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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月8日(月)
体重47.7kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と…調整中…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・緑茶

さぁ 今日は2.5時間分 ひたすら歩け 歩けと 歩いて来ます。

久々に朝の体重が 47キロ台 ふぅよーやく戻ってきたか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・お握り一つ
・豆腐のみそ汁
・ヤクルトハーフ

◎散歩

歩け 歩けスタート 8:50出発 スタート時5865歩

休憩…野菜ジュース 10時過ぎ

目的地到着…11:20 19824歩
昼…飲むヨーグルト
・お握り二つ
・豚汁
・ばかうけ(チーズ味)二枚
・煎餅二枚

交通安全のお守り購入
帰りがけ 百円拾った わ〜い お守り買ったから?
◎買い出し
灯油買いに行ったのに ガソリン入れたら忘れた

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

昨日のが 家でダラけていたのにも 関わらず日中増加少&半身浴で大減 だったので いい数字

今日は いっぱい歩いて期待したのに 日中増加 昨日より多いし 半身浴は減りが悪い なので イマイチな数字だったが…呑んでもうた

夜…
・缶チューハイ350一本
・チーズ二切れ
・缶チューハイ500一本
・磯部揚げ竹輪二つ
・厚揚げ 生姜醤油
・ばかうけ二枚
・ミニキットカット一個
・カキピー
・よっちゃんいか 当たり

◎21917歩
1719カロリー消費

49.8

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2018年1月7日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.3
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べ テレビ見ながら踏み台やったのかなぁ?酔っ払いだから記憶にないが 踏み台がテレビの前に 出しっぱなしだ
やろうとしてやめたのかな?

平均体重…48.62
先週比…+0.16

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆餅 一つ
さぁ 快晴ぽいから今日は布団干そう

◎布団干し

おやつ…
・ヨーグルト
・ミニキットカット一個
・ヨーグルト

☆KDDIから何か勧誘の電話?面倒くさくて、入っちゃったし…お試し期間だけ試して辞めよう←その方が面倒くさいわな…

化粧が面倒臭くて コンビニまでテレビガイドを買いに行くがなく 足を延ばした先もなくて ここまで来たら 後半分走ればスーパーだが すっぴんだし ヨレヨレズボンだし パーカーだし 諦めて帰宅

昼…
・カップ麺
・納豆&キムチ
・ミニキットカット二個

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・生野菜 白身魚フライ一匹
・ばかうけ五枚

途中 家電にセールス電話何で ご飯時に電話してくるかね?面倒くせぇ

途中 うとうと…
洋画が目白押し…

◎7287歩
1458カロリー消費
布団干しとかしたのにな


49.4


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2018年1月6日(土)
体重47.5kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.5
夜代謝…200ひくっ

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

夜代謝が低いのは 寝不足も多少あるのかな?

日中増加気をつけないと…

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・お雑煮の汁だけ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

家事終了させ 寒いなぁ と 炬燵の中に 首までどっぷり入りながら タブレットで暇潰ししてたら 直ぐだから 目が疲れて ねむくなり 午前寝…寝不足は ろくな事ない…

昼…何もしてなくてもお腹は減る
・雑煮 餅一個
・チョコパイ一個
餅を少しずつ消費せねば 去年のも まだあるよ

◎踏み台昇降20分

時々…おやつ
・チョコ五粒ぐらい

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

久々に飲んでもOKな数字

夜…
・1番搾り350一本
・厚揚げ 生姜醤油
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・山芋
・ウォッカサワー割り

◎8788歩
1557カロリー消費


49.6

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2018年1月5日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と364日…微増
4年目と364日…微増

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・パイナップル一口サイズ 三つ
・カフェラテ

さぁ今日はヒッキーして 調整しよう…

朝…
・納豆&キムチ
・卵焼き一切れ
・つくね 一つ
・白米
・コーンスープ
・パイナップル一口 二つ
◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎書き物

昼…一人新年会
・グラタンピザ 450カロリーぐらい
・1番搾り350一本

納豆ギフトを貰った
納豆好きの、ピン友さんが ご近所なら おすそ分けするのに…

◎踏み台昇降20分

おやつ…
・ばかうけ一枚
・チョコパイ一個

入浴…49.1
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・缶チューハイ350一本
・ばかうけ三枚
・ウォッカサワー割り

◎踏み台昇降10分

◎8858歩
1535カロリー消費

49.7

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2018年1月4日(木)
体重48.3kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と363日…微増…初ランチ?
4年目と363日…微増…初ランチ?

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.3
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

食生活が通常に戻ったら 夜代謝も通常に戻ってる…
さぁ 世の中のご飯屋さんも通常に戻ってればいいんだけど ランチ難民にならない様にしないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・ワンタンスープ
今朝は サンドイッチが食べたい 食べログで評判のいい パン屋に行こう(普段は 何か持って行く)と ラン友と集合して GO!GO!

今日まで休みだってよ…まぁ その気がしてたけどよ

って事で 唯一持って行った

・パイナップル少々

昼…
・ハンバーグランチ780円・ポークカツ780円・ライス200円
ランチメニューは一つしかなかった 他は単品だった セットメニューがない店なんて…
ランチには珈琲までついて コスパは◎ 味がイマイチなのが残念
年明けランチスタートは☆2.8から始まりました(正月って事で イクラかあまめらしい)

おやつ…
・ミニカップおしるこ半分

帰宅…子供待ちしながら
・ばかうけ一枚
・チョコパイ一個

緊急 眼鏡買い 時間も遅いし地元の メガネストアー(そこそこ安い様で高い)

帰宅…子供がご飯食べてるうちに
入浴…48.5
・足水中バタバタ50回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

次に入る人が待ってるのと 早く呑みたいのとで 半身浴出来ず

夜…
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500一本
うとうとしながらの
・ウォッカサワー割り

◎5466歩
1628カロリー消費

50


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -2.6%
現在49.1kg 25.0%
あと1.6kg あと5%
目標47.5kg 20.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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