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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年5月6日(土)
体重48.1kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と117日…微増…
4年目と117日…微増…
4年目と117日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

本日は自然にスッキリと目覚め 何時かな?と 思ってたら ちょうど目覚ましが鳴る時間だった。

午前中 婿様は出掛けるらしいし(昼飯食べてから戻って来てほしいゎ)
親が多分 昼前に来る。
やれやれ…なかなか一人になれない…

朝起きた段階から お腹グーグーなのに体重は減らないし 明日はBBQだし 何人よ?総勢大人10人だよ 今度から それぞれの家族から会費取ってもいいかね?(笑)

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・牛丼半分

◎昨日の事を娘に話す 面白くない様子(早くアパートに帰れし)

おやつ…横浜土産
・中華菓子 一つ

◎レッグマジック各50回

珍しく早めに親 登場

母親が あーでもない こーでもない煩いから 庭に孫連れて 花植えに出て来たら 母親が出て来た…

昼…
・筍ご飯 二杯
・かき揚げ三つ
食べ過ぎた

珍しく 早めに親 退場(昼過ぎ)
日曜来た時は 長居してるくせに…

ドット疲れて 孫も昼寝したし 一緒にうとうと…

花植えをしてる時に 脇で母親が 婿さん9連休だって?ご飯の用意やんなんちゃうなぁ って 言ってんじゃないかぁ って◎◎君(旦那)と 話してたんだよ〜 と ごちゃごちゃ言ってるし 内心 大変なのわかってるなら 連休中に 登場すんなよ と思いながら…(お母さん来ると 口煩くて疲れる)

おやつ
・カフェオレバーアイス

チーズケーキを解凍していた事を思い出す
・チーズケーキ

入浴…48.9
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

入浴前に測定したら 47とか出て んな訳ないよな 数回量っても 47前半ウロウロ お〜って 一瞬歓喜に満ちたが…いやいや

と 量り直したら やっぱりな数値…

夜…
・缶チューハイ350二本
・お茶菓子的な 小袋 四つ

◎8874歩
1676カロリー消費


量り忘れ

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2017年5月5日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.6−49.1
夜代謝…500

弁当作りながら
・アップルティー

昨日は早々と寝てしまった為 スッキリと目覚める。

今日は引きこもりたいが 日曜のBBQの為に 買い出しだ…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・レアチーズケーキクリームデニッシュパン

・レアチーズケーキ
・珈琲

◎買い出し

昼…車中にて
・助六寿司
・お茶

帰宅(全然足りず)
・スィートポテト
・カフェオレバーアイス

いやぁ 皆考える事は一緒らしく BBQの買い出しで 人に疲れた…
お金かかった…

・スィートポテト一個

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350一本
夜…
・缶チューハイ
・イカの塩焼き 少々
・納豆
・トマト少々

まず長男から母親が私の文句を言ってる話を聞いて 軽くムカつき

ご飯用意したら 娘婿の前で 旦那がオカズの文句をいい ノンアルコールで我慢したのに 缶チューハイに手をつけたよね

ムカつく事 気に入らなかったら 後でコソッと言えばいいじゃん
何も皆の前で 言わなくてもよ 何十年経っても 思いやりのない奴は 変わらないね!

◎9286歩
1861カロリー消費

49.3


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2017年5月4日(木)
体重47.9kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と115日…大増…トホホ…
4年目と115日…大増…トホホ…
4年目と115日…大増…トホホ…
4年目と115日…大増…トホホ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.4−49
夜代謝…400

弁当作りながら
・アイスコーヒー

夕べも軽いツマミだったのに 大増って やんなっちゃうゎ……

今朝は 目覚ましより先にスッキリと目覚める、4時前…年寄りかっ…(就寝がいつもより遅かったのに)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・黒糖マーガリンパン一つ

◎白髪染め

昼…
・お得ランチ 1000円
・生姜焼き 890円(友達の)
肉一枚貰う 茶碗蒸し半分あげる

おやつ…
・メロンMixソフト半分
・黒蜜きなこ少々(友達が 偉く気にいったらしい)

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・ノンアルコール350一本・里芋サラダ
・もずく
・かりんとう少々

うとうと…


◎10505歩
1760カロリー消費

49.6

やばい やばい

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2017年5月3日(水)
体重47.7kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と114日…大・大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りがある為 GW関係なし…ただ数が 三つだったり 二つだったり…

さて 昨日は ちまちま立ちながら片付けしていたせいか 日中増加せず 朝より気持ち下がっていて 高カロリーな物食べたわりには 燃焼されたんだなぁ って感じ

って事は やっぱり動かないとダメなんだねぇ〜
今日も片付けか 草取りするかなぁ〜

◎踏み台20分
家人起床…中断

◎散歩

朝…
・食パン二枚
・甘酒プリン
一枚は バズー風に 上に目玉焼き乗せた チーズがないから アニメみたいにトロ〜リはしなかったけど…

甘酒プリンは微妙

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

・バナナ一本

◎買い出し
◎洗車

おやつ…
・白くまくんバー

何やら夜中に娘2の友達が泊まりに来ていたらしい…玄関に靴はなかった様な気がするかが…男なのか女なのかも コソッと帰ったから、わからんが 男なら問題じゃなかろうか?

昼…
・焼きそばパン
・紅茶

何だか疲れて…
だらだら…昼寝
◎布団取り込み

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・ノンアルコール500一本
・生野菜
・納豆
・もずく
・一口煎餅三つ

◎9414歩
1719カロリー消費

49.4

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2017年5月2日(火)
体重47.6kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.7−49.2
夜代謝…500

夕べはノンアルコールで我慢したし 野菜しか食べてないのに微増って やる気なくすなぁ〜〜〜

弁当作りながら
・オレンジジュース

さぁ今日は 娘親子はお出かけし そのまま婿&孫1は 婿実家にお泊りらしく 夜ご飯は家族だけだから ある物でいいかな〜
(火曜・水曜と泊まりみたいだ)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・腕立て伏せ10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・アップルリング少々
・珈琲

◎布団干し
◎炬燵布団干し
◎片付け(暖房器具等)

休憩…
・カフェオレバーアイス
↑今ここ
ストーブにストーブガード片付け終了 ガスファンヒーターは 一応まだ繋げておこう

重い腰を上げて ダイニングテーブルの上 片付けたよ
ふぅ 時間かかった
どんだけ紙類 積んでたか(笑)

それでも六人掛けテーブル 頑張って五人しか座れないぞ
茶菓子が多いんだよ
減らないし 増えるし…

昼…2時
・アップルリング少々
・オレンジジュース

よーやく一段落だけど もう2時だよ…
布団取り込んで 洗濯物取り込んで そしたら夕飯準備だょ…

一日が終わる…

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回

体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・オレンジジュース
夜…
・生野菜
・缶チューハイ350二本
・納豆
・一口煎餅 ボリボリ
・ノンアルコール500一本
うとうと

◎10376歩
1862カロリー消費

49.6

やばい やばい(ToT)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -6.7%
現在48.1kg 20.9%
あと0.6kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ange*
30代後半 女性 
161.0cm 50.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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