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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年7月17日(月)
体重47.1kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と189日…微減
4年目と189日…微減

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

48.5−47.7
夜代謝…800珍しく高い
よく 分からないなぁ

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・珈琲

沢山 呑んだのに微減した…控えたりしても微増とかなのに さっぱり分からない。

分からないが まぁ素直に嬉しいぞ〜

旦那と末っ子は仕事だし 娘1親子は 昼頃には帰るだろうか?

◎散歩

朝…
・バナナ
・パン二切れ
・珈琲

洗濯干してから また通り雨 ひたすら一人で 洗濯物移動 非常に疲れた

娘親子のお世話
再び 洗濯物出す
娘親子…10時過ぎ退場

帰り掛けに あちこち買い物して行くからと 早めの退場になりました。

昼飯の世話から解放(笑)この週末 大したご飯は出してないが 頑張った私 って事で

ご褒美…
・缶チューハイ一本
・クッキーみたいの三枚
↑今ここ ケーキが一個残ってんだ 娘親子と一緒に食べようと思ってたけど 忘れてた 今 食べようかな

ラン友とご飯食べに行けるけど 支度が面倒だし もう無理だ(呑んでるから)

・ケーキ
↑ここから うとうと ゴロゴロしたらしく 気が付いたら2時…
疲れてるんだなぁ 私と
今日は 休息日にしよう と 思いつつも頭の隅には 草取りがぁ〜 踏み台も〜と 気持ちがスッキリしないが やる気が出ない。
・ミルミル

結局 ダラダラして…一日終了

入浴…47.5
・体重…47.1
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…2.5

暑いのと 熱いのとで最近の入浴は15〜20分程度だけど チョロッと減ってる
こうみると 日中頑張れば 日中増加抑えられたな とか思っちゃう(そうすれば 晩酌OKの数値を入浴前から 確実に出来てるもんね)

で 昼飯を食べてない事に 気が付いた 変な時間にケーキ食べて 寝ちゃったからな…

夜…
・生野菜
・豚肉&青シソ チーズ巻き 二つ
・もずく
・缶チューハイ500一本


やっぱり 酢がいいらしい
りんご酢 ウイスキー 炭酸割 カロリーはどうなのかな?
やってみよう
呑みながら 健康?

途中 寝落ち
肝心なストレッチを見逃す

48

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2017年7月16日(日)
体重47.3kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と188日…微増…
4年目と188日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49−48.5
夜代謝…500まぁまぁ
夕べは22時半頃 寝たのに、何となく 良く寝たかな 起きる時間かな?と目が覚めたら 4時…
弁当作りあるわけじゃないから 二度寝しようかな と思ったら 自然にお通じの気配…
朝から、スッキリんこ
そのまま起床

結局 夕べは350缶三本 寝る直前まで かっぱえびせん(ツマミは別に食べた) バリバリ食べたわりには微増でよかった

昨日から 歩数系が電池切れ

娘1(25歳)トランプ〜
トランプ〜と トランプせがまれ (寝かせて貰えず)やる

◎散歩

朝…
・チョコステック二本
・飲むヨーグルト

◎末っ子部屋の模様替えの手伝い(新しくテレビ台やら:ヤケにデカイ ガラステーブル リビングからソファーなど設置)
ソファーの位置が 布団干しとかに 邪魔だ言ってるのに 言うこと聞かないしムカつく

北側奥の部屋(自分らの寝室)に おいやってやる
休憩…娘2仮婿がくれたケーキから
・なんちゃらケーキ
・珈琲

◎プール開き(笑)
孫の為に プール用意

まだ運動出来てないよ〜

娘1夫婦は孫1だけ連れて 婿妹誘い ランチへ
これで 今晩は昼飯にしようとした 冷し中華を出そう。

長男登場…毎週 毎週見たいドラマの時に 誰かしら来る

昼…
・カレーヌードル

娘2退場

洗濯取り込み 出掛ける時に娘親子が脱いだ 洗濯物干す

◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回
往生際悪く やってみる

長男退場…
よーやく一人+孫2
孫1と 違って危険はないし 静かだし。

お疲れ…私
・缶チューハイ350一本

一時間ぐらいで娘夫婦帰宅

◎草取り…

家族のご飯支度してたから

入浴…47.7
・体重…47.3
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・冷や奴
・缶チューハイ350一本

草取りのおかげか 精神的ストレスからか 日中減少…

◎娘夫婦と トランプ遊び
花火やらず 孫寝る

歩数系 電池切れ

48.5

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2017年7月15日(土)
体重48.0kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と187日…微増…
4年目と187日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49−48.7
夜代謝…300

夕べは涼しかった。扇風機もかけずに 思い出のマーニー見て プチ興奮してたけど安眠。
毎回 同じ所でウルウルしてしまう(笑)

弁当作りながら
・ヤクルト
昨日は お通じなかったなぁ

マッタリしながら
・珈琲

調子良く 五日続けてお通じあった時は ヤクルトもどきじゃなく ヤクルト飲んでたな と 再びヤクルトにしたが 初日はあったけど…
あの時の ヤクルトは ヤクルトハーフだったんだけど関係あるのかな?
ミルミルと一緒にWで試す?
いつも チョコは買い忘れちゃうんだよねぇ…
お菓子売場に行く 習慣がないから…

◎散歩
珍しく 朝和食(パンがなかっただけ)

朝…
・納豆
・シソ入りかき揚げ二枚
・みそ汁(ワカメ)
・白米
おやつ…
・シュガーコーン

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

◎レッグマジック各50回

◎用足し&買い出し
ガソリン入れに行ったら エネオスカードがない!
(多分 末っ子が勝手に持ち出した)
仕方なく 少しだけ入れる
帰宅…
・チョコ二枚(今日は忘れずに買った)
・ミルミル

暑いから たまってる
◎書き物やっつける

昼…
トマトと卵を炒めたのを(オムレツみたいに)やってる間に ブロッコリーやらモヤシやら(早めにやっつけなければならない状態を昨日貰った)のも ぶっこむ

えらくでかくなってしまい 食べられなかったら 夜に と思ったが完食

・缶チューハイ350一本
・煎餅二枚

本日は無礼講なので 昼から呑んでしまった
呑んだからには 動こう 暑いうちは 中の片付けをやろう…細かい婿様が 来る前に 換気扇掃除をしよう(キッチン入るんだよね)

◎換気扇掃除
◎2階片付け
◎草取り

入浴…48.1
・体重…48
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

本日無礼講だから 半身浴する必要ないやぐらいで 汗流す程度

夜…
・生野菜
・缶チューハイ350三本
はっさく味 塩スイカサワー
・かっぱえびせん

週末の宿泊代です〜と
保冷バックに入った缶チューハイを持参して来た 一応 気を使ってるのかな

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2017年7月14日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

タイマーが止まると 目が覚めて 足は冷たくて またまた目が覚める
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルト 一本

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

今日は親が またまた登場するので 待機しないとだから その間片付けか草取りしてよう 明日からは 娘1親子に娘2仮夫婦が来るし…暑いのに 人間ばっかり…

◎散歩

朝…
・生野菜+生姜焼き少々
・あらびきソーセージ299カロリー

・豆乳

さぁ 朝ドラ見ながらの踏み台の前に 布団干し先にする?掃除機かけ?
掃除機かけて 踏み台&筋トレして 布団干して レッグマジックやっつけてからの シャワーかな 逆パターンかな 無駄がないように…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

シャワー浴びる
あぁ〜 サッパリするねぇ
おやつ
・シュガーコーン
さて 外は暑そうだから 中の片付けするかぁ

さぁ週末 細かい婿さまも来るし孫も来るから 危ない物とか整理する
◎和室片付け(娘2が 置いて行った残骸)
こ〜ゆ残骸の分別って 何気に面倒だよね…

一段落した11時過ぎに
親登場

娘2と お金の話をしてる時の母親(やや金の亡者)は ヤケに楽しそうだ

昼…
・とんかつ弁当
トンカツは3切れに抑える。

おやつ…
・シュガーコーン
別室で見たいテレビを見てみたが 母親が喧しくて 集中出来ない 断念

◎ダイニングテーブル片付け

親退場 引き続き片付け(母親が居なくなったら 娘2がピーチクパーチク煩い)

布団取り込み 洗濯畳み

本日三回目アイス
・ガリガリ君サイダー
うとうと寝てもうた

お母さんのせいで、脳みそが疲れてるんだな…
今日はお通じないなぁ…

娘が3時半過ぎ退場
◎草取り

入浴…48.3
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

日中増加は抑えられたけど 減りが悪い〜
悪いけど 頑張ったから呑んじゃおう。

夜…缶チューハイ待ち
・生野菜
・缶チューハイ500一本
チビチビ呑む

思い出のマーニー頑張って見る

◎12406歩
1916

49

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2017年7月13日(木)
体重48.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と185日…微増…ランチしたぁ
4年目と185日…微増…ランチしたぁ

タイマーが止まると 暑くて目が覚める
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

48.9−48.6
夜代謝…300低いねぇ…

弁当作りながら
・ヤクルト一本
(豆乳は 後で飲もう朝一でヤクルト飲んで、お通じあるか検証中)

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

今週は 野暮用で連日4時起き 疲れるの〜

お通じがキタ〜

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

昼…11時過ぎ
・そばセット(ライス 漬物 もつ煮)860円

・白身魚フライと海老フライ1080円

☆3.45
ライスは ホクホクしてうまい みそ汁 モヤシでうまい 揚げ物 カラッとあがっていて 海老がプリプリでうまい 漬物まぁまぁそばだけ イマイチ

おやつ
・さやえんどう 小袋
・珈琲

入浴…48.6
・体重…48.2
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

ランチしたわりには 日中増加300で済んでる
洋食より和食のが 増加しにくいのかな?
揚げ物食べたんだけど…

・トマトジュース

朝 豆乳飲むと筋肉が作られていくのに いいとか
飲まなくちゃならない物ばかりだゎ〜

帰りに 休肝日にするように、買い物に寄らず帰宅したのに やはり 飲みたくて…

夜…
・生野菜+ヤッコ+生姜焼き

・缶チューハイ500一本

◎7792歩
1670カロリー消費


49.2

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.5kg -7%
現在50.4kg 20.6%
あと2.9kg あと0.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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