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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月20日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.4−48.7
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳
・レモネード

夕べは 呑める数値だったので調子に乗り呑んだが 缶チューハイ一本だし
ツマミは 生野菜にベビーチーズ一個 生ハム少し だけなのに 700も増えたが 夜代謝は700あって 実際は もっと増えてたって事だよね?

今日は久々 自分だけのお出かけだぁ〜 気持ちをリフレッシュさせてこよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン 一枚
・珈琲

移動中…
・焼き醤油だんご50円
・いそべ 70円
↑気になってた だんご屋で 五本購入
とりあえず 二本

ショッピング

昼…
・得々日替わりランチ500円(カツカレー)

・鶏南蛮タルタルソースかけ800円
ライス大盛り無料
カツカレーのカレーも お代わりさせてくれた 良心的なお店でした
☆3.5
鶏南蛮も 柔らかくて美味しい

おやつ…残りの団子
・粒あん
・ごま
・安納芋
各半分ずつ

他にもメニューが沢山ありました 母の日のプレゼントは ここの団子にしよう

五本のランキングを友達とした

友達 私
5位 ごま ごま
4位 焼き醤油 焼き醤油
3位 いそべ 安納芋
2位 安納芋 いそべ
1位 粒あん 粒あん

全体的に甘さ控え目なので 何本でもいけそうです。

◎買い出し

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

・レモネード
夜…
・ノンアルコール一本

◎10086歩
1803カロリー消費

49.7

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2017年4月19日(水)
体重47.4kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.1−48.7
夜代謝…400

呑んだだけでも増えるんだねぇ〜

夕べも早めに寝たけど 疲れてるのかねぇ 二度寝してしまった…

ちびっ子と出掛けた時は 昼寝もしてるんだけどなぁ

弁当作りながら
・豆乳
・アセロラ

30分おしおしの為 マッタリしてる暇はない…先にイロイロやっつけねば…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

朝…
・食パン二枚
・珈琲

◎散歩

おやつ…
・白くまくんバー

◎庭に出勤…草取り約2時間


昼…
・納豆ご飯
・らっきょ

◎レッグマジック各50回

横浜お土産
・一個の半分

◎草取り約2時間
腰いてぇ〜

途中、水分補給
・アセロラ

入浴…48.4
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・カマンベールチーズ一個

・生ハム 少し(しょぱめなので塩分が気になる)

・生野菜 玉葱ドレッシング かけすぎた
これまた塩分が気になる

↑6時には終了したので いい方向を期待したい

ニュース見ながらうとうと…
ちびっ子が煩くても 寝ちゃうんだなぁ(笑)

◎9764歩
1766カロリー消費

49.4

↑やばい数値だ

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2017年4月18日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
スッキリ目覚めると まだ暗い 夜中?暫くすると目覚ましが…
う〜ん 久々にスッキリした目覚めでした。

が 変な夢見たけど
ベッキーと ベッドでイチャイチャしてる夢…
う〜ん 何故ゆえに…女の人?

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.5−49.1
夜代謝…400

夕べは 鶏むね肉がツマミだから カロリー低そうだけど 調味料がよろしくなかったな…

調整したいが雨で草取りは出来ないし…どうしたもんか

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲牛乳

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タケノコお握り
・ヨーグルト半分
朝ドラ見ながら
・珈琲

最近 珈琲メーカーで珈琲飲んでるが 落として時に 何処からか漏れてる…
ガラス部分は割れてないし なんじゃろ?

新しいのがあったよな と探したが 多分リサイクルに売ったのかな…

おやつ
・アイスまんじゅう

◎冷蔵庫の中 掃除
もう洗濯物出せるかな?
風強いけど…

洗濯出し 買い出し&買い物へ

◎某お店で 娘を呼ぶ婦人が…大分年上の友達かぃ?と一瞬思いながら 誰?と聞くと お母さんじゃん(婿母でした(笑))
久々過ぎて 顔忘れてた←酷い奴(顔合わせで一度会ったきりだしな)

昼…
・スーパーの弁当

ちびっ子連れて買い物は非常に疲れる

・昼寝(ちょっとのツモりが一時間寝てもうた)

おやつ…
・アイスまんじゅう
・一口チョコ三枚

散歩に草取りするつもりだったけど 疲れた。

途中から見はじめたドラマにウルウル…
朝も 朝ドラ見て ウルウル…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…2.5

・アセロラ
夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個

◎5415歩
1680カロリー消費


49.1


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2017年4月17日(月)
体重47.7kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.9−49.1
夜代謝…800

夕べ調子に乗りすぎたわりには微増で済んだ。
今日は引きこもり 調整しよう…あと1キロが戻らぬまま 一年近く経つ気がする。

弁当作りながら
・豆乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜 焼き焼売
・マカロニサラダ
・食パン一枚
・珈琲

孫守りしながらちょい寝てもうた

おやつ
・ジャージバーアイス
◎書き物

◎レッグマジック各50回

◎孫守りしながら 草取り
昼…
・ピザ一枚 480カロリーぐらい

ちょい昼寝
◎草取り(約2時間)

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5

夜…ルール破り
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・冷や奴一口分
・鳥むね肉炒め 少々

◎7573歩
1595カロリー消費


49.5

今日は疲れた
眠い…


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2017年4月16日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と97日…大増…
4年目と97日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.3−48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳
・アイスコーヒー

夕べは調子に乗りすぎたと思われる。
今日こそは 少しでも草取りしたいぞ…

今週の平均…48.52
先週比…+0.21
週末直前に 理想値に近い数値が出たけど 他が毎日オーバー数値だったからなぁ
まだまだだねぇ〜
やれやれ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生姜焼き
・コッペパン ピーナッツ味

◎布団干し(一階 2階)
◎レッグマジック各50回

友達が食パン一斤貰って食べないから 取りにおいでよ と行くと 一斤じゃなくて一本だった…ついでに買い出しして帰宅(10時半過ぎ)

既に婿さまが来てた

早いねぇ もうきたの〜と言ってもうた(内心 昼飯から用意しなくちゃならないのかよ と瞬時に思った)

タケノコ掘りに行かせてる間 子守り

・シュガーロール一本

昼…1時過ぎ
・ナポリタン
◎布団取り込み

おやつ…
・白くまくんバー

婿実家に早く行って早く戻って来て欲しいのに 婿様の行動は遅い。

◎洗車
◎草取り

婿様からの横浜のお土産 申し訳ないが 甘いだけ
昨日の大福のが 甘さ控え目で上品な味だった

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜
・鳥つくね一本
・もずく
・缶チューハイ500一本
・焼き焼売
・あまぐり
・ノンアルコール500一本
はぁ
何やってんだ私

◎10710歩
1904カロリー消費

49.9

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -7.9%
現在48.7kg 19.7%
あと1.2kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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