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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月15日(日)
体重48.8kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ここ毎日 お通じがあるのは いいんだけど
毎回 お産の様に 頑張ってする感じ(>_<)

すんなり スルッと出てくれない。

体を捻りながらや(出やすくなるかなぁ と)

いきみながら(お産かよ)血管切れそうよ

今から こんなじゃ 高齢になった時 もっと大変よね〜(-.-;)

水分が足りないんだろうなぁ〜

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

50−49.1
夜代謝…900
分からんなぁ〜いつもと やってる事 変わらないのに…

で 夜体重より500も減ってる 分からん 天ぷらも食べたたぞ 呑んだし 怖いから 計り直してないぞ(笑)

スッキリと目覚め 時刻は5時 やばい やばい 弁当って 起きようとしたら あぁ 今日は日曜 久々の休弁日だ(日曜出勤とか あるから)

・平均…49.50
・先週比…+0.63

起きがけ
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

さぁ 雨降る前に散歩やっつけるかぁ〜

◎散歩

朝…
・ピザ半分
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

踏み台しながら時々 お腹を引っ込めつつ 小刻みに息を吐いたりしてみた 身体がかぁ〜と 熱くなった う〜ん燃焼されてるかなぁ(笑)

カーペットつけて 膝かけに 丸まりながら

おやつ…
・安納芋アイス

息子1登場
膝かけ取られて 家はこたつだしたよ〜 出せば〜?と 言われて 気持ち揺らぐ。

違う膝かけ出して 丸まる。末っ子が下りて来て 寒いよ〜こたつ出してもいいんじゃない と…

小さいこたつ布団は(正方形)干したけど 今テーブルとして使ってる(長方形)布団は干してないんだよな と 思いながら

◎布団セッテング
こたつ自体は 壊れて使用出来ないが カーペットの熱で まぁまぁ 暖は取れる。

昼…
・和風パスタ
・スーパードライ350一本
パスタを食べながら飲みたかった 昨日缶チューハイ二本しか買ってなかったから 旦那の拝借

おやつ
・みかん一つ

入浴…49.3
・体重…48.8
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・スパゲティーサラダ
・かき揚げ二枚
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・ミックスナッツ
・泡盛お湯割り

パスタが悪かったのか ダラダラ生活が悪いのか 朝より1キロ増 やれやれ よーやく49キロ台切ったのに…

やばい やばい…

無礼講の一日だったが 無駄に終了 残念

◎7602歩
1525カロリー消費 50.2

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2017年10月14日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

続き

21:07



8270歩
1616カロリー消費


50

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4年目と281日…微増…女子最終
4年目と281日…微増…女子最終

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.4−50.1
夜代謝…300 すくなっ

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ)
13日の金曜日 滞りなく過ぎた まぁ 何もある訳ないわね 引きこもってるんだから(笑)

相変わらず 夜代謝が悪い数値に戻ってる なんでかね?いい時と 悪い時の差の大きい事…生活習慣は さほど変わらないのに…

明日は旦那が親戚宅にお泊り 日曜は末っ子も 遊びに出掛けて居ないから 昼まっから無礼講だい
今日の増加を控えないと…

今日の予定は 実家町の布団屋へ行きの 実家に寄れと 御達示があったので 寄って…昼までには 戻ってきたいぞ。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト みかん入り
7時前に 散歩以外終了
夜のうちに 洗濯 風呂掃除終わらせておくと楽チンだなぁ〜

◎踏み台昇降20分
朝ドラ、わろてんか挫折したので サワコの朝を 最初から見れる。見ながら二回目の踏み台した

雨があがったので…
◎散歩
出たら また降り出し 普段ならスッピン 引っ詰め頭で行くのに 今日にかぎって メイクも頭もセットして出たのに 雨に濡れた。

用足しに出発 布団屋に行ったら 開いてなかった 仕方ないので 実家の用足しを済ませ 再び布団屋へ(友達の分は出来てなかった…出来てたら置いて帰れたのに…)

買い出ししながら ↑友達宅へ みかんをおすそ分けしながら プリンを貰う

◎車屋(車屋知り合いの忘れ物届けに)

・珈琲
・ばかうけ一枚

昼…
・ピザ半分
・ポタージュ
・プリン

娘2が来るってから こたつ布団 急がせて作って貰って取ってきたのに 来ないとな…全く

◎踏み台昇降20分

ちょい うとうと

おやつ
・飲むヨーグルト
・みかん半分

入浴…49.8
・足水中バタバタ10回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
あぁ 久々に48台〜
夜…
・生野菜
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・ミックスナッツ
・くそまずい泡盛お湯わり二
この納豆初めて食べたけど 食べやすい 半額で二パックGet





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2017年10月13日(金)
体重49.1kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と280日…±0…女子四日
4年目と280日…±0…女子四日
4年目と280日…±0…女子四日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.3−50
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルト(昨日カフェで出たやつ)

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ。途中水切れで 足したので 薄い)

とりあえず増えてなかったので 日中増加抑えながら 早く戻したい(この数値が安定しそうで やばい)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・ポテトサラダ
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト蜂蜜かけ

減量期のやり方に戻り 朝 和食にしました。
初心に戻り イロイロ見直さないと いけないかも です。

宅急便待ちながら
◎家計簿付け
◎体重付け
◎ミシンかけ

和歌山から みかんが 届きました〜
芋でも送ってあげよう〜

小降りになったから 散歩やっつけて来よう。

・ホットココア

◎散歩

昼…
・ポタージュ
・一口ソーセージパン三つ
・ヨーグルト みかん入り
☆お通じあり

◎踏み台昇降15分

結局 午後から 寒いなぁ なんてカーペット付けたら 寝てるし…
ちょいちょい電話で 起こされて 中途半端

小腹空いて
おやつ…
・ミックスナッツ一袋

入浴…49.8
・体重…49.1
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・キャベツ千切り
・焼き茄子
・プルコギ少々
・ウイスキー炭酸割り

余りにも 泡盛がまずく 多分娘2の置き忘れの ウイスキーを呑んでみた

うまくない…
けど ビールや日本酒飲みたいとは思わない←ってか 初心に戻るんじゃないのか…
オマンは アル中か…


◎6968歩
1528カロリー消費

50.4

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2017年10月12日(木)
体重49.4kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブin千葉 鴨川の島
ドライブin千葉 鴨川の島
ドライブin千葉 鴨川の島



この間 羽鳥さんの番組で 千葉にも島があるとな…
良し 何気に鴨川は遠いから ひよっこが終了したら 朝一で 出発だぁ〜

って事で 腹たつ事ばかりなので 気晴らしに 友達拾って びゅ〜んと 行って来ました(*^o^*)

圏王道が 成田まで開通すれば こっちのが早いんしゃないかなぁ と 行きは 圏王道からの(ここに乗るまでが ショートカットなんだろけど 脇道ばかり案内されて 遠く感じた)
で 鴨川有料道路行きながら(この道 元は取れたろうから 無料にしてくれよ)

現地付近の狭い事…

セッセと散策して

船頭さんが この間 AKBのNHKの番組で指原さんが来てね〜

って 言うから 羽鳥さんの番組でも 島谷何とかが来てたよね?(何とかなんて 失礼な)と 言うと

70は過ぎてるであろう
船頭さんが 島谷ひとみね(*^o^*)

と 家の父親と 同年代だろうに よく知ってる事

嬉しそうに 船頭さんみんな 指原さんやら島谷さんと 写真撮ったんだよ〜

って(*^o^*)

手漕ぎボートの上で ちょいお喋りしました


帰りは やはり鴨川有料道路からの 館山高速?東関東からの下道経由

鴨川有料道路を往復420円取られるなら 一度行ったけど と

溝濃の滝に 膨れた腹を少しでも 燃焼させるべく 散策

モデルだか 何だかが 写真撮影してました

なのでBestSpotからは 撮れなんだ

欲張って コスモスも見ようと 高速(行きとは別)びゅんびゅん飛ばしたので こっちのが気持ち早いかなぁ

京葉道路?付近が 混むんだよね〜

で 帰りがけに 寄ったコスモス畑は コスモス祭までは 開かないのかな(フェンスに囲まれてる)

回りだけ見て 隣町のコスモス祭を 見ながら帰宅した(*^o^*)


行きの脇道で やったばかりの事故を 二つも目撃
どちらも 調度 お巡りさんやら 救急車やら 消防車まで 来てたよ
車は ひっくり返えってたしね(-.-;)

いやぁ
久々に ロングな運転した

ε=ε=┏( ・_・)┛


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4年目と279日…微増…久々のドライブだい…女子三日目
4年目と279日…微増…久々のドライブだい…女子三日目
4年目と279日…微増…久々のドライブだい…女子三日目
4年目と279日…微増…久々のドライブだい…女子三日目

朝まで熟睡
・体重…49.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

50.5−50.2
夜代謝…300 なんだかなぁ〜

弁当作りながら
・ビフィズス菌

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)
新品と交換してもらって 初めて稼動 使用前に ってやつ やったのね 動かないまま 次のランプが 心配になりつつ 珈琲のランプ押したら 水がないよ マークが…入ってるのに 再び押す ランプが
水を足す 押す ランプが…何と無く 揺すってみる 押す よ〜やく稼動
なんなんだよ?

全然 戻る気配ないまま 夜代謝も いつもの様に 戻ってしまった←こっちは すんなり戻らなくていいってばょ(ナルト風)

まぁ 今日は久々にドライブを楽しもう 捕まらない程度に びゅんびゅん走るぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

7時出発…友達宅 15分出発
移動中…朝
・メープルバームクーヘン半分
・焼き菓子2種類 半分ずつ
・スフレみたいの2種類 半分ずつ

次から次へと 左手に出されまま 食べてもうた

ひたすら休憩なしの 3時間半強 運転した

お昼までは駐車場無料だけど、昼から千円するとな、慌てて島巡りしたら15分足らずで終了…

ガソリン・高速代・入場料かけた意味?

島内で17アイス(最中、半分)
調度暑かった、汗ばんだ

昼…まつかわさん
・日替わり(カツカレー)
・生姜丼を別々に
共に700円 ドリンク(ヤクルト)デザート付き ライス みそ汁お代わり自由
コスパ良し 味良し 接客良し 地元ならリピートするのになぁ ☆3.6頂き。

鴨川有料道路を通過しなくちゃならないので 寄り道

◎滝 散策
・ソフトクリーム

◎買い出し
近くのコスモス畑行ったら 閉まってたので 帰りがけ 違う町のコスモス畑を 見ながら帰宅

入浴…50
・体重…49.4
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ジン炭酸割り一口大分
・泡盛 炭酸割り まずい
近所のスーパーでは 見掛けない 泡盛買った 瓶が格好良かったから(捨てるんだけど)まずい
トホホ…


◎10615歩
1967カロリー消費

50.3


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2017年10月11日(水)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.6−50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・ビフィズス菌

夕べ やっちまったかな?って心配したが 微増で良かった。
戻りが悪いけど 今日も日中 少しでも燃焼出来る様に 活動しよう。

朝…
・一口ミニパン一つ
・ポタージュ
・ヨーグルト&キウイ入れ

◎散歩
◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

今日は概ね曇り 最高気温22度 さほど燃焼は期待出来ないが 頑張らないと ますます成長してしまう 増やしたくはないので 頑張るしかない

さぁ 庭に出勤だ

◎草取り&球根植え

昼…
・一口ミニパン三つ
・ポタージュ
・ヨーグルト蜂蜜かけ

思っきり朝と同じメニューだが パンを三つも食べてもうた。

やはり つい うとうとしてしまった
◎踏み台昇降15分
◎草取り 2時間半

◎踏み台昇降5分

入浴…49.6
・体重…49.2
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテトサラダ二口
・ほうれん草のお浸し二口
・秋刀魚の蒲焼き
・ジン炭酸割り
・ミックスナッツ三袋

草取りのお陰か 日中増加は 控え目だが なかなか元には戻らない…トホホ

NHKのプリンセスを見てたが 最初の二人で寝落ち いつの間にか 終わってた

◎9290歩
1709カロリー消費

50.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.6%
現在49.4kg 23.0%
あと1.9kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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