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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月30日(日)
体重48.0kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.2−48.9
夜代謝…300ひくっ

起きがけに…
・りんごジュース

マッタリしながら
・珈琲

さぁ テキパキとやる事やって 客人が来てもいいようにしないと…

こんな時に 家の親が来るって どうなの…面倒くさぃ(母親は あーだのこーだの 根掘り葉掘り詮索好き…客人は娘2の彼氏が 挨拶に来るらしぃ…)
客人だけでも気持ちが忙しないのに そこにきて この親が来るってねぇ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩


・食パン8枚切り、二枚

◎布団干し(一階 2階)
◎草取り
◎おもてなし準備

緊張の為 小腹すいて

・饅頭半分

昼…
・すき家の牛丼 並
・みそ汁
・イチゴタルト小一枚
・チョコチップクッキー一枚

◎レッグマジック各50回

◎買い出し

今日も一日が終わる。
何だか疲れた…
来週は BBQをやるみたいに なってる…

ダイニングテーブルの上の片付けしないと…
4月の片付け予定も 草取りに追われて 一つしかクリアしなかった…

入浴…49
体重測定
・体重…48
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5


・缶チューハイ350二本
・生野菜
・もずく
・チーズかまぼこ 一本
・かりんとう 少々

◎11573歩
1855カロリー消費

49.6

やばい やばい(>_<)

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2017年4月29日(土)
体重47.9kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.4−48.7
夜代謝…700
まぁまぁかな?

早朝草取りしようと いつもより早めに目覚ましかけたけど 後少し〜って 結局 いつもと一緒…

夜代謝がよかったから 500増で済んだけど 調子にのってはいかんな…
あと1キロが戻らないまま 数ヶ月?一年たつ?

さぁ 今日も残りの草取りやらねば 客人は明日来るぞ…

弁当作りながら
・りんごジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・納豆ご飯
・タケノコみそ汁
・ヨーグルト

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

・しろくまくんアイス

◎玄関洗い
◎草取り

昼…
・うどん
・ビスケット
・紅茶
・カフェオレアイスバー

草取り

休憩しつつ 洗濯物畳み

◎草取り

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350一本
夜…
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ350二本
・ビスケット 少々

まさか一日草取りやら頑張ったから 呑める数値になると 思いきや 日中増加が 700 半身浴しても 減らず …が 婿様には 缶チューハイを頼んでしまったし ルール破り 晩酌

んでもって 二本飲んでるし あと一本飲みたい気分
ギリギリ呑まないで終了

うとうと寝てもうた

◎9303歩
1877カロリー消費

49.2


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2017年4月28日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と109日…微増…
4年目と109日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・ピンクグレープフルーツジュース

いつもより早めに 起きるつもりが 二度寝してしまい いつもより気持ち遅くなった…
疲れてるのかなぁ…

今日はBブロックの草取りを 全部終わらせる勢いで やらないと…

ノンアルコールしか飲んでないのに微増って…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン一枚
・珈琲

◎草取り少々
用足しついでに 買い出し〜の 日曜日の為に お茶菓子買いに アウトレット直売へ
昨日のカボチャブリュレより安い(790円)


帰宅…
昨日のパスタを再現
・チキンとタケノコのパスタ

・菓子パン半分

ご飯前に ちびっ子がなかなか スルッと◎んこが出なくて ぎゃん泣き(出血してたから よっぽど硬いのか…)

パスタが冷めちゃったよ〜

◎草取り
Bブロック 8.5割修了

午前中出来なかったのと 午後始まりが気持ち遅かったので 予定通り捗らず 明日早朝草取りするかっ
入浴…48.6
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜、パスタサラダ
・もずく
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・ビスケット少々

◎6971歩
1652カロリー消費

49.4

風呂上がり つけわすれ

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2017年4月27日(木)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

49.1−48.6
夜代謝…500

弁当作りながら
・ピンクグレープフルーツジュース

・ヤクルトもどき一本

夕べ イカフライみたいのを ボリボリ食べてしまったので 大増覚悟してたけど 微増で済んだ やはり最初に 酢の物食べたのが いいのかしら?

今晩は休肝日予定だから 日中増加するであろう 数値をなるべく戻せるように 夜は控えよう。

どうにか最近は休肝日を設けられる様になってきた…ノンアルコールの力を借りて…
(昔は ノンアルコール飲むなら 呑まない方がマシだ って思ってたのに…最近の ノンアルコールうまい?)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タコとワカメの酢の物
・ミニクロワッサン二つ
・珈琲

◎散歩

おでかけぇ〜

◎珈琲豆屋で
・カフェラテ(サービス)
かりんとう小一粒

昼…
・パスタランチ
サラダ 紅茶
・パンプキンスープ(単品380円かな)

パスタ(タケノコとチキン・キーマカレー)
☆3.1スープとサラダはうまいとな…

◎ふるさと商人 買い物

◎お茶
・シフォンケーキ(紅茶)
・アイスカフェオレ

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール500一本・カボチャのブリュレ一口(小さいのに840円ぐらいした高い)

今日は気になってた店でランチしたし 気になってた店で お茶もしたし 行く度に閉まってた 店でスィーツも買えた。

◎8188歩
1775カロリー消費

49.4

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2017年4月26日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と107日…大増…女子三日目…
4年目と107日…大増…女子三日目…
4年目と107日…大増…女子三日目…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・アイスコーヒー

夕べ調子に乗りすぎたな。

変な夢をみた
旦那(向井理で)遺産相続で揉めてるぽいシーン 何やら我が家は 次男らしいが 義親の面倒を見ていたらしい が

次郎にぃちゃんは 何もいらないよね

みたいな事を 弟らしき(三丁目の夕日の 吉岡秀隆みたいな感じだった)者に言われていて 何も言い返せず居る旦那に キレつつ

「ふざんじゃないよ 誰がお前らの親が入ってる 墓石をたて 家を建てってやったと思ってんだ!あんたら 一円も払ってないで」と 弟と姉らしき人に 言ってる私

スッキリして 目が覚めるみたいな(笑)

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・納豆ご飯
・イカフライ 三枚

実は ホットケーキにしようとしたら 粉がカチンコチンになってた
開封してなくても ダメなんだねぇ…六年前じゃ ダメかぁ(笑)
↑捨てろよ。

この間 貰った御朱印 2ページ使いで500円也

・カフェオレバー

◎草取り

昼…
・カレーライス

◎レッグマジック各50回

◎車屋
・珈琲
・ばかうけ 一枚

◎車中でちびっ子と留守番
・キャラメル味おかき 一袋

・キャラメル味おかき一袋

◎入浴…48.4
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ピンクグレープフルーツジュース

夜…
・生野菜
・タコとワカメの酢の物
・缶チューハイ500一本
・イカフライ
↑あと 引くんだゎ
正式名称 いかの姿あげ でした

◎7665歩
1682カロリー消費

49.1

風呂上がり 歩数系 付け忘れ

眠い〜

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -5%
現在49.1kg 22.6%
あと1.6kg あと2.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.1s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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