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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年8月1日(火)
体重47.7kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


うだうだ書いてたら 文字数一杯になり…

一日の流れの続き

入浴…48.4
・体重…47.7
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・冷や奴 二口分

お酒のルールだけ 守れん…
が 月一測定日前に 確か 健康診断があった…

明日から 頑張るかぁ〜

◎8844歩
1621カロリー消費

49

やばい

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4年目と204日…±0
4年目と204日…±0

寝苦しいのと なんかで 何度が目を覚ます
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

48.6−48.3
夜代謝…300低いなぁ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ(バリスタ)

二週間ぐらい前から 独りで寝ていて 快適なはずなんだけど(鼾に邪魔されない)頭の向きを変えたからか なんなのか
寝心地がいまいひとつ…
向きだけ 戻してみるか?
今日は病院に顔を出しましょう。憎まれ口しかきかれないけどね…
面会は午後からだから 午前中 少しでも草取り進めよう!

散歩に行こうとしたら 雨が…朝活の順番が狂います…

朝…
・生野菜&スパゲティーサラダ
・一口ソーセージパン二つ

・いちごオレ
半額だから買って、久々に飲んだ 甘いの〜

風呂掃除は終了 末っ子が出掛けたら 掃除機かけて 朝ドラ見ながら 踏み台かな

草取りして燃焼させようと思ったのに 結構な降りだゎ

◎レッグマジック50回

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

水分補給
・アルジネード
病院の水分補給で出るやつ 我が儘な母親が飲まないで 残す
口からの栄養が大事だ 言ってるのに 好き嫌いが ジミ〜にあるんだわね

ちょっと休憩してたら
・午前寝(子供かっ)

再び雨が…仕方なく
◎書き物

出発したら 父親から電話で 先行くぞ…と
面会時間13時からなのに

早めに行って 一緒にお昼を食べるらしぃ…

◎銀行回り
◎病院着
一緒にお昼…

昼…セブン弁当
・ねぎ塩弁当 652カロリーぐらい 高いなぁ

母親
べちゃべちゃと 父親にダメ出し してます(笑)
そして 昼飯残すならまだしも 父親に食わす。
(どれだけ食べたか チェックするんだから〜 駄目だよって 言ってんだけど)

そろそろ帰っても いいかしら…
と 思ってたら 父親がそろそろ行くかぁ と

早く来るけど 早く帰るんだな(まぁ2時間居たけど)

◎買い出し
帰宅 娘2彼氏に買って持たせたプリンが 美味しかったらしい
それが 48円だったので 買って 食べてみた

おやつ…
・プリン まいう〜
で また寝てもうた…

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2017年7月31日(月)
体重47.9kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…
4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…
4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…
4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…
4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…

夜中にトイレへ行きたいなぁ と思いつつ 我慢しちゃった
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

48.5−48.2
夜代謝…300 ひくっ

涼しくて ってか寒いぐらい ちょいちょい目が覚めた

弁当作りながら
・毎朝爽快

マッタリしながら
・カフェラテ(バリスタ)

さぁ 昨日は踏み台休んでしまったから 今日はキチンとやろう

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

移動中
・黒ごま餅 二つ
・鴇の卵 一つ
パサパサして 水分持っていかれる

ケーズで なんちゃらコアチェア ロデオボーイ?だっけ みたいに動く椅子を 試したり ルピナスとかって マッサージチェアを試したり 知らないおっさんと 同じ事してた(笑)
昼…
・刺身定食
・生姜焼き
☆3.1前回は 高評価だったのに 残念 初めての客に 不親切な感じの接客だった 刺身は美味しかったのに 残念…

気を取り直して 茶をしに・和菓子
・アイスカフェラテ

和菓子のセットって 珍しい 中に金魚がいるんだよ〜

これだけでは 気が済まない ラン友がアイス アイスと…

コンビニで
・白熊アイス
・カフェラテアイス?

かき氷は頭がキンキンするから 嫌だぁ

2時過ぎに帰宅 草取りしようとしてたら 寝てもうた

だらけた一日でした…

入浴…48.5
・体重…47.9
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ500一本
だらけついでに 呑んでもうた

あっという間に なくなり もう一本頼もうと メール打ってる最中 旦那帰宅 トホホ…
末っ子にラインするも
見もしないで帰宅…
トホホ…

◎11092歩
1748カロリー消費

48.6

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2017年7月30日(日)
体重47.6kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と202日…微減
4年目と202日…微減

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

47.4−47.7
夜代謝…700
よく分かんないなぁ

弁当作りがないから 目覚ましかけなかったのか 止めて二度寝したのか←多分こっち 一時間寝坊

外は うっすら明るく5時過ぎてた…
車内掃除した時に シート移動させたりたからか
角度とか 微妙にズレたのか 腰が痛いぞ

草取り後 シャワーした時は 何ともなかったから 運転後だよなぁ

・ヤクルトもどき
・珈琲(バリスタ)

今週平均…47.58
先週比…+0.14
今週朝は 結構優秀な数値出てたのに 先週より+なんだねぇ〜

さぁ 散歩からやっつけよう 今日は孫守りだ…

◎散歩

朝…
・生野菜
・ハム二枚
・ハムマヨパン 二つ
・珈琲

娘2登場

家事だけ一通り終了
踏み台は腰の様子見てからだな

おやつ…新潟のお土産
・卵の方 半分

昼…
・冷し中華
おやつ
・カフェオレアイス

孫守りしながらの
◎草取り 少々

娘夫婦帰宅

慌ただしく 娘親子退場
娘2&旦那 病院へ

◎草取り…2時間

入浴…47.9
・体重…47.6
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜&キムチ&納豆
・冷や奴
・缶チューハイ500一本

◎7231歩
1753カロリー消費

48.5

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2017年7月29日(土)
体重47.4kg   体脂肪率17.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と201日…±0
4年目と201日…±0
4年目と201日…±0

ちょいちょい物音で 目が覚めるが 起き上がったりはしない…

体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

48.4−47.6
夜代謝−800お〜っ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき
この もどき 普通サイズより、でかいんだよね


マッタリしながら
・カフェラテ

今日は実家を経由しないで直接 病院行こう 孫連れて来る娘1を 病院から連れて帰らねば…(婿&孫は 娘おろして 婿実家へ遊びに)

今時の病院は 小学生以下のお見舞いダメなんだねぇ だから 授乳室とか一階にしか ないのかしら?廊下までは 大丈夫なんだから もうちょっと 授乳室欲しいよなぁ〜

◎散歩

朝…
・ピザ半分
・毎朝爽快一本
・ヨーグルト
・シュークリーム

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

夏は代謝が下がり アチコチの肉が弛みやすい季節らしい

車内掃除しないとなぁ〜
犬の毛がなぁ…
朝から シュークリームなんて食べちゃったしな

半額のばかぁ〜
(いやしい 自分が悪いんだつ〜の)

◎洗車&車内掃除

◎草取り

シャワー47.3

昼…
・あらびきウインナーパン255カロリーぐらい
・ヤクルトもどき
・シジミのみそ汁

◎病院へ
行く途中 雨が…洗車したのに その付近だけしか降ってないし…

おやつ…病院近くのケーキ屋で

・チーズタルト半分

◎買い出し

入浴…47.7
・体重…47.4
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・ゴマプリン 一口
・普通のプリン 一口
・クッキーシュークリーム一口


◎11021歩
1909カロリー消費

48.5?

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2017年7月28日(金)
体重47.2kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



緊急 母親が救急車で運ばれ 入院

…日曜早朝の出来事…

夜に 再び 呼び出し

更に 月曜朝 呼び出し
大きい病院へ 移転

あれこれ 最悪な説明受けていたので

頭の片隅に 実家 片付けした方が いいのか?

とか 薄情ながら 考えつつ…

よーやく 今日 一般病棟へ

集中治療室 (10万)するらしい から 移動するにあたり

ここのが 居心地(集中治療室)いいんだけど と ダダをこねたらしい

あれやこれや
元気になり 毎日通ってる 父にダメだしばかり
(母よ 父が しみじみ出来ないのは 分かっているんだから お泊りセット…入院セット。作っておけよ)と 思う 娘=私

お父さん 可哀相なぐらいの 文句の 言われなのに

俺 何で 持って来たんだろう とか

自分の非を 反省しきり
(>_<)

私は可愛げのある ばぁちゃんに なろう(*_*)




そして この間

孫守りに 娘アパートへ

孫2の 首の座りに 引っ掛かり 二回目の 検診

で 孫1の 守り

帰宅した 娘

◎◎(孫2の名前)が やる気ないから また 来月 検診だよ〜と

やってきた同じ内容を試す その時は やるので

もぉ〜 なんで さっき やらないかなぁ〜と

顔にタオルを かけて
取るか 取らないか って 検診

娘曰く
タオルかかってても
嫌じゃないんだなぁ〜

とか 何語とも 前向き
(*_*)

こいつ きょうだいの
中で 1番 メンタル弱かったのに 子供産んで

肝っ玉かぁちゃんに
なったんかなぁ〜

部屋の中も ぶんながって居て (私は あり得なかったから)
凄いなぁ と 逆の意味 感心(笑)

そんな 一週間で

あれや これや 心配してくれた ピン友さん

ありがとう(*^o^*)

涙ちょちょぎれながら
居ました(>_<)

また 来週 イロイロありますが(母親の見舞い 娘1の検診)

ご報告します(*^o^*)

宜しくお願いします

頑張ります(^_^)v

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4年目と200日…微増…
4年目と200日…微増…
4年目と200日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

48.7−47.3
夜代謝…400 はぁ〜

昨日朝は 微減で今朝は 微増…ツマミの内容は たいして変わらないのに なんでかねぇ〜

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ(バリスタ)

ご飯タイマーするの忘れてた…やれやれ
今日は 朝活出来るかな
草が気になるよ〜

◎散歩

朝…
・チーズピザ半分
・毎朝爽快
・ヨーグルト
半額だから買ってみた ミルミルより 美味しいかも
草取り〜と思ってるうちに 寝てもうた(午前寝)
一時間ぐらい出来るかな
◎草取り

やり過ぎて 動物病院 午前の診察に間に合わなくなった(笑)

シャワー47.4

昼…昨日半額でGet
・ワッフル161カロリー
・ヤクルトもどき

さぁ 支度して 一応犬も連れて 病院の帰りに 動物病院に寄ろう。

自宅→実家→病院の
実家と自宅の間に あるからね

実家到着 お茶一本頂き

移動中に 飲む(600)

散々待たされ 一般病棟へ
◎動物病院
◎買い出し

入浴…47.6
・体重…47.2
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・ガーリック豚肉炒め少々

・かきぴー小袋一つ

◎10381歩
1770カロリー消費

47.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.7kg -4.4%
現在50.2kg 23.2%
あと2.7kg あと3.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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