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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月31日(火)
体重48.5kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

おいなりさんがいけなかったのか 日中増加一キロ ランチした訳でもないのに なんか悔しい(笑)
甘い物 食べた訳じゃないしね…

夜…
・オクラとイカの和え物
・納豆&キムチ
・焼酎サワー割り
普段 モロゾフのプリンが入ってた器を グラス変わりに使用 小さいから 何度でも お代わりしちゃうから と ちょい大きめの グラスに変えたが…

やはり お代わりしそう(笑)

お代わり所か ウォッカ&サワー割り飲み始めました。

ムカつきMAXで
挙げ句 林先生見ながら ウトウト

相談もなしに 勝手に変えた 電気の蛍光灯が切れて 購入し 交換頼んだら ダメだわ と
蛍光灯は大丈夫だけど
本体が と

死んだじぃさんみたいに 何でもかんでも 貰ってきて 勝手に変えて 挙げ句 使えないってゆ〜ね

また 返品しに行くのかよ むかつく 返品出来ればいいわ 出来なかったから どうするんだよ?

二本くっついて サイズのでかいやつ

ほらみろ ストレスで一晩で 50.4だよ

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4年目と298日…微増…初霜
4年目と298日…微増…初霜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.1−49.1
夜代謝…0な訳ないから 夜は49.6だったのかな 記憶が…

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

朝起きたら 末っ子の部屋のテレビがつけっぱ
布団に入るなら消せよ!

引き篭ろうと思ってたが これまた末っ子部屋の電気の蛍光灯が切れたらしい なんで切れた時に 言わないかね?昨日買ってきたのに…

普通のは予備があるけど なんか細いし 二つくっついてるし 同じのじゃないと合わないか…

マッタリしてると 仕事に出た旦那が戻って来て 霜おりてるよ〜とな

4時に起きた時は 寒くなかったけど 5時台のが寒く感じなぁ

なので中から 温めよう
朝…
・ベーコンエッグチーズ入り乗せ焼き食パン一枚

・コーンポタージュ

さぁ 次は外から暖めよう
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

ここまできて 歩数計を入れ忘れてた事に気が付く 二千歩ぐらい損したぞ

◎散歩

・フルーツサラダ ヨーグルト125カロリー
このヨーグルト好き 高いから安くなってる時しか買わないけど…

◎踏み台昇降15分

松尾アナが着てるブラウス 可愛いなぁ
普段なら 甘い感じの物は選ばないけど チェック柄が 甘くなりすぎず 甘めが苦手な私でも 入りやすい?

◎布団干し
◎レッグマジック各100回
◎用足し
蛍光灯の高い事 高い事

昼…
・焼き焼売一つ
・おいなりさん 三つ
ど〜して おいなりさんて 幾らでも入るのかな…

最近気になってた ヨーグルト半額にてゲット
最近 嵌まってるお酒(ウォッカとジン)

ちょっと うとうとしてたら 神社のお札&集金に起こされ…始動始める。

◎布団取り込みながら 全カバー取り替え 明日洗濯しよう

おやつ…
・ロイテリ まぁ食べやすい

洗車ぐらいするかなぁ 明日から月初め 綺麗な車で始められる様に…

小腹すいて
・おいなりさん一つ

続く

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2017年10月30日(月)
体重48.1kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と297日…微増…癒しのランチ
4年目と297日…微増…癒しのランチ

朝まで熟睡
超変なグロい夢見た…
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

49.5−49.1
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

さぁ今日もテキパキ活動しよう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…ローソン
・ソーセージパン三口分
・ミニチョコクロワッサン一つ
・赤飯お握り 半分

昼…値段から選んで
・メンチカツと竜田揚げ
・焼き魚定食 鯖
各600円
全体的に薄味の為 私は調度良かったが 濃い目が好きな友達には 物足りず☆3.1 コスパはいいし 住宅地の中で混まないし いいんだけどねぇ〜

自宅を改装してやってる様で 旦那さんが チェックのシャツに花柄のベストって やたら派手な格好の割りには 奥さんは 地味〜な くたびれた感じだったなぁ…(笑)

友達宅にて
・カントリーマアム一つ
・ミニエンゼルパイ一つ
・煎餅一枚

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・焼き焼売一つ
・納豆&キムチ
・焼酎サワー割り

◎8231歩
1768カロリー消費


49.1

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2017年10月29日(日)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年と296日…微増…
4年と296日…微増…
4年と296日…微増…

朝まで熟睡
目覚まし前に 目が覚めるが 雨だしまだ早いと ウトウトしてたら 目覚ましが鳴るが 止めて二度寝し 5時半前起床 いつもより1時間遅い 測定

・体重…48.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

49.6−49.3
夜代謝…300

今週平均…49.28
先週比…−0.02

起きがけに
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今日は孫2の 羽子板&ひな人形を見に(娘から催促された…まだイラッとしてる私は娘2も誘った)もしかしたら ランチになるのかな…三人分出す様か…?

◎散歩…途中降られて ショートカット

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・食パン ベーコンエッグチーズ入り乗せ焼き(バズーの朝食風)
・プロテイン
・ポテサラ少々

出発
◎マヨネーズ98円買い出し
人形屋到着 あ〜でもない こ〜でもない と 単品で人形を選ぶ お昼過ぎまでかかって 決めて 羽子板も選んで 値切って 頼んで来る→イオンへ移動 昼過ぎなので 先に用足しをする

昼…2時頃
・鶏塩麹定食980円
・蕎麦とトロロ丼830円?
・トンカツデミグラスソース定食1180円?
細かいのが 二枚しかなかったので 二千だけだし 残りは 半分ずつ出させた
マイナーなアイドルと仮装して写真が撮れるって イベントをやっていたせいか 混んでる 混んでる。マイナー過ぎて アイドルも分からないし 感謝デーも手伝っての混みなんだろうなぁ…

自分の買い物は何も出来ず チロッと見て終わり 人混みに疲れた 普段引きこもりの私…

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重…48.4
体脂肪…20.7
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…3.5

調子が悪いのか 旦那がご飯いらないとな…晩酌もしないらしい
ラッキー 楽チンだ
って事で私は昼が遅かったので 呑むだけ←呑むんかい(笑)

夜…
・アイスウォッカ サワー割り
・焼酎?サワー割り

◎13142歩
1836カロリー消費

49.6だった様な

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2017年10月28日(土)
体重48.2kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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今日は兄の車検の為
実家まで行った
兄も実家まで来た。

この男 三年ぐらい経つかな ×がつきまして
30ぐらいの 父親違いの子供が居る女の子と 付き合ってるらしい…

兄は口がうまい訳でもなく 容姿は普通だが 至ってつまらない(大人しいだけ)地味な 騙されやすいタイプ なので 母親は心配していて 兄が来る前に 騙されてるんじゃないか お金だけ目当てじゃないか 言ってやってよ…と
いやぁ 自分で言えばいいじゃん お母さんは反対だよ…と。

んで 兄がシラ〜と来て
シラ〜と スカイツリーに行ってきたんだぁ と
シラ〜と 彼女との2ショット見せるもんだから

言うつもりなかったが

私…家と金目当てじゃないの?一緒になったら 余所の子供の為に お金出して学校出さなくちゃならないんだよ?(自分の娘の教育費払ってるのかな?)定年するまで お金かかるゎ

自分の孫の顔を見れないで 余所の子供の世話するのかい?

離婚してから 甥っ子は結婚し子供が出来た 従兄弟同士である 家の子供らからの情報で初めて知った(SNS 恐るべし)
甥っ子の話では 落ち着いたら(兄)連絡する と 言ってたよ…と子供に 言ったらしいが 今だに連絡ないらしい…

それを聞いて居た母親が
言ってやりたいわ
(嫁に)子供が小さい時から 兄の悪口を吹き込んで 離婚の原因は 母親の(嫁)浮気だぞ と…

父親である兄が悪者で 子供らが寄り付かないと 思ってるのかな…

日常生活、見てれば 子供らも 父親がそんなに酷いとは 思わないと思うんだが…

連絡してこないなんて やはり薄情な子供らに 育ったのか?
(家の子供は マシな方か)

害はないけど夫としては 頼りないからなぁ
そんな男に 若い姉ちゃんがつくか…

家の子供と同年代だよ
子供にしか 見れないわ…
全く
家の子供らの心配事やら
母親の病気やら
その介護してる 父親の心配やらで お兄ちゃんのとこまで 心配出来るかぃ
\(+×+)/

頼むから 騙されるなよぉ………
騙されたら 次は立ち直れないで 死んじゃうないか(>_<)

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4年目と295日…±0

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

変な夢見た フジテレビでやってる 逃げ切るゲームみたいな 感じで あちこちに 逃げ回っている 最初は本気で追われてたぽぃ…感じ

そんな夢のせいか 腰が痛い

今日は人の為に用足し
車屋→実家→車屋→帰宅
実家と車屋の間に 買い出し
実家との往復に1時間 各場所で30分ずつ居たとして1時間
買い出しと余裕入れて1時間 昼までには戻ってきたいから 8時半頃には出発したいぞ…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・鱈のマーガリン焼き
・納豆
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降20分(二回目)

さぁ 支度して出発だ

実家にて…
・煎餅一枚
・東京バナナ一つ

◎買い出し 帰宅…11時過ぎ 優秀 優秀…

昼…
・モンブラン
半額だったから買ってもうた なので おやつとしてではなく 昼ご飯

◎踏み台昇降30分

◎家計簿つけ

◎踏み台昇降20分
◎踵上げ20回
◎腰回し左右各20回

小腹すいて…
・みかん一つ(果物ならいいかな…と)

◎レッグマジック各100回
ちょい昼寝

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテサラ少々
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ
・真鯵のシソ巻き天ぷら二つ
・アイスウォッカ サワー割り

確か 昨日買ったアイスウォッカがなくなりそう…

◎踏み台昇降5分 (何回目だ)

テレビの前で 横になってる旦那の鼾が煩くて テレビの音が聞こえない 寝ればいいのに…

◎12938歩
1693カロリー消費

49.6

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2017年10月27日(金)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.2−49.9
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

せっかく48キロ台に戻ったのに またもやレッドゾーンに戻った←こっちに戻るのは あっという間よねぇ…

今日も快晴らしいから 布団やら何やらして 動くって意識を持つ。
少〜し 筋肉痛だけど…
と 起きた時は思ったけど 大丈夫だった。

朝…
・チキンカツ二切れ
・みそ汁

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

おやつ…
・ヨーグルト

◎全布団干し
◎全室 掃除機かけ
◎レッグマジック各100回
ギリギリまで昼まで待って
昼…
・常陸肉ハンバーグ
・ポテサラ少々
・白米 三口分
・みそ汁(海老入りだんご入り)

昨日ハンバーグを頂いたので 夜に食べるよりは 昼のがいいかな と。

◎踏み台昇降15分
◎踵上げ10回
◎腰回し左右各10回

◎布団取り込み
◎用足し

一段落しはじめたら 娘2登場
同棲中の彼氏の 愚痴が出る 出る
籍入れる前で良かったろうよ 戻って来いって 言ってるのになぁ〜

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・ポテサラ
・アイスウォッカ 炭酸割り

ウトウトしながら洋画見てた いつの間にか終わってた

◎11240歩
1747カロリー消費

50

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -5%
現在49.6kg 22.6%
あと2.1kg あと2.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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