私は標準なんだけど ラン友は 良い(7段階評価の1番なんだよぉ、病院かかってる人のが良いって なんじゃい)

あれこれ家の中の用足し
入浴…49.7
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.7
体脂肪…19.7
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5
控え目にしたのに 日中増加を抑える事が出来なかった。なんでぇ 水500飲んだから?

風呂上がり
トマトジュース一杯

夜…待ってる時は遅い
ジンウォッカ2杯
生野菜 たらの蒸し煮 ほうれん草のお浸し
ひじきの煮物

缶チューハイ500一本
ばかうけ 4枚

◎7099歩
1502カロリー消費

50.5だったかな?

日中我慢すると 夜爆発するね
一番まずいパターンだな

相変わらず風が凄い

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2018年4月5日(木)
体重48.7kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
5年目と86日…微増 ランチしたどぇ

久々に朝まで熟睡
スッキリ目覚める
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

49.5ー49.6 多分夜体重は キチンと計れてなかったみたい

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

少しずつ冬物(上着、セーター等)敷き毛布を洗濯中 今日の天気は どうかな?

朝…
温野菜
唐揚げ一つ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

移動…バス会社に返金求め ラン友の病院結果聞き その間に銀行2ヵ所回り ケーズに行きランチ

昼…
ポーク生姜焼き800円
ハンバーグ900円
サラダ スープ デザート付き☆3.1
人参は 甘くて美味しかった。

最後に銀行回り 用足し終了。

ラン友宅にて 雑談
おやつ…
さやえんどうスナック小袋

入浴…49.5
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.7
体脂肪…21
皮下脂肪…19.3
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
納豆
末っ子の残したやつ
唐揚げ一つ
ジンウォッカ
うとうと
うとうと
目が覚めて……9時 お握り一つ

◎6934歩 風呂上がりからつけ忘れ
1632カロリー消費

50.6
やばい やばい

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2018年4月4日(水)
体重48.4kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と85日…微増
5年目と85日…微増

敷き毛布外したのになぁ
夜中にちょいちょい目が覚める。
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50.4ー49.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
カフェラテ

まさかの ご飯が炊けてなかった 慌ててスイッチオン。ギリギリ間に合うかな

弁当も間に合い 洗濯も三回回し 久々にリニューアルした グットモーニング見てたら
来週行く予定だった 赤城の千本桜に お天気中継で依田さんが行ってるじゃん。
今満開って 来週なんてもうないじゃん(/。\)

画面越しじゃなく生で見たかったよ( ´△`)

朝…
納豆
白米
焼売大一つ
白米

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

◎布団干し 敷き毛布と薄い肌掛け洗濯

おやつ…
オレオ5枚(末っ子の部屋にぶんながってた)
カフェオレ

◎洗車
娘の残した
ソース煎餅
カフェオレ

まぁ 娘2の良く喋る事、家に居る時は 話さなかったくせに。

娘が出掛けた
布団取り込み 洗濯物 取り込み 出掛ける準備する
用足ししながら 車屋へ
珈琲

入浴…49.3
体重…48.4
体脂肪…19.6
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5

夜…娘2が残したやつ
唐揚げ一つ
サンマの蒲焼き半分
生野菜
昆布の煮物
ひじきの煮物
ピリ辛ゴボウ
白米二口分
皆 二口分ずつぐらい
缶チューハイ500一本
ウオッカ 炭酸水割り2杯

娘2が風呂にハイッ帰ったんだが 結婚する前は 48~50ぐらいだったのに
結婚し 妊娠して つわりで食べられなくて
風呂入る前に体重測定していて 見てって言われても見たら46とな

おいおい 母ちゃんがなりたくても出せない数値だぞ 妊婦のくせに大丈夫かよ……

◎9578歩
1813カロリー消費

49.5



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2018年4月3日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
GO!GOドライブ
GO!GOドライブ
GO!GOドライブ
GO!GOドライブ



悪魔のささやきに ついつい乗ってしまい
Σ(ノд<)

調整が 調整が…と思いつつも
いくなら しっかり巡らねばと

道中も車窓から 桜を愛でて
ランチにお茶も楽しみに
公園を巡り 途中 塔があるお寺に寄り
薄々 キョロキョロしながら帰宅


北の桜は ギリギリ大丈夫でした。

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5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ

夜中にちょいちょい目が覚める
体重測定
体重…49.2
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50ー50
夜代謝…300 相変わらず低い

マッタリしながら
カフェラテ

天気はどうかな?
敷き毛布洗ってしまおう 暑くて夜中に目が覚める。
じわりじわり増加中で 全然元に戻らない、なんでかなぁ 代謝が悪いから?
バランス悪いから?

朝…
ランチパック(たまご)
ヤクルトもどき

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
8時からの 朝ドラ見てる段階で 既に腹の虫がグーグー。
晴れるってわりには 雲ってる 敷き毛布洗ったのに………

テレテレと家事をやってたら
悪魔のささやき電話が……

何かのイベント参加の為に有給を取って出掛けたラン友、日付マチガエタみたあ〜い 来週だってぇ……
と 出掛ける準備してぇ って
まだ 掃除機もかけてないよぉ
マッハでやるからって事で 会場からこっちに戻るまでに 速攻で終わらせて 北の桜ならまだいけるかな?と
GO!GO!ドライブ第二弾(笑)

出発が遅かったので公園手前でランチ

昼…
Aセット メイン ライスかパン スープ750円
Bセット…Aにサラダとドリンク付き1000円

メインは 魚 肉 パスタが選べて
肉と魚☆3.4 全体的にまとまっていて 満足

行きながら違う公園の桜を車窓から見ながら

◎公園到着
のんびり散策 毎年来てるけど今年が一番人が多い。何かの映画の撮影してた スタッフ〜らしい人に聞いたら 若手の役者らしく 良く知らないとな
見てたら(花見してる人のが多い)近くに居た子供が 仮面ライダーに出てた人にぁ って

ホントなら 有名になるんじゃないの?
友達は ミーハーだから 写メってたよ
高校生の映画みたいだった

お茶しに…
校長となんちゃら

またまた ソフトクリームソフトクリームって 子供かよ(怒)
茨城イチゴミックス半分

食べたわりには 日中増加抑えられた。

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.9
体脂肪…20.6
皮下脂肪…19
内臓脂肪…3.5

夜…
久々にローソンに行ったら安い缶チューハイが

缶チューハイ500一本
大根と手羽の煮物 各一つずつ
ソース煎餅
↑これ うまい

◎9513歩
1701カロリー消費

50.4

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -3.3%
現在49.6kg 24.3%
あと2.1kg あと4.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 47.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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